對於養生，本人有以下看法。

一、人人都想健康長壽，但不是每一個人都能做到。什麼叫養生？養護生命，呵護健康。健康包括身體健康和心理健康。身心健康才能延年益壽。

二、有人說生命在於運動。那麼大家看看專業運動員的平均壽命是多少？凡事不能過。中醫講究一個“和”字。既要運動也要靜養。打坐冥想就屬於一種靜養。動靜結合才是養生之道。

三、養生先養心。物質決定意識，但是心決定身。一個良好的心態是健康的基礎。情緒狀態對身體的影響是非常大的。所以只要你開開心心每一天，你就會健健康康一百年。

四、良好的生活習慣和健康的飲食方式是養生最基本的要求。早睡早起不熬夜，睡好子午覺。戒菸戒酒，飲食宜素多葷少,少吃垃圾食品。一頓八成飽，健壯精力好。

五、養生宜順天命，不宜刻意。每天平平安安也很重要。天有不測風雲，人有旦夕禍福。很多人因為意外，比如車禍。養生又有何用？

平安健康快樂是人生的終極目標。

養生在中醫領域就是指透過各種方法來保養五臟，頤養生命、增強體質、預防疾病，使生命得以持久健康。 但當前養生陷入了很多誤區盲區，很多不良分子靠鑽營養生獲取不義之財。如偏老人家買很多保健品，為推銷誇大產品功能，包治百病，讓大眾多吃補品等等。

養生，簡單點說，就是透過好的行為、飲食習慣來促進健康，減少病痛發生，那麼我們如何養生呢？

1、 首先要了解自己身體體質，是九種體質（平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰溼體質、溼熱體質、血瘀體質、氣鬱體質、特凜體質）裡面的哪一種，還是混合體質，然後根據自己的體質進行調理。

2、 其次要對自己的日常行為做個審查，包括生活習慣、飲食習慣、工作環境、年齡、家族病史等，列出重點注意事項，如吸菸，就要多關注肺，喝酒，就要多照顧肝。

3、 要對自己的心理進行了解，平時工作、生活是否感覺到壓力，精神狀態如何，和同事的關係如何等。

4、 在以上的基礎上，要驅除不好的地方，如戒菸戒酒、少吃冷飲等，培養一些好的習慣：

作息要規律：一般建議11點前就要上床睡覺，不要在床上看手機，不要熬夜。

飲食要均衡合理：多清淡少肥膩，多蔬果少加工食品，粗細葷素合理搭配，保持營養均衡。

養成運動習慣：如平時練練八段錦、瑜伽、慢跑等，每週至少要鍛鍊3次，每次半小時以上。

定期體檢：常規體檢+專項體檢結合（建議去三家醫院）。

定期看看中醫：有病沒病，要去看看合適的中醫，在中醫醫師的指導下，對身體進行科學合理的調理和選擇適合的四季養生方法，中醫醫生一般比較高壽，是有一定道理的，而且中國很多的領導都是長期在中醫醫生的指導下進行保健養生。

 

養生最忌諱的3點：一是缺乏養生常識，瞎養生，如過度吃補品、保健品；二是被忽悠，很多商家誇大產品忽悠老百姓購買，其實對身體健康毫無作用；三是自己身體情況缺乏清晰判斷，忽視身體發生的一些小問題，時間已久就成了大病。

但當前養生陷入了很多誤區盲區，很多不良分子靠鑽營養生獲取不義之財。如偏老人家買很多保健品，為推銷誇大產品功能，包治百病，讓大眾多吃補品等等。

養生，簡單點說，就是透過好的行為、飲食習慣來促進健康，減少病痛發生，那麼我們如何養生呢？

1、 首先要了解自己身體體質，是九種體質（平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰溼體質、溼熱體質、血瘀體質、氣鬱體質、特凜體質）裡面的哪一種，還是混合體質，然後根據自己的體質進行調理。

