這就是人的需要 而且是每個人正常的生活狀態 生活如果有一個能及時給你正能量能給你有意義的建議 能及時點破你生活的缺憾 能及時肯定你的付出和努力 並且能給你提出更加完備的生活工作方案

那是不是你對自己更認可 對生活更有希望 對人生充滿期待和憧憬 這個人就是你的生活貴人 或許是上司 或許是父母 或許是朋友 伴侶 因為這個人讓你在殘酷多變的社會裡收穫了更飽滿的自己

人有時就像電腦系統，硬盤裡的垃圾過多時就會卡頓，當我們的器官和心理堆積過多不良因素時，身體就會發出警報。

情緒主要受感覺、思想、行為方式的影響，而我們的日常生活恰恰由這些組成。

當你接收到惡意的訊號時就會難受、憤怒，會因為這些耗費心力。生活上的麻煩，學習上的難題，工作情感中的不順心都會給我們帶來不好的影響。

這些不良的情緒會慢慢累積，也許你可以忍受一時，但達到一定的程度時就會徹底爆發。

當你感覺自己心情壓抑時，可以聆聽輕快、愉悅的音樂，或者找一部溫暖的電影感染自己；當你感到孤獨委屈時，可以約上知己好友訴說衷腸，發洩情緒；當你感到壓力巨大時，可以選擇一項自己熱愛的運動，在激情與汗水中得到釋放。

如果你是一個內向，消極的人，那麼多與樂觀開朗的人相處，因為他們的Sunny與正能量會慢慢感染你，讓你也快樂起來！

負面情緒和正面情緒是相生相剋的，可以暫時化解，但無法根除。

化解負面情緒的最佳方法，是接納。情緒本身並沒有對錯，傷心、難過，都是正常的一種心理狀態，可是如果我們因此低落，甚至無法自拔，那就不好了。

接納負面情緒，就好像西遊記裡得神仙喊一句妖怪的名字，妖怪就被收復了一樣。

承認自己的情緒狀態，就是愛自己的不完美，而這正是改變開始的第一步，正面情緒由此開始誕生。

接納的方法，可以是和自己對話，可以是寫寫心情日記。

當然，如果你不想這麼做，完全可以藉助外力，比如找人傾訴，看看正能量的電影，聽聽振奮的音樂等等。

產生負面情緒是很正常的一件事，不要害怕自己有負面情緒，在當前的生活壓力下，出現情緒是非常正常的。

重要的是，我們如何看待這種情緒。

任何情緒的出現都是有意義的，它在提醒你發生了什麼。遇到開心的事情你產生了積極的情緒。遇到難過的事情你產生了消極的情緒。

你的提問中說的是沒過一段時間有負面情緒，就更正常了。這也說明你是可以調節自己的情緒狀態的。能夠意識到自己產生了負面情緒，然後調整到一個比較好的狀態。

而又過了一段時間，你可能又出現了負面情緒，你自己又能夠自我調整。

情緒是具有波動性的，所以對這種情況不要太擔心。

如果你還是非常擔心，可以預估一下你負面消極情緒出現的了多久，一般在三個月左右就需要注意了。

情緒本來就是多變的，一個人一天之中，可能情緒變化不止一次。

首先，我們應該正確看待自己情緒的變化。

有情緒變化說明你有能力感知周圍的人和事。

當情緒來了，尤其是負面情緒，你不必過分害怕和擔心。負面情緒之下，我們可以看清真實的自己。

方法:觀察自己，通常會為了什麼樣的事情爆發負面情緒，那也就是突破慣性發火的機會。

我們不妨給自己的負面情緒畫一個框，設定底線，比如，壞情緒來了不要砸東西，不要罵髒話，不要傷害他人等等。在這個範圍內讓自己發發牢騷，吐吐槽，未嘗不可。

慢慢的，熟悉了自己，當情緒再次來臨，就可以駕馭它了。

情緒是每一個人內心世界的反應，人人獨一無二的一份感覺。是一種能量，不能消滅，只能轉化，也沒有好壞、對錯、正負之分。

我們之所以會把情緒分為正負、好壞，是因為覺得負面情緒不好，擔心說出來會傷害關係，負能量傳遞，或者害怕別人說自己不好，從而選擇壓抑和隱藏負面情緒。

舉個“傷心”的例子:“我看到你很傷心，你很傷心，傷心得想流淚，你太傷心了，感覺到一陣陣的心痛，你很傷心……”。就是這樣，中間隨時加入深呼吸放鬆，替傷心盡情的表達，直到他無話可說為止。

