感覺到心情鬱悶，首先得告訴自己和別人無關，千萬別把壞心情牽扯到孩子愛人身邊。做做深呼吸告訴自己此時此刻很鬱悶，把注意力放在自己身上，試著多做幾次。還有就是出去散散步，看看花花草草，聽聽音樂，最好讓身體動起來，當你大汗淋漓後，你會發現什麼煩惱都沒有。問問自己什麼事讓你鬱悶，告訴自己很多事都不是你能改變的，學會調整自己。

心情鬱悶，要做的便是要想辦法把讓自己平靜下來，否則影響面非常大。

心情啊，就看個人，喜歡獨自疏解，便去一個自己喜歡的地方發洩一下，讓自己放鬆一下

此外也可以和朋友聊天，開開玩笑，心情也會好的

首先如果你是男生，千萬不要相信抽菸喝酒能夠緩解心情，那只是一時的，酒醒之後依舊鬱悶。你可以選擇休假旅行，或者直接面對，最終效果反而不錯.

如果你是女生，買買買也是一樣，只是一時的，你可以試著找朋友聊聊天，找你最信任的過的人傾訴，有些話說出來反而好一些

1、聽聽音樂，放鬆心情。

2、吃點糕點，據說吃甜食能讓人心情愉悅！

3、做做運動，累了就什麼都忘了。

鬱悶，是我們經常會說到的一個詞。

鬱是指憂鬱，悶是煩悶。

也就是說，我們遇到了一些棘手的事情或處於困難的境地，自己暫時無力應對。那麼這種情況下該怎麼辦呢？

通常建議的處理方法是先處理自己的情緒，再去解決具體的事件。

看過《飄》的人應該都記得，斯佳碰到暫時無力解決的大事時有一句萬能的應對語：我先不去想了，明天再想吧，明天一定會有辦法的。

這是她對待當下無力處理的情緒的一個安撫。

第二是尋找身邊的資源，譬如能夠給予你支援和力量的家人朋友。譬如你失業了，你父母的一句：沒關係，不論你現在處於什麼樣的狀況，爸爸媽媽都在，我們會陪著你。這就是支援的力量。

再有，把讓你頭痛的事情寫下來，當你形成文字的時候，也就是整理思路的時候，解決的方向也會慢慢呈現。包括遇到的困難，你擁有的資源，以往的成功案例，可能遇到的後果，如果失敗會怎麼樣，如何應對，等。

最好，建議在這種困難的情境下，好好照顧自己的身體。該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺。聽一些放鬆的音樂，多和大自然接觸，多主動助人。相信一切都會雲開霧散的！

運動和聽音樂，什麼運動健身都行，特別是團隊運動如足球，籃球。

音樂大家都在聽，聽著聽著就睡了，還有什麼。。。。呢？

今天早上起來有點莫名的憂傷，我也不知道為什麼，聽歌覺得好吵，睡覺又睡不著，吃飯吃不下，最後打了場羽毛球，有一點好轉 ，後來想了想可能跟天氣有點關係吧。

月有陰晴圓缺，人有悲觀離合，人作為一種社會性動物，在人際交往的過程中，在外界的影響下，人的感情具有多樣性和變化性，心情常常是時好時壞、有喜有悲、有樂有苦。心情鬱悶也是常事，鬱悶的心情不利於我們積極的生活和人際交往，應儘早調整。下面我介紹幾點切實可行的方法，以供參考。接納自己的鬱悶情緒

人每天的情緒都會發生變化，喜怒哀懼都是正常的心理活動。即便是一個非常樂觀的人在遇到困境、遭遇挫折時也會悶悶不樂。所以，當自己心情不好的時候，要接納自己的鬱悶情緒，允許自己不開心，允許自己向家人、朋友有一些小抱怨。

仔細梳理，是什麼事讓自己有這樣的情緒，具體是為什麼不開心，是沒有得到滿足，還是沒有得到認可，或者其它，分清楚是自己的現實需要，還是一種願望。抽絲撥繭地分析問題，才能發現究竟是哪個點出了問題，找到癥結，解決問題就會容易許多。不要過於焦慮，誇大事實。

接納鬱悶情緒不等於縱容自己的鬱悶情緒無限蔓延，要選擇恰當的方式宣洩。想哭的時候，不必故作堅強，強忍淚水，找個合適的時候，盡情的哭泣，讓情緒跟隨淚水傾瀉；找親朋好友傾訴心中的苦悶，也是一種好的方式。傾訴會讓我們變得輕鬆。

即便是悲觀者也並不願沉溺於悲觀情緒，只是苦於沒有方法擺脫。可以選擇一些適合自己的的辦法多從積極的方面看待事物，改變自己看待世界的方式。比如，將“這個杯子裡只有半杯水”換個說法“這個杯子還有半杯水”，強加練習，就會讓自己變得更樂觀。

有時候，咱們說不清鬱悶情緒是怎麼產生的，也許是自己太過於沉浸在自己的世界裡，可以嘗試著讓生活變得更豐富多彩。比如，多交交朋友、旅遊散心、聽喜歡的音樂、運動等