2、 其次要對自己的日常行為做個審查，包括生活習慣、飲食習慣、工作環境、年齡、家族病史等，列出重點注意事項，如吸菸，就要多關注肺，喝酒，就要多照顧肝。

3、 要對自己的心理進行了解，平時工作、生活是否感覺到壓力，精神狀態如何，和同事的關係如何等。

4、 在以上的基礎上，要驅除不好的地方，如戒菸戒酒、少吃冷飲等，培養一些好的習慣：

作息要規律：一般建議11點前就要上床睡覺，不要在床上看手機，不要熬夜。

飲食要均衡合理：多清淡少肥膩，多蔬果少加工食品，粗細葷素合理搭配，保持營養均衡。

養成運動習慣：如平時練練八段錦、瑜伽、慢跑等，每週至少要鍛鍊3次，每次半小時以上。

定期體檢：常規體檢+專項體檢結合（建議去三家醫院）。

定期看看中醫：有病沒病，要去看看合適的中醫，在中醫醫師的指導下，對身體進行科學合理的調理和選擇適合的四季養生方法，中醫醫生一般比較高壽，是有一定道理的，而且中國很多的領導都是長期在中醫醫生的指導下進行保健養生。

 

養生最忌諱的3點：一是缺乏養生常識，瞎養生，如過度吃補品、保健品；二是被忽悠，很多商家誇大產品忽悠老百姓購買，其實對身體健康毫無作用；三是自己身體情況缺乏清晰判斷，忽視身體發生的一些小問題，時間久了就成了大病，還有就是採取不適合自己的養生方式，越養越差。

我一直非常關注養生這個方面，也一直督促我的老公。因為，我的感覺，擁有一個好的身體，才是擁有一個幸福家庭的基礎。

之所以一直關注養生，是因為我的老公，他是個普通的上班族，經常熬夜加班，久坐，而且平時的應酬也不少，吸菸喝酒什麼的，也是經常不斷。就這樣久而久之，這些壞習慣，讓那些本來不應該有的疾病找上了他，腎虛，前列腺炎和溼氣重。雖然都不算致命問題，但是也有很多危害，比如，他經常尿頻，尿急，每天都睡不好夜裡都要起夜好幾次，而且哪方面也堅持不了多長時間。而且虛胖也減不掉體重口臭之類的。

當我發現了這些問題，就讓他去醫院檢查一下，藥是開了不少，回來吃了一段時間，吃時的確有用，但是藥一停，就又復發了；然後我就開始幫他尋找各式各樣的辦法，最後，還是透過朋友介紹了一種專門調理這方面的鍛鍊方法，好像是按摩那個Pc級之類的，鍛鍊了有一個月他說就有了很明顯的改善，而且每天也只練20多分鐘，現在他說恢復的感覺回到了年輕時候。

所以，我感覺養生是現實生活中，必不可少的，就算沒時間關注，也要經常鍛鍊自己的身體，以防哪些，潛在的疾病找上你。

⊙2019.02.21

對於這個問題，本編認為現代人對待養生存在很多誤區。

最關鍵的是養生觀念有誤。認為養生就是保養身體，保養就要吃好的，吃營養品，保健品。結果吃的一身病，三高(血脂高、血糖高、血壓高)，還有癌症。癌=疒+品+山，意思就是吃吃吃，吃的堆積如山就得病。一些老年人吃保健品，幾十萬的購買，錢花了，不但沒保健，還吃的得了病，上當受騙。

真正養生是養心，養愛心、溫心、善心、美心。心的生命力是否強大決定健康狀態，而心的生命力是透過心氣體現出來的，這個心氣是由一系列正能量的氣聚集而成的，這些氣是美氣、善氣、大氣、豪氣、英氣、志氣、骨氣、勇氣、和氣、慧氣、福氣、和氣、雅氣等，這些氣不但養心，而且養身，養性，養志，養財，養運。

