既然焦慮肯定是有特殊的事情導致緊張又焦慮，身邊的親朋好友多給一些鼓勵，做些愉快的事情多分散注意力，慢慢調整心態

我們偶爾都會感到焦慮。恐懼及擔憂有時會伴隨我們一整天，使我們難以放鬆，難以享受快樂。有時，讓我們感到焦慮的那個原因會突然消失時，那麼焦慮感自然也就消失了。但是對許多人來說，焦慮會一直糾纏在那裡，使生活變得索然無趣。分享以下六種方法，幫你輕鬆應對焦慮。

1、直面各種焦慮的源頭。有時，焦慮是由許多一點一滴的小事累積起來引起的。每一件小事本身可能都不是引起焦慮的原因，但是一旦堆積起來，就可能壓得人喘不過氣。這種情況下，你就要量力而行，每次解決一小件事，這樣會讓你好受很多。

2、對於無法控制的焦慮源，要換一種角度來看待。有些讓你焦慮的事情短期內是不會發生的。但是生病、經濟問題、情感問題或是其他長期性存在的焦慮源可能不是那麼容易消除，但是你也可以換一種角度去看待，這樣可以大大緩解它們引起的恐懼與壓力。

3、盡力讓自己冷靜下來。你嘗試過冥想嗎？冥想對於釋放焦慮有一定效果。多多練習，就會對你的心態及心理健康產生長期積極的影響。

4、傾訴。講出心中的焦慮也是緩解焦慮的一個良方。與別人分享你的感受是很重要的，因為別人會為你的心事提供全新的視角，說不定你能從此得到解決問題的靈感。

5、不要吃容易引起焦慮的食物。經常吃容易引起壓力的食物無異於火上澆油。這類食物一定要少吃，這樣有助於平復心情，保持穩定的心率。平時多吃一些能夠調節心情的食物。除了水果、蔬菜、全麥食品及瘦肉來保持身體健康外，還有一些食物能夠起到調節心情的作用，例如：巴西莓、藍莓及黑巧克力和香蕉。

6、多鍛鍊。研究顯示定期鍛鍊的人焦慮感較低。運動可以促進血液迴圈及安多分的分泌。

做對自己現在有用的事。未來想要什麼樣的生活，要自己一步一步去爭取。現在想別的都沒用，先把現階段最重要的事，列出清單，一件一件去做。最後結果不行再調整。

人生就是這樣不斷努力，不斷調整方向。題主不用太過焦慮，先做好眼前的事，實在焦慮，找幾個積極的朋友傾訴傾訴，不要找本身很消極的人聊。

焦慮，不可能消除，每個人或多或少都會焦慮。其實，對抗焦慮的方法，無他，做，去做，去做，做現階段對自己最有用的事，而已。

一 找到焦慮的根源

二 把問題解決掉

三 實在不能解決，那就順其自然，反正天塌不下來