科學的解釋是:首先，人的休眠有兩種狀態，第一種是，人的大腦處於休息狀態；第二是，人的軀體處於休息狀態。只有兩者都是處於休眠狀態才算正常休息。一般情況下。都是人的大腦先入眠，而身體後入眠，這也是為什麼在早上起床的時候，不能馬上起來的原因。而當你某天突然改變你的作息習慣時，比如熬夜來說，如果你平時是11點睡覺，但是這天你是1點睡的或者更晚，根據生物鐘原理，這個時間段你的身體已經快要進去睡眠狀態了，當你一躺下時，這時候你的身體先於你的大腦“睡著”，於是便產生這種感覺！！有意識，卻動不了。但是由於你對產生的這種“感覺”不是很瞭解，或者是誤解這種“感覺”時，就會感到驚恐，於是越恐懼就越難受，也就產生了各種各樣的幻想，各種各樣的恐怖畫面就隨之出現了。這就是所謂的鬼壓床。

“鬼壓床”在醫學上被稱為睡眠癱瘓症或睡眠麻痺，睡眠癱瘓症是一種大腦有意識，但身體無法移動的生理狀態，發生在一個人在清醒和睡眠階段之間。在階段轉換過程中，有那麼幾秒鐘甚至幾分鐘身體無法移動或說話，有些人也可能會感到壓力或窒息感。在過去，許多人相信是因為鬼壓在他們身上的，從而導致睡眠癱瘓症，但這只是幻覺，因為睡眠癱瘓症時大腦仍然處於夢境狀態。

睡眠癱瘓症的發生原理

入睡時，身體會慢慢放鬆，大腦會變得不那麼敏感，無法注意到生理變化。然而，如果你能夠在入睡後保持清醒意識，你就會注意到你無法移動或說話。

在睡眠中，身體在REM （快速動眼）和NREM（非快速動眼）睡眠之間交替。一個快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠的迴圈週期為90分鐘。非快速動眼睡眠首先發生，在非快速動眼睡眠期間，身體會放鬆並自我恢復。在非快速動眼睡眠結束後，睡眠會轉移到快速動眼睡眠，眼球會不自主的快速移動，但身體其他部分仍然很放鬆，同時也會做夢。

在快速動眼睡眠期間，肌肉會被關閉。因此如果你在快速動眼睡眠週期結束前恢復意識醒過來，就會無法移動或說話，就會發生睡眠癱瘓發生睡眠麻痺。

睡眠癱瘓症的誘因及治療

每10個人中就有4個人會有睡眠麻痺，任何年齡段的人都可能發生，與睡眠癱瘓有關的誘因包括：

睡眠不足

睡眠不規律精神狀況，如壓力或情感障礙趴著睡覺其他睡眠問題如昏睡症或夜間腿部抽筋某些藥物，比如ADHD患者

大多數人不需要對睡眠癱瘓症進行治療。可以對以下方面進行調整：改善睡眠習慣，確保每天晚上6到8小時的睡眠時間，調節睡眠週期，查詢是否可能有導致睡眠癱瘓症的其他睡眠障礙，如嗜睡症或腿抽筋。

大家有過這種經歷嗎？在睡覺快醒，人處於半睡半醒的時候，意識清醒了，身體卻不能動，有的還會出現幻覺。可無論自己怎麼努力，眼睛卻睜不開，想出聲或者爬起來，卻怎麼也做不到。掙扎好久醒來後，人會覺得很累，甚至滿頭大汗。

關於為什麼會出現這種現象，網上的回答是五花八門。最常見的一個說法是 “鬼” 壓床。其實，這種生理現象在醫學上叫“睡眠癱瘓症”，是一種正常的生理性睡眠期運動。

我們的睡眠週期有兩個時相：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM）。睡眠癱瘓症發生在睡眠週期中的快速動眼期(REM)，在這個睡眠狀態下，人的做夢活動加速，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。

睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，造成不聽意識指揮的情形。

以下4種人容易被壓床

資料顯示超過50%的人體驗過“睡眠癱瘓症”。科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。

此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。

他們一般白天過度嗜睡，導致晚間睡眠不安，主要表現為長期的警醒程度減退和發作性的不可抗拒的睡眠。

應對措施

1、忌臨睡前飲食：睡前吃東西會加重腸胃系統的負擔，這樣會直接影響到自己的睡眠狀況，很容易出現“被壓”的情況。

2、忌睡前用腦過度、情緒激動等：大腦長時間處於興奮狀態，會誘發睡眠癱瘓症的出現，建議臨睡前則做些較輕鬆的事，使大腦處於放鬆的狀態。

3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：這些飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

4、建議多吃核桃、桂圓等乾果：這兩種乾果都可以治療失眠健忘、多夢等病症，多吃有利於睡眠。

快速恢復肌力的小方法：

首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動；

然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭；

當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿等；

最後，坐起來活動所有的肌肉。