多做一些有氧運動，放鬆心情。

分散注意力，掏出香菸，彆著急點燃，先延遲十幾秒想一下，為啥要抽菸？

別老想著考驗自己的抗誘惑能力有多強，不要去極易誘發煙癮和吸菸人數居多的場所。

找一種替代品，比如口香糖，想抽的時候嚼一個。

我是女性我不抽菸，但是，我想男人戒菸跟女人減肥差不多。

我每次深夜餓的睡不著時，我告訴自己，必須忍住，否則我這麼長時間吃的苦就白吃了。我認為題主這時候我必須挺住，否則這半年就白堅持了。抽菸半年是特別容易復吸的，千萬不要放棄，否則你就是人海中戒菸永遠戒不成功的那個凡夫俗子了。

感謝你的邀請，作為一個不抽菸的我，我也不知道怎麼回答你的問題，但是也可以談談我的觀點，我覺得如果已經戒菸戒了有半年之久了，我相信就應該能戒掉，如果半年了你又想抽菸了，你應該每天買點零食或者水果吃，讓你在想抽菸的時候去吃點水果和零食，這樣可以轉移一下想抽菸的慾望！

我是一個從來不抽菸的人，也不知道抽菸的感覺是什麼樣也談不上戒菸戒不掉的感覺，但是我可以談談我第一次抽菸的感覺。我記得那是很小的時候上小學吧！我們家是農村的，那個時候去走親戚旁邊有個人家裡過喜事兒請客，每個桌子上都會發一盒煙，我覺得很好奇我就去拿了一支菸偷著用火柴點燃了這支菸，猛吸了一口。哇，那個難受的感覺現在都歷歷在目，眼淚鼻涕齊流，說不上飛流直下三千尺嘛？那也是流了一大灘，從那以後就對煙產生了過敏也沒有再去碰個這個東西了。

想想自己之前半年的努力，總不能白白付之東流吧，都已經戒了半年了，鼓勵自己再堅持一下，一定會成功的。每多堅持一天或是更長的一段時間，可以給自己一個小小的獎勵，這樣更有動力，最終一定會徹底告別抽菸的。為了自己的身體健康，加油！

有過反覆戒菸經歷的我告訴你，一定不要復吸！

吸菸主要還是心理作用，雖然一時戒菸成功，但在某種環境或者心情的驅使下，經常忍不住還想吸。

不想讓自己前功盡棄的話，就要有意識地阻斷誘引你吸菸的因素對你的影響，轉移注意力，做一些其他讓你感覺頭疼的、困難的事。

本人從2014年戒菸，到現在已經6點多了，完全沒有要吸菸的想法。

相信你也可以的，加油！

不要盲目的戒菸反而會給你帶來不必要的困惑。國外研究報道稱順著大腦支配的方式去做，如果對抗大腦指令行駛另一種事情肯定不高興，這樣情況多了就產生一種鬱悶 如果這種鬱悶積累的很多是不是應該爆發呢？當然會爆發的可是這個爆發帶來的後果也很大，比如抑鬱症，甚至產生癌細胞。因此我覺得想戒菸可以但是過幾個階段性的戒掉，比如慢慢的減抽菸次數，到了一定程度就戒掉，過半年實在想抽就抽一個同時想一想這一根我的努力白費了，這時煙也沒什麼味道了。

戒菸靠的是意志，如果你是一個意志堅強的人，不論在什麼情況下，你終會能戒掉的，如果你是個意志不堅強的人，恐怕你有可能一輩子也戒不掉，不是半途而廢，就是今天一天不吸，明天馬上就犯。

我也是個幾十年的菸民，也知道吸菸有害健康，也想了很多辦法，比方用瓜子，糖果來代替，但都不管什麼用，因為煙癮以態深，更加上意志不堅定，所以就任它而行，再說也沒什麼別的喜好，何給自己過不去。只要儘量少吸就行。所以我也沒有什麼好的辦法。除非把你一個人關在一間屋子裡，不讓你見到煙才行。

