很高興為您答疑解惑！順產過程中正確用對力，省時省力，少受罪，寶媽媽們快學起來吧！眾所周知，順產是自然分娩方式。生一個孩子就是一場較量，不僅是體力較量，更是是技術較量。十月懷胎，瓜熟蒂落。說起來容易，生一個孩子可不是那麼容易，每個寶媽都拼盡了全力，才生下朝思暮想的寶寶。要想了解順產過程該如何正確用力，就要先了解順產的過程：

順產分3個產程，每個產程怎樣用力，需要寶媽們運籌帷幄之中，拿捏有度。順產的過程中，分娩的媽媽都會遇到的情況就是見紅、羊水破、宮縮、陣痛、胎兒經過產道、子宮口“開十指”以及胎兒娩出。醫生會透過內檢來判斷產程進展狀況。正常情況下，3個產程需要10-14小時左右。因此，對於臨產產婦，學會正確用力非常重要。一般宮口開到9指的時候，產婦才會上產床，因此，在上產床之前，是產婦儲存體力的大好時機，餓了可以吃點巧克力或者能量高的餅乾類，口渴了喝點水，或者紅牛，及時排洩大小便，有助於順產。在骨盆開到十指之前，是最難熬的階段，有規律的陣痛是在證明骨盆正在逐漸被開啟，胎兒會逐漸進入產道，奮力向前衝向宮口，這時會有強烈的下墜感，而且疼痛也會越來越強烈，會有上廁所的強烈願望，說明快生了。

在上產床之前儲存體力，忌大喊大叫，或者過早用力。當宮口開到約9指的時候，產婦上產床，上了產床後寶媽們要注意了，此時要隨著宮縮陣痛的加劇正確用力的最佳時期，方法是雙腿儘量自然張開，膝蓋呈彎曲狀，兩腳的後腳跟儘量向臀部靠近，兩手也不能閒著，需要向後舉或者伸向兩側，可以順勢抓住床頭的欄杆，或者產床兩側的把手，深呼吸，眼睛看向腹部最高點，並集中注意力，咬緊牙關，鼓起腮幫，將全身的力氣都推向腹部及下身部位。就像平時拉大便一樣，一邊呼氣，一邊用力向下使氣，反覆幾次，胎兒就會順利娩出。如果疼的厲害，自己不知道怎麼用力，到時候也不用害怕，因為幫助生產的醫生都很有經驗，醫生說用力的時候，產婦可以聽醫生的指揮吸氣呼氣眼睛盯著肚子集中注意力，鼓起腮幫子，向下用力。當宮口全開時，只要用對力氣，胎兒會順勢娩出，寶媽們會頓感輕鬆許多，之後胎盤也會順勢娩出，產程結束，幸福的時刻來臨，母子相見，其樂融融！寶媽們辛苦了，享受幸福的時刻吧！

總之，在上產床之前儲存體力，忌大喊大叫，或者過早用力。當宮口開到約9指的時候，產婦上產床，上了產床後寶媽們要注意了，此時要隨著宮縮陣痛的加劇正確用力的最佳時期，方法是雙腿儘量自然張開，膝蓋呈彎曲狀，兩腳的後腳跟儘量向臀部靠近，兩手也不能閒著，需要向後舉或者伸向兩側，可以順勢抓住床頭的欄杆，或者產床兩側的把手，深呼吸，眼睛看向腹部最高點，並集中注意力，咬緊牙關，鼓起腮幫，將全身的力氣都推向腹部及下身部位，反覆幾次即可順利分娩。

很多的孕媽在懷孕期間就開始止不住的擔心：聽說生孩子的時候很痛，究竟怎麼做才能緩解疼痛，更好更快的生下寶寶呢？

其實分娩也是講究技巧問題的，如果說孕媽沒有掌握正確的用力姿勢，很有可能導致經歷很久的煎熬還沒辦法把寶寶生下來。那麼究竟應該怎麼用力，才是最正確的方式呢？

1、和宮縮節奏同步。孕媽要做的就是疼痛時用力，越疼說明宮縮越厲害，這時用力可以配和宮縮一起助寶寶一臂之力。

2、保持好呼吸的節奏。呼吸時，也要配合宮縮，在宮縮間隔將近兩分鐘的時間裡，產婦要調整自己的呼吸，在宮縮到來的時候，儘可能大吸一口氣，憋住氣將力量像向下方傾瀉，儘可能的多憋一會兒，直到宮縮暫停，如果宮縮時間長，那就聽從護士指令中間換氣，儘量利用好每一口氣，到宮縮暫停時，調整呼吸，避免缺氧。

