抑鬱，其實說白了就是自己太閒了，如果你每天有幹不完的事，你就會，忙著你自己眼前和手下的事情，不會想那麼多，亂七八糟的

可以尋找一個合適的宣洩方法，或是找一個自己很信任的人對他傾訴自己的事情，讓自己從曾經的影子李裡真正走出來。

一閒下來就想起以前做過的蠢事，說明這個事情是讓你後悔的，你內心是牴觸的，這件事情讓你的心情壓抑。

我不想勸你放下這件事，但是也不建議你忘記這件事，你大概想這逗我玩呢，又不放下又不忘記，這還是讓我繼續痛苦的節奏啊。那麼我要跟你說no，忘掉過去擁抱未來這種雞湯就不給你喝了，怕你反胃。換個角度想一下，（學會換位思考會對你有很大幫助）我們無法避免不開心的事，那麼該怎樣才能從這種痛苦中走出來？我覺得你正在經歷一個階段就是反思，真正的快樂源自於對痛苦的領悟，經歷過什麼樣的痛苦就覺得什麼彌足珍貴。你失去親情懂得親情的可貴，失去愛情，懂得愛情的可貴，我們只有正確的看待它，接受他。

沒有誰的生活可以一帆風順，只有學會接受，坦然面對痛苦的回憶，而不是逃避，這段經歷才會成為你人生中的一份回憶，一種領悟。正視痛苦，直麵人生，坦然面對，畢竟除了生死其他的都是小事。沒事的時候別閒著，出去散散步旅旅遊，看看外面的世界，邀三五好友，天橋下大路邊，一杯清茶一輪明月，足夷！

你好！看到你這樣的狀態，友情提醒下注意是否處於抑鬱狀態，要當心長時間抑鬱狀態轉化為抑鬱症。

看到你說心情很壓抑，一閒下來總想著以前做過的蠢事，我看到你彷彿有些無助、羞恥和內疚。由此可以看出，你很善良，對過去可能無意或有意造成的對別人的傷害而感到不安和愧疚，這些情緒都是有利於我們矯正自己當下和未來行為的，但如果長時間處於這樣的狀態，可能會引起情緒低落、社會功能降低，甚至引起身心疾病，需要注意自我調節。

我看到你提到“蠢”來形容自己做過的事的時候，這其中可能涉及到了負面的自我評價，負面的自我評價如果不斷強化，會帶來自我評價低、自卑、抑鬱等心理困擾，也需覺察到而不至於陷入其中。

既然已經是過去發生的“蠢事”，為什麼還要壓抑呢？首先，它發生在過去，對於現在的自己是否還有影響呢？如果有，可以補償或者改變嗎？如果無法彌補，那麼多想無益；其次，人總是會犯錯，過去的那些錯誤何嘗不是現在的你的財富呢？知錯是好事，應該高興，因為你可能從中獲取新的東西；最後，因為不瞭解你所謂的“蠢事”嚴重程度，所以說的東西都是現在理性角度，寬泛的引導！希望對你有所幫助！

人生不如意事十有八九，回首過往找不出一件蠢事的人，我們稱之為聖人。

在一些關鍵的節點上，一個不經意的決定，有可能對未來產生深無的影響，超出你當時的想象，讓人追悔莫及，如果有誰發明了後悔藥的話，那一定是舉世公認的救世主了，在這個神奇的藥丸問世之前，我們所能做的，只有學著用更好一點的方式去面對過去的遺憾。

總是想著以前的蠢事，心情壓抑，是一種成長和進步的表現：你意識到了以前的蠢事，經過時間的發酵，現在深刻的影響到你的現狀。即使這個現狀不是你想要的結果，但是朋友，我們不仿作個假設，時光倒流到那些蠢事發生的當時當地，再換上當時的你，有可能做更明智的選擇嗎？我看未必！因為心智和閱歷限制了你的想象。你現在知道那很蠢，是後來的生活和經歷教會了你，使你發現了過去的自己，原來做的是蠢事。而在當時，你未必是蠢的，你只是當時還不懂而已！慢慢的懂得，慢慢的發現了過去的錯誤，這首先應該生起一種成長的喜悅，不要被壓抑的心情矇蔽了。

