可以肯定地告訴你：能。

我們每個人的體質不一樣，年齡也不同，應該結合自己的身體情況，有規律有計劃地進行減肥。不可魯莽行事，不然為了減肥損害了身體健康，得不償失。

年輕人的身體素質好，適合每天跑步進行減肥。跑步的同時，建議少吃一切甜食。

每天多吃點高蛋白的食物，比如雞蛋，魚，雞胸肉等，這樣可以幫助你的肌肉不流失，能更快更好的進行減肥。

還可以選擇其它一些運動量大的健身專案，比如：快走，游泳，打球等。

中老年人就不能考慮這些激烈的運動了，畢竟人老腿先老，骨頭密度有些疏鬆了。跑步這些激烈的運動，中老年人的膝蓋受不了，容易受傷。

應該做些和緩的有氧運動，比如：每天散步半小時，速度稍微快點。或每天騎腳踏車一個小時。也可以游泳和打打羽毛球鍛鍊身體。

你好光靠 每天堅持跑步運動，難以在短期內達到廋身的預期效果，除此之外，還應嚴格控制嘴巴食慾才是硬道理。只鍛鍊、不節食難以讓人減掉體重。可見，“管住嘴，邁開腿”確是減肥真諦。

曾有研究人員招募70名女性，讓其中34人在4周裡參加迴圈訓練，每週三次，每次45到90分鐘，另外36人訓練內容相同，但時間為8周。迴圈訓練是一種鍛鍊全身的劇烈運動，是重量訓練加上呼吸迴圈的耐力訓練，但運動負荷較重量訓練輕。研究人員在訓練開始前後採集她們的血樣，分析激素水平，並記錄下她們的脂肪、肌肉、體重資料。訓練期間，研究物件不必節食，但她們並不知道真實的研究目的。

研究人員發現，無論“四周組”還是“八週組”，在不改變飲食的情況下，研究物件的體重或身高體重指數（BMI）並沒有發生變化。此外，對體重原本正常的人來說，訓練顯著提高了她們的肌肉量；但對原本就體重超標甚至肥胖的人來說，鍛鍊致使其體內“飢餓激素”水平明顯變化，食慾更好。“如果看到鍛鍊後體重沒有變化，人們可能會放棄鍛鍊，儘管鍛鍊可能提高了他們的肌肉量。加大運動量的後果之一可能是食慾更佳，這會讓人更難達到減肥目的。為了讓鍛鍊達到（減肥）效果，人們需要結合有利減肥的生活方式，其中包括節食。”

希望可以幫助到你！