3、不要腹部用力，而是臀部用力。當宮縮暫停時，產婦可以趁現在放鬆一下，等下一次宮縮到來時，利用好手抓和腳踏的著力點，再次發力，同樣注意，胎頭分出後，不再用力，寶寶會自行利用宮縮的力量出來，避免自行用力造成撕裂傷。

希望每個孕媽都能健康順利的生下自己的小寶寶~

一般來說，正常的產程需要12-16小時。也就是說，除非是急產，否則每位準媽媽都要保持足夠的體力才能順利分娩。所以，對於臨產的準媽媽來說，一定要學會如何在分娩中正確的用力。

兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部。兩手向後舉，抓住床頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像是要排便或開啟肛門似的逐漸用力。

此時要緊閉嘴唇，直到最後都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。要確定用力的方法是否正確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前。

側臥時，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳併攏，膝蓋儘量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。

胸部先充分吸氣，然後和仰臥的情形相同，暫停數秒後再用力。這時，背脊要挺直、不可拱起，臀部向後突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。

舉起雙腳，雙手從外側抱住膝蓋的內側，雙腿儘量靠近下腹部的兩側，並充分地張開。此時，大腿如果充分張開，與其說是雙手抱住雙腿，不如說是用雙手將雙腿抱起來。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張開。

用力的同時，使下頦貼近胸口，雙腿儘量張開。如果雙腿沒有充分張開，反而併攏在一起，或是吸足氣後馬上用力，只有腹部鼓起時，用力效果自然不佳。原本應貼近胸口的下頜向上突出，或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強，使得臀部下滑，如此都無法達到良好的效果。

當你的子宮口開全後，會陰膨脹，這時準媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。準媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。宮縮間歇時的用力方法。

當宮縮間歇時，準媽媽應該安靜休息，以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些準媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響進展。

當胎頭下降到很低的時候，適合用腹壓。這時候醫生會例行檢查並囑咐準媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，千萬不要用力，以免造成宮頸水腫，影響產程進展和分娩後期乏力。你應該在宮縮時張大口呼吸，放鬆全身肌肉，不能屏氣使勁。值得注意的是，運用腹壓應該多久，要根據具體情況而定，主要是看胎頭下降程度。如果胎頭進展比較緩慢但已經在陰道口看到胎頭，準媽媽用腹壓時間較長，已達30分鐘，甚至1小時，這時則用產鉗或胎頭負壓吸引器幫助分娩，並對準媽媽施行會陰側切術。

總之，整個產程準媽媽在事先學習的前提下，儘量放鬆心情，配合醫生和助產士，一定能順利分娩。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

順產之痛，生過孩子的媽媽才知道。

有人把疼痛分了級別，1---10級，數字越大，級別越高，疼痛越不堪忍受。

順產直接排在了10級。

任何描述都不足以體會的疼痛。

但是，我們的身體會有安排，會有過渡，讓準媽媽從1級開始逐漸升上去。

從見紅、破水開始，規律的宮縮啟動了。

一開始只是疼一小會兒，緩解期會長一些；

然後隨著宮口的逐漸張開，宮縮力量時長逐漸增加。

在宮口開全之前，你只能待在待產室。

身邊全是最親近的人，媽媽老公姐妹婆婆。

可是無濟於事，在疼愛你的人面前，疼痛只會變得更痛。

那麼，怎麼用力主動地配合子宮的收縮？

我生孩子的時候，有一個助產士對我說,

第一，不要叫喊，不要罵人，越喊叫越疼痛；還會因此消耗珍貴而重要的能量；

女人天生體能不及男人，但上帝沒有把生孩子的重任交付給男人；所以，儲存實力，

把勁兒用在刀刃上。

第二，陣痛的間歇期，補充點高能量低纖維素的食物，巧克力是首選。

第三，有便意，想尊廁所的時候，就是進產房的時候了。有人跑進了衛生間，孩子生下來了，進了馬桶。

第四，最重要的。產床上如何用力。記住，宮縮來的時候，也就是那感覺痛的不能忍受的時間，憋一口氣，用力，讓腹肌緊張起來，就像便秘時使勁兒一樣；宮縮過去了，趕快停下來，喘口氣，休息一下。

