本人供職於安陽男健醫院

男人腎陽虛吃什麼食物，日常保健尤為重要。腎陽虛不容小覷，藥物治療也是必然之選。然而，治療是需要一個過程，做好腎陽虛的日常保健措施，對於腎陽虛的輔助治療也是很重要的。

山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。

芡實性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止洩。《本草新編》的經驗是：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”

胡桃能補腎固精，為滋補強壯食品，《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。中國藥科大學葉橘泉教授的經驗有二，一是用白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個.不過，切忌，白果不宜生食，不宜多食。

俗話講“藥補不如食補”，其實這句話最適合用在腎陽虛上面。

幾乎所有的中醫專家，全部認為腎陽虛應謹慎用藥，多建議採取食補方式，溫和不傷腎，而且效果明顯。

腎陽虛是什麼：

中醫認為，腎主水，腎陽對水液起著蒸騰氣化、溫煦全身的作用。腎陽虛可以簡單理解為體內火力不足。

如果腎陽虧虛，就會出現下面這些症狀：

腎陽不足，火力不夠---畏寒怕冷，四肢不溫，腿腳寒涼，大便糖稀。

蒸騰無力，氣血不暢---面色蒼白，小便清長，排尿無力，夜尿頻多。

陽氣不足，脾虛寒溼---五更洩瀉，腹脹腹瀉，宮寒不孕，舌苔白厚。

陽虛無力，清竅失養---神疲乏力，精神萎靡，頭暈目眩，耳鳴耳背。

陽虛陰盛，氣不固精---性慾減退，陽痿早洩，遺精滑精，腰膝冷痛。

溫補腎陽食療推薦：

一.溫性食物

溫性食物最適合補益腎陽，生髮人體火力。

1.芋頭粥--鮮芋頭100克，粳米100克，煮粥。補肝健脾，溫腎助陽。

2.小米山藥粥--小米100克，山藥50克，煮粥。健脾和胃，補腎強陽。

3.韭菜炒蝦仁--韭菜100克，蝦仁200克，同炒。補腎益肝，澀精壯陽。

4.肉桂羊肉粥--肉桂10克，羊肉100克，大米150克，煮粥。溫中暖下，溫補腎陽。

5.海馬酒--海馬一對，白酒一斤，泡酒。溫補腎陽，增強性功能。

二.植物種子

植物種子是蘊含能量和營養素最多的地方，可以孕育新生，最能激發腎臟活力。

1.栗子--可以熬粥、泡酒、生吃。壯陽強腎、補益筋骨。

2.韭菜子--取韭菜子10克，粳米50克，熬粥。補腎壯陽、固精止遺。

3.龍眼--可以生吃、煲湯、泡酒、煮粥。強腎補陽，益氣養血。

4.核桃--可以生吃、煲粥、做糖水、打豆漿。益精強陽、健腦防衰。

5.榛子--可以生吃、打豆漿、熬粥。強陽壯腎，防癌抗癌。

腎陽虛用藥建議：

金匱腎氣丸--陰中求陽，平補腎陽，利水消腫。（推薦）

鎖陽固精丸--溫腎壯陽，調節心腎，澀精止遺。

五子衍宗丸--溫而不燥，補而不滯，固精澀精。

右歸丸--大補腎陽，填精補髓，養肝補脾。（慎用）

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男人腎陽虛吃什麼食物，日常保健尤為重要。腎陽虛不容小覷，特殊保養也是必然之選。然而，解決是需要一個過程，做好腎陽虛的日常保健措施，對於腎陽虛的輔助治療也是很重要的。

1.性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。

2.性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止洩。《本草新編》的經驗是：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”

3.能補腎固精，為滋補強壯食品，《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

4.又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。中國藥科大學葉橘泉教授的經驗有二，一是用白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個.不過，切忌，白果不宜生食，不宜多食。

剛才提到的

房中術特殊保養訓練

道家房中術傳承千年、追根溯源，沒有推廣開來，很多人不去練習，今天給大家普及。無論陰虛陽虛都可以練習，比如腎臟啟用法又稱金剛鐵板橋，每天堅持三十分鐘，剛開始大部分人都在幾分鐘，這樣就是嚴重腎虛，堅持鍛鍊可以提升腎氣改善腎虛；強腎功和抖腎功一起鍛鍊幾分鐘即可；還陽臥和混元臥在睡覺前或者午休的時候可以鍛鍊；最高功法採陰補陽，這個很難，必須結合全套，這樣不僅可以徹底解決腎虛，更能延年益壽。

網上關於腎虛和補腎的說法也很多，大多隻是說其一或其二。其實腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

