抑鬱症是現在社會常見的心理疾病。大多與社會環境壓力過大，生活節奏快，心理承受能力不夠造成的問題。

主要表現在以下幾方面：

一是內心空虛感加重。

二是對世間事失去信心。

三是有輕生的念頭。

四是凡事容易糾結失眠。

其實，只要學會釋放壓力，多做一些自己喜愛的事情。一切都會有所改觀的。

抑鬱症，主要”以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性”。

個別的突出為失眠早醒，突出的表現晨重夜輕節律。也有出現無慾，無望，自責自罪，甚至自殺企圖等。

個別的成天唉聲嘆氣，或焦慮不安等。

總之，無論什麼感覺，只要情緒低沉，失眠早醒，思維遲鈍，反應不靈活或不能勝任工作，人變得笨了，就要找找原因，警惕抑鬱症可能，早點求助精神科/心理醫生了！

崩潰.無聲的哭，藥物作用：手抖...

真的很無助，感覺全世界都拋棄自己了，半夜哭著尋找眉刀...真的很難過，可以因為他們的一句話傷心好久，然後一個人在床上安安靜靜的躺著，插上耳機聽歌...壓抑.

那個怕黑的小盆友又被丟下了，她從地上爬起來拍拍身上的灰塵，一個人又走進了那條黑漆漆沒有盡頭的路。

抑鬱症在醫學領域是精神方面的疾病，在發病者自己看來是周圍的人有病。有這種疾病人人，多數是心裡脆弱、沒有抗壓能力，再有就是慾望太強，還有就是功利心太重、還有一些其他原因。發起病來、可能自閉、自殘、自殺、幻覺，厲害的可能傷害他人等等。人還是應該剋制心魔，壓制慾望，調節情緒，自我釋懷，走出自我，儘量不要使用藥物，因為服用藥物以後，可能就要終身服用，所以人要自己治癒自己心裡的疾病啊☕

抑鬱症發作是一種自暴自棄的現象，由於社會經濟發展壓力，缺少對社會的認識，以及對自己缺泛認識，產生那種依賴思想，又不願改變事實現狀的人，老是怨天怨人，情緒時喜時怒，如果長期下去，不願改變生活現狀，容易引起精神病患者。

抑鬱症發作感覺就像是頭上罩上一層透明的塑料薄膜，感覺有些難以呼吸，感覺胸悶，你能看到來來往往的行人，但是你感覺他們與你無關，你跟他們不是一個世界的人。

別人吃飯，逛街購物，跟朋友相聚體會到的快樂，你對於快樂的感受能力減弱，要不就是根本感受不到，你的世界沒有五彩繽紛，只有黑與白，還有無盡的孤獨與憂傷。

你感受不到別人的關愛，你的爸媽，兄弟姐妹，甚至朋友你也許感受不到他們的溫暖，你就像一個默默在角落裡的孩子，你的痛苦只有你自己知道，別人很難體會到，你不太願意跟別人說你的感受，因為你害怕別人歧視和不理解，但是其實有的時候你很想傾訴。

抑鬱症發作就是身心折磨，很難受，很痛苦，很孤獨，甚至有的時候覺得活著太累了，死了反而是一種解脫。

你好！筆者根據你提的問題結合自身曾患過抑鬱症的經歷，介紹一下抑鬱症發作的感覺。

第一：最近我隱隱覺得自己不對。我開始莫名其妙覺得煩躁，開始在課堂上走神，發呆的時間越來越長，甚至時常有想哭的衝動。起初我以為是生理期的原因，但這不太正常，這樣的情緒已經快有3個多星期了。或許，是因為春天就是這樣一個讓人煩悶的季節吧？我這樣想。

第二：情緒開始不受控制。我變得易怒、易悲，看了部沉重題材的電影竟然讓我難過得窒息，連遠在千里之外的父母都在視訊裡問我是不是最近有什麼煩心事。我愣了愣，只說是學業繁忙，壓力有些大罷了。我安慰著父母，也安慰著自己。

