飲食上可以吃韭菜、羊肉、狗肉、板栗、枸杞、山藥、鴿子肉、蝦肉、泥鰍等食物都具有補腎的效果。

原因分析

腎虛可能是由於長時間喝酒吸菸導致的，也有可能是性生活次數過於頻繁造成的，還有可能是遺傳因素造成的。

舉措建議

平時可以按摩腳底的湧泉穴，能夠提到益精補腎的作用，要適當的進行鍛鍊，能夠增強體質，提高身體抵抗力和免疫力。如果腎虛程度比較嚴重，可以去醫院進行檢查，在醫生的指導下服用藥物進行治療。

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☆與諾貝爾醫學獎得主路易斯.伊格納羅博士共同研發的營養補充飲品

☆獨特配方結合精氨酸、瓜氨酸有利於一氧化氮生成

☆具有緩解體力疲勞和提高缺氧耐受力的保健功能

①促進血液迴圈，維護心血管系統健康

②調節血壓、血脂，預防中風，心肌梗塞

④提高生殖器血流量，促進性功能

⑤平衡血糖，降低糖尿病併發症

⑥阻止癌細胞的繁殖

⑦促進免疫系統健康

⑨促進胃部血液迴圈，調理腸胃功能

⑩調節全身機能，提升睡眠品質

●有助於人體產生足夠的一氧化氮，疏通身體的外力血管，通血通氣通神經，預防心腦血管疾病的發生，有助於促進生睡眠，加強身體缺氧耐受力，搭配吃減肥效果會更好，有助身體的全方位健康。

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男人最不願意承認的就是自己腎虛。其實隨著社會的不斷進步，生活節奏的加快，人們對身體的不重視，不良的生活飲食習慣，過度的性生活等等，使得腎虛人群每年都處於持續上升的狀態。所以大家對於吃什麼可以養精固腎還是非常關注的，下面透過文章內容一起了解一下吧。

腎虛腎虧、陽痿早洩多數是生精功能失調或縱慾過度、勞心過度大量耗損精髓、又補而無方所致的精虧症，與精少髓少，腦失所養，皮下神經失養有關，而根本的一點是生精功能下降，生精少導致元氣不足、氣不固澀所致，其中的縱慾過度、勞心過度大量耗損精髓。所以，養精機養精固腎，方可壯腎陽，補腎虛，益氣力。

吃什麼可以養精固腎?這幾種食物讓你身體強壯

1、枸杞：枸杞是一種常見的藥材，具有滋肝補腎、益精明目、潤肺止咳的成效，可是要想經過吃枸杞來到達補腎的作用，在吃法上也是有講究的。其間，如果將枸杞燉、煮、泡很容易對枸杞中所含的補腎物質形成必定的損失，而且被人體的吸收率也只能到達2%左右，別的其間所含的其它營養素也會遭到損壞，所以說最好的食枸杞補腎辦法便是挑選生吃。

2、蝦：蝦是很多人都非常喜愛吃的一種海鮮類食物，具有傑出的口感，很多人覺得吃蝦是補鈣的重要來歷，其實遠不止於此，中醫以為，蝦性溫、味甘，具有必定的補腎益精的作用。在蝦中含有豐厚的脂肪、氨基酸、鈣質等微量元素，這些物質都是人體成長所需的重要成分，所以要想更好的補腎無妨多吃一些蝦。一同，在蝦中還含有豐厚的鎂元素，這是人體健康成長所需的重要微量元素，且能對心臟發生傑出的調節作用，並能削減血液中膽固醇的含量，這也是促進氣血運轉、避免心腦血管疾病發生的重要辦法。可是，在吃蝦的時分最好連著蝦皮一同吃，由於在蝦皮中所含的各類營養成分也是很高的。

3、韭菜：韭菜是一種很普通的蔬菜，且具有溫中下氣、補腎強身的作用，因而，關於男性而言，在飲食中便能夠多吃一些韭菜，便能有用起到補腎的作用。在韭菜中含有豐厚的蒸發油類的物質，這種物質能散發出必定的辛香氣味，並能有用起到疏通肝氣的作用，別的進入腸胃道中還能促進胃液的排洩，起到不錯的進步胃口及增強消化功能的作用。別的韭菜不容易被消化，因而關於一些脾胃不健康的人群每次不宜食用太多，避免加劇腸胃負擔。

養精固腎藥補效果更好

從中醫傳統補腎養生的用藥規律看，善補腎精的中藥主要由兩類藥構成：1、植物種子類藥：傳統植物中藥當中有很多植物種子藥，如枸杞子、菟絲子、五味子、金櫻子、覆盆子、韭菜子等，中醫將這類藥稱作“子類藥”，並認為“子藥養精”，因為一粒種子就包含了該植物的全部精華，一粒種子就可長成參天大樹，這與人類靠一個“先天之精”就能發育最終長大成人的道理是一樣的。現代藥理研究發現，上述子類藥富含卵磷脂、腦磷脂、氨基酸、多種微量元素、類性腺激素及抗氧化抗衰老成分。2、動物類藥：如鹿茸、鹿角膠、紫河車、海參、海馬等也可補腎填精，中醫把這類動物藥稱作“血肉有情之品”，這類藥都具備大補腎精的功效。

