健康，分肉體健康，心裡健康。就計算機的硬體和軟體。

我個人覺得第一步是硬體要健康。每天或者每個星期必須要有一些運動量，以前我是很少運動的。一年365天下來，運動量加起來沒有一個星期，從來沒有流過汗，懶得運動，形成怕運動。時間長了，很明顯的狀態是，臉上油膩，床單，枕套，都很油膩，我老婆洗衣服床單被套，總是說，不用眼睛看，聞一下就知道，哪個是我的枕套。還有就是，肚子明顯變大，變圓。精力總是萎靡不振，即使睡眠時間很長，也很累很困。

自己也覺得這樣不好，後來我嘗試運動，現在我是每天運動，我是每天跑步，運動量控制在，出汗了，流汗。然後衝個澡。因為長時間不運動，開始突然運動的幾天，很累的，渾身肌肉都痠痛，我知道這是我長時間不運動，導致的身體的抗拒。現在好了，我每天出汗，第二天，感覺不高身體的不適應，反倒覺得精力很足，自己都覺得很清爽，每天。

第二步就是心理健康，也是軟體。我們需要規劃，自己分析一下自己想要做什麼樣的事情，或者有什麼目標。把這個目標分解一下。每天要做什麼，每天去要求自己完成它。不要拖延，不要浪費時間，你滿足心理的所需。就會克服你的焦慮，時間長了，就會獲得心理的健康。

加油！

健康，一是身體沒病痛，沒毛病，精力充沛。二是心理健康，不良的、消極的情緒少。三是有正確的價值觀，遠大的人生目標。

我覺得精簡來講用＂十分健康＂來比喻，五分好心態，三分飲食，兩分運動！

我看過好多關於長壽者分享的長壽秘訣首先就是要有樂觀的心態。所以我會說為什麼十分健康裡好心態在五分。

其次就是三分的飲食。我經常聽到別人說病從口入，那麼講究飲食的健康也就儘量減少了病從口入。吃是一門學問，許多人很會做菜，但並不代表他們飲食健康。 身體的需要和你大腦偏向於想吃什麼是兩回事。舉個很簡單的例子：一個有高血壓病的人平時好吃鹹的！如果不注意鹽的攝入而按照自己的喜好，那麼他的高血壓就會加重。

最後就是運動。關於運動的好處，那就不用我說了，全民都知道的。

感謝問答！。人類從有史文明以來對於健康的意識標準也就是健康的基本概念還沒有從根本上促成統一的認識。在漫長的生活中由於人們的偏見與缺乏科學理念的普及，造成了人類本身在複雜骯髒的環境中生存對健康形成嚴重威脅的各種因素始終無法得到徹底清除。所以我們對健康的概念只能大抵分為兩個方面並作出選擇性的理解。

一：精神意識方面的健康。也就是人們常常說到的心理健康，這種健康是人們在無型中形成一定社會關係基礎的重要保證和因素。它關係到一個國家的統一，民族的團結與社會的和諧發展；也關係到每個國民能否正確自願履行自己的職責，安居樂業，共同創造更加美好的未來。例如，中國是世界上的一個大國，假設出現多數人的心理不健康，就必然形成社會的不隱定，如政治上有出現一小部分貪官汙吏，社會上也會出現小偷大賊，無視道德法律底線，殺人放火，嚴重時會形成民不聊生，犯法犯罪的人增多等，這種狀況特別是在舊中國時期曾有發生過的局面，也就是人們心理不健康而相互排斥的負面結果。因此，我們對心理健康應該被視為是一種在人們的社會發展過程中的重要生活規範，並明確這種規範是來自於全面普及社會優質教育的重要理念，使之形成人們在成長期的必經心理健康概念的門檻。

二：身體與物質生活上的健康。我們知道身體的健康大都取決於自己良好的生活習慣與均勻科學食用和合理的自我調節，並結合利用好非汙染水質，符合標準的環境空氣，適當進行運動鍛鍊，在這些條件下一般可以保證身體的基本健康，但也有很多偏於對健康的忽視，平常也沒有什麼講究。如嗜酒如命，過量抽菸，還包括暴食油膩，高蛋白質食物等都給身體帶來不利健康的隱患，這在我們群居周邊隨便一查總是一目瞭然的，不病則怪乎？所以，凡是對健康意識過於淡薄的人如發現突然生病，一般都是很嚴重的，有的已經在不知不覺中發展到無可救藥的地步。但是在現實生活中我們也要肯定，沒有健康意識觀念的也就是說不懂得講究的人，通常都很健康。比喻在大街小巷中我們常看到哪些不很講究衛生的飲食店老闆員工，他們的身體一般比知道講究衛生的高階飲食店老闆和員工更健康，這個奧密，要從辦理衛生許可證的人員檢測中瞭解就一清二楚了。