第三：開始對所有的事情失去興趣，學習也好，手機也好，連聽歌也變得索然無味。我在課堂上走神的時間越來越來長，生活開始出現大片空白，注意力不能集中，記憶力逐漸衰退。日子就這樣在混沌中過去，直到那天在課堂上開始抑制不住地流淚，直到那些瘋狂的念頭開始充滿我的大腦，直到“自殺”這個詞語開始越來越頻繁地出現在我的視野，我知道，我不得不停止害怕、不安與焦躁，看一看變得破碎的自己。

第四：開始遠離人群，我害怕他們看到我的不一樣，害怕那些被掩飾得很好的情緒被人發現。和朋友在一起確實讓我感到快樂，但總是有什麼東西，在心中慢慢膨脹，然後“嘭”的一聲，在耳邊炸掉，奪走我所有的快樂，將我拉入更大的悲傷。人們都說不要讓你的快樂變得廉價，可我的快樂太過奢侈，連看一眼都是罪惡。

第五：生活在慢慢脫軌，我卻生不出一點拉回的念頭。有時候想著，我活到20歲就夠了。小時候我失足落入水中，掙扎著爬上了岸；而現在我漂浮在冰涼的水上，既捨不得讓自己沉沒，也不願抓住從身邊飄過的浮木。那一天，或許是撒在臉上的Sunny太過溫暖，或許是新開的花太過嬌豔，或許是那根漂來的浮木結實又可靠，我抓住了它。這四個多月來的絕望無力頹廢自責和恐懼在一瞬間爆發，那些如鯁在喉的話艱難地從嘴邊流出，那些在腦袋裡叫囂的聲音終於讓人聽見，我開始了求救。

第六：比我想象中更坦然。迅速接受了抑鬱以及焦慮的事實和藥物治療，但依然不肯敞開心扉——知道我抑鬱的人不超過五個，連內心的痛苦也只能和醫生說。不是沒嘗試過，但大人的想法是如此簡單，“要經得起挫折”“人要堅強”這樣的話迫使我不得不閉嘴，偶爾眼神裡的遲疑與閃躲讓人心生絕望。我越來越依賴藥物，我曾經很怕吃了它會有副作用，會長胖，但現在它成了我的定心丸，成為了“我會好起來”的唯一希望，至少這個時候，我覺得是。每天兩粒的氟西汀，一週一次的心理諮詢，是我生活的全部重心。

第七：治療週期比我想的要長，長得讓我麻木。你要是問我最多的感覺是什麼，我會說，是恐懼。我的作息被打亂，雖然因為每天很忙，還是在各個教室中穿梭，但我已經持續一個星期只吃得下一頓了，我已經快兩個月聽不清老師在講什麼，湊不齊黑板上的公式了，在這不進則退的大學裡，我知道我在慢慢脫節。我的生活脫軌太久，等我想要從渾渾噩噩中清醒時，那種無力感、失控感，那個陌生的自己，讓我心生恐懼，害怕到不敢再往前一步。我無法接受現在的自己。