所以推薦服用八子補腎膠囊，八子補腎膠囊成分包含了8個子類中藥，所以叫“八子補腎”，成分有菟絲子、枸杞子、五味子、蛇床子、金櫻子、覆盆子、韭菜子、川楝子、淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉、地黃、川牛膝、人參、鹿茸、海馬。具有補腎，溫陽的功效。適用於腎陽不足所致的腰膝痠痛，頭暈耳鳴，神疲健忘，體倦乏力，畏寒肢冷。

以上內容就是針對“吃什麼可以養精固腎”的簡單介紹，相信大家都有了一定的瞭解。生活中對於養精固腎的調理方法還是非常多的，大家可以根據自身情況進行選擇合適的一種。

健康的腎臟需要飲食中充滿已知能減少或限制炎症或減少脂肪和膽固醇氧化的食物。脂肪和膽固醇的氧化產生了稱為自由基的分子。含有抗氧化劑的食物可以中和自由基。這些富含抗氧化劑的食物將促進健康的腎功能，同時降低你患心臟病的風險。此外，健康的腎臟飲食是蛋白質、磷和鈉含量低的飲食。

花椰菜

吃花椰菜，一種十字花科蔬菜，富含健康葉酸、纖維和抗氧化劑。抗氧化劑可以減少你體內的炎症，這有助於腎臟正常工作。花椰菜中的鉀可以預防腎結石。腎結石會導致腎臟感染，最終導致慢性腎臟疾病。用鷹嘴豆泥蘸生吃花椰菜，或者用檸檬擠壓蒸花椰菜。花椰菜也很好吃，用低脂酸奶油和新鮮西芹搗碎。

辣椒

紅辣椒的鉀含量非常低，這使得它們成為健康腎臟的理想食物。富含葉酸和纖維的紅辣椒非常美味，可以生吃，也可以切成小塊，與綠色沙拉一起食用。烤紅辣椒是包裹三明治的完美補充，也是煎蛋卷的一部分。

蘋果

蘋果是健康腎臟飲食的極好補充。它們富含對健康腎臟至關重要的抗炎化合物。一定要吃掉蘋果皮。蘋果皮富含可溶性纖維。將蘋果切成丁，撒在沙拉上，或者用一茶匙花生醬吃蘋果片。

蔓越橘

食用含有小紅莓的產品有助於健康腎臟。小紅莓中的化合物可以防止細菌附著在膀胱壁上。如果細菌粘附在膀胱壁上，它會傳播到腎臟，促進感染。早上喝一杯不加糖的蔓越莓汁，或者把它和藍莓等其他對腎臟有益的水果一起放入冰沙中。

魚

吃富含ω-3脂肪酸的魚，如鮭魚或鯡魚。眾所周知，這些脂肪酸可以減少炎症，這使得它們對腎臟非常友好。在菠菜沙拉上用檸檬或薄片三文魚擠壓烤三文魚。

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腎臟是一個極其重要而且功能多的臟器，傳統醫學認為，腎是人體的先天之本，自打人在孃胎裡形成的那一刻開始，腎裡面就藏著精微物質，這種精微物質，它來源於父母、祖父母以及外祖父母六個人，將跟隨著人的一生。因此我們常說腎藏精，腎精化為腎氣為用，直接參與人的生長髮育、乃至衰老，也關係著人的生殖能力。

從剛出生到青壯年，腎精會慢慢充盛，壯年時到達極點，因此這個年紀的人們體強壯實，而隨著年紀的增長，待到年老時，腎精衰退，筋骨不再靈活了，腰也挺不直了，牙齒慢慢掉光，頭髮花白脫落，人也就跟著慢慢衰老了。這些都是腎氣衰弱的表現。有人打了一個非常形象的比喻，腎對於人體來說，就好比根對於樹的作用，因此想要身體強壯、老得慢，補腎填精就顯得格外重要。

這到底如何補呢？

這三類食物被列入護腎“白名單”，45歲後，無論男女都應該知道！

1、果仁

大部分果仁都是植物的種子，含有豐富的維生素E、B等，其礦物質、蛋白質的含量也比其他的食物要高得多，這是因為每一顆果仁、種子都貯備著即將萌發的生命的能量，負責為植物進行“傳宗接代”，都集聚了整個植物的精華，而人的腎臟也主管著生殖功能，因此果仁有很好的補腎昇陽的功效。比如核桃、芝麻、杏仁、花生等等。冬主藏，是補腎的最好時機，不妨在日常生活中多吃一些果仁。美味的果仁即滿足了口感，又能強腎健體。

2、含核酸較高的食物

核酸是一種什麼物質呢？相信很多朋友都還不清楚，核酸是生命的最基本物質之一，科學家研究發現，如果人體內的核酸足夠充足，那麼就可以有效地增強身體的機能，提高腎臟的功能，延緩人體衰老，對腎臟非常有益。核酸存於所有的植物以及動物細胞中，而其中豆類以及豆製品中含核酸高，其次是在海產品以及各種動物內臟中，因此補腎昇陽可以多吃這些食物。