我也有類似的經歷，曾經有很長一段時間，對過去的所作所為，常常陷入深深的懊腦之中，卻對一片狼籍的現狀無能為力，因此活得很壓抑，生活總是蒙著一層灰暗的色彩。直到有一個周未的早上，我像往常一樣到公園散步，以圖舒解一下抑鬱的心結，這時看到了一對十五六歲的年輕男女相依著靠在路邊欄杆上靜靜的看風景，他們鮮活生命的Sunny朝氣的形象讓我自慚形穢。思想停留在過去，而人卻在一天天的變老，讓修改不了的往事來不停的消耗自己，這難道不是正在發生的更加愚蠢的事嗎？只有讓自己一點一點的好起來，一切才有意義。

放下過去，不是忘掉，而是換一種方式去看待，不要再讓它來傷害自己。過去的經歷是人生的財富，這筆財富每個人都是獨一無二的，它對我們的價值在於提醒我們，如何更好的把握現在，而不是傷害我們，讓我們每天活在壓抑中。

隨著時間的流逝，我們的肉體也在一點點的衰老，同時我們的精神也在一點點的由單純變得豐滿。過去會做蠢事，是因為自己還不夠好，現在知道了，就從現在起讓自己好起來吧！這就是心靈成熟的過程。以前的事，都是成長的代價，也許你覺得這個代價太大了，那就不要讓這個代價變得一文不值反為所害，讓現在的自己好起來，就是對過去最好的祭奠！

其實，任何時候，只要你靜下心來想一想，就會發現其實還有很多事情一直想去完成但卻沒有完成的，從其中選一件容易來的完成，只要你覺得仍然有意義，就去做吧，這能讓你從壓抑中解脫出來，把焦點放回該放的位置————現在和將來！這是個小小的建議。

如果實在不行，可以去諮詢心理醫生，要相信辦法總是有的，你會發現解決之道！

我也有這個毛病，這樣做有一個好處就是時常總結人生經驗，絕不會在同一個地方倒下第二次，但是不好的地方就是容易失眠，可以讓自己多聽聽音樂和相聲，看看喜劇電影，轉移注意力，人生自古誰無錯？你做的已經很好了，所以你現在沒在監獄。

這類問題可以從兩個出發點來解決，一個是性格問題，一個是境況問題，請諸位有類似困擾的讀者自己對號入座。

“心情很壓抑，一閒下來就總想著以前做過的蠢事”

