減肥重要的不是你吃幾頓飯，而是你吃了多少卡路里的食物。如果你一天三頓飯卡路里是1500大卡，一天四頓飯卡路里是1200大卡，那吃四頓的更容易瘦。

所以不要糾結吃幾頓飯而要看你吃了什麼。高蛋白低熱量的食物最有利於減肥，而且飽腹感很強，脂肪含量低。垃圾食品和油炸類最不利於減肥，而且沒有什麼營養，夏天到了，妹子們要控制儘量少吃冷飲和奶茶，這些東西含糖量很高，增肥很快。

為了夏天美美的身材，大家還是控制自己吧。

當然可以，但是要看你怎麼吃，吃什麼了，你要是全是大魚大肉那肯定沒戲，但如果你合理分配就可以比，比我早上以粗糧，雞蛋，牛奶為主，但記住不要吃太多，中午可以吃溫和一些的失誤，不要吃油炸燒烤類的，7分飽，下午三四點鐘可以再吃一頓下午茶，可惜選擇咖啡，餅乾，水果撈之類的，晚上6點之前在吃一頓，以水果為主，7點以後不要在吃任何東西，再配上鍛鍊，減肥不是夢

每天吃4頓飯不一定就能減肥的，關鍵要看飲食方面的方式。

日常飲食中要避免吃一些油炸類的食物，高膽固醇，高糖分，高脂肪類的食物，比方說動物的脂肪，富含油脂的食物以及巧克力，糖果等等。

多吃清淡點的蔬菜，水果，幫助促進身體的新陳代謝。飲食時間規律，不吃宵夜。

每天吃四頓飯同時還想減肥，是完全可以做到的，主要是看你怎麼吃，如果是每天四次大魚大肉不運動，肯定是要長肉的，但是科飲食碳水化合物和蛋白計算好攝入量，再加計算好的運動量，那就可以達到一天四頓飯還可以減肥的目的。

只要全天攝入的總熱量小於消耗的總熱量就可以減肥。

並且從某些角度來說，一日四餐要比一日三餐的減肥效果更好。

減肥的關鍵在於攝入和消耗的關係，而不在於吃了幾餐飯。

減肥的條件是：攝入<消耗。

不同的減肥方法只是通過各種不同的途徑去達成這個目標。

如果把每天攝入的熱量控制在一個合適的範圍內，然後把這些熱量按照一定的比例分配到一日四餐中去，當然是可以減肥的額。

比如說，您每天消耗2200千卡的熱量，您計劃每天創造500千卡的熱量缺口，那您每天實際需要攝入的熱量就是1700千卡。

這1700千卡您可以這樣來安排：三頓正餐（每餐約500千卡）+1次加餐（約200千卡）。

一日四餐可能比一日三餐更利於減肥。

每天4頓飯要看你吃的是什麼了，如果你是少吃多餐的話，那是屬於蠻好的飲食習慣，如果你4頓都吃到撐，那肯定不能減費的呢！

如果想減肥的話，個人建議少吃多餐且少吃熱量高、脂肪高、糖分高的食物，同時每天堅持1分鐘的開合跳，堅持1個月後你會發現不一樣的自己[加油][加油][加油]

對於喝水都胖的人來說，這是天方夜譚。不過，對於偏瘦體質來說，就算一直在吃也不會胖。排除這兩種情況外，其實吃減肥餐確實可以減少體重的，而且不同的減肥餐，效果不同，像促進腸胃蠕動的減肥餐就可以一直吃一直瘦。所以對於不同情況，不同來對待吧。

可以的

少吃多餐是很多人健康生活的暢意，也是幫助保持身材的常見方式

少吃可以幫助養成胃部的消化習慣，胃容納量縮小會幫助控制食慾，對健康是有幫助的

不過最好是搭配運動，可以更好的實現健康減肥的目標。

想減肥只有少吃飯多運動，有人該說了吃少了不會餓嗎？答你只要堅持一段時間，差不多一個月吧，胃自然就餓小了，到那個時候你多吃飯還不好受呢，這是我親身體驗，一直到現在吃飯我都是用最小的碗，而且都不盛滿了，有人要問了那餓怎麼辦？餓了喝水吃一點水果都沒事，那吃水果是不是可以多吃呢？水果也不能多吃，不管你吃什麼吃多了都得不到減肥效果，一定要堅持下去，一定要堅持下去，一定要堅持下去，重要的事說三遍，這是我減肥的經驗。

這個問題就問你：你的概念裡一頓飯長啥樣？不管你的飯是啥模樣，我跟你說：

1、真的要少吃多動。我是嚴格按照薄荷的不超卡路里➕運動飲食的。不管你吃幾頓，你會覺得我只要不超熱量就可以。原理上是這樣，可是！我是實際操作過的人，多吃真的不行，只能讓你不餓，不會暴飲暴食而已。

2、拒絕高熱量：類似餅乾、糕點。千萬不要以為我只吃幾塊，幾口，查過熱量，總熱量不超過就行。如果超了，就去跑步，運動消耗剛才吃超的卡路里。我就是這樣操作的，結果翻車！一個月一斤也沒掉。

3、早吃碳水 午吃蛋白質 晚吃維生素 一週三、四次有氧運動。

堅持，你會瘦的！因為我也在堅持。

每天吃四頓飯能不能減肥取決你每頓吃的什麼，高油脂和高熱量的食物肯定是不行的，還有根據每個人的身體特徵和遺傳因素都會導致減肥失敗，有人天天吃大魚大肉也無法長胖，而有的人每天吃素菜還是會胖，所以具體要根據自己身體狀況調節。

看怎麼吃 總量是否控制

個人覺得不論增肌還是減肥均可少食多餐

和增肌不同/減肥建議多食膳食纖維高的食物例如紫薯 玉米等

控制熱量，運動，消耗的大於攝入的，一定會瘦，一定要堅持每天鍛鍊，讓每天的消耗都大於攝入。飲食不要太油膩，以清淡為主。

每天吃4頓飯也可以減肥嗎？

每天吃多少頓飯，與減肥的關係不是太大。要看你每天的吸收量與你每天的消耗。如果你吸收的量比消耗的多，就是你一天吃一頓也減不了，相對的，如果你一天吸收的量比消耗的量少得多，那一天吃4頓也是可以減肥的。當然了，最好最後一頓是在你晚上睡覺前2小時吃完，不要太晚的吃。最後一頓也不宜吃得太飽。

我個人覺得，每天吃四餐可以減肥，重點是吃什麼樣食物，跟食物的量很重要，還有就是不要忘了運動，健康瘦身才重要。

可以的，每次都少量的食用、這樣不但可以為機體提供能量同時也避免營養失衡而導致身體不適、又可以避免熱量堆積、防止導致肥胖現象、更有利於輔助減肥！

要減肥，還要多運動，要管住自己的嘴，要邁開自己的腿，這樣才能有效的減肥，減肥還是靠自己毅力，別人沒辦法幫助你，早上吃好，中午吃飽，晚上最好不好如果餓了吃個蘋果。

可以啊，但是，關鍵在於量要少，熱量一定要低，這叫少吃多餐，同時消耗也有加大，最好是適合自己的運動，消耗大於攝入，減肥這件事就妥妥的

少食多餐可以減輕腸胃負擔，減肥的話每餐的分量需要嚴格控制。推薦您少吃糖分高的食物，少吃碳水化合物，多吃蛋白質和蔬菜

可以的，重點是吃什麼，低卡食物也可以有飽腹感，最近我也在減肥，雞胸肉，牛肉，裙帶菜，地瓜都是減肥時可以吃的食物，而且飽腹感強，也可以身體代謝