首先轉移注意力，別把吃的太當回事，大家都有錢，如果不自控得買多少垃圾食品。少吃一點不會要命，能買會吃是最低階的，能不買不吃才是本事。當食慾在你心中不佔主要的位置的時候，你大概就能理智冷靜地看待食物了。食物說到底就是一堆元素的組合，往大處說一點就是米麵油加上化學藥劑各種嘛，沒多少區別。這時候你就覺得，吃薯片和吃麵粉+大量的油+各種新增劑沒啥區別，吃麵包不如吃紫薯（只是舉個例子）營養元素多粗纖維也不錯碳水化合物含量少。然後你會發現主食翻來覆去那些原材料太無聊了，還是蔬菜最可愛而神秘，各色各樣豐富多彩。然後你就會越來越愛吃以蔬菜為首健康食物。在品嚐的過程中，你能感受到食材本身的美味，細緻區分它們的不同，從而對只憑刺激味蕾這一招制勝的加工食品興趣寡淡。（這一階段我是深受日本的飲食觀啟發，能把醬油衝的湯都喝得那麼美味）然後你就發現生活步入了自己想要的健康的軌道。偶爾被誘惑一下也沒關係，關鍵是被誘惑的時候，全部的注意力要放在自己正在吃的夢寐以求的（可能是垃圾）食品上。思考為什麼它對我吸引力這麼大，它到底好吃在哪呢，仔細地品味，你會發現它本身的味道並不怎麼樣，你愛上的只是一種滿足感而已（可能是咔嚓咔嚓的口感和血糖飆升的滿足感）。吃完後，你不會感到口齒生香，而且內心也會有淡淡的愧疚。吃過幾次，就發現不過如此，自然而然就放棄了。最後，如無必要，勿增實體。如果不是特別特別地想吃，以致魂牽夢縈地迷戀，就不要去買。（不過食慾在第一階段起已經不是你的重心了，強烈渴求的情況只是偶爾會發生）為什麼要買呢？有什麼可以替代它給我身體帶來的益處（往往是害處）嗎？這樣你的腰包、身體和心靈都會輕鬆很多。以上是個人經驗，思維的轉變就在一瞬間。除了吃，人生還有很多大事可做。