糖尿病患者的運動療法是治療糖尿病綜合療法之一，貫徹始終，與飲食控制和用藥降糖相輔相成，互相促進。第一，安全第一的原則，根據自己的身體狀況，血糖控制情況，選擇運動的時間，防治低血糖的發生，隨時帶著糖塊或餅乾等。第二，適度的原則，也就是說運動一定要有"度"，以不感覺到累，不影響日常的工作生活，有人認為血糖控制不理想，盲目加大運動量，往往造成腰椎、關節的損傷。第三，循序漸進的原則，剛開始運動，逐漸加大運動量，一天比一天增加一點兒運動量，找出適合的運動量，堅持經常，養成運動的習慣。同時每天運動時要有5∽10分鐘的準備時間，把身體活動開，再開始運動，運動30分鐘後，再做5∽10分鐘的整理活動，使心率降下來，情緒穩定後再離開。第四，有氧運動的原則，如游泳、騎腳踏車、慢跑、打太極拳等。超重肥胖者要結合抗阻運動。並以戶外運動為主。

對於糖尿病人來說，運動的重要性自然不必多言。運動和飲食是治療糖尿病的兩大關鍵。長期堅持運動的話能夠降低血糖的濃度、使藥物更容易吸收、體魄更加強健，並且心情更加舒暢等諸多好處。總而言之就是好處多多。但是如何堅持下來，又是一大問題。對於糖尿病人來說，最為重要的是運動貴在持之以恆。該怎樣堅持運動是一大問題。

首先糖尿病人應該瞭解自己的病情，根據病情來選擇適合自己的運動。最好是詢問醫生，先對自己的身體做一個簡單的評估。患者可以先確定一個明確的目標。從小目標完成，再一步一步的增加，這樣可以增加患者的成就感。時刻提醒自己要不斷的努力。在運動期間患者也要時刻的注意測量血糖的濃度，以此來檢測運動的成果。看到運動能實際降低血糖濃度，患者會更加有信心運動下去。

運動有時候會很枯燥，所以可以選擇不同的運動。經常換換不同的種類會使患者更容易堅持下去，而不是隻是單一的做一種運動。在運動這條路上，還可以找一些朋友一起激勵，互相堅持才能更容易堅持下來。每天給自己做一個目標，並且監督完成的情況，然後跟歷史實際的情況來調整運動。

運動的時間應為每週3到7天。按照自己的實際情況來控制運動強度。糖尿病人應該每週至少累計需要兩個半小時的中等或者大型強度的運動。運動選擇持續性的有節奏的效果會更好。具體的還是要看個人的興趣。在運動之後還要預防低血糖的出現。

運動對於糖尿病人是極為重要的，所以為了自己的健康，各位病友一定要堅持運動從而早日康復。

從事內分泌臨床工作15年，擅長糖尿病等內分泌科常見疾病的診斷。

適量的運動能夠促進機體的新陳代謝，改善身體對胰島素的吸收，是治療糖尿病的重要方法之一。對於超重的糖友還可以減輕體重，降低患上併發症的風險。

1. 量力而行

每個人的身體情況都是不一樣的，不能盲目照搬別人的運動方法，要結合自己的身體狀況，制定自己的運動計劃，並且要長期堅持下去，才能讓血糖穩定。

2. 運動方式

糖尿病患者更適合有氧運動，比如：慢跑、跳繩、游泳、太極拳等，無氧運動會讓人體長期處於缺氧狀態。

3. 運動頻率、時間

每週最好保證3-5天的運動，每次運動在30-60分鐘之間的有氧運動。運動時間點應在飯後1小時，避免運動後引起低血糖。

4. 運動強度

糖尿病人運動時達到微微出汗，心跳稍微加速、能夠持續進行為宜。避免劇烈運動，避免血糖劇烈波動。

5.熱身活動

在運動前要做5-10分鐘的準備活動來疏鬆筋骨，比如聳肩、扭腰、高抬腿、扭扭頸部，避免出現肌肉拉傷。

6. 運動後不宜立即進食

人長時間的運動會消耗很多能量感到飢餓。糖友們要注意，運動後會讓腸胃蠕動減少，消化能力下降，馬上吃食物容易造成消化系統紊亂。建議在運動結束30分鐘後再進食補充能量。

規律運動可以減輕體重，糾正血脂紊亂，增加胰島敏感性來幫助控制血糖水平，運動療法使用之前一定要做好評估自己是不是適合。

否則像近期出現過血糖失控，反覆低血糖發作或者血糖波動大甚至是一些並法發症可能需要等病情穩定後在逐步開始運動療法，且運動量需要控制，評估的幾個方面主要評估糖尿病病情，心肺功能和運動功能，建議在醫師指導下進行評估，另外詢問一下可以進行的運動量和運動程度。

就一般性來講成年糖尿病患者平均每週需要脂少150分鐘的有氧運動，平均分配下去即一週五天，每天30分鐘的運動量，原則上不可以減少運動次數增加運動時長來保證運動總量，因為過度運動會造成血糖的大幅波動。判斷運動量是不是合適，運動後的心率值小於“170—年齡”這個值，一般可以認為是合適的。

一般來說推薦糖尿病患者進行運動療法的運動要在運動時有些用力，心跳和呼吸會加快但是不能急促，運動後會出一些汗，但是不會出大汗，像這樣的運動有快走，太極拳，騎腳踏車，乒乓球，羽毛球，Golf球等；如果要選一個推薦，應該就是快走了，這項運動不依賴外部教程和場所，不受時間空間限制也是最容易看到效果的有氧運動之一。

糖尿病患者需要照顧到運動時間，有很多人喜歡空腹運動沒這樣是不對的，空腹時血糖較低，運動後很容易出現低血糖現象，建議餐後半小時再開始運動（也就是我們常說的飯後百步走，活到九十九的諺語來源），喜歡晨起鍛鍊的需要先喝一杯脫脂或者低脂牛奶再進行鍛鍊運動，防止低血糖風險（也建議隨身攜帶糖果餅乾，如果出現心悸乏力，頭暈出汗等低血糖症狀可以及時進食緩解症狀避免惡化，如果出現呼吸困難，胸前不適，眼花，大汗，需要停止運動及時就診）。

糖尿病患者在運動時一定要選擇適合自己的運動，再合適的時間運動，在運動時要注意防範風險，控制好自己的運動量循序漸進。

糖尿病患者的下肢運動容易形成併發症血栓，所以在選者運動的時候儘量將腳提高，建議考慮腳踏車或者游泳等運動，而不是跑步等下肢損耗高的運動專案。

糖尿病人可以透過飲食、藥物、運動三者結合來控制血糖平穩，在飲食中需要注意整體熱量的攝入不要高於人正常每日的基本需要量，食物選擇多樣化，用雜豆和雜糧等代替米麵，並攝入250克-400克的蔬菜，及升糖指數低與55的水果。在此基礎上，每日攝入6到8克線油靈芝孢子粉，透過高靈芝多糖和多氨基酸成分來控制血糖並刺激胰島素分泌，以此延緩併發症的發生。