因為懂得衛生的人，大都有親身經歷和了解疾病的痛苦，並在腦意識中有存在如何避免重感或感染他人的思想概念。而不講究的人本身無經歷，也沒有講究的意識。所以，我們在理解健康概念問題上，也應該從相對的另一面找到健康的意識，這對每一個在外面奔波工作就餐的人都是有益的，而且也是有一定參考價值的。

按照馬克思主義哲學的觀點，人一出生就開始進行著生與死的抗爭。

世界上絕對沒有一點毛病都沒有的人存在。

所以說人從出生開始，疾病就是人人都有的、常態化的，只是有的沒有顯現出來而已。

年輕的時候，身體強壯，抵抗力強，生的因素大於死的因素，所以說他表現出來的狀態是很健康的狀態。

到了50歲以後，人體各個器官開始衰落，疾病開始佔據上風，死的因素大於生的因素，表現出來的就是疾病的整體狀態。

人體有兩個平衡：一個平衡就是機體內部的疾病與健康之間的平衡，另一個在人體外部，是人體與周圍環境的相互適應、相互平衡。就像太極陰陽圖一樣。

所以說要保持健康，首先心態要平衡、要平和，身體內部的營養狀況和整體機能要保持一個平衡穩定的狀態，人體與外部的環境要相適應、相融合，保持一個平衡穩定的狀態。

每個人在形成人形之前，就已經被宇宙能量場量身定製好了，男與女這兩種性別的身體構造，這種能夠陰陽結合並互補的生命體，也是宇宙精心設計的，為的就是讓人類能夠繁衍與發展。

宇宙能量場為了能夠讓人類適應地球上的生活環境，因此饋贈了能讓人類呼吸的大氣層及空氣，賜予了能讓人類繁衍與生長的土壤和水，恩賞了能讓人類可食用的動物及植物（有些植物或動物還被人們用作治病的藥物）。

宇宙能量場在給予適合人類居住的地球以後，又給了人類適應在地球上存活與發展的身體，人體的生理結構與內在的所有生化物質，都是經過宇宙能量場精密化的設計與加工下完成的。

為了應對自然界的各種變化（生老病死），宇宙能量場在對人體設計之初，就把機體應對各種內外環境變化的平衡能力設定在人體生命之中，因此才讓人體內部擁有了複雜而完善並具有不同功能的器官組織，不同的器官組織以分組形式組成了人體的九大系統，它們在人體自主功能完整統一的有機調節下，以相互協調、相互作用、相互制約、相互配合、相互支援的方式使機體達到平衡，完成人體的所有生理與心理活動，其中的免疫系統在人體中充當著保護人體健康的衛士角色。

人體結構是完善和合理的，如果人們能夠以順應宇宙法側（自然法則）的狀態去生活，人體是不易生病的，因為有規律性的正常人體活動，使人體內環境還處於平衡狀態，機體自我防護機制沒有受到破壞和消耗，人體中的衛士免疫系統在其它系統的協助下是有能力抵禦疾病的入侵，從而讓人體處於平穩發展中，人們的正氣能夠抵禦邪氣，人體就不易有病。而用違背宇宙法（自然法則）的狀態去生活，人體就容易患病，因為無規律的生活方式，會破壞人體內環境的平衡，使人體免疫系統的保護功能遭受破壞和損耗，其它系統一但受到病毒的攻擊，免疫系統由於在人體非正常生活過程的破壞下，已經無力抵抗痛毒的入侵，因此使機體容易生病。

人們順應自然規律的生活方式需要良好心理的支援，因為擁有樂觀向上這種正能量的積極心理，就如地球上溫暖的Sunny照耀大地一樣，是可以讓人體內部分泌有營養的能量液，同時還能使免疫細胞得到能量補充，進而有能力抵禦疾病的侵害，維持體內平衡。人們如果以悲觀消極的不良心理去生活，那麼這種負面情緒，就如春日中的冰雹會破壞幼苗一樣，會使身體內部分泌出負能量液，導致人體免疫力下降，引起機體一系列不良反應。所以人們心理與精神狀態的好與壞，就如天氣的好與壞一樣，會對機體內環境，產生致關重要的作用。人們在心理因素這一前題基礎下，還需要以不違背自然規律的方式去生活和工作，那麼就是最好的養生，反之則會造病。