心裡有景處處景，心中有樂時時樂。心情好，吃麼麼香。這個狀態，應該最有利於養生。

順頌安康！

一一《養氣場》

養生這個詞現在是很多人都比較關注的。

養生在很多華人的心目中就是健康的代名詞，而健康和養生之間又是有區別的，養生是華人特有的一種思維或者健康的概念，中國傳統文化中的養生概念是有很多方面組成的，或者說是有很多方式所組成的，分類的方式根據文化、地域、民俗宗教等都各有不同。

中國式的養生最主要的是以道家或者道教為主，主要的目的是為了追求長壽或者長生不老，很多道士在修行的過程中結合一些民族或者區域部落流傳的巫術等，透過練氣、服氣、養氣等吐納方式；還有就是透過煉丹的方式和冥想的練功等方式去追求長壽和長生不老，我們國家的傳統文化將這些統稱為養生，後來由於佛教的傳入和盛行，又吸取了古印度瑜伽等的一些修煉方式，形成了今天我們國家傳統的一個有關於健康和長壽的概念“養生”！

最近這幾十年又受到醫學科學、心理學和營養學等有關於健康的科學的影響，國內目前分為四種人群:

第一、信奉傳統文化和道家養生的人群；

第二、接受現代營養和健康科學的人群；

第三、徘徊在傳統養生和現代健康科學之間的人群；

第四、就是什麼都不信的人群。

中國傳統養生由於傳承了幾千年，有一些東西也有不錯的效果，受到很多華人的追捧，但是，由於缺乏一定的科學性論證和系統性，特別是夾雜了一些很不科學的東西，也讓很多華人在追求健康和長壽的過程中受到了傷害，所以，越是高學歷的人或者崇尚科學的人對傳統養生方式有了清醒的認識，而逐步轉向現代健康科學方面。而越是文化層次低的人也就是想長生不老的人，是堅信傳統養生方式的。

以我個人多年生活和工作以及學習的實踐經驗，傳統養生分為: 養心、養氣、養體和養神，才能達到最終養生的目的，而養心的階段類似於現代健康管理中心理學中的培養正確的三觀；養氣主要是透過改變和調整自己呼吸的方式，增加身體內的含氧量排除身體內代謝產生的一些垃圾，改善身體的微迴圈和內分泌放鬆以及提升神經系統的功能，從而提高身體的健康水平；養體就是透過各類運動（五禽戲、八段錦、太極拳等）提升自己身體的協調性、機體免疫力和各個組織器官的功能，從而達到健體強身的目的；養神也是透過前面三個步驟再加上自己學習和對大自然的感悟，提升自我思維和思想的境界，提高個體對自然規律的正確認知，以便找到好多和更好的可以促進人類進步發展的規律和方式，也就是提升自己生命的價值和智慧。

以上只是個人的一些拙見，還有很多不足之處，請大家多多指教！祝大家快樂健康！

養生指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動

簡單的說就是保養生命；維持生計。攝養身心使長壽。

其實，養生有兩個層面:身體層面和精神層面（心態），但現實中，人們常說要身心健康，卻只重視身體的變化而忽視心態對身體變化的影響。

職業的便利（理療師）使我接觸到很多這樣的案例。

1，某天上午11點左右，工作室來了一個年輕女士，面容憔悴，焦慮不安，請她坐下，不到一分鐘又站起來:“你看我右眼下這腫塊能治嗎？”

我看了一眼，腫塊不小色烏青擠壓右眼成一條縫。

“這怎麼弄的？”我問她

“嗯……嗯……不小心碰的，別問了，是朋友介紹我來的，你幫我治一下吧。”著急又滿懷期待

見她不安，再問下去徒曾她的煩惱，就讓她躺在理療床上。

先做眼周按摩，那腫塊僵硬，不像是近期碰的，又做整個面部頭部按摩，20分鐘後，她情緒平靜下來了。

“你在哪上班？幹啥工作呀？”對她右眼形成的腫塊，我一直懷疑她說的原因，如何開啟僵局令她開口說出實情？不然不瞭解清楚會影響療效的。

“我是個小學老師”