當你經常這樣陪伴情緒的時候，你會越來越穩定，多數時間會處在平和狀態中。

人的情緒就像老天，有時晴空萬里的豔陽天，有時疾風暴雨陰雨連綿！生活也是一樣，有時胃口大開吃嘛嘛香，有時沒胃口啥也不想吃！包括睡眠也是一樣週期性失眠。每過一段的負面情緒估計都有，生活中難免遇上不開心的事想得太多，造成負面情緒，出現這種情況 出去走走跑跑步，或買點好吃的犒勞犒勞自己！

有負面情緒不是很正常的一件事情嗎？我覺得重要的不是你有負面情緒，而是“你對有負面情緒”這一事實的態度。

正是因為你對"有負面情緒"這一事件的反感，所以你會不斷的否定自己，好像有負面情緒是多麼差勁的事情，何必自己對自己進行道德綁架呢？

事實上我們每個人都有負面情緒，只是對待負面情緒的態度不一樣，你不在意，它很快就會過去，你若是念念不忘，它就一直在你心裡。

最後引用王陽明的一句話“吾不以不及第為恥，獨以不及第動心為恥。”意思是我不會因為沒中第而感到羞恥，卻會以沒中第感到羞恥而羞恥。

有負面情緒很正常，關鍵是當有負面情緒時自己怎樣化解和怎樣調節好自己的心態。就像我們每天吃飯排便一樣，一個人不可能總保持正面情緒的，就像白天黑夜一樣，不可能只過白天不過黑夜的。

化解的方法有很多，結合自己的實際情況去做一些社會公益活動，找能夠交心的朋友談談心裡話或者去外面走走散散心。也可以專心去做某一件事或工作。亦或是找一個沒人打擾的地方以自己的方式發洩出來。（大哭、大嚷大叫等）

人無時無刻都會有負面情緒，主要還是你如何得把控。

出現負面情緒，可能性比較多，一件事一個人，負面情緒出現，要及時的調節

1、尋找原因，什麼原因引起的負面情緒，找出原因並解決問題。

2、做自己認為有趣的事情，轉移注意力

3、可以適當的運動，運動有助於改善負面情緒。

人每天都有喜怒哀樂，我們要保持積極樂觀的心態，這樣才有助於身心健康。

自己沒有一個正確無誤的思維體系

思維有漏洞

需要系統學習

知行德文化傳播

但凡正常人，都有負面情緒。我們心理諮詢師也有負面情緒，只不過我們能夠更快地從負面情緒中抽離出自己來。負面情緒不可怕，可怕的是你總以為負面情緒時產生的自動思維都是鐵的事實。

非常正常！丹麥偉大的哲學家克爾凱郭爾說過，每個人都在失望的情續中度過。人們常說，人生不如意之事十之八九，也是這個意思，可見，失望、負面情緒伴隨著人的一生。那些著名的心理學大師，哪個沒有負面情續？現在天天提正能量、似乎一說負能量、負面情緒就是罪過、這是妖魔化。中國有句古話，哀兵必勝！悲劇作品往往更能打動人心，藝術魅力更高！負面情緒能起到一個情緒淨化、過濾器的作用，它能讓你在獨處的時候讓你體悟真實的自己，活在當下！相信自己，無論是負面還是積極都讓你感受一個真實的自己，從而越來越趨向於一個完滿實現自我的人。

有條件就休假去旅程

給自己一個全新的環境 呼吸新鮮的能量

最主要的還是要學會自我調節

可以打坐 靜坐 抄寫佛經

你好，主要考慮是階段性情緒低落問題，主要與身體機能改變有關係

指導意見：

你好，建議平常適當調節情緒，多與人交流，避免刺激，亂想，多出去玩玩，避免熬夜。

“樂極生悲”？你這算是“淡極生悲”，有時候平淡的生活時間長了可能會給人帶來負面的情緒，所以適當的放鬆，出去遊山玩水緩解一下自己的情緒，可能會對你有一些好處。

把他當成例假

來了，小心翼翼去關照

走了，耐心等待下一次

就這麼簡單

造成我們間歇性負面情緒的原因有兩個。一個是我們的理想與現實的差距，另外一個是突如其來的問題困擾了我們。

一、理想與現實的差距。我們每個人的生活中都有一些目標，它可能是學習成績變好，結交的更多更好的朋友，賺更多的錢，也可能僅僅是想要變得更加快樂等等。當我們有了這些目標以後，我們就會為這些目標去努力，去實現他們。但是在這個實現的過程中往往，不是一帆風順的，總是會遇到一些突如其來的問題。他們會給我們帶來很多麻煩。因此我們就會有了這樣一些間接性的負面情緒。那麼由於這樣的原因產生的負面情緒，我是怎麼去化解的呢？