幾千年前的【黃帝內經】就對人在什麼狀態下容易生病及在什麼情況下不易生病的問題上做出過精闢的論述，歧伯曰:"其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也"。緊接著岐伯又從人們的心理及精神層面上對身體的影響又做出了進一步論述，岐伯曰；"虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道，故皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也"。

中國古人的養生智慧，已經從天地人合一的觀念上對人體進行了研究和闡述，因此我們現在的人們更應該掌握先祖們的養生經驗，發展並完善已經成形的養生之道！

現在健身產業火爆，人們都去廣場，健身房運動，以使自己的身體更加優秀，當人們提起健康的時候，可能想到的就只有身體上面是否無恙，而不會去看心理上是否健康。可能一個成人你想讓他思想上，心理上有多大的改變的話很難，所以對於心理上的健康就顯得更需要從娃娃抓起，這一點呢可能在九年義務教育上一直都有強調，但是在面對各種補習班，各種壓力後，無論是家庭還是社會對孩子的身心發育發展，難免會有所欠缺。所以導致現在其實很多祖國的花朵身心是不健康的。

再說身體上的健康，現在年輕人和老人，對身體的健康越來越重視，這一點從火爆的健身行業就能看出來。但同時少兒體適能的發展也在慢慢凸顯，這是一個值得欣慰的地方。畢竟從源頭避免問題的出現是最好的解決問題的方法。

你好！你覺得人應該怎樣才最健康，健康的定義是什麼？

一: 接觸的環境不同，認知不同，每個人對健康的理解都不一樣。問問你爺爺，奶奶，爸爸，媽媽，隔壁鄰居，醫生，專家得到的答案都不同。

有人認為沒病就是健康的。有人覺得能吃能睡就是健康的。有人認為健康還包括思想上的健康。等等。

教科書上對什麼是健康有著明確的定義:

健康不僅僅是軀體上的健康，還包括心理上的健康，正確的社會價值觀，與良好的社會適應能力。

二:健康本身就是一個方向，是身體的一個動態平衡。有的人60分也健康的活著，依然長壽。有的人50分也活著，只是生活的質量欠缺。

有的人90分，100分地活著，身體充滿著能量，生活充滿了活力，體力，精力充沛，反應靈敏，思維敏捷。

動態平衡是什麼意思？因為我們是活的，不是固定的，一成不變的，死板的，硬邦邦的，不是死的。活的，就會對周圍環境，變化，壓力，作出反應，適應性的調整。

如果今天工作壓力非常大，要應付處理很多工作。那麼，100分的身體，在應付壓力之下，健康狀況就會下降到90分了。但到了晚上，好好休息一個晚上，第二天又恢復到健康100分了。

如果你喝的水不乾淨，呼吸的空氣汙染了，吃的食物質量差，食物的營養來源不夠。那麼，90分的健康身體，就會慢慢下降到80分，70分，甚至50分生病的狀態。但如果你意識到，好好的作出調整調理，慢慢的身體的健康狀態又上升到90，甚至100分的狀態。

支援身體健康的因素改變了，那身體的健康也隨之改變。這是一個動態的平衡。

外部環境變化，身體的健康狀況也會隨之變化。當超過身體的適應範圍時，就會呈現出器官功能低下，狀態久佳，再進一步就是疾病的產生。

健康是什麼？傳統的健康觀認為“無病即健康”，現代人的健康觀更加註重整體，根據世界衛生組織給出的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，還是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態，因此，健康內容應該包括：軀體健康、心理健康、心靈健康等。

在我看來，健康的三個基本要素分別為：身、心、靈。也就是人們常談的身心靈，這三者就像是一個連線在一起的三層金字塔架構，身在底層，靈在頂層，心在中間，三者組合在一起，才能夠構成整體的健康。

身體指的是具體的身體表象，即為一個人的身體上，所呈現出來的狀態，之所以身體在底層，因為身體代表了基礎，也是健康的物質基礎，決定身體的核心要素，首先是人體的材料學，也就是構成人體的七大類四十多種營養物質是否全面均衡的在供應。包括了蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水和膳食纖維，也就是說，一日三餐，能夠確保身體所需的全部必須營養物質，是決定健康的基礎、以及第一層核心因素。

