首先，失眠分為兩種，一種是身體原因，一種是心理原因

身體原因的需要藥物治療，因為只有先把身體調理好，睡眠才會好

心理原因的需要心理治療，現在生活節奏慢慢加快。壓力越來越大，煩心事太多就容易導致失眠，睡眠不好，心態夜很難調整，所以就要先從睡眠著手，先調理好睡眠，才可以有一個飽滿的精神狀態，去面對和處理各種事務

建議睡前可以喝杯熱牛奶，聽一些舒緩的音樂，想一些美好的事情，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶

失眠是一個跟複雜的事情，說不清楚，但是隻要你能把失眠調理好，那麼你的心態也就有所改變了

要保持良好的心態進入睡眠。用熱水泡腳15分鐘左右，後對腳底心進入輕微的按摩模式；上床之後閒目養神約20分鐘~30分鐘。這樣大腦會有一種睡意模糊的狀態……慢慢入睡。

失眠主要是兩個方面的原因造成。

1、心因性。心裡有事情，包括心裡壓力大和心裡亢奮。這種情況要實施心裡調節，學會如何放鬆壓力就好。

2、體虛。具體原因較多，多是內臟出問題。可看看中醫。

不請自來，作為一個長期重度失眠多夢的人，對於這個問題還是有一些感同身受的。

從我個人的經歷來看，可以吃點中藥調理，睡眠質量差氣虛，精神不穩造成的，可以嘗試一下黃芪五味子。這個藥很便宜，一般藥店都有賣的。但是效果不錯。還有就是一定要控制自己的睡眠時間，如果你很難入睡可以提前上床睡覺，躺上床就別玩手機。 慢慢養成習慣，睡前別吃東西。也別吃辛辣，油膩，重口的食物。堅持下去相信會有改善的。

失眠分三種類型：第一類為入睡困難型，第二類是時睡時醒型，第三類是早醒型。失眠輕的用操法治，養心安神，斂肝鎮靜，失眠嚴重的用縱法，是反治法。輕的失眠可用食療法，比如：蓮子九十克蒸熟，即可食用。還有：小麥六十克、大棗十五個、甘草三十克與四杯的水一起放入鍋中，煮至剩一杯水的量，瀝去殘渣，喝其汁液，分二次食用，早、晚各吃一次。以上兩方可治輕的失眠，如果喝一段時間沒有效，那你的失眠很嚴重，你就要找好中醫以縱求操，試通其陽，振奮其神，開出真武湯與四逆散合方，並加菖蒲、麝香。一方三帖，長睡通夜。此方絕無安斂，多所溫烈，豈非抱薪救火？這一縱反得十操之效。

首先睡前保持放鬆心態不要想事，然後必要的情況輔以藥物治療。同時，加上適量的運動及常與人、大自然接觸。如果睡覺的環境對睡眠有干擾也需要改變。不要有心理壓力，放鬆，慢慢就好了。

晚上睡不著老是失眠怎麼辦？

人：大概分為兩種人，一種是勞心者治人，另一種是勞力者治於人。

勞心者治人的人，失眠率統統大於勞力者治於人的人，勞心者整天整夜考慮怎麼去領導人，怎麼怎麼樣地去讓手下人拂首貼耳，怎麼怎麼樣會研究出成果來，怎麼怎麼樣不坐吃山空，怎麼怎麼樣我的位置不能讓人竄奪，像這種人群不失眠才是怪事，沒有靈丹妙藥去治癒他們的失眠，可以說他們失眠是很正常的。

假如莊稼人失眠，那就是神經上的一種毛病，因農夫體力活繁重，就需要藥物醫治，心理意識的調解了。

好長時間沒有回答關於睡眠的問題了，今天我想來回答這個問題，是因為失眠常常困擾著我，甚至現在還在延續著失眠。失眠是因為植物神經高度興奮和紊亂造成的，失眠很難受，眼睛發脹，腦袋嗡嗡響，渾身無力，腰痠背痛，健忘，還可以導致身體肥胖，內分泌失調，脫髮，記憶力下降，也可以導致腎虛，失眠還可以導致心臟病，等多種疾病甚至癌症，還可能導致猝死，失眠有這麼多害處，那麼怎樣才能遠離失眠睡個好覺呢？我根據個人經驗總結了以下幾點：