我曾經是一名抑鬱患者，就當一下我當時的自我感覺吧！最近我隱隱覺得自己不對，我開始莫名其妙覺得煩躁，開始在課堂上走神，發呆的時間越來越長，甚至時常有想哭的衝動。起初我以為是生理期的原因，但這不太正常，這樣的情緒已經快有3個多星期了。或許，是因為春天就是這樣一個讓人煩悶的季節吧？我這樣想。情緒開始不受控制，我變得易怒、易悲，看了部沉重題材的電影竟然讓我難過得窒息，連遠在千里之外的父母都在視訊裡問我是不是最近有什麼煩心事。我愣了愣，只說是學業繁忙，壓力有些大罷了。我安慰著父母，也安慰著自己。開始對所有的事情失去興趣，學習也好，手機也好，連聽歌也變得索然無味。我在課堂上走神的時間越來越來長，生活開始出現大片空白，注意力不能集中，記憶力逐漸衰退。日子就這樣在混沌中過去，直到那天在課堂上開始抑制不住地流淚，直到那些瘋狂的念頭開始充滿我的大腦，直到“自殺”這個詞語開始越來越頻繁地出現在我的視野，我知道，我不得不停止害怕、不安與焦躁，看一看變得破碎的自己。開始遠離人群，我害怕他們看到我的不一樣，害怕那些被掩飾得很好的情緒被人發現。和朋友在一起確實讓我感到快樂，但總是有什麼東西，在心中慢慢膨脹，然後“嘭”的一聲，在耳邊炸掉，奪走我所有的快樂，將我拉入更大的悲傷。人們都說不要讓你的快樂變得廉價，可我的快樂太過奢侈，連看一眼都是罪惡。生活在慢慢脫軌，我卻沒有在乎的念頭。有時候想著，我活到20歲就夠了。小時候我失足落入水中，掙扎著爬上了岸；而現在我漂浮在冰涼的水上，既捨不得讓自己沉沒，也不願抓住從身邊飄過的浮木。那一天，或許是撒在臉上的Sunny太過溫暖，或許是新開的花太過嬌豔，或許是那根漂來的浮木結實又可靠，我抓住了它。這四個多月來的絕望無力頹廢自責和恐懼在一瞬間爆發，那些如鯁在喉的話艱難地從嘴邊流出，那些在腦袋裡叫囂的聲音終於讓人聽見，我開始了求救。我比我想象中更坦然，迅速接受了抑鬱以及焦慮的事實和藥物治療，但依然不肯敞開心扉——知道我抑鬱的人不超過五個，連內心的痛苦也只能和醫生說。不是沒嘗試過，但大人的想法是如此簡單，“要經得起挫折”“人要堅強”這樣的話迫使我不得不閉嘴，偶爾眼神裡的遲疑與閃躲讓人心生絕望。我越來越依賴藥物，我曾經很怕吃了它會有副作用，會長胖，但現在它成了我的定心丸，成為了“我會好起來”的唯一希望，至少這個時候，我覺得是。每天兩粒的氟西汀，一週一次的心理諮詢，是我生活的全部重心。治療週期比我想的要長，長得讓我麻木。你要是問我最多的感覺是什麼，我會說，是恐懼。我的作息被打亂，雖然因為每天很忙，還是在各個教室中穿梭，但我已經持續一個星期只吃得下一頓了，我已經快兩個月聽不清老師在講什麼，湊不齊黑板上的公式了，在這不進則退的大學裡，我知道我在慢慢脫節。我的生活脫軌太久，等我想要從渾渾噩噩中清醒時，那種無力感、失控感，那個陌生的自己，讓我心生恐懼，害怕到不敢再往前一步。我無法接受現在的自己。

所有的精神疾病並不是因為一個人脆弱受不了挫折產生的 不是自己控制一下情緒自我調節就會好的

它是神經傳導物質出現了問題 分泌不足或者過多就會生病 現如今太多的人為了自己的情緒起伏問題找理由導致無數人錯誤面對這種疾病

如果真的很嚴重應該去看醫生然後吃藥 藥物雖然會讓人變得遲鈍 可是也真的會有一些幫助 身邊太多不懂裝懂的人說你要多出去走走啊你去看看中醫去見見朋友想開點多大點事有什麼不開心的 我看了多久的醫生吃了多久的藥才能在那聽你侃侃而談 嘴巴說說很簡單

不要把自己所謂的好心刺到已經連呼吸都感覺費力的人心裡

我當然知道這個世界很美好Sunny很燦爛 我在竭盡所能的去呼吸去感知

可惜這些事情連最親的人都不懂得 只覺得我心裡住著一個瘋子 說說風涼話很簡單 針也不插在你身上你永遠不知道有多疼 我自己知道我已經很努力了

何不食肉糜 我努力成為自己的長襪子皮皮就好了

發作起來： 沒情緒 折磨自己 把自己鎖在黑暗的房間裡吃大量的安眠藥合作在中國的違禁藥物打嗎啡 沉迷在你的世界裡 大多時間是想要離開 嘗試了五次自殺 都被搶救回來 我是雙向和人格分裂 很難想象我有很嚴重的潔癖 卻發病起來沒有任何力氣洗澡刷牙 一個人連情緒都控制不好就算給了他全世界他也會把它們全都毀掉

