第一、修身養性 長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有的不愉快，從而更好薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

第二、強身健體 女性透過練習瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化，達到強身健體的作用。

第三、塑形健美 女性堅持對瑜伽體位法的長期練習，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

第四、調節心緒 瑜伽透過梳理人體中的氣流達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，使你更有自信，更熱誠，更樂觀，每天的生活也會變得更有創意，自信心更強。

第五、燃燒脂肪 長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到生理的平衡，在燃燒脂肪的時候健康瘦身，另一方面，透過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

瑜伽最大的好處絕對不是我們表面上能夠看到的，我們認為瑜伽能夠鍛鍊我們的身體，塑造美好的曲線，瘦身減肥，等等。但是我認為瑜伽能帶給我們最大的好處是能夠讓我們有一個與自己相處的時間。在現在這麼快節奏的生活當中，能夠有與自己的相處時間是一件很不容易的事情。

還有一個好處就是心態的變化，可能剛開始練習瑜伽的人，沒有多大的感覺，但是一旦你堅持下來，練習了三年五年，甚至更久，你就能發現心態的變化是很大的。

最後一個就是身體素質的變化，不單單的健康，更讓你的體質得到改善。

可以跟著我一起來練習瑜伽

神猴式的練習方法：

神猴式會伸展小腿、大腿、腹股溝，有利於塑造腿部線條，緩解坐骨神經痛，增強臀部肌肉，改善腿部健康山式站立，將右腿向後邁開一大步，屈左膝，雙手放在身體右腳的兩側，儘量將右腿向後伸展，將右小腿大腿慢慢靠近地面，抬起左腳，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿後側以及右腿前側全部貼實墊面，慢慢的立直上提，雙手臂從體側向上，頭頂合十。

前臂輪式這個姿勢考驗你的韌性，需要深度拉伸，幫助開啟胸腔和肩膀，完全後彎，用雙腿和軀幹支撐，慢慢放鬆頭部，頭頂靠墊子。一隻前臂放鬆，另一隻前臂慢慢靠地上，兩個前臂著地後交叉雙手或者雙手做祈禱姿勢，前臂用力，使頭部離開墊子，擴胸並享受肩膀的拉伸吧，你也可以移動雙腳，伸直雙腿，或者移動雙腿靠近雙手，或者嘗試抬起一條腿，另一隻腳向手挪動，如果你身體特別柔軟，你甚至可以用手抓住腳。

瑜伽中的手倒立體式，是瑜伽的高難度動作，對於我們來說，長期堅持練習這個動作能夠，能夠讓我們在快速的新成代謝中獲得一個好面板。雙膝跪地，雙腳直立，雙手交叉，抱頭，逐漸抬高身體，保持姿勢繼續抬高身體，雙腿腿伸直調勻氣息。腿稍微彎曲，起跳身體，直立大腿，直立膝蓋，彎曲保持姿勢，抬起小腿，讓身體直立。

練習英雄坐式可以透過冥想的方式讓自己慢慢進入忘我境界，平靜思緒，排解壓抑，從而達到減壓的效果。坐姿，雙膝併攏，雙腳掌打側擺放往膝蓋方向稍內扣，腳趾尖互相頂住，臀部坐在雙腳掌邊上。雙手反過抱緊頭部，挺直腰部。

你最美的樣子，不是你相夫教子，不是你素面朝天，更不是你乖巧省錢，而是，你已經擁有不錯的生活，卻依然不忘努力讓自己越來越美好的樣子。生命可以隨心所欲，但不能隨波逐流。

你好，對你這個問題的回答是肯定有，而且很多，希望可以解決你的問題。

最近我發現幾乎每個女生宿舍都有瑜伽墊，但是，她們真的用它來練瑜伽的嗎？似乎不是，大多數都把它當做坐墊，三五成群的坐在上面，或是聊天，或是看手機，可這就褻瀆了瑜伽的作用了。

靜下心來想一想，我們整天忙碌於煩悶的工作，和枯燥的學習生活，還有我們飲食的不規律，這就讓鍛鍊身體顯得非常的重要。想緩和整天勞累而疲憊你看的身心嗎？想擁有一個健康強健的體格嗎?想成為一個“完美”主義者嗎？那麼就來了解一下瑜伽吧，讓瑜伽成為你成功人生路的開始吧！

可能說到這兒可能會有人問什麼事瑜伽?它有什麼作用？所有人都適合練瑜伽嗎？

那就讓我來告訴你，咱們一起揭開瑜伽的神秘面紗吧。其實呢，它就是一項可以減肥的運動。它是運用古老而且人們能夠容易掌握的姿勢，用體位法、呼吸法、冥想法等方法來調節身心，並且能夠人們改善心裡、生理以及情感等方面的能力。瑜伽是一個具有很大挑戰性的運動，不論你的有何種體型，它都可以鍛鍊你的柔韌度，平衡性以及靈活度。

練瑜伽它有以下幾方面的好處：

1.它可以在我們煩躁的時候改善改善我們的情緒。它能夠幫助我們放鬆心情，它既給我們一種放鬆的感覺，但又不失調和。它的每一個姿勢都讓人提升還有恢復元氣，讓我們擁有一個清晰的頭腦。只有我們變得健康了，頭腦更清醒了，我們才能面對生活中的壓力和挫折，不是嗎？

2.它對我們的神經系統具有保健作用。我們每一個動作的完成都離不開神經系統的調配，瑜珈不僅能幫助我們維持神經系統的健康，還能讓不正常的神經系統恢復正常的調控功能，並且支配人體的正常活動。