首先我會去簡單的思考一下如何來處理這些問題，如果短時間不能把他們解決掉，而我也還在煩惱的話，那麼我就會出去溜大一圈。並且在這個溜達的過程中，我會盡量去想一想以前的一些高興的事情，這樣我的心情就會好很多。當我的心情好起來以後我再去分析問題，思考解決方案，這樣就容易得多了。把這些問題解決了，那麼負面情緒自然也就消失了，而且還能量滿滿的。

二、突如其來的問題。我們生活在這個世界上總會有許許多多的未知性。那麼就會有很多問題會突然出現在我們的面前，是我們無法預料的。如果這些突如其來的問題給我們造成了困擾，那麼我們也就會產生一些負面情緒。面對這樣產生的負面情緒，我們應該怎樣去化解呢？我認為和上面的一樣。我們應該先分析一下問題產生的原因有哪些可以解決這個問題的途徑。當我們確立了問題解決方案以後，我們就以堅定的信心去完成它。那麼這個負面情緒隨著這個問題的解決也就消失了。

總之。我們生活中產生的一些間歇性的負面情緒是正常的，我們不用為之擔心。我們面對這樣的問題，應該做的是去思考解決問題方法，而不是僅僅為之煩惱。

化解的辦法就是釋放，不同的人有不同的釋放方法，現在小部分年輕人釋放負能量的方法是通過娛樂方式，例如玩遊戲、逛街、酒吧、賭博、遊樂場等等場所去發洩出來。

而大部分人不管是年輕人還是中年人或者老年人釋放負能量的方法就是把負能量傳遞給他人，這種傳遞方法很簡單，也最常見，就是：罵。

通過罵別人來把自身的負能量釋放出去，諷刺的是這種人罵得最凶的通常都是自己最親近的人。

不管是哪種釋放負能量的方法，通過傷害自身身體、傷害他人的方式都是不可取的。

其實當感覺有負能量的時候，應該及時釋放出來，這樣避免日積月累最後變成一個定時炸彈，一發不可收拾。

像今天被領導罵了，心裡不爽，那麼我們可以去吃點好吃的食物、去跑步、做仰臥起坐、看看書等。一開始可能不習慣，但是在這個滿是負能量的社會中，你不改變自己，那麼你只能淪為一個負能量的定時炸彈，隨時準備傷害自己和自己的親人。

情緒分為正向情緒和負向情緒。負向情緒，從進化史上來看，對保護人類安全起到的作用更大。比如，當不明物體闖入視線時，人需要首先感受到驚恐、緊張等負面情緒，才能在腎上腺素快速升高的情況下，激發起全身更強大力量去應對，或者打鬥，或者逃跑。所以，負向情緒，對人來說，是有價值的，是正常的。

很多負面情緒，比如憤怒原本是人類甚至所有哺乳動物共有的一種正常情緒，在必要的時候，能夠怒形於色，就可以有效增加“威脅”氣息，提高自信、保護自身。情緒，就是你體內的孩子，當你沒有能力照顧好它時，要麼像衝出牢籠的猛獸，窮凶極惡地傷人；要麼隱匿在心底，蠶食盤剝著自我。

今天上午的心理諮詢中，來訪者偶爾提起一個生活中的困惑，她平常極為溫和，但是一開車就容易暴躁。剛提出來，她緊接著甩頭一笑說，北上廣這些大城市的噪音、交通堵塞都是引發路怒症和很多心理壓力的罪魁禍首。憑著一種職業敏銳度，我堅持道：“既然你的感覺把它推到水面上來，就值得我們像行囊一樣背起來，一起去照顧它一下。”

照顧負面情緒，首先需要看到它，而非壓抑它。然後，要有勇氣深層剖開它。即使在將有些維度剖開之後，有膿有血有惡臭，但深層的剖析能像射進暗夜的光束，照亮心智。