第一，白天不要勞累過度，有的人勞累過度，晚上也會失眠；第二，白天沒有喝茶習慣的儘量不要喝茶和咖啡，不要喝有刺激性的飲料，白天可以喝一些桂圓肉和酸棗仁泡的水；第三，是睡前一小時熱水泡腳或洗個熱水澡，睡覺前儘量的少喝水，避免起夜，影響睡眠；第四，睡前可以喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水有助於睡眠，神經高度興奮的人，睡眠不好的，可以吃點谷維素有助於睡眠，也可以在頭的兩邊，放一個切開的洋蔥，洋蔥刺鼻的氣味有助於睡眠；第五，晚上十點半之前，不要做劇烈的運動或者看激烈的，興奮的，恐怖的電視劇或其他影片，必須躺在床上，可以聽聽舒緩的有助於平靜心情的純音樂，養成良好的作息時間，儘量不要超過晚上11點，11點以後人們很難入睡；第六步，不要恐怖失眠，心裡不要老是想著失眠，為什麼今天晚上到現在還睡不著呀，不要考慮亂七八糟的事情，放平心態想美好的事情，自然而然就睡著了；第七，白天可以做自己喜歡做的事情，微笑面對生活，慾望不要太高，放平心態就會有良好的睡眠。白天能完成的工作，儘量的不要晚上去做，養成良好的睡眠習慣，就會有一個健康的身體，人與人不同，睡眠習慣也不同，第八，平時可以吃點調節植物神經的藥，例如谷維素，安神膠囊等有助於睡眠的，但儘量不要吃安眠藥，安眠藥會有副作用的，會刺激神經，傷害健康的。

第一：睡覺前可以用溫水泡腳，晚飯不要太飽，不能喝亢奮的飲料濃茶等！

第二：失眠本身並不可怕，怕的是造成心理負擔，心理陰影！放鬆心情很重要！睡眠順其自然！

第三：臥室環境要安逸舒適，燈光柔和！營造良好的睡眠環境！

第四：積極參加體育活動，調節大腦功能，每天至少30分鐘以上！

第五：不要過多思想包袱和壓力！

第六：生活作息要有規律。

第七：不要成為手機等電子產品的奴隸！到點關機！

失眠，就像一個殺手，一旦盯上你，便讓人痛不欲生！

其實，沒有幾天連續失眠過的人是不知道它到底有多可怕的。

當你躺在床上翻來覆去，明明眼睛已經睜不開了，但就是睡不著。

每天早起是最幸福的，感覺自己還活著；每晚看到那張床的時候是最痛苦的，內心的恐懼已經完全戰勝了理智。。。。。。

千萬不要認為我誇大其詞，曾經因為公司的改革問題我連續失眠了近一個月，那段時間或許是這輩子最黑暗的、最不願提及的痛苦回憶。

1.失眠表現：入睡困難，入睡時間超過30分鐘；

2.睡眠質量：睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；

3.總睡眠時間：總睡眠時間減少，通常少於6小時。

因為小廚從事的就是醫療檢驗工作，最多接觸的客戶就是各大醫院的科室主任，對於失眠問題我請教過至少5位相關的專家，也算是經過親身的驗證吧，得到了這麼一個比較靠譜的方子，今天分享給大家：

百合30克，蘇葉10克，加水1升，浸泡1-2小時，文火熬製半小時，濾除殘渣，睡前半小時飲用藥汁，連續服用7天失眠就能有所改善。

百合清心安神，養陰潤肺；蘇葉的生長就跟人的作息一樣，白天展開，夜晚閉合

很多人失眠的情況是入睡容易，但是半夜驚醒，這個問題就必須搞清楚驚醒的時間點，如果總是同一時間段驚醒，那可能是內臟出現了問題，建議就醫診治。

根據《素問》子午流注關係可以得出：

子時（夜間11點-凌晨1點）：膽經旺，此時膽在進行新陳代謝，如果連續此時驚醒證明膽出現了問題。

丑時（凌晨1點-凌晨3點）：肝經旺，此時肝臟進行血液的新陳代謝，連續此時驚醒證明肝出現了問題。

寅時（凌晨3點-凌晨5點）：肺經旺，此時肺調節身體氣息新陳代謝，如果連續此時驚醒證明肺出現了問題。

另外，睡前熱水泡腳、喝熱牛奶等都可以有效緩解緊張情緒，促進睡眠。

良好的生活習慣是健康身體的前提，睡前提早關閉手機是我們最應該做到的。