什麼是腎陽虛？根據中醫的觀點，腎屬五臟之一，是人體生命的根本，故有“腎為先天之本”之說。它具有藏精、主骨、生髓、通腦、主水液等功能。因年幼而腎氣不充、先天不足，或勞倦內傷、腎氣大傷，或年老而腎氣衰憊，或久病氣虛傷及於腎，以致腎陽氣虧虛，封藏固攝之權失職。除可有腰膝痠軟、神疲耳鳴等腎虛的一般症狀外，主要以下元不固為證候特點，而可表現為腎精不固。

透過補腎壯陽的方法，治療腎陽虧虛所致滑精、精關不固等病症的方法，一般稱為壯陽固精。適用於腎陽氣虧虛證型的性功能障礙、陽痿、早洩、腰痠、尿頻，失眠健忘，夢遺滑精症。畏寒肢冷，腰膝以下尤甚，面色晄白或黧黑，小便清長，夜尿多，舌淡苔白，脈弱等證候。

從中醫食療角度講，黑色入腎，多食黑色食物可以滋補腎陰、腎陽。由於脾腎同源，食用一些補氣血之物也可以澀汗固精。

腎陽虛的食物補益原則是，宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品；偏於腎陽虛者，又宜服食具有溫補腎陽作用的食品。偏於陰虛者，由於陰不制陽而陽氣易亢，陰虛質者應該多食一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。如：

具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡菜（又叫海虹、貽貝）、辣椒、刀豆、肉桂等。尤其羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功能。

陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。陽虛洩瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、乾薑等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

適當多吃些溫平補益食物：栗子、大蒜、桂圓、花生、胡蘿蔔、山藥、牛肉、桃子，黑豆、茴香、茼蒿、鱸魚、魷魚、芡實、羊奶、乳酪、草魚等；冬天可以適量吃一些火鍋。喜歡喝茶的人，可適當喝些發酵茶，如紅茶或普洱茶，或喝些當歸茶，對腎氣不足、腎陽不足、命門火衰都有相當的好處。另外，在日常烹飪時，可適當多放些有補腎陽作用的調料，如肉桂。

怯寒怕冷，腰膝痠軟，大便溏薄，手腳冰涼，尤其馬上冬天到來，有腎陽虛的朋友不好過，無論冬天怎麼保暖手腳都冰涼，晚上睡覺腳冰涼，睡了一晚上早上起床還是冰的。

那麼這種體質該如何吃呢？

冬天是補腎的好季節，一定要把握好這個時間，不然又得等一年了。大家都熟知腎虛是不能洩的，只能補。那麼補腎的食物也是比較滋膩型的。比如——山藥，板栗，鹿茸，羊肉，枸杞等。

但是注意！如果你不僅腎虛，還有脾虛，這些東西太過滋補，往往不能很好的吸收。因此這也是好多朋友吃了那麼多都沒有好轉的原因。

腎陽虛可以在冬天多用艾草——泡腳。

艾葉煮水泡腳可以溫中散寒，對於陽虛體質有很好的改善，還可以驅寒溼，不過記住不能過燙，泡腳時間不超過20分鐘，並且水溫能微微出汗就可以了。

腎臟看起來就像一對豎立的蠶豆，左右相對，位於腰部，俗稱“腰子”。現代醫學認為腎臟具有排洩、內分泌功能，除了透過形成尿液排除人體廢物、回收人體有益的電解質如鈉離子等，還能分泌重要的腎素、促紅細胞素、活性維生素D3。

中醫則賦予了腎臟更多的功能，認為腎臟藏精、主一身陰陽、主水液代謝、主納氣，稱腎為“先天之本”。腎氣分陰陽，腎陰和腎陽能資助、促進、協調全身臟腑之陰陽，故腎又稱為“五臟陰陽之本”。

哪些表現是腎陽虛的症狀？

腎病主要分為腎陰虛證、腎陽虛證、腎氣不固證、腎精不足證、腎不納氣證等。 腎陽虛證是指，腎陽虧虛，溫煦失職，氣化失權所表現的一類虛寒證候。腎陽虛則全身之陽皆虛，生理功能相對減弱，代謝機能相對減弱，產熱減少。陽虛則寒，陰虛則熱。《靈樞•百病始生篇》中有記載，腎陽不足即生寒，所以腎陽虛的人會怕寒畏冷、四肢發涼。

腎陽虛證臨床表現為：腰膝痠冷疼痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；面色㿠白，或黧黑無澤，精神萎靡，活力不足，易疲勞；鬚髮易脫落，早白；小便頻數，尿後餘瀝，夜尿多；或男子陽痿，精冷不育；或女子宮寒不孕，或性慾減退；或大便久瀉不止，完谷不化，或五更洩瀉；或浮腫（腰以下更甚），按之凹陷不起，甚則腹部脹滿，心悸久喘；舌淡胖苔白滑，脈沉細，尺部尤甚等。

