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1 # 拾號3
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2 # 美珍辦公室瑜伽
如果想再不運動的情況下就減肥的話，首先是從飲食上著手，不吃高熱量的食物。比如說，油炸食品，麵包，多糖食物。可以多做家務，多吃青菜，水果，粗糧。膳食纖維比較多的食物，粗茶淡飯。切忌大魚大肉。加油哦
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3 # 健森Jason
首先我們需要明確一點：人的肥胖，不是因為吃了太油或太多的肉，其實我們的肥胖，是因為我們的膳食結構的錯誤，因為太多的攝入的碳水化合物而導致的肥胖。在大眾的認識中，我們是吃脂肪，漲脂肪，其實不是這樣的，我們吃了過多的碳水化合物，他同樣可以轉化成脂肪誰呢，這個就是我們中中國人肥胖的最罪魁禍首。所以呢可以回答你這個問題，我們只要減少你的碳水化合物的攝入，即使不運動你的身體依然會瘦下來，當然，如果說，加上運動你的身體會更健康的瘦下來，所以呢，我們需要知道什麼是碳水化合物，其實也就是你們吃的主食，米飯面製品的，所以你需要把你飲食中的面少一點，少三分之一米飯，你的體重也就會慢慢地下來。
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4 # 溜達一米半
年紀大了，真要注意點食量了，七分飽已經不適合不運動的人群了，多吃素食粗糧，有助於腸胃蠕動。沒時間運動，儘量抽點時間多陪陪家人走路，散步也好，發發汗，也增加家人們間的感情。
生命在於運動，不會錯的。
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5 # 運動養生
在不運動的情況下還真有辦法減肥，那就是每天花幾分鐘時間按摩穴位，分解體內脂肪達到減肥的目的。那按摩那些穴位呢？
✔第一步:按摩天突穴
天突穴位於我們鎖骨交匯的地方，用大拇指指腹按住天突穴繞圈按摩，每次練習10組，每組繞圈按摩10次，組與組之間休息2秒鐘
✔第二步:按摩承漿穴
承漿穴位於下嘴脣中間凹陷處。承漿穴控制人體荷爾蒙的分泌。找到承漿穴之後，用十指指腹按揉，每次堅持5組，每組堅持按揉20秒，組與組之間休息5秒鐘。
✔第三步:腎腧穴
腎腧穴位於肚臍向兩側畫直線到我們的後背，在脊柱兩側的位置就是腎腧穴。找到之後，用兩手的大拇指指腹按揉按揉，每次3組，每組按揉20秒，組與組之間休息5秒鐘。按摩腎腧穴，提升人體水溼代謝能力，排出人體內多餘的水分和溼氣，達到瘦身的效果。
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6 # 客家葉姐生活Vlog
首先呢？如果真的做不到不運動，那就要管住自己的嘴了，那儘量多吃蔬菜水果，讓自己肚子填飽，少吃熱能量，肥肉啊，含糖之類的，飲料之類的，都不吃，宵夜也不能吃，儘量不要讓自己吃得太飽，七分飽就足夠了，但個人覺得減肥最主要的就是堅持恆心
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7 # 成都集樸國際貿易
不想運動減肥，可以從飲食上做調整
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控制飲食的方式：少油、少鹽、少糖、少碳水、多吃蛋白質；大概意思就是油膩的東西少吃，鹽和糖攝入過多也不利於減肥，碳水就是主食，要少吃，可以搭配五穀雜糧（生重的配比是1：3（五穀雜糧1，細糧3）。
如果平時嘴饞，想吃火鍋這些也不是不可以，第二天可以採取“輕斷食”的方式，但是一個月最多不能超過3次。
不想運動的話平時也可以出去多走走，特別是飯後這些
減脂雖說是個很簡單的事情，但是堅持才會有效果，希望可以幫到你。。
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8 # 哎呦喂嚕嚕呀
第一點，當然是良好的作息了。
早上起得早一點我們可以做一點吃早飯然後晚上一定要早點睡不要熬夜這是重點。
第二點，就是從吃的方面下手了。
一天三餐我們一定要按時吃。早上，一定要吃早飯因為早飯可以刺激你一天的新陳代謝。中飯，可以多吃一點因為一個下午有很長的時間你有很多時間去吃零食所以中飯吃多一點就防止你吃過多的零食。最後，晚飯當然是建議少吃一點。
（如果你可以三餐都平均少呢沒點的話你，就更好了但是，如果你租不到的話你可以。本錢和一大杯水這樣先把你的為天慢一點這樣你中飯，這樣你三餐就相對吃少一點但是早飯不建議這樣做。）
第三點，就是多喝水。
如果不喜歡和白開水的話也可以適量再白開水中加一點蜂蜜，或者喝茶。
第四點，吃完東西之後站一段時間。
如果能站半個小時左右那是最好。
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9 # 金箍已摘的Winston
魚和熊掌不可兼得。
既不想揮汗如雨，又想要魔鬼身材，這種好事天上是不會掉下來的。我一直相信天上不會掉餡餅，只會掉鳥屎。
流水不腐，戶樞不蠹。沒有運動發軀體已經不健康了，減不減肥已經不重要了，還是儘快去醫院做個體檢吧！
肥和瘦是相對的，如果指望自己像模特一樣的身材，那麼看看模特每天都吃什麼，做什麼。另外，模特的身材不一定可取。美的身材不一定是高和瘦。楊貴妃就很豐碩，美成了四大美女之一。
記住，健康才是最美的，健康的一個重要前天就是運動。
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10 # 帶鏡子的盲人
分享一下我得經驗吧，蔬菜水果是必然的，米飯少吃一些，每日3餐，早上吃好一杯牛奶合雞蛋，中午就要吃素菜了，油鹽一定要非常少，吃7分飽，下午餓的時候可以吃點水果，晚上5分飽，水果找，17時以後就不要吃主食了，水果無所謂，對每個人不一定完全有效，但是一定不會增長體重
回覆列表
不運動的情況減肥，首先是不節食，節食減肥固然有效但是對身體的損傷很大，而且恢復飲食後極度飢渴的身體會迅速吸收，反彈更快。個人建議也是我現在正在使用的方法。
1:斷糖，斷糖並不是說不攝入糖分，而且在正常飲食外的糖分不再攝入。任何含糖食品，飲料，包括水果不再食用。我目前是水果只吃香蕉。
2:降低精碳水的攝入，改為粗糧。精碳水包含米飯，麵條等，因為食用後血糖升糖很快。建議可以在白天食用，晚上改為紅薯，玉米，魔芋，山藥等。