貪圖享樂是本能，也是本性，拖延症也一樣，它是一種人類與生俱來的行為頑症。
一時興起買了張健身卡，過幾天就過期了，也沒去過幾次；
還有五天就是期末考試了，本來計劃每天覆習三章，但玩起王者榮耀根本停不下來。最後臨急抱佛腳，勉強考了及格；
距離Deadline還有一天，熬夜把方案做完了；
明知道要早起上班，明明沒什麼重要的事情，硬是刷手機刷到一兩點才睡覺。
……
這是你的故事，這也是我們的真實寫照。
如果你喜歡忙忙碌碌，喜歡壓力，沒想過換一種生活方式，拖延沒有給你造成嚴重後果的，也就不必在意拖延的問題了。
如果因為拖延，你備受煎熬，內心充斥著強烈的自我譴責和絕望，那麼一定要正視拖延症。我認識一位朋友，已經習慣性熬夜六年和習慣性通宵四年了，看著窗外的天空一點一點黑下去，又一點一點亮起來。
後來去了醫院治療睡眠障礙，因為她實在受不了了。
1、確定你的拖延風格
你在什麼地方拖延？區分拖延的領域會讓你更有針對性地緩解拖延狀態。
（1）家務活
（2）學業
（3）工作
（4）社交
（5）個人生活
評定拖延頻率和影響程度，在拖延的時候，你在做什麼其他事情？
拖延行為其實還挺難區分的，有時候我們只是想讓大腦休息一下，很容易被自己誤解為拖延。
2、工作分類與時間清單
無論是正常的業務工作，還是臨時的任務，我們都需要對每一天的任務進行梳理分類。根據所需時間、工作難度、任務量、緊急程度等方面，區分哪些工作有時間節點需要立即完成的，哪些需要利用大塊時間專心完成的，哪些需要和領導溝通，哪些是階段性的可以適當往後放一放的等等。
日程表也是個好辦法，學會利用零碎時間，培養定時能力，讓你對自己的時間管理一目瞭然。
對工作進行詳細梳理後，列出每天的任務清單，給每項工作都列出完成的時間節點，按部就班完成事情，完成後做一些打勾等儀式感動作。
3、工作回顧
上週開展工作時的啟動、進步、跟進、困難、質量等都需要評估，反饋才能進步。還能找出自己最佳工作時間，讓工作事半功倍。
4、摒棄極致的完美
你認為工資少是浪費生命嗎？
在中國大學生自強之星分享會上，俞敏洪提出了“金錢是一個人的能力證明，當你工資比同學少一半時，你的生命已經浪費一半了。”
在宣揚“有錢才是成功”的社會里，我們無法否認。但是完美不等於成功，所以，放棄你的完美主義吧！
5、專注與獎賞
拖延很大程度是因為不專心，而不拖延不等於沒自由，享受屬於自己的自由時間也算是一種獎賞。
拖延症不是病，但是危害一點不小。希望你可以正視拖延。
貪圖享樂是本能，也是本性，拖延症也一樣，它是一種人類與生俱來的行為頑症。
一時興起買了張健身卡，過幾天就過期了，也沒去過幾次；
還有五天就是期末考試了，本來計劃每天覆習三章，但玩起王者榮耀根本停不下來。最後臨急抱佛腳，勉強考了及格；
距離Deadline還有一天，熬夜把方案做完了；
明知道要早起上班，明明沒什麼重要的事情，硬是刷手機刷到一兩點才睡覺。
……
這是你的故事，這也是我們的真實寫照。
如果你喜歡忙忙碌碌，喜歡壓力，沒想過換一種生活方式，拖延沒有給你造成嚴重後果的，也就不必在意拖延的問題了。
如果因為拖延，你備受煎熬，內心充斥著強烈的自我譴責和絕望，那麼一定要正視拖延症。我認識一位朋友，已經習慣性熬夜六年和習慣性通宵四年了，看著窗外的天空一點一點黑下去，又一點一點亮起來。
後來去了醫院治療睡眠障礙，因為她實在受不了了。
1、確定你的拖延風格
你在什麼地方拖延？區分拖延的領域會讓你更有針對性地緩解拖延狀態。
（1）家務活
（2）學業
（3）工作
（4）社交
（5）個人生活
評定拖延頻率和影響程度，在拖延的時候，你在做什麼其他事情？
拖延行為其實還挺難區分的，有時候我們只是想讓大腦休息一下，很容易被自己誤解為拖延。
2、工作分類與時間清單
無論是正常的業務工作，還是臨時的任務，我們都需要對每一天的任務進行梳理分類。根據所需時間、工作難度、任務量、緊急程度等方面，區分哪些工作有時間節點需要立即完成的，哪些需要利用大塊時間專心完成的，哪些需要和領導溝通，哪些是階段性的可以適當往後放一放的等等。
日程表也是個好辦法，學會利用零碎時間，培養定時能力，讓你對自己的時間管理一目瞭然。
對工作進行詳細梳理後，列出每天的任務清單，給每項工作都列出完成的時間節點，按部就班完成事情，完成後做一些打勾等儀式感動作。
3、工作回顧
上週開展工作時的啟動、進步、跟進、困難、質量等都需要評估，反饋才能進步。還能找出自己最佳工作時間，讓工作事半功倍。
4、摒棄極致的完美
你認為工資少是浪費生命嗎？
1、確定你的拖延風格
你在什麼地方拖延？區分拖延的領域會讓你更有針對性地緩解拖延狀態。
（1）家務活
（2）學業
（3）工作
（4）社交
（5）個人生活
評定拖延頻率和影響程度，在拖延的時候，你在做什麼其他事情？
拖延行為其實還挺難區分的，有時候我們只是想讓大腦休息一下，很容易被自己誤解為拖延。
2、工作分類與時間清單
無論是正常的業務工作，還是臨時的任務，我們都需要對每一天的任務進行梳理分類。根據所需時間、工作難度、任務量、緊急程度等方面，區分哪些工作有時間節點需要立即完成的，哪些需要利用大塊時間專心完成的，哪些需要和領導溝通，哪些是階段性的可以適當往後放一放的等等。
日程表也是個好辦法，學會利用零碎時間，培養定時能力，讓你對自己的時間管理一目瞭然。
對工作進行詳細梳理後，列出每天的任務清單，給每項工作都列出完成的時間節點，按部就班完成事情，完成後做一些打勾等儀式感動作。
3、工作回顧
上週開展工作時的啟動、進步、跟進、困難、質量等都需要評估，反饋才能進步。還能找出自己最佳工作時間，讓工作事半功倍。
4、摒棄極致的完美
你認為工資少是浪費生命嗎？
在中國大學生自強之星分享會上，俞敏洪提出了“金錢是一個人的能力證明，當你工資比同學少一半時，你的生命已經浪費一半了。”
在宣揚“有錢才是成功”的社會里，我們無法否認。但是完美不等於成功，所以，放棄你的完美主義吧！
5、專注與獎賞
拖延很大程度是因為不專心，而不拖延不等於沒自由，享受屬於自己的自由時間也算是一種獎賞。
拖延症不是病，但是危害一點不小。希望你可以正視拖延。