就這樣，跟宮縮配合起來，一起加力。

我按照她告訴我的那樣去做了，很神奇，只要你和宮縮配合默契，疼痛的指數會往下掉，至少感覺上在我用力的時候，疼痛不那麼劇烈了。

第五，力氣很快就用完了，但是宮縮還在繼續，不能停下來，一定挺住，只要有宮縮，準媽媽就得有力量，和宮縮合力把孩子推出來。

可是，真的沒力氣了，即便有一百個人對我喊，用力用力用力！我也沒力氣了。

我暗下決心，憋住最後最大一口氣，使盡最後一絲力氣：不成功則成仁！

我的臉憋的通紅，五官扭曲，用盡了最後殘存的力量。

產房空氣突然間不再沉悶不再緊張，四處是一片輕鬆的竊竊私語聲。

孩子娩出來了。在我接近絕望的時刻。

子宮一瞬間安靜的像啥也沒發生過。疼痛？不，沒有什麼疼痛。

只有舒適和疲倦。

倦意中，嬰兒哭聲響了起來。

我笑了。看，我還是有力氣的，表情肌還可以動呢！

順產過程中該如何用力是正確的？

作為一個育兒領域的創作者，開心爸爸也寫過很多關於順產生孩子很疼的文章，以及問答了。而且我們無論是從已經生過孩子的媽媽口中，還是各種影視節目中，看到的都是生孩子很費勁很難過的情景。

實際上，順產生孩子確實是一個力氣活，但更多的是技術活。如果媽媽們能夠掌握正確的用力方式，生氣孩子來真的是事半功倍，連疼痛感也能減輕不少呢。

實際上很簡單，那就是跟著醫生的指導走。

該用力的時候就用力，深吸一口氣，憋足了勁，就像是大便一樣的用力；不讓用力的話，就大口的出氣，一方面能延緩寶寶的娩出速度，避免撕裂，另一方面也能夠緩解宮縮的陣痛。

接下來開心爸爸根據產程的不同來具體的說說：

當媽媽們宮口開夠十指，被推進產房的時候，是需要用力的。

方式和開心爸爸上面說的是一樣的，深呼吸，然後就像是大便一樣，想象著有一股氣順著自己的肚子往下走一樣，這樣的話可以增加腹部的壓力，順著宮縮的方向，促進寶寶的娩出。

在分娩的過程中，是需要根據醫生的指令來做的分娩並不是說越快越好，而是該快的時候快，該慢的時候慢，這個快慢就需要根據醫生的指令來做。如果分娩速度不夠快的話，就需要媽媽們再次用力，增強腹部的壓力，配合宮縮，一點點的把寶寶“擠”出來。如果分娩速度足夠的話，就應該大口的出氣，延緩分娩的速度。而且分娩速度太快的話，很容易就把媽媽們的產道撕裂了，這樣就得不償失了。

一般來說，在胎頭娩出前就不要用力了，一方面可以節省力氣，畢竟接下來還是需要用力的。另一方面也可以避免產道撕裂。

分娩後，媽媽們也需要一個調整的過程

這個調整的過程，實際上就是媽媽們慢慢恢復的過程，一般來說是抱著雙腿，緩緩的吸氣呼氣。

我生孩子的過程在開始階段，其實被宮縮疼痛整的不知道該怎麼用力了，以前聽課講的拉瑪澤呼吸法也忘得一乾二淨了，還是後來，幸好安娜貝兒這裡有助產士一直陪在身邊，不僅給鼓勵，還指導怎麼呼吸、怎麼用力，後期又打了鎮痛分娩針，整個過程就沒有那麼痛苦了，所以你生的時候不僅要會用力，還得配合呼吸。

孕晚期，很多媽媽開始關心生孩子的種種問題，其中，順產過程如何用力是大多數媽媽想知道的。

從準媽咪肚子開始規律發痛（規律的宮縮）到胎盤娩出的全過程叫做總產程。整個產程可以分為三個階段：

第一產程

從宮縮規律直到宮口全開，這個過程準媽咪是不需要用力的，否則你可能會承受更大的痛苦。如果身體條件合適，採用無痛分娩，這個階段你可能會感覺還不錯。

第二產程

從宮口全開到寶寶出生，這個過程需要準媽咪正確用力，才能讓寶寶更順利娩出。

第三產程

寶寶出生到胎盤排出，這個過程也不需要用力。

一些過來人可能會經歷過這樣的情景，用力半天力氣，嗓子都乾啞了，寶寶還是沒出來，這就是你用力不當。

分娩時候正確的用力方法是：雙腿分開，雙腳蹬在產床架上，兩手握緊產床把手，宮縮的時候深吸氣，然後像大便時用力那樣，把氣壓在腹部，利用腹壓使寶寶向下走，幫助順利分娩。在這個過程中，宮縮的時候吸氣用力，宮縮間歇，呼氣放鬆身體（放鬆的時候要慢，避免過快放鬆導致寶寶又回去了）。掌握好這個節奏，順產會變得順利很多。如果你實在找不到用力的感覺，可以向醫生求助，她會指導你如何正確用力。

