前期有用，建議不要一下戒掉，一天一天減量，不戒是一天5根，你變成一天4根，一個月後變成一天3根，如此類推，到戒菸不抽為止，在然後家裡什麼地方都不要有煙的影子，慢慢的你就會戒掉，建議超過65歲就必要戒了，戒菸後身體會發生變化，身體變胖，大腦反應遲鈍等小毛病

管用呀，嘴佔著了，但你不能總佔著吧。這算個小招，還有很多小招，可以減少吸菸量，大家不妨試試。大招是真正的心裡上要戒，才可以。

戒菸吃東西沒用吃啥都沒用全靠自己的毅力沒有毅力戒不了煙，我12歲抽菸今年45已經戒菸三年了剛開始戒菸不太好受慢慢就好了，

作為一個煙齡四十五年，戒菸五年的前老菸民，我認為:

戒菸和零食沒有關係。

最主要的是自己的心，心靜下來了，就可以拜託對煙的依賴。

想戒菸只需要一個理由，不想戒菸有一萬個藉口。

"戒斷症狀"是戒菸者身體會由於突然缺失尼古丁，而導致內迴圈和內分泌的失衡，出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、打哈欠、流眼淚、注意力無法集中等症狀，這是戒菸失敗的主要原因。

世界衛生組織推薦使用尼古丁替代療法，有效緩解戒斷症狀，使戒菸過程不難受，戒菸更容易成功 。

二十世紀九十年代初，瑞典衛生部研究成功”尼古丁替代療法的戒菸貼”，用此方法解決潛艇內官兵不能吸菸的問題，同時使瑞典吸菸人數銳減，由占人口總數42%迅速下降到20%。

1993年美國國家衛生部引進”尼古丁替代療法”，不到二年，先後有5000萬人戒菸成功。

1996年世界衛生組織向世界各國推薦採用"尼古丁替代療法"進行戒菸，並建議納入國家健康保險規劃中去。"尼古丁替代療法"是安全有效的控煙辦法。

煙博士戒菸貼，京東商城有售。

不管用。要了解為什麼就開始吸菸，吸菸一開始都是難受的。要戰勝煙魔，只有從心裡就鄙視它，厭惡它，才有希望。心裡強大了，不需要任何替代物，有替代物，說明你還需要它。

用零食代替香菸的同時必須用意志力來強行控制自己，也是意志力戒菸法一種。而意志力戒菸法是戒菸效果最差的一種方法。成功率很低，非常容易復吸！

很多人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了。這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

不能說沒有用，但這只是一個小小的助力。

外因是変化的條件，內因是變化的根據。外因因為內因而發揮作用。

戒菸的內因是內心的放棄，甘心願意戒菸。除非如此不可能戒菸，否則，即使當時戒了，一定會復吸。

所以，真正想戒菸的人，不要為自己找藉口，也不要設條件，要從內心反對抽菸，內心為了自己和周圍人的健康去戒菸，才能成功！

戒菸不是毅力多大，是內心多強！可以戰勝自己！