據調查發現：在人生的旅途中，人們至少會患上一次抑鬱症。但患上抑鬱症的人大多數身在病中不知病。只有25％的患者知道，然而事實卻是很嚴峻，抑鬱症操控了人的大腦，折磨人的精神。

從中醫角度來看，抑鬱症是在瘦體虛弱的基礎上，氣機鬱滯所導致的，肝氣是比較容易鬱結的，在瘦體虛弱基礎上，肝氣鬱結以後就容易形成抑鬱症，所以瘦體虛弱應該是疾病的根本所在，肝氣鬱結是一個繼發因素。

我本人就是去年在正規三甲醫院檢查出的重度抑鬱症，醫生進行了心理疏導，回家遵醫囑口服舍曲林等對症藥物。見了醫生後，感覺從來沒有過的輕鬆，終於可以找到傾訴的物件，到家就吃了藥，藥物成分有助睡的功效，大概1小時後開始發睏，快速進入睡眠狀態，睡的非常好……第二天起床後副作用就來了，渾身疼痛，睜不開眼睛，簡直痛不欲生，咬牙堅持遵醫囑服完一個療程的藥後，再次見到醫生，調整了用藥劑量，身體在慢慢適應這個過程……

經過兩個月服藥後，感覺這個世界重新接納了自己，可以面對家人和同事了，在老公的陪伴下，這半年已經脫離藥品，可以正常生活，在此鼓勵大家，一定和家裡人溝通自己的情況，積極正規治療，調整自己的心態，關鍵是改變自己的不正確的想法，祝福大家身體健康！

抑鬱症發作是一種什麼樣的感覺？當抑鬱找上門的時候，人們會有如下四個症狀表現：

第一，你的思維方式和以往不同

抑鬱時你會跟自己較勁，對外界橫加指責，對未來絕望迷茫。看不到未來，歸因與自己資質平平，毫無前途。一點點的挫折都是不可逾越的障礙。萬事皆空，生無可戀。永遠都有證據來證明你原來的成功其實還是失敗之作。悲觀的解釋風格處於主導地位。而你也總是以陰暗的眼光來看待好的事情

第二，消極情緒的產生

抑鬱時人會感到悲哀、消沉、絕望。你可能會嚎啕大哭，也可能欲哭無淚。生活失去原有的活力，變得暗無天日。以前的舒服愜意的活動變得平淡無奇，笑話不再好笑，成了變相的諷刺。悲哀不是抑鬱時的唯一情緒，焦慮和不理智也常伴左右。抑鬱程度越來越深時，焦慮和憎恨漸漸消失，變得如同行屍走肉，腦中一片空白。所有的一切似乎都與你無關。

第三、行為方面，會變得消極被動、優柔寡斷、有自殺傾向。

抑鬱的人只會做一些墨守成規的事情，毫不開拓進取之心。一點挫折就會馬上放棄。面臨選擇常常舉棋不定，猶豫不決。其實很多抑鬱的人都會考慮自殺，也會付諸行動。特別是嚴重抑鬱症患者，當抑鬱嚴重時，反而在人前表現得非常正常，你根本看不出來他處於抑鬱狀態的。然而這時是最危險的，他會把自殺的所有細節考慮清晰適當時候付諸實施！

第四、當你抑鬱時，什麼都會來和你作對，包括你的身體。

越是抑鬱，越容易生病。這時首先受到影響的是你的神經系統，睡覺都變成了一種奢侈。會讓你一直處於輾轉反側很難入睡，即使好不容易睡著了，也是噩夢連連，早早驚醒，瞪眼到天亮，不得不開啟抑鬱而又疲憊的一天。休息無法保證時，緊接著就是你的消化系統，你會食慾下降，吃不下飯。營養不足，長期休息不好，造成免疫力低下疾病就會找上門。

其實，我們每一個人或多或少都有抑鬱傾向，只是強弱之分。因為，我們生活在一個抑鬱的年代。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關注下心向正覺幸福人生學院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。體悟什麼是順，什麼是自然。

每個人抑鬱發作時的症狀會有不同，但有些典型的共同特徵：

抑鬱症的症狀：

1、情緒持續化低落。覺得空虛，沒有價值感。

人們對抑鬱症有一點小小的誤會，總是以為抑鬱症的患者每天都是“難過”、“傷心”的。實則不然。有一些抑鬱症患者，更準確的描述是：覺得空虛、毫無價值感。而“抑鬱”的反義詞也並非“高興”，而是“有生命力”。

