自古以來，勞宮穴就是醫家治療神志與心病的特效穴，舉凡失眠、抑鬱、心煩、神經衰弱等困擾，經常點按勞宮穴都能幫上忙。

勞意指勞作，宮則是宮殿，勞宮穴是手厥陰心包經的滎穴。心包經主治胸腔、心臟、胃、神志方面病症，作用是保護心臟；滎穴則代表脈氣從此處開始增強，因此刺激勞宮穴有助強化心包經，減少外邪對心臟的傷害，從而洩心火，讓思維恢復清晰，焦急、浮躁的情緒也得以重現平和。

古裝劇中常可見某些角色手握兩顆核桃或圓球在掌心打轉，看似無聊之舉，其實這個動作正可刺激勞宮穴，收到養身健體之效。

促進腸胃蠕動，解便秘

勞宮穴位於手掌的胃腸反射區，體質偏熱、口乾舌燥、尿量少、常便秘的人，平日可用拇指以旋轉方式按壓另一掌勞宮穴約30秒，其餘四指則放在手背後支撐，直到掌心產生微熱感，有助和胃祛溼、增強體質。

尤其在每日清晨7點，人體氣血循行節律正從大腸經轉至胃經，此時按摩勞宮穴一會兒，可促進腸胃蠕動，進而緩解便秘困擾。

適應症

心絞痛、嘔吐、口瘡、手汗、手指麻木、手掌搔癢、中暑

簡易取穴

握拳屈指，中指指尖對應的掌心中央位置即為勞宮穴，雙手各一。

自我按摩

以拇指指尖、指腹按另一手勞宮穴至略感痠麻。每日早晚、左右手各按1～3分鐘，可改善手麻、手部冰冷。

午後輕按勞宮穴2分鐘，可紓緩心臟疲勞，提神醒腦、擺脫昏昏欲睡。

溫灸建議

利用零碎時間徒手按揉溫熱即可；睡前可將兩手勞宮穴互相摩擦，促進睡眠。年長者可坐下，用掌心的勞宮穴搓腳心的湧泉穴，同時刺激勞宮、湧泉兩穴可使心腎相交，改善老年人常見的失眠、高血壓症狀。

位置

位於掌心橫紋中央，第2、3掌骨間

按摩勞宮穴可清心安神，臨床上常用於治療失眠、神經衰弱等症。

按摩勞宮穴能緩解因緊張，壓力，熬夜等引起的心胃火旺、失眠多夢、口乾口臭等症狀。按壓刺激勞宮穴，清心火，去胃熱、安心神、強壯心臟的作用，用於治療失眠、神經衰弱，胃痛易飢等

關注

自古以來，勞宮穴就是醫家治療神志與心病的特效穴，舉凡失眠、抑鬱、心煩、神經衰弱等困擾，經常點按勞宮穴都能幫上忙。

勞意指勞作，宮則是宮殿，勞宮穴是手厥陰心包經的滎穴。心包經主治胸腔、心臟、胃、神志方面病症，作用是保護心臟；滎穴則代表脈氣從此處開始增強，因此刺激勞宮穴有助強化心包經，減少外邪對心臟的傷害，從而洩心火，讓思維恢復清晰，焦急、浮躁的情緒也得以重現平和。

古裝劇中常可見某些角色手握兩顆核桃或圓球在掌心打轉，看似無聊之舉，其實這個動作正可刺激勞宮穴，收到養身健體之效。

促進腸胃蠕動，解便秘

勞宮穴位於手掌的胃腸反射區，體質偏熱、口乾舌燥、尿量少、常便秘的人，平日可用拇指以旋轉方式按壓另一掌勞宮穴約30秒，其餘四指則放在手背後支撐，直到掌心產生微熱感，有助和胃祛溼、增強體質。

尤其在每日清晨7點，人體氣血循行節律正從大腸經轉至胃經，此時按摩勞宮穴一會兒，可促進腸胃蠕動，進而緩解便秘困擾。

適應症

心絞痛、嘔吐、口瘡、手汗、手指麻木、手掌搔癢、中暑

簡易取穴

握拳屈指，中指指尖對應的掌心中央位置即為勞宮穴，雙手各一。

自我按摩

以拇指指尖、指腹按另一手勞宮穴至略感痠麻。每日早晚、左右手各按1～3分鐘，可改善手麻、手部冰冷。

午後輕按勞宮穴2分鐘，可紓緩心臟疲勞，提神醒腦、擺脫昏昏欲睡。

溫灸建議

利用零碎時間徒手按揉溫熱即可；睡前可將兩手勞宮穴互相摩擦，促進睡眠。年長者可坐下，用掌心的勞宮穴搓腳心的湧泉穴，同時刺激勞宮、湧泉兩穴可使心腎相交，改善老年人常見的失眠、高血壓症狀。

