非常適合，最好選擇較短距離較慢速度，俗話說的好活到老學到老，其實鍛鍊也是，生命在於運動，活到老練到老也是極好的。當然隨著歲數的增長我們要適當的選擇適當自己的運動！你別7老8十了還選擇年輕人那種高強度訓練，你可以選擇練練太極，舞舞劍，跳跳廣場舞都是極好的！

適合而且必須。推薦世界衛生組織和美國某衛生組織適合中年人跑步的金標準公式。

最低心率數：(220—年齡)*0.5，如您60歲，最低心率應該跑到(220—60)*0.5=80，就是每分鐘心率80；

最高心率數：(220—年齡)*0.75，如您60歲，最高心率應該跑到(220—60)*0.75=120，就是每分鐘心率120；超過120，就是適合年輕人的強度訓練標準。

跑步時間，每週5次，每次30分鐘。

這個問題本身就是問題 。但是我還是回答一下吧。鍛鍊身體不是人到中年才開始，也不一定是跑步。但是，你提到了跑步，那是因為跑步是我們的最原始的本能。

人到中年，你意識到很多責任了，身體卻開始預警了；人到中年，你慢慢感覺到心有餘而力不足的尷尬了；人到中年，你對很多事情開始頓悟了；人到中年，你的世界開始很純粹了。

身體是革命的本錢， 也是你兌現責任的保證。男人必須有個好身體，為了愛自己的人和自己愛的人扛起責任。

本人，從35的時候感覺身體健康的重要，然後鍛鍊。從走一公里都費勁，到現在跑十公里，參加馬拉松。這麼多年的跑步，鍛鍊，我覺得，跑步，是最簡單，最經濟 最符合自身條件的一項運到。

跑步，讓你健康。讓你靈活。讓你樂觀。讓你平和。讓你豁達。讓你愉悅。讓你擔當。讓你進取。讓你遇見不一樣的自己！

加油！

要量力而行，循序漸進，循序漸進最重要！！首先，要看你以前是從事什麼工作的，如果你從事的是文職，活動很少，身體素質一般，最好先從快走開始，間隔一天，運動一次，然後堅持三個月到半年的時間，在這期間，要加強營養，讓身體的肌肉和骨骼能一點點強壯，三個月到半年以後再開始慢跑，慢跑的距離也要慢慢增加，不可突然加量，避免受傷！如果從事的工作偏向於體力活，則可以從慢跑開始，循序漸進！

任何時候鍛鍊都是合適的，最主要是適合自己的鍛鍊方式！人到中年生理機能可能會下降，但是可以通過鍛鍊來增強體質和免疫力！所以跑步也是鍛鍊的一種方式，可以循序漸進，不要過度，找到自己的最合適舒適的點，進行定期鍛鍊！

謝謝邀請，跑步對於中年人來說當然是不錯的選擇，但是估計能堅持的人不多，所以不如每天散步加快步走比較容易實現。我幾乎一天晚上8公里，一天晚上4公里，這樣長短相間。中間穿插快走、和跑一小段，這樣有利於膝蓋的健康。跑步前後做一組拉伸是必須的，運動錢做做拉伸有利於開啟柔韌性，跑步後拉伸可以不讓你的小腿變成肌肉腿。堅持兩週跑步你看自己的肚子會有明顯的變化。總之生命在於運動，一起加油＾０＾~

這個就需要看您的需求與目的了：

如果只是為了鍛鍊身體，有很多種鍛鍊方法，比如你損提到的散步，但這個需要循序漸進，畢竟人到中年不得已保溫杯裡泡枸杞，如果不是經常跑步沒有系統鍛鍊或者是熱身等理論知識，很容易損害膝蓋，可以先嚐試走路或者快走，然後不斷加大力度，最終找到適合自己鍛鍊的強度。

如果為了追求塑身或者更高的要求，可以嘗試從短時間慢跑開始慢慢增加自己的耐力及肺活量，並逐步完成適合自己強度的長跑，但務必在跑步前進行熱身運動。

最後：跑步及各種鍛鍊身體都是一個長期的循序漸進的過程，需要不斷的堅持✊

一歲至八歲童年，八歲至十八歲少年，十八歲至二十五歲青年，二十五歲至三十五歲壯年，三十五歲至四十五歲中青年，四十五歲至五十九歲中年，中年這個年齡段，最好以健走為主，如果是十幾年二十幾年的老健身迷了，可以選慢跑