我從未吸過煙，所以再好的煙對我也沒有吸引力，這是一種習慣，如果把戒菸當做一種無意識習慣，就不會犯煙癮了，現在想抽了，最好去游泳館游泳，在那個環境，容易壓住煙癮，游泳也能分散注意力，注意犯煙癮時不要獨處，否則不好控制。

煙癮純粹是精神依賴，和戒多長時間關係不大！想吸，只能說明你根本沒有戒掉！人每天都在鬥爭，敵人是自己的心魔，最終三種結果：妥協、徘徊和勝利。如果明天要死啦，還有很多沒有完成的緊急事項，你還會徘徊、糾結嗎？客觀理由只是小小的砝碼，絕對不會左右你的！時時刻刻戰勝自己，獲得新生！

我老公抽菸很凶，才30歲，很擔心以後他的身體。有了娃，更不願意看到他抽菸。可是戒菸這種事任他人怎麼說都沒用的，只能靠自己決心和毅力去戒掉。真心希望自己家人遠離菸草，珍愛生命！

既然已經戒菸半年之久，希望你能夠繼續堅持下去。要不建議你買一包最貴的煙裝在身上，每當你想抽菸時想想煙的價格。[碰拳][骷髏][中國贊]

1.復吸是很常見的，出現復吸時不要緊張，要考慮原因；

2.考慮什麼原因引起的復吸，下次遇到這種情況要怎麼處理；

3.可以與周圍戒菸的菸民聊天瞭解，問其他人戒菸時是如何解決復吸的情況的；

4.也可以找專業的戒菸醫生幫助自己戒菸，祝你成功

既然你有戒菸的決心，就不要再吸菸了，吸菸的害處我想大家都知道。想想你當時半年是怎麼過來的，再想想你當時為什麼戒菸的。還是不要再吸了。

存在就有道理。既然香菸一直在製造出售就有人去抽。古往今來多少英雄豪傑都是吞雲吐霧，也不妨礙成就大業。人生得意須盡歡。只是不要抽過量了，畢竟香菸對人體有害健康。

說明你內心刺撓了，就好比你好色的心一樣，戒不掉的刺撓很正常，可以轉移注意力，別老看毛片，多看看正能量的題材！

戒菸思維也如此，悟到得到～

既然能戒這麼久，說明還是有毅力的，有想抽的感覺，忍忍就過去了，

是不是有煩心事啊，心煩了，可以去公園玩玩，呼吸一下新鮮空氣，放鬆一下心情，做做深呼吸，有幫助的

您好！平靜的背後往往是猛烈的暴風雨。人們不是生活在平靜的環境之中，人們的心情和情緒受外部環境影響很大。人活在這世上，註定是痛並快樂著的，當你遇到難過、傷心、驚喜等事時，會吸菸的朋友這時一定會認真地給自己點上一支菸，平復自己的情緒其實這是下意識的行為，當你自己反應過來時，已經晚了。而已經取得階段性勝利的戒菸朋友，終於忍受不下去了，在你情緒的帶動下，就想，吸一根，就一根吧，沒多大事。什麼決心啊，誓言啊，全部拋到腦後，哪有吸一支菸來得痛快。

戒菸成功的話在後期偶爾還是會有那種想抽菸的衝動的。建議您想抽菸的時候一定要控制好自己，可以通過轉移注意力等方式來緩解。抽菸對身體是不好的，平時不要去購買任何煙放在家裡，朋友給的也不要去收。平時注意多吃一些新鮮的蔬菜水果，來補充維生素和礦物質提高免疫力。

假如在自己覺得很想吸菸的時候，可以做一些事情來分散注意力。比如可以做適量自己喜愛的運動，一旦煙癮上來，可以出去快步走或跑步，剛開始的時候時間可以短一點兒，以後逐漸增加。也可以經常吃一些堅果，口香糖，經常飯後外出散步或做一些感興趣的事，轉移注意力，保持愉快心情，在堅持兩個月就會感覺不怎麼想抽菸了！堅持下去，堅持就是勝利！

這個問題，吸菸有害健康，你就想想抽菸的人的肺變黑了，你還會想去抽菸嗎？為了自己的身體，為了家人還是借煙吧，你用你戒菸的錢買點你想吃的不好嗎？戒菸還是要堅持就是勝利。