在上一篇回答中（https://www.wukong.com/answer/6534607872028836099/），給大家介紹了強迫症的生物療法，現在給大家介紹一下行為療法。

行為主義者認為，那些不太能控制自己想法的人很容易患上強迫症。

如果某個恐怖的想法冒出來，而你又制止不了它，你就會變得情緒激動。你越激動，就越難控制這些想法，這樣就會更加焦慮，於是就陷入了惡性迴圈。如果這些想法最終難以抑制，你就會試著做些強迫性的事情來減輕你的焦慮。這些儀式化的動作與行為可以暫時緩解你的焦慮，但是這些擔心再次襲來的時候，做這些儀式化的動作的意願就更強烈，你減少焦慮的願望也更強烈。行為主義的這種觀點於強迫症患者的實際體驗不謀而合。

行為療法就是根據這一理論發展起來的：暴露出來，禁止反應。我們要讓患者置身於他所害怕的場景中，並且不允許他做出任何儀式化的動作。剛開始患者可能會非常焦慮，慢慢地在我們的制止之下，他會發現並沒有他臆想中的危險發生。

這樣，他的那些恐怖的念頭就會慢慢減少，直到消失。成千上萬的患者就是透過這樣的方法被治好的。

有超過半數的患者僅僅透過暴露和抑制反應後就有明顯得好轉，並且這其中絕大多數人沒有復發。我們需要承認的是，這個方法對一小部分人來說基本上沒有什麼用處。

這些在今天看起來是疾病的強迫症、抑鬱症、恐懼症等都曾在人類的進化過程中起到了非常重要的作用，並且不能任由我們的意識來操控它的開關，所以才會一直保留至今。

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治癒強迫症看了想給我打錢！

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這些鉛筆誰擺的，

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誰拿我揍誰

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這一定是強迫症患者搞的

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彩虹糖就要分好了再吃

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【正常人所謂的“強迫現象”和強迫症有什麼不同？】

【強迫症患者都需要治療嗎？治療方法有哪些？】

主講人：姜長青——北京安定醫院臨床心理科主任 主任心理師；首都醫科大學臨床心理學系系務委員 ；中國心理衛生協會心理諮詢師專業委員會主任委員 ；中國心理衛生協會常務理事；北京心理衛生協會副理事長；中國健康管理協會公職人員心理健康管理分會常務理事；中國心理衛生協會危機干預專業委員會常務委員 。

強迫症最好儘早尋求專業的幫助，包括藥物治療和心理治療，兩者聯合更好。

在心理治療方面，最經典的治療方法為暴露與儀式行為阻止法。在這種治療中，治療師會透過各種方法，來引發患者的強迫思維或者焦慮情緒，並讓患者在其中進行長時間的暴露，並嚴格阻止儀式行為。比如，一個怕髒，而總是會長時間洗手的強迫症患者，治療師可能會陪他一起，把放在地面上，並保持儘可能長的時間不去洗手。除了這種現場暴露的方法，治療師還會採用想象暴露的方法，比如只是讓患者腦海中想象接觸髒東西的畫面。如此反覆長時間地暴露於恐懼的想法和焦慮的情境中，會打破患者思維中原來的錯誤連線，矯正其一直持有的負性評價。當然，暴露療法一般會尊重先易後難的原則，從簡單的暴露逐步練習到更讓人恐懼的暴露情境之中。

克服或者治療強迫症本身是需要很大勇氣和決心的。在治療過程中，如果症狀反覆，偶爾出現強迫症狀是正常的，可以運用暴露和儀式行為阻止療法中的技術去處理強迫思維和儀式行為。只要是充分的治療，還是能確保大部分強迫症患者將症狀控制到可以接受的範圍內。

強迫症是一種困擾著社會上大部分年輕人的心理問題，中年人也有出現，不過出現的頻率會比年輕人更低，強迫症嚴格來說並不屬於一種疾病，而是一種會影響到人的行為與生活的思維模式。

有強迫症的人大多會神經兮兮的，他們經常會懷疑自己，比如說剛出門的時候他們關了門，但是在路上的時候，他們會反覆回想自己關門的細節，並且老是會覺得自己根本沒關門，強迫症患者的腦海中想起一件事情的時候，他就會不斷回想這件事情，這種回想是沒有任何意義的，但卻會對個人的生活造成困擾。

這種造成困擾的方式可能是各種各樣的，比如說前些年有一個叫植物大戰殭屍的遊戲，有人在玩遊戲的時候必須要把植物擺放對稱，如果某一次遊戲結束的時候植物並沒有對稱，他們就會產生一種極大的煩躁心理，總會覺得自己做錯了什麼一樣，進而產生一些對應的自責。

治療強迫症最好的辦法是增強自己的個人心理素質，只要自己變得不再那麼懷疑自己，擁有過硬的心理素質，那麼強迫症就會慢慢離你而去，只有心理素質過硬才能真正擺脫強迫症，回到健康的人生軌道中來。

另外很多人之所以有強迫症，是對自己個人不夠自信導致的，這些人可能在成長過程當中有遭遇過同學與其他人的欺負，從而會對自己的個人能力以及素質產生比較大的懷疑，解決這種情況最好的辦法就是多學習一些東西，提高個人能力。

研究表明，不同的治療方案可能適用於不用型別的強迫症患者：純強迫觀念的患者藥物治療效果最好，而認知行為療法等心理治療對強迫檢查、強迫洗滌等強迫行為的患者效果較好。

《中國強迫症防治指南》提出強迫症的治療原則，其中就提到多種方法綜合治療：藥物治療和心理治療均是強迫症的有效治療方法。可以根據患者的臨床症狀特點、疾病嚴重程度、既往治療史、心理治療方法的可及性、患者對治療的意願和經濟承受能力以及患者的治療現況等因素，個體化地選擇適宜的藥物治療、心理治療或者藥物聯合心理治療的策略，並且進行足量足療程的治療。

如果患上了強迫症，不用過於擔心，卻也不可放任不管，還是應該儘早治療，並堅持長期維持治療，以防止隨病程的遷延，腦結構異常程度呈進展性加重。