治療腎陽虛如何食補？

腎虛多為長期積累成疾，注意不可急於求成，病來如山倒，病去如抽絲，欲速則不達，特別警惕那些成份不明的補腎壯陽藥物，往往會傷害身體，這裡強調的是慢慢調理。

常用補陽藥如鹿茸、附子、肉桂、巴戟天、肉蓯蓉、菟絲子、沙苑子、補骨脂、杜仲、續斷、淫羊藿、鹿角膠、仙茅等為主組成方劑。常配伍熟地黃、山萸肉、山藥、茯苓、澤瀉等。。治療腎陽虛證，代表方如腎氣丸、右歸丸、四神丸、五子衍宗丸等。

特別宣告：讀者大人如果治療用藥，一定要在中醫師指導下辨證用藥，本文僅僅是科普和學術探討。

想要有效的調理腎陽虛，首先我們需要弄明白什麼是腎陽虛？腎陽虛是由於腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權所表現的一類虛寒證候，稱為腎陽虛證。多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房事過度等因素引起的！腎虛多為長期積累成疾，切不可以急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物，而應慢慢調理！所以腎虛用食補來調理也不非常不錯的一個方法！那麼腎陽虛一般食用什麼食物最好呢？

一、山藥

《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王”。

二、羊肉

羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被華人當作冬季進補的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”！

三、栗子

中醫認為，板栗是“腎之果”，補腎養胃的效果非常好。歷代著名中醫都認為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經，補脾健腎、補腎強筋，活血止血，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等症，尤其對腎虛患者有良好的療效！

食療雖好但是調理起來效果比較慢，我們經常說藥補不如食補，食補不如氣補，所以除此之外大家還可以在食補的同時配合著傳統養生中的鍛鍊方法一起鍛鍊，比如：腰肌強腎法（俗稱鐵板橋），還陽臥，鳴天鼓等等，這些都能夠有效的調理腎虛，每天只需要鍛鍊和按摩穴位配合食補效果就可以提升百倍！經常鍛鍊還能延年益壽！

題主問腎陽虛用哪些食物進行食補最好？我這裡推薦一款對腎陽虛、性功能障礙者非常佳的食補方子，請朋友們收好啦！

韭菜煲龜 1、原料：韭菜150克，烏龜1只，調料適量。

2、 製法：先將龜去頭及內臟，洗淨切塊與韭菜共水煮至熟爛，調味，飲湯食肉。

3、營養特點：

湯鮮味美，雙補陰陽。

4、強腎原理：

方中韭菜性味辛甘而溫，能補肝腎，暖腰膝，興陽道補肝腎，龜肉性味甘鹹而平，能養陰補血。

5、 營養含量：含蛋白質脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫化合物、膠質、鈣鹽等。

6、適用人群：男女都可以食用，對腎陽虛衰，性功能障 礙者尤宜。不妨一試。

俗話說“陽強則壽，陽衰則腰”！

為什麼一到冬天，你手腳冰涼，神疲乏力，做什麼都提不起興趣，還有腰腿疼的老問題？原因就在這個“陽”上面。

那麼腎陽虛到底用哪些食物好呢？

①當歸生薑燉羊肉

羊肉一斤，生薑，當歸各30克，一起燉2-3個小時，然後調味喝湯吃肉，一週1-2次。

②鹿茸鹿鞭打粉沖水

鹿鞭一根搭配二百克幹鹿茸，一起打粉，每天兩克左右沖水喝下，絕對的好東西。

鹿茸200克，鹿鞭一根，人參六支，鹿茸血二斤，靈芝四顆，枸杞一斤，鹿尾兩個，鹿筋一斤。

泡酒二十斤，重複加酒三五次，喝兩三年。

④運動

動生陽，靜生陰，避免久坐久臥很關鍵！然後堅持每天適量運動，比如《八段錦》《深蹲》《慢跑》都很可以，貴在堅持。

⑤曬太陽

有機會就多曬曬太陽，也有利用提升陽氣。

⑥保持愉悅心情，不過度憂思，凡事盡力而為，不做無謂的唉聲嘆氣。

建議腎陽虛患者可以多吃一些枸杞。枸杞是一種很好的補腎食物，並且屬於溫熱性質。腎陽虛患者本身就具有畏寒怕冷的特性，多吃些枸杞或取適量枸杞泡水喝，可以起到很好的溫補效果，還不會出現上火的症狀。

患者也可在生活中多吃一些山藥。山藥的性質比較溫和，無論是腎陽虛患者還是腎陰虛患者都可以放心使用。

但是值得注意的是，如果患者本身血糖過高，不建議食用過多含有澱粉的食物。透過食療的方式想要滋補腎臟需要非常漫長的一段時間，並且要長期堅持才可以看到一定的效果，建議以腎陽虛患者優先採用藥物治療。