位置

位於掌心橫紋中央，第2、3掌骨間

中醫《黃帝內經》曰：“虛邪賊風，避之有時”，人體當中有一個避虛邪賊風、拒絕病毒邪氣外來入侵的穴位，那就是勞宮穴。

帶過孩子的朋友都知道，很多小寶寶都會把大拇指掐在掌心裡，如果你把他的小手掰開，他的大拇指往往正好掐在無名指的指根下面。為什麼小寶寶會做這些動作呢？因為小寶寶的身體臟器還沒有發育完全，身體免疫力方面相比成年人要弱的很多，抵禦外界病毒細菌的能力非常的弱，所以小寶寶的身體本能的會做出這個動作來保護自己的身體不受外界環境的影響和侵害。中醫認為“心藏神，肝藏魂”，無名指的指根，正是肝魂所藏身之處的門戶，而中國道家養生當中把這個稱之為「握固」，意思就是任何東西都無法破壞、干擾它。

嬰兒肝膽之氣足，所以就會握拳（握固）握得很緊、很自然，大人消耗大，就要很不自然地用力握了。大家看電影，人死的時候，本來握緊親人的手就一下子鬆開了，為什麼呢？因為魂魄走了！我們華人形容一個人去世，就會用“撒手人寰”這個成語來解釋。

一、握固的由來

握固是道家養生修煉中常用的一種手式。歷史記出自晉朝的著名道士葛洪，在其著作《抱朴子》上倡導“握固守一”。隋朝太醫令巢元方的《諸病源候論·中惡病諸候》上也有介紹。

〈養生方〉導引法雲：拘魂門，制魄戶，名曰握固。法屈大拇指，著小指內抱之。”隨後，道書《雲笈七籤》上記載：“拘魂門，制魄戶，名曰握固與魂魄安戶也，此固精明目，留年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得入。”意思是說，握固之法，就好像關上房門一樣可以靜心安魂；同時握固可以固護精氣，明目延年；整天進行握固，還可以辟邪防毒。可見，握固對於“精氣神”的固守具有一定的作用。

二、握固的好處

中醫《黃帝內經》認為：“肝腎同源”，肝屬性為木，主升發，能疏洩情志、調暢氣血，腎屬性為水，主封藏，是生長髮育之本，肝經系統和腎經系統平時互相協調配合，可以使人體精氣收藏、氣血佈散，長期堅持握固可以安定神魂、辟邪防疾。

可見，養生的方法不在於多，而貴在堅持。不妨你也經常保持兩手握固吧！

丹道築基的完成階段：點滴不漏，精滿而不欲，永不起陽時，才算丹基成。這叫做握固。握固後，一方面，精門長死了；另一方面，會陰溫度高，精一到此處就化為炁，所以說“精滿不思淫”。而可以達到“見景不欲”、“見景不洩”的境界。

三、握固的方法

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。大拇指觸不到無名指指根的，可以放在中指指根處。

1、握固還精式

、盤坐，持握固手印置於大腿面上，舌抵上顎，微微提肛，面含微笑，閉眼養氣 靜心3 分鐘。

、用鼻把氣吸滿，直至胸腔肺葉開啟，憋氣。用意念把氣從「會陰穴」上移至「神闕」（肚臍），意想氣至肚臍內 5寸。整個過程是憋氣的狀態，堅持 18秒或者 36秒。如果還能繼續憋氣，就想象氣繞著神闕順時針轉 3～6圈。

、能憋到 36秒者，可繼續做第二階段「加先天罡氣」，在剛才憋氣的基礎上，用「噝字訣」（用嘴微微、短促地吸氣，發出「噝」字音，同時腹部呈放鬆狀態，發音時腹部鼓起。）再衝擊一下。此時，用力收小腹提肛。做不到不要勉強，練習過程中不要超過自己的極限，要循序漸進。

2、握固補腦式

、握固，把氣吸滿，使肺部充盈，頭部緩慢地後仰。後仰過程中，不斷地吸氣，後仰到極限。

、然後想象吸人的氣體從鼻部上行到頭頂，經百會穴流向後腦（玉枕穴），再轉回唇下凹處（承漿穴），迴流到鼻腔，旋轉 6圈，最後到頭頂（百會穴）不動。

、守住百會穴時，心裡默唸 7遍：「還精補腦，還精補腦，還精補腦」，然後再將頭部緩緩放平。

注意這個過程中吸氣是不斷的，即使不能再吸了，也要意想著在吸氣，而不是在呼氣或者憋氣。每次練習最多不超過 7 遍，就能達到清醒頭腦的效果。握固有助於安魂定神，收攝精氣。握固所作用的人體系統是肝經系統和腎經系統。大補元氣。每天只做握固也可很好的補元氣。