我不知道你是因為性格問題還是當下的境況出現這樣的狀態。

如果是性格問題，我給你以下見解。不是性格問題的，請跳過中間。

性格是一個人對現實的穩定的態度，以及與這種態度相應的，習慣化了的行為方式中表現出來的人格特徵。

性格是在社會生活實踐中逐漸形成的，一經形成便比較穩定，它會在不同的時間和不同的地點表現出來。

但是，性格具有穩定性並不是說他是一成不變的，而是可塑的。

性格在一個人的生活中形成後，生活環境的重大變化一定會帶來他性格特徵的顯著變化。

那麼怎麼處理性格問題呢？

你遭遇到當下的這個困境，本質上是由於性格的缺陷導致的。

所以說想要從根本上永久性地突圍此類困境，你還得回到根子上去治，那就是改變自身性格。

我有如下幾點建議，大家可以參詳參詳。

改變學習工作的環境，必要時改變生活環境。

是學生就換專業，換寢室，再不行就去外面租住。

是上班族，就申請調換工作崗位或者時間段，更可以換一個工作。

上班族生活上出現了問題，就換一個地方居住，大不了換一個城市。

我們一般人都知道，環境對一個人性格的影響是空前的。

我所指的除了躲避自然環境對你的負面影響，主要為改變社會環境中的社交環境。

意即這一點建議的前三句具體措施意味著你需要在改變環境的同時切斷部分關係網。

而切斷那些對你擺脫當下困境不利的關係，最高效的舉措就是改變自身環境，你可以藉此名正言順地斷開和他人的聯絡，避免糾纏。

這好比你前一幅畫作失敗了，與其費力修補，不如直接換張白紙，從頭開始。

有了這樣的前提，你才會有擺脫過去的可能。

2. 為了渴求的目標持之以恆地努力下去。

重拾自己以前的理想或者根據自身的渴求給自己設立新的長久的目標。

然後，學習技能，實踐鍛鍊，充實自己的生活，你的目光會不自覺地慢慢向前看。

這就是換掉畫紙後的第一次落筆。

這是給自己改變性格一個原動力。

3.堅持努力按照一種新的“行為方式”來行動，直到變成了你的習慣性、典型性的行為。

這一點是重中之重，分兩步走。

第一步，在上述第二點建議的程序中，每日反省，藉此自查性格中的缺陷具體是什麼。

第二步，設立一個新的性格模板，一個理想化的模板，一種你想成為的人，一種沒有當下自身性格缺陷的人。然後，一言一行遵照那種人的處世方式，直到培養出習慣。

一旦落筆，筆鋒是不能停的，所以你只能盡全力照著自己想象中的成品來畫，一旦畫成，想象即成了畫紙上實實在在的作品。

久而久之，你就會成為那種人，這也意味著你的性格已經改變了。

“心情很壓抑，一閒下來就總想著以前做過的蠢事”這從一個側面說明了你對自身性格問題的無力，問題本質出在性格上，於是改變性格便成了唯一的出路。

當你不再是以前的自己，自然不會被過去的事所困擾，也不會被動地沉浸在回憶裡。

好比成年人不會因為兒時的糗事而害臊，過往盡付笑談中。

如果是境況問題，那又該如何處理？

這一類比前面的性格問題好處理多了。

這一類是什麼情況呢？

你肯定在當下身陷挫折之中，挫敗感迫使你在過往的不愉快的經歷中尋找原因。

換句話說，“心情很壓抑，一閒下來就總想著以前做過的蠢事”的舉動不過是此類境況的副產品。

誰都會遇到挫折，這是正常現象，而你認為這不正常，於是你嘗試在自身找原因。

簡單來說，你在嘗試自我否定。

這是一個很危險的想法，一旦你否定掉了自己，你的人格就會墮落，你將再無爬起來的能力，你會永遠失去擁抱美好人生的可能，一輩子到頭都是一個徹頭徹尾的廢物。

1. 我們首先要知道生活並不總是美好的，挫折是常有的。不如意事常八九，這不就是人生嘛，不然人生的美好之處又哪裡顯得美好了？

2. 面對挫折，我們還要認識到人類普遍的侷限性，知道並不只是自己不行，沒必要因為自己飛不起來而沮喪，哪個人又有翅膀呢？

4. 要有一定的自知之明，知道自己相對於他人，優勢在哪，劣勢在哪，對自己有一個較為清醒的認知與定位，也知道優勢可以增強，劣勢可以彌補。

5. 明白自己在哪裡猶有餘力，哪裡又力不能及，知道不是自己不行，而是方向不對，從而降低挫敗感。

上述諸點就是人們常說的所謂面對挫折，面對困難，面對困境。

中文語境一般來說都較為籠統模糊和意象化，我算是把如何面對挫折在前面一五一十解釋的夠透徹了。

然後，看看當下面對的挫折能不能扛過去。

能扛就扛，不能扛就躲開來嘛。

毛主席還有一句名言呢——敵進我退，打不過我還不能跑？對不對？

人活得是一輩子，不是那一口氣，退一步的事兒嘛，不寒摻！

要知道存在對人能有積極促進作用的環境，那勢必存在對人有消極影響的環境。

扛不住了，你不想辦法避開它，例如換居住地，換工作等等，反倒選擇硬抗，好傢伙，你早晚要產生性格問題。

性格問題可比境況問題難處理得多了，事兒又多，時間又長，見效慢不說，全程都得費心費力，你情願給自己找虧吃？

扛不住了躲開來不是一跪不起的事，你要是硬抗，最後才會真變成一跪不起。

知道彈簧不？

彈簧有一個彈性極限，在這極限內，隨意的拉伸壓縮，到最後，彈簧總能恢復原狀。

可是，一旦拉伸壓縮超過了彈簧的彈性極限，彈簧將永久變形，很難修復。

前面說過了，面對挫折後，發現事不可為，就不要硬鑽牛角尖，不然就是跟自己過不去，何苦來哉？

插點題外話：如果你說——最近沒什麼難受的事情啊，我只不過就是有一點小毛病，比如懶啦，焦慮啦，拖延症啦，沒自控力啦等等等等，別不當回事，請參照性格問題的處理建議。

你要覺得這樣太小題大做了，那你自生自滅吧~