“老師好呀，每週有雙休日，還有寒暑假兩個長假”

“哎，當老師也不容易，但還算穩定，可惜我兩年多都沒上班了。校長說再不上班就讓我下崗。”

“為什麼不上班？就為你眼睛嗎？”

“是的，沒告訴你，我右眼看東西模糊，看不清著急就頭疼，形象不佳眼部不適，如何面對學生？”

“那麼說眼腫塊都兩年多了？碰一下不會這麼久不好吧？”

“現在幾點了？”她眼睛閃出一絲幽怨之光，沒有回答我的問題，像是瞬間想起什麼突然問到。

“哦，早呢，11:30，”

“那今天就到這吧，孩子11:40要去幼兒園接呢。”她一邊說一邊坐起來走出理療室，“你說我這能好嗎”

“明天上午9:30過來吧，我問你有關眼的情況，是毛病都會好點，只是時間長短的問題。”

“真的能好嗎？”走出理療室她又返回來問到，就像抓著枝條懸在懸崖半空，向上無望又怕掉下去，絕望而有不甘。有些同情，更多是疑惑:她究竟經歷了什麼？

要知後續，請期待明天的分享

女教師如約來到工作室 “

開始做吧”她一邊說一邊走向理療床

“不急，剛來坐下緩一緩，”

她在距離最近的椅子坐下，和我面對面

“咱們聊些輕鬆的話題，你多大了？”

“26”， “哦，還小呢，孩子是男孩還是女孩？”

“女孩”，她面無表情，也沒多的話。

我只好切入正題“能給我說說，右眼是咋回事嗎？”

她低下頭沒回答，眼淚卻像決堤的洪水，洶湧而 出。她強抑制著又終於抑制不了，肩頭劇烈地抖動 著。她試圖用手掩蓋她的痛苦，啜泣變成持續不斷 的低聲哭泣，眼睛緊閉，用牙咬著自己的拳頭，想 竭力制止抽泣。

好讓人心痛，我站起來，遞給她幾張面巾紙，手搭在她的肩上摩挲著，極力給她安慰。

“對不起，我失態了，現在好多了”幾分鐘後她平靜下來說。

下面是她的敘述

我大學畢業努力考上在編教師，見習期一年。經人介紹認識我的老公。他在市醫院農合報銷口上班，事業編，見習期也是一年。

認識不久互相感覺還好，因我們兩家都在農村，我父母考慮我在城裡安全有個依靠，他還有個弟弟父母也希望早些給他成親交代了，全力以赴操心他弟，兩家一商量就定日子完婚。

23歲的我們，就稀裡糊塗在家長的張羅下結婚了，他父母也還好，在城裡全款給我們買了婚房，新婚裡看著嶄新的一切，心裡憧憬著未來的美好，心裡美滋滋的。

畢竟，剛大學畢業，十指不沾陽春水我們，面對生活的柴米油鹽開始爭吵不休，他嫌我做飯不好吃，我嫌他大爺派不做家務，衣服沒洗乾淨，地拖得太溼，吃完飯不洗碗筷，髒衣服臭襪子亂扔等雞毛蒜皮，每天就這些吵吵。

週日回孃家，向母親哭訴我的委屈，媽媽反說我計較，做飯幹家務這些瑣事就該女人做，我氣不過，媽媽好生開導，又教我如何做，飯才好吃。

這就是我的父母，從不說我老公的錯，每次回我家父母啥都不讓他幹還待為上賓。公婆卻沒那麼善良。回他家進門就支派我幹這幹那，做飯喊老公幫忙，婆婆說男人哪能進廚房，飯桌上，還得給全家人的飯盛好我才能動筷子吃飯。這些我都忍了，年輕多做些又少不了什麼，又不長回來，但心裡一直不痛快。

