日常生活中富含維生素D的食物主要有以下幾種：
1、香菇。香菇富含維生素D，多吃香菇可以補充維生素D。不過要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外Sunny充足的地方照射一段時間，這樣維生素D含量和活性也會更好。
2、牛肉。吃牛肉補益身體、強健筋骨，富含維生素D和鈣質，對生長髮育時期的青少年及年老體弱者來說，牛肉是不錯的補鈣食物。
3、各種魚類，提煉的魚肝油等。都是常用的補充維生素D的營養劑。平時多吃魚，可以補充鈣質和維生素D，另外還可以補充有利於腦發育的不飽和脂肪酸。
4、各種全脂奶，乳酪等食物。此外，還需要特別注意，多曬太陽非常必要，食用富含維生素D的食物後，常到戶外曬太陽，透過Sunny的作用，維生素D才可以在機體中轉化成活性代謝物，發揮其生理作用。擴充套件資料：寶寶缺乏維生素D的原因1、Sunny照射不足北方孩子的維生素D缺乏率遠遠高於南方的孩子，就是因為南方氣候比較溫和，冬天也可以出門曬太陽。北方的孩子就沒有這個條件，寶寶幾乎有半年的時間都是不出門的，Sunny照射不充分就會導致維生素D缺乏。2、攝入不足很多家長都沒有給孩子補充維生素D的意識，特別是農村家庭，城市家庭大部分都知道要給孩子補充維生素D，但是仍有一小部分不知道。3、胃腸、肝膽、腎臟疾病維生素D不是簡單地吃進1粒就能馬上在體內轉化，需要透過胃腸道的吸收、肝膽的合成、腎臟的代謝，如果這些器官組織功能有問題，就會造成維生素D的缺乏。4、食物中鈣、磷含量不足或比例不適宜維生素D的吸收要求體內有合適的鈣磷比例，如果鈣和磷都吃得很多，但比例不合適，或者兩者都食用量不足，都不利於鈣的吸收和骨骼的成長髮育。
日常生活中富含維生素D的食物主要有以下幾種：
1、香菇。香菇富含維生素D，多吃香菇可以補充維生素D。不過要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外Sunny充足的地方照射一段時間，這樣維生素D含量和活性也會更好。
2、牛肉。吃牛肉補益身體、強健筋骨，富含維生素D和鈣質，對生長髮育時期的青少年及年老體弱者來說，牛肉是不錯的補鈣食物。
3、各種魚類，提煉的魚肝油等。都是常用的補充維生素D的營養劑。平時多吃魚，可以補充鈣質和維生素D，另外還可以補充有利於腦發育的不飽和脂肪酸。
4、各種全脂奶，乳酪等食物。此外，還需要特別注意，多曬太陽非常必要，食用富含維生素D的食物後，常到戶外曬太陽，透過Sunny的作用，維生素D才可以在機體中轉化成活性代謝物，發揮其生理作用。擴充套件資料：寶寶缺乏維生素D的原因1、Sunny照射不足北方孩子的維生素D缺乏率遠遠高於南方的孩子，就是因為南方氣候比較溫和，冬天也可以出門曬太陽。北方的孩子就沒有這個條件，寶寶幾乎有半年的時間都是不出門的，Sunny照射不充分就會導致維生素D缺乏。2、攝入不足很多家長都沒有給孩子補充維生素D的意識，特別是農村家庭，城市家庭大部分都知道要給孩子補充維生素D，但是仍有一小部分不知道。3、胃腸、肝膽、腎臟疾病維生素D不是簡單地吃進1粒就能馬上在體內轉化，需要透過胃腸道的吸收、肝膽的合成、腎臟的代謝，如果這些器官組織功能有問題，就會造成維生素D的缺乏。4、食物中鈣、磷含量不足或比例不適宜維生素D的吸收要求體內有合適的鈣磷比例，如果鈣和磷都吃得很多，但比例不合適，或者兩者都食用量不足，都不利於鈣的吸收和骨骼的成長髮育。