這個“持續”，其意義更多的是，每天都是這個樣子。

2、對周圍一切事物都失去興趣。

重點是，對一切事物都失去興趣。我們一般會問來訪者，說，你平時喜歡做什麼？週末喜歡幹嘛？典型的抑鬱症來訪者會說，我以前還去打球，現在提不起興趣了……好像對什麼都不感興趣了。

而我有些朋友，跟我嘰喳許久，聲淚俱下，說自己對什麼都沒什麼興趣了。收拾包時候，忽然兩眼放光，說，我帶你去吃雍和宮附近的泰國菜，超好吃！

3、食慾激增/喪失，體重明顯變化

人的情緒總是跟食慾有關。更嚴格的診斷是，體重在一個月內有超過5%的變化。

刻意減肥、增肥並不計入。

更意外的是，有些抑鬱症的來訪者，在相當長一段時間裡面，並不能感受到自己體重真的有變化。

4、睡眠出現問題，失眠/嗜睡

很多人最初來到諮詢室，不會說“我抑鬱了”，而常常會說“我最近晚上失眠”。有一個研究說，失眠有三個階段。第一個是你很難入睡，而後會發展為夜裡反覆醒來，第三個階段是早醒無法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4點鐘醒來，但只能清醒至天明。

5、行為發生改變（煩躁/行動緩慢）

抑鬱症的患者，往往行為會發生旁人可以觀察到的行為變化：行動和思維變得遲緩。在這裡強調的是，他人可見的“改變”。比如以前挺乾淨整齊的一個人，忽然變得邋里邋遢，蓬頭垢面。以前挺機靈的一個人，最近思維特別混亂。

6、疲勞，沒精神

抑鬱症，粗魯地說，它是種身體疾病。就像你得了肺炎會發燒一樣。得了抑鬱症，你身體裡面的化學物質會發生改變，讓你覺得疲勞，沒力氣。有些抑鬱症的患者一天睡22個小時，仍然覺得很疲憊。

也因此，跟抑鬱症的來訪者說，加油！去鍛鍊！去交朋友！要堅強！你可以的！這就像跟骨折的病人說，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一樣。

7、自我評價低，消極思維

這似乎也是不能控制的。沒有人願意消極思維，而且抑鬱症的來訪者，會努力地、想要更積極一些，甚至會因為自己的“消極”而不斷自責。

但這是抑鬱症的症狀，更寬泛一些說，這亦是身體裡化學作用的結果。其實是超出抑鬱症來訪者自己控制的能力的。

8、思維遲緩，注意力不集中。

就像你加班加了三天三夜。你頭暈、想東西特慢、注意力怎麼也沒辦法集中，感覺一樣。

我聽到更有趣的描述是，就像健康時候，你想事情能想一個圈，甚至兩個圈，抑鬱的時候，想一半，圈圈就卡住了，回頭連剛才在想什麼，都記不住。

9、有死亡的念頭。

死亡的念頭會反覆出現。當你以上的症狀都出現的時候，失去“生命力”，人很難再對生命有留戀和興趣啊。

10、持續兩週以上。

這是個更關鍵的標準。有時候女生生理期的時候，以上大部分症狀都經歷一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那麼兩三天滴水不進哭泣不止。但是，倘若你出現以上很多症狀，每天如此，持續超過兩週。請一定尋求專業的幫助。

焦慮，恐懼。壓抑，激越，暴躁，自我……似乎都有，但是很難描述出具體的感受，全身心無比的難受，就是用語言表達不出來。

我是Sunny燦爛的女人，後燦爛的背後的故事令人心酸，經常抑鬱，經常生無可戀。所以理解抑鬱的人，死就是解脫。但抑鬱的人都是浪漫的，多情善感的善良的人！

每一次發病症狀都不一樣，睡眠都不好，活在自己的世界裡，不願與外界交流，眼神發直，腦子裡抑制不住冒出各種稀奇古怪的想法非常可怕