當身體溼症較重的時候，會出現諸如口粘、油膩、身體沉重等狀況，如果祛溼順利的話則會在過程中有效減輕上述出現的症狀。其實祛溼是一個複雜而且漫長的過程，想要祛溼，還需要一個相對深入的瞭解。 首先需要知道，到底什麼是“中焦溼證”？ 清代醫家吳鞠通在《溫病條辨》說到： 溼之入中焦，有寒溼，有熱溼，有自表傳來，有水谷內蘊，有內外相合。其中傷也，有傷脾陽，有傷脾陰，有傷胃陽，有傷胃陰，有兩傷脾胃。傷脾胃之陽者十常八、九，傷脾胃之陰者十居一、二．彼此混淆，治不中竅，遺患無窮，臨證細推，不可泛論。 意思就是： 1. 溼，分寒溼、溼熱； 2. 溼的形成，有從外部傳來的，也有脾胃失運，溼從內生； 3. 溼氣傷的是：脾、胃； 4. 寒溼一般比較普遍佔80-90%，溼熱佔10-20%。 如何判斷自己中招“溼邪”了呢？ 1，舌苔膩，越厚越嚴重（色白或黃）； 2，大便不成形，粘膩，不好衝，粘馬桶； 3，口粘，口渴了不想喝水或者喝幾口就不想喝了； 4，胸脘脹滿，兩胸之間的中間部位； 5，頭重好像裹了毛巾一樣，不輕鬆； 6，身體沉重，四肢浮腫無力，有時還伴隨關節疼痛等； 7，面色油光，頭皮油膩； 8，尿少渾濁，溼疹反覆發作； 9，女性白帶增多，陰道炎發病率高。 怎樣袪溼才有效？ 首先，常喝薏米紅豆芡實水 薏米紅豆芡實水=芡實+赤小豆+炒熟的薏苡仁。 紅豆薏米祛溼氣，其中的“紅豆”指的是“赤小豆”。紅豆較圓，赤小豆則比較細長。 紅豆不能祛溼，吃多了反而會敗血，因此一定要用細長的赤小豆煮水，才能利水祛溼。 薏米雖然可以祛溼，但是寒性較大，直接煮水容易傷害脾，脾虛反而會加重寒氣，因此可以將薏米炒一下，大大減少寒性。 脾虛，運化水汽的能力降低，體內溼氣便加重，溼氣過多，又會加重脾的負擔，引起惡性迴圈。 只祛溼不健脾，治標不治本，喝再多紅豆薏米水都沒用！因此祛溼和健脾必須同步進行。 健脾，最厲害的要數芡實了。芡實又叫雞頭米，被稱為“水中人參”。 能健脾祛溼、固腎益精，還能補中益氣，延緩衰老，讓你面色紅潤更年輕！ 薏米紅豆芡實粥做法： 第一步：將赤小豆、芡實用冷水浸泡2小時，或用熱水浸泡1小時。 第二步：用文火炒制薏米至微黃即可，減輕寒氣。 第三步：將泡好的薏米、赤小豆、芡實、冰糖、紅棗放入鍋中，加水，熬煮2小時即可，香甜軟糯，祛溼又健脾！ 其次，多走祛溼步 為什麼溼氣大的人腿容易腫？因為溼性下注，溼的重點是在下面。 溼氣大的人可以這麼散步：雙手叉腰，後面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血迴圈就舒暢開，經絡就疏通。 祛溼步，其實就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來，它特別有效，可以促進腿的氣血迴圈。腿的氣血循好，溼氣就能很好地消利出去。 記得，常按祛溼穴 我們身上還有三個祛溼開關：【陰陵泉穴】【豐隆穴】【承山穴】 1.陰陵泉穴 陰陵泉是足太陰脾經的穴位，取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。 這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水溼，經常按揉陰陵泉可健脾化溼，解決體內有“溼”或者水腫的問題。 2.豐隆穴 豐隆穴是足陽明胃經的穴位，位於外膝眼和外踝尖連線的中點。 它對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除溼祛痰主要的穴位，並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。 3.承山穴 取穴時應採用俯臥的姿勢，承山穴位於人體的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。 有運化水溼，固化脾土的功效。 最後，也是最重要的，注意飲食作息 1，少食肥甘厚味，烤串，麻辣燙，海鮮之類食物； 2，少食冰冷，冰激凌戒掉之； 3，少食甜品，蛋糕這些生痰困脾之物； 4，儘量保持生活環境要乾燥； 5，儘可能讓自己每天運動一下，身體微微發汗； 6，不熬夜，節慾； 7，多思傷脾，少生氣以免肝氣傷脾胃。 對於除溼來說，最重要的不是吃紅豆薏米，而是知道自己的身體是哪種配置。 大人和孩子一樣，只要是能少給身體增加負擔，脾胃的能力就會逐漸提高，這是我們平常能做的，而且也是有確切效果的。 避免更多溼的產生，本身就是除溼的過程，也是可以提高體質的過程。