你好，孩子缺鋅不要盲目補鋅。

首先，給嬰兒補鋅提倡食補。食補可食：牡蠣、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等其次，缺鋅比較厲害或被確診為缺鋅的寶寶，最好是用鋅製劑來補，這樣補鋅更全面及時。鋅製劑：推薦用第3代蛋白鋅——新稀寶牌鋅硒寶（正宗鋅硒寶）目前國內最好的補鋅產品，主要是無副作用吸收高。硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、甘草鋅等是一、二代的無機和有機鋅，有些副作用，要飯後服來減少對腸胃的刺激，須遵循醫生指導下服用，兒童及孕婦不宜服。

很多家長會擔心寶寶缺鋅。當然，缺鋅的症狀不是非常典型，比如食慾會差，寶寶的精神會差或者是面板可能有改變。不過孩子挑食不一定都是因為鋅缺乏。

挑食的原因是多樣的除了鋅缺乏之外，還有這些可能性：

1. 與食物有關：食物的種類、口味，食材的烹飪方式；

2. 與餵養方式有關：缺乏自主進食的訓練，長期餵食使孩子對吃飯缺乏興趣。

3. 與近期身體情況有關：整體身體情況欠佳也會影響孩子食慾。

4. 與早期的輔食新增情況有關：4～5個月是味覺發育的關鍵時期。該階段飲食口味單一，缺乏對多種食物的適應，容易引起後期挑食。

據北京協和醫院兒科丁國芳主任醫師介紹“在寶寶的飲食裡面，有很多食物可以幫助補充鋅，只要保證寶寶的營養均衡，就不會缺鋅。比如在早期吃奶時，母乳裡面含有一定的鋅，足夠寶寶使用；配方奶粉裡面也加有一定的鋅，也是足夠寶寶使用的；寶寶輔食裡面也含有鋅，比如肉泥。這就是讓寶寶6個月以後開始加肉泥的原因。不管是雞肉泥、豬肉泥、牛肉泥，均包含鐵、鋅，只要營養均衡，寶寶應該不會缺鋅。”

根據《中國居民膳食指南》1歲～3歲之間鋅的推薦攝入量是4㎎每天。很多品牌的葡萄糖鈣鋅口服液每支10ml，含有葡萄糖酸鋅30㎎（相當於鋅4.3㎎）正常飲食加上額外補充，很可能會讓鋅的攝入量超標。

鋅的供給量和中毒劑量相距很近，即安全帶很窄。攝入過多的鋅元素，寶寶可能出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道的症狀。另外，寶寶體內的鋅過量也會引起發燒、貧血、生長受阻、關節出血、骨骼分解等等病症。有些表現看似尋常，但實際上會對寶寶的發育造成一定的影響的。

因此，除非是透過檢查微量元素確認孩子缺鋅，在醫師的指導下進行補鋅。否則，補鋅還是首選食補，而非藥補。

常見的含鋅食物有：

1. 牡蠣，牡蠣是含鋅的食物，每100g牡蠣中含鋅16到182毫克。

2. 小麥胚芽，每100g小麥胚芽中含鋅17mg。

3. 牛肝含有豐富的鋅，每100g牛肝中大約含鋅12mg。

4. 低脂肪的牛肉，每100g約含鋅10mg。

5. 幹烤南瓜和南瓜種子，幹烤南瓜和南瓜種子每100g約含10mg左右的鋅。

6. 瓜子，瓜子也是含鋅比較豐富的食物，每100g瓜子中約含鋅10mg。

7. 羊肉，羊肉含鋅也比較豐富，每100g中含鋅4.2到8.7毫克。

8. 花生，花生的鋅含量也不低，每100g中含鋅6.6毫克。

9. 螃蟹的蟹腳，螃蟹含鋅量較高，每100g約含鋅10.2毫克。

你好，鋅對兒童的作用非常重要，鋅是體內近百種酶催化劑，也容易透過汗水排出來。

生長髮育不良，免疫力下降，智力發育落後，影響視力，味覺阻礙等；

厭食、偏食、重複患口腔潰瘍、地圖舌、受傷不容易癒合，身材矮小，咬指甲，亂吃東西等；

1、堅持母乳餵養，初乳的鋅含量是一般的4-5倍，且鋅的含量高；

2、多吃些富含鋅的食物，如牡蠣，瘦肉，小米，馬鈴薯等；

3、服用補鋅產品等。