3、黑色的食物

營養學家認為，天然食物中的顏色與營養的價值有很大的關係，可以說顏色越深，其所含的營養物質就越豐富。因此黑色的食物營養價值都很高。中醫說，人體的五臟都有相對應的五色，黑色獨入腎經，因此多吃黑色的食物，有補腎強精、增強身體免疫功能、延緩衰老的作用。比如黑豆、黑桑葚、黑芝麻等，這些食物都有很好的補腎功能。

筆者認為養腎，不應該從單方面的食補入手，因為大多數臨床的案例中，腎臟遭到損壞都是我們日常生活中的一些壞習慣導致的，並不是腎臟缺乏什麼營養導致的。

腎臟被稱為人體的“你清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量是水分排出體外。

而日常生活中的一些不良習慣或者行為就是“蠶食”腎功能的“殺手”。

當今社會，工作是越來越忙了，而時間也是更加的寶貴，很多人呢，就因為嫌跑廁所麻煩，

就少喝水或者是不喝水。其實這是非常的錯誤的，腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，想要腎好，還得每天補充適當的水呀。

如果人體攝入太多的鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量少吃鹽。

肉類食物雖然可以給人體補充營養，但是呢，吃太多的肉，容易對腎臟造成傷害。建議每餐入胃的事物應該控制在手掌大小，約0.5公分厚度。

碳酸飲料中含有部分的防腐劑，它透過調節碳酸飲料的酸鹼度控制細菌的增生，保證食品的安全。磷作為人體中第二多的礦物質，若是維持在正常的範圍內，就會對人體有益處，多了的話，就容易造成對腎臟的損壞。

大量的飲酒，會引發腎臟方面的疾病，嚴重者導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

水，它有能力讓你恢復健康。但不要過火。建議每天飲用的水為女性8杯，男性13杯。最好是諮詢你的醫生，瞭解你每天應該喝多少杯水，這取決於你的腎臟狀況和日常活動。

捲心菜是一種綠葉蔬菜，富含植物化學物質。其中存在的抗氧化劑有助於清除體內有害的自由基，從而降低患癌症，心血管疾病和腎功能不全的風險。捲心菜含有豐富的維生素和礦物質，但對腎臟卻沒有潛在的危害。

紅椒有益於腎臟健康，因為它們含鉀量低。它們還增加了菜餚的顏色和味道，以及維生素C，B6，A，葉酸和纖維。紅椒含有抗氧化的番茄紅素，可以預防某些型別的癌症。

洋蔥有助於保持腎臟正常運作。它們含有類黃酮和槲皮素，可防止脂肪物質沉積在血管中。槲皮素是一種抗氧化劑，可以降低患心臟病和癌症的風險。洋蔥對腎臟有益，鉀含量低。它們還含有鉻，有助於代謝脂肪，蛋白質和碳水化合物。

蘆筍低鈣，富含維生素A，K和C。在高血壓大鼠中，蘆筍具有保護腎功能的作用。但是鉀，鈣和磷等礦物質的含量較高。所以，吃蘆筍之前和你的醫生談談。

花椰菜是一種對腎臟有益的十字花科超級食物，富含維生素C，葉酸和纖維。它還含有對肝臟很重要的化合物，可以中和體內的有毒物質。花椰菜可以煮，煮，生，蘸或沙拉。

蘋果富含維生素、礦物質和纖維。它具有抗炎和抗氧化的特性，有助於減少壞膽固醇、心臟病、癌症和糖尿病。由於糖尿病與腎功能衰竭密切相關，食用蘋果可以幫助你免受腎臟問題的影響。

腎作為人體的一個重要器官，日常的保養習慣是不能少的，見過身邊很多的人 ，年輕的時候。過度的損耗腎臟，不加以重視，到年老的時候，就後悔莫及，到這個時候，才想起你保護生，我想就算華佗再世，也是無可奈何了。所以啊，男性朋友們，真的想要腎好，從今天起就開始保養腎。

1⃣️有助於補陽的魚類：鯰魚，泥鰍，黃鱔，黑魚，生蠔，牡蠣。

2⃣️有助於補腎陽的肉類：牛肉，鹿肉，羊腰子，羊肉，以及動物內臟。

3⃣️有助於補腎陽的中藥材：鹿茸，鹿鞭，人參，枸杞，海馬，靈芝，鹿茸血。

4⃣️有助於補腎陽的食物：桑葚，山藥，韭菜，韭菜籽，秋葵，黑豆，黑米，木耳。

5⃣️有助於補腎陽的營養湯類：參茸排骨湯，人參烏雞湯，銀耳湯，小雞燉蘑菇，黑米山藥粥……

6⃣️泡酒

10斤參茸滋補酒

林下參6根➕枸杞200克➕鹿茸片100克➕靈芝2個。

7⃣️鹿茸片泡水。

8⃣️鹿茸血酒。