3.有益於身體協調性的提高。瑜珈可以讓人的肌肉放鬆，幫助肌肉的舒展，使人的體型變的更加勻稱、更加有線條的那種美感，而且它可以使身體的柔韌性和靈活性加以提高，讓更加生機勃勃。

如果你覺得，瑜伽只有以上好處，那就錯啦。瑜伽可謂是一個萬能的健身方式，不僅整常人可以練，懷有寶寶的媽媽們也可以練喲。孕婦練習瑜伽有當然也有很多好處啦。它利於改善血液迴圈，可以緩解因身體支撐寶寶而帶來的不適，還可以更好地調控呼吸，使胸悶和氣短等一些不良症狀都會有所緩解。不僅如此它還可放鬆腰部肌肉力量，緩解減少生產程中的疼痛。更好的是瑜伽還可以給予胎兒適度的按摩，增加了胎兒對外界的反應，使胎兒可更好的吸收媽媽給他的營養、健康成長。

所以你想減肥變美嗎？ 想擁有線條般的身材，想更健康的生活嗎?那麼就從瑜伽開始吧！讓美麗不再是想想而已。

　　知乎上有個問題「堅持做瑜伽對女生的好處有哪些？」我總結了一下高讚的回答，大多都是讓女生身體更挺拔、姿態更優美，變得更自信，身上還帶有一種難以捉摸卻讓人感到如沐春風的獨特氣質。這種氣質很難描述準確，往遠了說就是孫儷、高圓圓、米蘭達&;可兒那款，往近了說，我知道的就是Sherry謝麗蓉了。

　　第一次和Sherry見面，我以為她頂多也就二十五六，沒想到她主動告訴我自己已經是兩個小朋友的媽媽了。不是我眼拙，實在是她的氣質和狀態讓我不敢相信她的年齡和已經當媽的事實。一問才知道，她練習瑜伽已經13年多了。

　　說起最愛的瑜伽，Sherry神采飛揚，激情滿溢，她用柔和卻堅定的語調訴說著她和瑜伽13年來的點點滴滴。她的一舉一動、一字一句無不是在告訴我，面前的這個人是真正熱愛瑜伽的，把瑜伽當成自己生命的一部分來看待的。Sherry說自己第一次接觸到瑜伽的時候，思維有短暫的停歇，隨後則像是混沌中有一束光亮照進，十分清明透亮。

　　就是它了！，她在心裡竊喜，終於找到了。

　　Sherry說自己可以分成兩部分，一個是練瑜伽前，一個是練瑜伽後。練瑜伽之前，她的身體和靈魂是分離的，身體也許腳踏著每一寸實地，靈魂卻像是漂泊著的：我不知道自己是為了什麼而前行，但我總覺得自己在尋找什麼，或者是我必須這樣做。

　　然而事情並沒有那麼簡單，事態也不像她所想的那樣發展下去。

　　我以為我是無依的旅人，尋到了可以休憩的港灣，我沒想到，瑜伽給了我更多的勇氣和決心。

　　瑜伽像是一盞燈，指引著Sherry找到自我，做出好的改變，也讓自己的人生更加美好和精彩。

　　Sherry從小時候開始就有個特別不好的習慣，駝背。她自述碩：每次我爸媽一看到我駝背，就會說我，一念就唸上好久，我又是一個自尊心特別強的人，一來二去，被他們說得很不開心，情緒也也很低落。時間久了，就開始自卑，覺得自己哪兒哪兒都不好，也不像現在這麼愛拍照。瑜伽改變了Sherry二十多年來的駝背習慣，走路是身姿挺拔，身體自由地舒展開來，肩頸線也流暢優美，整個人都透露著一股自信和朝氣。

　　和十多年前和Sherry一起參加心靈成長方面培訓的好友都覺得，Sherry身上有一股非常純淨的能量。Sherry的身體和心靈一樣強大，它們完全合一、充滿智慧。而大多數人，包括她自己的好友，儘管經歷過定期的培訓，還是沒有達到她這樣的程度。

　　人們大部分時候，心靈知道該怎麼做，身體還是處於弱勢狀態，被頭腦控制著。

　　這句充滿哲理的話，翻譯成普通人的說法，大概就是，我知道deadline在那裡，但我還是會拖延直到最後一刻的到來。

　　怎麼樣才能擁有這樣的身心智慧呢，Sherry十分大方爽快地分享了自己的秘訣：我每天清晨都會找個地方自己習練3小時。1個小時練瑜伽、1個小時的力量訓練、1個小時的心靈功課，十多年來日日如此，這種雷打不動的堅持，讓Sherry從內心深處由衷地愛自己，也讓她的心靈更純淨、更自然。

　　每天都有"靈感"來到我，我與宇宙連線，不需要依靠外界，我就是自己的最佳導師，玩美地引領自己。

　　瑜伽是不會辜負修習的人任何一點付出的，Sherry從小到大都比較容易情緒化，一點小事都會讓她不滿、發脾氣，瑜伽的到來讓她變得平靜，情緒的起伏和波動小了，人自然也開朗舒展起來。

　　每天修習3小時積聚的能量，自足、豐盛、愛、專注與影響力滲透和延續到了Sherry生活的方方面面，「我找到屬於自己的愛好，還把它做成了事業，這份事業不僅帶給我精神上的滿足和堅實的經濟基礎，還讓我找到了和諧美滿的情感。

　　可以說，瑜伽讓Sherry的生活有了無與倫比的美滿，「我還會堅持練習瑜伽，直到我練不動的那天為止。