好處很多。勞宮穴，最初稱“五里”，後又名“掌中”，最後因“手任勞作，穴在掌心”而定名為勞宮穴。勞宮穴有內外之分，屬手厥陰心包經穴，為心包經之“滎穴”。配五行屬火，火為木子。所以，按摩勞宮穴可清心熱，瀉肝火。故由肝陽上亢、化生風和上撓心所造成的中風，或心神志病症均可治療。按摩勞宮穴治療風火牙痛療效甚捷。勞宮穴有凋血潤燥，安神和胃，通經祛溼，熄風涼血之功效。

勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，用於治療失眠、神經衰弱等症。勞宮還具有治療手掌多汗症的作用，汗為心之液，勞宮穴屬心包經，而心包經的症狀其實也是心經的症狀，心臟一共有兩條經脈可能與心為五臟六腑之大主有關。汗液為心火動心陰，在手掌蒸騰而出，人在緊張、焦慮時，手心出汗明顯，在中醫屬於心神不安，心火妄動，因此勞宮穴具有緩解出汗症，刺激時以拇指按壓與勞宮穴，其餘四指置於手背處，拇指用力按壓揉動，約30秒~1分鐘即可。

心火妄動，心神不安，往往是陰虛火旺的表現，即腎陰不足，導致陰虛火旺，有的病人表現為陰虛內熱，最常見的症狀之一是五心煩熱，心煩不安，心情難以平靜下來，手心腳心發熱感，有人有向外冒火的感覺。晚上睡覺的時候，天冷的時候也喜歡放在被子的外面。手心加腳心再加心，稱之為五心。五心煩熱的時候除勞宮和少府外還得再加上腳心的湧泉穴。

經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用。其方法是：用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂於桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。

我們手掌上有一個叫做心包經的區域上有一個叫做勞宮穴的穴位，很多人將勞宮穴稱作是心臟休息的宮殿。所以可以看出這個穴位對我們的重要性。人們工作一天以後，最想做的事情就是回到家裡好好的休息休息。所以我們的心臟也是這樣，天天不斷的為我們身體每個部位輸送血液。有的時候也會和疲憊，這個時候就需要按摩一下你的勞宮穴來讓心臟緩解一下他的勞累狀況。

勞宮穴的準確位置

勞宮穴的位置就是在我們的手心上，要找到勞宮穴的位置其實也不難。首先將我們的手握拳，中間手指所指向的位置就是勞宮穴所在的位置了。在晚上7點到9點之間最好是按摩按摩下勞宮穴，可以大力的刺激10分鐘是最好的。如果感覺到手很累的話。也可以找一個稍微接觸面大的物體來按摩一下，但是效果可能就不如手指了。

按摩勞宮穴有什麼好處

1、按摩勞宮穴可以有效地治療和緩解中暑所帶來的昏迷和暈厥。同時按摩勞宮穴可以很好的治療嘔吐和心悸的問題，對於中風和虛汗、心絞痛等症狀也是有一定的功效的。

2、按摩勞宮穴可以治療心熱、瀉肝火。可以緩解由於肝上火而帶來的心熱和潰瘍的問題或者是心神志病症均可治療。而且勞宮穴治療風火牙痛療效甚捷。

3、按摩勞宮穴可以提神醒腦、益氣安神幫助睡眠的功效。所以長期受失眠困擾的人不妨多按摩按摩勞宮穴。

勞宮穴的按摩手法

1、糖尿病患者自我按摩療法：按摩勞宮穴主要採用按壓為主揉搓為輔的方法。可以左右手交叉進行，每個手掌都可以按壓10分鐘，每天早晚各一次。這樣不僅可以緩解糖尿病還能夠治療其他的病症。

2、高血壓點壓勞宮穴，治療血壓驟升症：高血壓患者在平時可能由於環境因素容易造成體內的血壓急劇升高。此時，應該用大拇指按摩另一隻手的勞宮穴。然後逐漸的按摩到其他各個指尖。注意，按壓的時候一定要平心靜氣，呼吸均勻。切不可急促以免影響效果。

3、按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用：如果同時用兩個手拇指同時按壓，可以將兩手頂在桌面上進行按壓勞宮穴。時間可以自由掌握，但是需要長期的堅持。

1、按摩勞宮穴可以有效地治療和緩解中暑所帶來的昏迷和暈厥。同時按摩勞宮穴可以很好的治療嘔吐和心悸的問題，對於中風和虛汗、心絞痛等症狀也是有一定的功效的。

2、按摩勞宮穴可以治療心熱、瀉肝火。可以緩解由於肝上火而帶來的心熱和潰瘍的問題或者是心神志病症均可治療。而且勞宮穴治療風火牙痛療效甚捷。

3、按摩勞宮穴可以提神醒腦、益氣安神幫助睡眠的功效。所以長期受失眠困擾的人不妨多按摩按摩勞宮穴。