感謝邀請。自卑，心理學叫低自尊，或者叫自戀不能。其實，一個人內心中對自己的印象有三個，一個是理想化的的自己，一個人現實中的自己，還有內心中認為的自己。我們自卑，就是因為內心中認為的自己低於現實中真實的自己，並且感覺到想要實現理想中的自己一點希望都沒有。所以自卑的感受中還有一種無望感。而正常的自尊是什麼樣的呢？是內心中的自己略高於現實中的自己，這樣會產生趨向理想中自己的希望感。如果想徹底拜託這種低自尊的感覺，需要長時間的努力，可能需要十年八年的時間。因為需要尋找到自己擅長的領域並在其中出類拔萃。用自己的拼盡全力支撐自己的自戀。

回憶一下，你是不是隻有在跟某些人在一起的時候，才會感到自卑呢？

如果只是某個人或者一類人，治標的方法就是不去接觸他們，自然也就不會自卑了。而要治本，就需要去分析自卑的原因。

是覺得自己某些方面做的沒有他們好，覺得自己就是個菜比呢？還是覺得自己沒什麼優點，不配和他們站在一起呢？

前者是比較憂慮，後者是關係憂慮。比較憂慮相對好解決，只要你認清“他強是因為他在這裡投入了大量時間，而我在另一方面投入的時間那麼多，肯定比他強。”這樣的道理，樹立起自信就好。不過別說出來，只是給自己打個氣，很可能他在這方面強的背後，有你根本支付不起的代價呢？

關係憂慮的話，可能就涉及到家庭與成長環境了。對他人的認知，不能光看其閃耀之處，還得去了解其背後付出的艱辛，當你能瞭解其吃過的苦，也許更多的是一種對他的尊重而不是對自己的自卑。仰視別人固然正常，但沒必要因此就否認了自己。

雖然自己也有很多缺點，但是這麼多年一路走過來，自己也不可能完全沒有過人之處，只是你沒注意到而已。

這樣，拿出一張紙來，分成左右兩部分，一半寫上能想到的自己缺點，但寫一個缺點就必須在另一半想出自己的一個優點。

就比如，你雖然自卑，但是你能在這裡提問，就意味著你敢於面對自己內心的軟弱，你有一股願意變得更好的衝勁。

寫完後，把寫缺點的那一半撕掉，剩下的，放在你每天能看到的地方，鏡子最好。每天照鏡子的時候，看看自己的臉，看看旁邊自己的優點，笑一笑，整天都會神清氣爽。

自信需要一點點的培養，同樣也需要思考。當自卑感湧上來已經影響生活的時候，暫時放開手中的事、離開對應的人，去做自己擅長的事。

放鬆點，你能做到的。

這種問題三言兩語是說不完的，需要一個完整的全面系統的心理諮詢服務才能讓你有所改善。需要從你的原生家庭，過往經歷出發，結合理論研究去重新改造你。

我推薦得到app上的《武志紅心理學課》以及《陳海賢自我發展心理學》，不貴，反正如果去找心理諮詢師都是按小時收費的，而且這個夠你學幾個月的，我是得到使用者，也是受益者，學完了之後我覺得自己有種脫胎換骨的感覺，安利給你，願你成為真實的自己。

我的建議是，你可以先豐富外在，再豐富內在。

我懂自卑的人，尤其是自卑到骨子裡的人，因為我自己也曾經如此。

我們是很難被雞湯所感動、被鼓勵所改變，我們需要的是別人真心實意的讚美和肯定，然後慢慢地自信起來。

為什麼說先豐富外在美呢？因為這方法見效很快，有句話是這麼說的：始於顏值，陷於才華，忠於人品。“始於顏值”的重要性你感受到了嗎？

需要注意的是，豐富外在美只是我們自信的手段，並非全部！千萬不可以在追求外在美中迷失自我！

豐富內在美比豐富外在美更重要。外在美是得到別人的肯定，而內在美是為了得到自己的肯定！

當你的知識足夠豐富，當你的心靈足夠平和，自卑會從你的生命中消失得無影無蹤。

不要放棄改變！你值得擁有一切美好！

曾經我也很自卑，小時候都不敢和陌生人接觸，讀書的時候都是獨來獨往，很少和別人聊天，更別說女孩子，但那個時候學習卻不錯，一直都是前三名。因此父母也沒有怎麼在意我的這個習慣，感覺就是讀書好就是好，其他的都不重要，就是這樣一直到初中。

都說人善被人欺，馬善被人騎，這句話在我身上充分的體現了出來，因為都是在青春期，年輕人比較衝動，因為我的自卑，總是一個人，經常被別人欺負，因此為我後來犯錯留下了伏筆。記得那個時候上初中，我家離學校很遠，一個星期才回一次家，只能在學校住讀。所以學校就分成走讀生和住讀生，但住讀生經常被走讀生欺負，還各種要錢，那個時候的生活費差不多都是被那些走讀生要去的。