結婚半年多吧，在飯桌上，婆婆視我為空氣，對我老公說，他弟不小了，學也沒念成，找媳婦難，想把老屋翻新一下，供我老公上學買房娶媳婦花的沒錢了，讓我老公出五萬幫忙。我老公想也沒想就答應了。

我們剛都上班不到一年，還在見習期，又趕上結婚裝修房子，還欠下些外債，五萬從哪來？為這事我們又大吵起來，一方面真的沒錢，另一方面他一家人不把我當家里人生氣。

此後，我們一直冷戰著。他下班回家也越來越晚。

老公瞞著我高息貸款，第二個月還利息我才知道，為他不和我商量不尊重我我們再一次爆發大吵。 我傷心極了，有離婚念頭，無奈沒有食慾全身沒勁，反胃乾嘔，一直以為是生氣傷著了脾胃也沒當回事，直到有天晨起暈倒在客廳，老公才著急把我送到醫院。

不用說你也猜到到了，我懷孕了。本來是喜事我卻一點不高興。這個不識時到來的孩子卻讓我老公樂瘋了，他一反常態，每天圍這我轉，噓寒問暖，看在孩子的份上，我那逐漸冰冷的心也慢慢暖了。

他在醫院工作，方便諮詢大夫孕期注意事項。前三個月危險期過後，產檢胎兒發育良好，他的態度就變了:那個女的不懷孕有那麼嬌氣嘛，你的孕期反應也好了，我得忙我的工作了，還要加班完成前段時間落下的工作，以後照顧你就會少了。他真的說到做到。

沒了孕期反應，我感到好多了，出了學校就是家，我理解老公的工作，對他回家晚也沒計較什麼，很快地一個多月過去了。

一天放學路上，碰到高中一同學，聊起來才知道她也在我老公工作的醫院上班。 你老公是不是最近回家挺晚的，他放心你一個孕婦獨來獨往？啥……啥……意思，她怎麼知道？看我臉色疑慮，她打哈哈說沒事，只是提醒讓我老公多關心關心我。

晚上快10:30了，疑心讓我寢食難安，索性去醫院看看他有多忙。這是我第一次去老公工作的地方。農合報銷視窗一片漆黑，巧遇保安，才知此視窗從不加班，每天都是下午6點就下班了。

他去哪裡了？帶著滿心疑慮回家。到家，老公躺在沙發上，漂了我一眼說:大晚上的瞎跑啥，不知道自己懷孕嗎？

“你去哪了”，

“我加班呀，累死了，洗洗睡吧！”

鼾聲起，望著安然熟睡的他，我碾轉反覆難以入眠 床頭櫃上他的手機一直在閃，我鬼使神差第開啟看，也沒有什麼，只是一個叫“靜”手機號碼頻繁和他聯絡，我把這個號記下來。

過了兩天，我約在醫院工作的同學到家聚聚。 又聊到我老公，她笑著說早認識了，因為藥費報銷經常打交道。

“他們視窗有幾個人上班？”我問

“就兩個人，你老公和靜。”

“哦，就兩個人，是不是每天很忙？”

“不好說，病人多就忙，病人少相對就不忙了”

“你經常加班嗎”

“當大夫窮忙，要擔責任還要加班，不想你們老師，沒夜班”

“我老公他們也加班嗎？”

“他們加哪門子班奧，雖然沒我們工資高，但瀟灑呀，正常上下班。”

預知後事如何，請聽明天分享

心態要好，生活飲食作息規律，適當運動，懂得放鬆壓力。喜歡美食的，可以不定期給自己制定美食計劃，喜歡旅遊的，可以攢錢計劃出行，總之，儘量讓自己快樂，活的輕鬆，自己輕鬆了，心情好了，基本身體都差不到哪去，無論哪方面對個人也好，工作，家庭都是很好的選擇