分娩過程中不要持續的高聲喊叫，這會影響你的呼吸節奏，增加自己的緊張心情，給分娩帶來很多困難，還可能導致聲嘶力竭，無力分娩；

不要用蠻力，掌握正確的用力方法和節奏很重要；

積極配合醫生和護士，調整好自己的狀態；

過分緊張會增加分娩難度，充分利用陣痛間隙，放鬆身體，以便有更多精力和體力順利分娩。

順產過程中該如何用力是正確的？

看宮鬥劇的時候，每次看到生寶寶的時候，旁邊有一個產婆一直在說:“用力啊”而有的產婦在分娩的時候，一般都要找產婆的，因為自己不會用力，而用力不當可能會出現難產或者是其他的問題，有產婆在旁邊指導該如何用力，會好很多。尤其是經產婦順產一般需要12到16個小時，這就要求準媽媽不僅要有足夠的體力進行分娩，還要學會如何用力來縮短產程。

1、宮縮的時候休息，儲存體力。

宮縮是非常疼的，在特別疼痛的時候。人們會不自主的用力，其實在這個時候是，需要休息和深呼吸，要儘量的放鬆。如果你在這個時候，用力或者是大聲地喊叫，只會消耗更多的體力。2、宮口開到7-9指時，合理用力。

當宮口開到7到9指的時候，這個時候就需要產婦。開始試著用力了。要往臀部的方向用力。但是並不是沒有技巧的用力。因為那樣的話只會消耗體力。

在分娩的過程中，最好不要大喊大叫。而且不要自己亂用力。以免造成宮縮乏力，影響分娩的速度。分娩靠的是腹壓和宮縮的力量相結合，然後將胎兒快速的分娩出來。

當胎頭下降到很低的位置時，就不要用力了。要運用腹壓將胎頭娩出，避免胎頭娩出過猛過快。當胎頭娩出之後，這個時候孕婦一定要聽從醫生的指揮。將胎兒的身體娩出。其實順產並不可怕，如果身體條件適合順產的話，一定不要害怕。醫生一般會提前告知，在分娩的時候應該怎樣呼吸，怎樣用力，而且在分娩的過程中，醫生也會在旁邊進行指導。醫生說該用力的時候就用力。該休息的時候就好好的休息，不要大喊大叫，儲存體力，為下一次用力做準備。

順產是很費力氣的活，對於準媽媽來說提前掌握科學的生產方法，絕對事半功倍。

1、順產的時間

一般來說，正常的產程需要12-16小時。也就是說，除非是急產，否則每位準媽媽都要保持足夠的體力才能順利分娩。所以，對於臨產的準媽媽來說，一定要學會如何在分娩中正確的用力。

2、順產用力方法

整個人平躺在產床上，兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部。兩手向後舉，抓住床頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像是要排便或開啟肛門似的逐漸用力。

此時要緊閉嘴唇，直到最後都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。要確定用力的方法是否正確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前。

當子宮口開全後，會陰膨脹，這時準媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。準媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。宮縮間歇時的用力方法。

當宮縮間歇時，準媽媽應該安靜休息，以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些準媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響進展。

第一階段:發動和宮縮

第二階段:分娩和寶寶出生

第三階段:胎盤分娩

1、在正確的時間用力

一般來說，用力有兩個時間點。通常，女性會接受宮頸檢查，以確保自己的宮頸完全擴張到10釐米。10釐米後。用力的時間到了。

最簡單的答案是當你的身體給你訊號的時候，你就可以用力了。產婦會感覺到身體有巨大的壓力，聽從身體的反應，用力。

還有就是要聽從醫生的指示。醫生會根據胎頭露出的情況，告訴你何時用力。

分娩並不是要一直用力，而是找到一個合適的點。

2、如果身體一直沒有給用力的訊號怎麼辦？

首先要做的事情之一就是改變姿勢。如果你一直躺著，試著站起來，蹲下來，進入浴缸，走路，分娩球，弓步等等。

分娩球是一個很好的方法。你也可以試著坐在分娩球上。來自球的壓力可能會使這種發動發生得相當快!

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