身體的基礎之上，就是心，包含心態和習慣，這一部分，決定的是心態習慣對於身體內部氧氣養料的利用效率。

舉個例子，我們都知道情緒模式跟健康有關，卻不太懂如何真的有聯絡，當一個人生氣的狀態下，不由自主的呼吸會變得急促，也就是說在生氣的狀態身體內部的氧氣，會急劇減少，當體內氧氣減少時，身體自動轉換代謝模式為無氧代謝，無氧代謝較之於有氧代謝，對於葡萄糖的需求量會提高19倍，同時會增加多19倍的代謝廢物乳酸，顯而易見，一個情緒不好的人，除了血糖容易波動之外，身體會更容易堆積代謝廢物、從而容易疲勞和加速衰老。

再談習慣，健康沒有特別的訣竅和特別的方法，一個關鍵詞叫做“持續”，一個很小的針扎一下沒有大礙，但是連續天天扎，就會造成損傷，這個叫做壞的習慣，例如抽菸，簡單的深呼吸、或者是久坐後站起來伸個懶腰，看起來不能對身體直接有幫助，堅持兩年，很可能避免掉無數次的腰肌勞損，所以談到習慣於健康，有一句話再合適不過“勿以惡小而為之、勿以善小而不為”。

再高一層也就是健康的金字塔頂層，靈的層面，聽起來似乎有些摸不到抓不住，也很難具體的解釋，我可以舉個例子。

一杯鮮榨的非常營養的果汁，你喝了一口，身體開始吸收他的營養，但是在你去洗手間回來之後，我告訴你剛才杯子中有人吐過一口痰，這一瞬間，你開始反胃，身體開始極力抗拒剛才喝進去的、原本很有營養的果汁，也就是說，果汁沒有變化，唯獨我傳達給你的這個資訊，讓原本身體喜愛的物質，變成了身體抗拒的東西，當我告訴你我跟你開玩笑的，沒有人吐痰，但是你總是回想起那個場景，依然噁心想要吐出來，讓你噁心和反抗食物背後的根源，就是你腦袋裡的那個意念，這個意念也叫作靈。

我們常常談到吸引力法則，想象的會更容易得到，害怕的往往最容易發生。

例如當你走進辦公室，左右邊的同事都感冒了，一個上午你都擔心自己被傳染，提醒吊膽不敢跟同事正面說話，結果中午你真的感冒了，其實這些常見事件的背後，都是因為你腦袋中的意念（靈）在作祟，一旦一個錯誤的意念進入大腦，雖然他是假的，但是卻給身體的所有細胞，傳達指令，從而造成健康的損傷。

這個角度，比較深奧，簡單點談的話，就是應該相信生命的力量，相信愛的力量，練習和嘗試讓自己，終生生活在幸福之中。

綜上所述，什麼才是健康？怎麼樣才是健康？

第一吃的夠好，確保營養能夠滿足身體需要，第二養成優質的健康習慣，摒棄對健康有傷害的習慣，並且練習穩定情緒，避免身體持續長期應激行為，第三為積極正面的目標去努力，並且永遠相信美好的東西，努力讓自己，終生活在愛的滋潤、以及幸福之中，綜合到一起，構成整體的健康。

健康的定義是身體好，心理正常，對社會環境和自然環境適應能力強。這是由西方醫學傳入中國時的《生物學模式》後，與祖國傳統醫學在整體理論基礎上相結合，在上世紀九十年代發展為《生物，心理，社會醫學模式》決定的。

祖國傳統醫學主張，“上知天文，下知地理，中知人事”，一向重視心理特點及對發病的影響。建立了陰陽整體論，水火五行論，心主神明論，髒象五志論，“外感”與“內傷”等，形成了《生物，心理，社會醫學模式》的自身體系，貫穿於病因，病機，診治，養生等各個環節。這些理論，受到孔子和老子哲學思想的影響。例如祖國傳統醫學認為，疾病是陰陽偏盛偏衰，太過不及均為患，沖和則百病不生。對醫學的研究是取象比類，直觀洞察，注意內因，強調心神的主導作用，主張天人一體與自然的協調，認為清心寡慾可以養生防病，用氣功吐納以養心健身，均受孔子的尊重理性，以中庸為美德和老子的效法自然，清靜無為的哲學思想的影響。在中華民族文化背景下，形成整體觀念和辨證施治兩大特點，重視心理現象和環境（社會環境，自然環境）的中國特色醫學思想己為西方醫學界所接受。

因此，人要怎樣才最健康？從上述分析中可見，必須是身體好（無病），心理好（情緒愉快，思想好，有革命情操），能融入社會，為人民服務。這樣，才是一個健康的人。

以上分析，供參考之。