怎麼說中年人適合跑步嗎，老年人只要腿腳靈活有耐力，能跑動就跑吧。其實很多中老年人本身能跑的動，但跑起步嫌感到累，感到喘，就放棄了，就選走或別的運動，我認為，想要段練效果，還想感到輕鬆舒服，段練的效果難有

不合適，結合我自己來講，我進入中年後人開始發福，有啤酒肚了，體重也超標了，於是開始晨跑，每天跑一個小時左右，十多天後，膝關節疼痛，走不了路，到醫院扎滿了銀針也不見其好，醫生要我改散步，打太極拳，於是我就迷上打太極，現在不僅減了肥，身體狀態也好，但是要堅持下去，效果才會好的

當然合適，我每週三次五公里，人到中年要感恩運動，自身代謝率下降，靠運動代謝，跑過就知道運動的美好了，不用強制裝備、跑量等等，注意交通安全，累了就走一會，開心了就跑起來，往深了說，跑步也是一味禪

跑步不適合所有的人，特別是中老年朋友。中年以後，身體健康會出現各種各樣的問題，很多的毛病不能跑步，例如：心腦血管毛病 膝關節痛等等，建議因人而異 量力而行，千萬別硬撐，造成身體的傷害。

人過了40，身體力不從心，有的人體型肥胖，伴隨三高，高血壓，高血脂，高血糖，如果能堅持下來，我想通過2年時間會看到效果，可以減輕體重，增強身體抵抗力。

還可以加入有共同愛好的跑步群，認識一些志同道合的朋友，談天說地，增加生活的樂趣。

不需要跑多快，跑多遠，貴在堅持，我決定每天慢跑半個小時，5公里左右，堅持下來，不要養成惰性，少喝酒，不熬夜，2年下來一定能夠把體重降下來。

很高興回答您的問題。中年鍛鍊身體跑步也是一種選擇，但是一定注意科學鍛鍊，跑步前的熱身拉伸運動和跑步後的拉伸放鬆必不可少，將為您減少許多不必要的運動傷害。另外，運動量應循序漸進，切忌一來就上大運動量，最後務必注意膝蓋的保護，可以帶上相應的護具，以及專門的跑鞋。（注：膝蓋的損傷是不可逆的，切記！）

中年40多歲唄

結合自己個人意見，橢圓儀和快走更好。適當的補鈣和阻力訓練。戶外還是要以散步和快走為主，保護好膝蓋。我膝蓋因為運動就疼

當然還得看個體素質

人到中年，社會快速發展，身體卻橫向發展，加班，熬夜，應酬，交際，不得不讓曾經的青春少年，活成了油膩大叔。沒有辦法，人到中年，家庭與事業同等重要，哪邊都得照料，哪怕身體透支也得咬牙堅持。正因為這樣，中年的我們更加感受到生命的珍貴，身體的重要，我們才選擇去跑步，只為了身體健康，更精力充沛地繼續工作與照顧家庭。

跑步，對中年人的意義，你根本想不到。跑步，對很多年輕人來說，可能就是一種簡單的健康運動而已，並沒有什麼特別之處。我只能說，那是因為你還沒到中年，你無法體會中年人的焦慮與無奈。跑步，不僅是身體健康，更是人生中不斷歷練自己的過程。

生命在於運動，尤其是人到中年，做為家裡的頂樑柱，更加意識到身體健康的重要性，所以很多中年人都開始注意鍛鍊身體

個人認為很有必要，雖然我一直都很懶最討厭跑步，可是最近為了健康不得不加入到跑步健身的行列中，短短几天身體還是有變化的，體重下降了，體脂率下降了，各項指標都有明顯變化，還是很令我開心不已的，當然科學的飲食和工具也是必不可少的。加油吧，我會一直堅持的

應該比較合適，除了追求精英跑者的級別，上手入門還是快，運動傷害的發生可能性低。所以中年鍛鍊身體跑步可以合適。

什麼時候開始跑步都不晚。

剛開始跑步，建議快走10公里。

然後第2個月慢跑3公里，5公里，7公里，慢慢增加。