具體看焦慮的是什麼。

①現實性的焦慮，比如:失業，那就去把產生焦慮的問題先解決好。

②道德焦慮，比如:出軌，那就去梳理一遍自己的道德底線，然後做出相應的選擇。

如果是非現實性的焦慮，比如:擔心世界末日來臨，最好尋求心理諮詢的幫助。線上心理諮詢也可以。

總結:如果自己無法分辨究竟是那一類的焦慮，請及時尋求專業的幫助。

很簡單：找一安靜舒適的地方，坐著或仰面躺下，輕輕閉上眼晴，然後慢慢腹式呼吸，不要有任何控制身心的意念，象看電影一樣靜觀自己的焦慮影像，也不要試圖改變，繼續保持平穩呼吸。這樣靜心觀照最多半個時辰，焦慮自然消失。

擺脫焦慮的方法有很多，我個人常用的方法是做家務、聽音樂、唱歌、做運動、和媽媽談心。

聽音樂尤其是輕音樂，優美的旋律會讓人放鬆，唱歌可以發洩情緒。

做運動方面我主要是騎自行車鍛鍊身體，有時候也會打球，運動使身體疲累，就會轉移注意力了。

我不開心焦慮的時候，會跟媽媽談心，聊天的過程中心情越來越好，媽媽會開導我，指引我前行。

焦慮就是對沒有發生的事情過度地擔心。當我們感覺到自己焦慮的時候，建議重新來去認知這件事情。

第一，你去評估一下這件事情，最壞的可能是什麼？當最壞的可能發生的時候，你將會如何應對？

第二，這件事情最好的情況是什麼？如果這種可能可以發生，你將會是怎麼樣的心情？

第三，這些情況哪些你是可以應對的？哪些你是不可控的，找出不可控的部分，你可以做點什麼？

第四，建議可以運用肌肉放鬆呼吸法。在呼吸放鬆的時候去專注你身體的感受。

第五，把你要去做的事情分目標分階段一點一點完成，每天去記錄自己做的成功的，做的好的部分。不斷激勵自己，允許自己做的不夠好，放下完美主義的傾向。

1，多想一些開心快樂的事情。

2，多做一些開心快樂的事情。

3，多參與一些開心快樂的活動。

4，多看一些開心快樂的影片。

。

。

。

焦慮來源於情緒，止於至靜。在花開正旺的上班路，內心的焦慮就像逆光拍攝的花樹，內心我們無法明白抬頭看天，低頭望地的輕巧，只被允許記錄片刻的寧靜，正視我們所處的位置，傳遞分享我們同時角的光亮，只是參雜了光影。終究迴歸平靜，擺脫焦慮。正如弗雷德裡克·赫茨伯格（Frederick Herzberg）的幸福論認為，人生中最有力的激勵因素不是金錢，而是那些學習的機會、在責任中成長的機會、為他人做貢獻的機會、以及成就被認可的機會。當下走走停停，焦慮存在並不可怕，可怕的是我們放大焦慮本身，活在別的世界裡，由自心執著，心似外境轉，彼所見非有。

焦慮的人也許生活中遇到一些不愉快的事放不下。就會胡思亂想，煩惱多了，快樂少了，心情差了。所以人話著遇事千萬不要想的太多，管的太多。沒心沒肺的活，開開心心的過，心態放平，焦慮症就自然消除了。個人看法盡供參考。

藥方有三：一是調整心態。破山中之賊易，破心中之賊難。境由心造。心病還需心藥醫。心態調不好，都沒用。二是轉移注意力。別讓大腦皮層的興奮點都集中在焦慮上。培養興趣愛好，多搞文體活動。三是加強學習。學習是進步的階梯。要養成終身學習的習慣。積以時日，則陶冶情操，變化氣質。不為物移方是學。唯此，才能看得破、拿得起、放得下，自然就不會焦慮了。

如何擺脫焦慮？這個問題一分為二，①焦慮是碰到問題了，沒解決問題而產生焦慮，如能及時解決問題當然是最好的。②如果一時解決不了的，只能先放一放，靜下心，過幾天，再試試解決，如果仍難解決，能否請教能人或朋友之間的解決方案，仍解決不了的，只能靜靜地等待吧，只能在不妨礙身體的等待！如把自己過分焦慮了，妨礙身體或者生活了，儘量學會放棄哦！

每當我一些生活上的事情不如意時，就會產生焦慮。它使人日日緊鎖眉頭，夜夜失眠，情緒憂鬱，精神不振，食不知味，嚴重的會出現精神障礙。如何能緩解這種痛苦呢？我個人通過以下一些方法來進行緩解，一是儘量放鬆精神壓力，到外面的山山水水去走走，二是與朋友多交流，或下下棋，唱唱歌。三是堅持體育鍛煉，以增強體質。四是遇事不鑽牛角尖，有的事情如果實在是不盡人意，就把它放下吧。總之擁有一顆自信樂觀的心，才能面對生活種種磨難，擺脫焦慮，去迎接生命之中燦爛朝陽。