記得那是在讀初二的那一年，因為經常被那些走讀生欺負，一直也沒有和任何人說過，這可能就是自卑人的性格吧，什麼都不願和別人說，什麼都放在心裡，心裡就一直憋著一口氣，就去偷偷的買了一把刀藏在身上。那次剛好下自習，在回宿舍的時候，我正打算去上廁所，半路就被那些走讀生給攔住了，因為廁所是在宿舍後面，晚上去的人比較少，也知道那裡經常發生打架那些事什麼的，一般別人都是幾個人一起去，但我都是一個人去的。

當我被人圍著的時候，就發現是那幾個經常找我們要錢的走讀生。當時心裡就有一個瘋狂的想法，把他們全部殺死，這個想法一冒出來，就控制不住自己，拿出刀就一段亂捅亂劃，他們當時都嚇呆了，沒想到我敢反抗，還拿著刀。但我當時已經不顧後果了，一直不停的發洩著心裡的憋屈，差不多刀刀都是用的全力，刀刀也是往別人頭上，上半身扎，只想發洩。 當初就捅倒了兩個，還有一個想跑，但我當時不知道哪裡來的力氣，跑過去就是一個撲倒，把他按在地上，直接一刀割到他喉嚨。然後就全身發軟，提不起一點力氣了，因為他們的叫喊，很多人都圍了過來，他們看到我也是全身是血，地上也倒著幾個人，就趕緊打電話送醫院了。

後來派出所就來人了，把我帶過去問話，我就如實的都說了出來。幸虧那刀不是很鋒利，那幾個人傷的不是很重，後來也都出院了。因為怕對學校造成影響，大家都同意私了，父母就賠了錢，我也轉學。但後來我學習就一落千丈，也沒有心思學習了，整個人都變了，變得不在自卑了，也愛熱鬧，到處惹是生非。

現在已經到社會上了，更懂得性格的重要性，自卑的人沒有出路，在這個社會，靠關係靠人脈，光憑你一個人，不知道要走多少彎路。所以做什麼事都要大膽去做，錯了也不怕，你總會有收穫的。偶爾也會自卑一下，那個時候去我就會想想我的以前，心裡想，死都不怕的人，還自卑啥。

強烈的自卑感基本上緣於原生家庭童年生活的質量不高，比如：別的小朋友經常有新衣服穿，有好吃的零食，而自己家裡什麼都沒有；另外一種原因是父母經常拿自己的成績和別的孩子相比較，久了這種自卑感就形成了。自卑的人很敏感小心，平時話不多，但是很執拗，平時不愛說話，一說話總是惹人不舒服，因為有這種擔心所以不愛多說話發表意見；生活中過多的就是思考著別人為什麼比自己強，比自己漂亮，比自己優秀，然後越來越嫌棄自己，這些都是自卑到骨子裡的行為。

如何擺脫呢，既然知道了這些思維不好，也影響到了生活。第一：放鬆心情，不必刻意糾結這些自卑的想法，沒事多出去走走，享受生活的美好；第二：學會分析自己自卑的原因，找到原因勇敢面對，當你走出了這一小步，你會覺得也不過如此，這樣能增加自己戰勝自卑的信心；第三：主動約一些朋友同事出行，或者和家人換另一種方式相處，這樣能發現很多樂趣；第四：學會換位思考，不要總想別人的優越感如何的好，要想一些你有而他沒有的，這樣你會覺得自已的自卑已經不再自卑。

母親是家庭的靈魂。

父親是社會的靈魂。

家庭的不穩，由於女德的缺失。

社會的不穩，由於家庭的不穩。

廉恥是立國之本。男人不懂廉恥為盜。女人不講廉恥是娼！

禮義廉恥，國之四維，四維不張，國乃滅亡。

禮是相處之道，君君臣臣，父父子子，克己以復禮。若不克己，子弒其父者，有之，母殺其子者，有之；夫婦互殺者，有之……

義是行為底線。忽見孺子墜井，見之者必發乎怵惕惻隱之心。發乎心，踐乎行，義也。若不信乎義，社會冷漠，世態炎涼，重慶公交之事，可怖也！國家未嘗不似一輛行駛中的列車。天下興亡匹夫有責，即是義之義！

廉不是清廉正直的意思！廉是自知之明！儒家一日三省吾身！自省以養廉！若不知廉，婦叛其夫，夫叛其婦，官叛其位，國叛其家，家庭之道絕矣！

恥是羞恥之心！書曰“一夫不獲，是餘之辜；百姓有過，罪之在我”。己所不欲，勿施於人。羞恥是人性最後一道防線。不自知，不知恥，何為人！

育民不以廉恥，是為育畜！畜類只有被食用的價值！死不足惜！