體質也就是我們通常所說的身體素質，指的是人體在運動、勞作、生活中所表現出的機能能力，一般說來包括了力量、速度、耐力、靈敏度以及柔韌性等五個方面。

1.力量，力量是指人體肌肉緊張收縮時表現出來的一種能力，可促進血液迴圈，保持血管彈性和骨骼的強度、韌性。是人體維持生命、進行正常的生理活動的最首要的機能素質。有的孩子渾身肌肉很少，所以力量就差些。

補充營養，同時多做肌肉訓練，拉伸，引體向上，啞鈴，跑步等運動，增強肌肉量和強度！

2.速度，即動作的快慢，是體質五方面中對人體神經系統刺激強度最大的一個。

在肌肉改善的基礎上加強速度訓練，打乒乓球丶羽毛球丶籃球等運動，可以適當練練無氧的短跑，對提高速度有幫助。

3.耐力，指人體體力和心肺功能在儘可能長的時間裡的承受能力，是全身耐力、肌肉耐力、心肺耐力的綜合。耐力越強，抗疲勞的能力也就越強。對改善心血管機能、降低血脂等有特殊意義。

耐力訓練同樣要進行肌肉的力量訓練，慢慢舉槓鈴丶啞鈴、長跑等訓練。

4.柔韌，由肌肉、關節、韌帶、肌腱和面板的伸展性決定。直接影響著人體的協調性、動作幅度和肢體的靈活性。

多做拉伸、熱身運動，使關節丶肌肉有很好的啟用，可多做瑜伽丶舞蹈，以及系統伸展操等！

5.靈敏，人體在突發狀況下的應變能力。

這需要平時多做手丶眼丶腦互動的遊戲和運動，可練習拳擊、格動丶空手道等訓練！

提高身體素質不僅限於運動，飲食也耍搭配合理，補充足夠的營養，不偏食。

1、父母一定要給孩子的飲食進行一些合理搭配，並且飲食一定要有規律性。葷素搭配，並且能夠每天變著菜的花樣，增加孩子用餐的樂趣，同時重視早餐的營養。

2、生命在於運動，運動的好處我也不用多說。多讓孩子參加一些體育鍛煉，每天在飯後半個小時後進行一些體育運動，非常有利於孩子的睡眠和生長髮育。

3、健康的身體離不開，良好的生活習慣，因此給孩子一個合理的休息、睡眠、學習、活動等制定一個科學的時間表是相當有必要的。這樣才能真正讓孩子的體質得到提高。平時應多注意保暖，避免冷熱交替，掌握好自身適應的體溫，如從空調房到炎熱的室外，或從炎熱的室外進入過冷的室內。

有的寶寶天生就是體質差，媽媽們一定要在平時的生活中預防寶寶生病的情況。尤其是體質差的人更容易生病，所以媽媽們更加要注意。

寶寶體質差分先天與後天原因。

一，若為早產兒或出生時先天不足，體質差易引起可以去醫院檢測一下寶寶的免疫功能是否達標,根據醫生建議用藥物調節。

二，寶寶體質差也可以透過以下幾點來調理：

①寶寶體制差免疫力不好，要多給寶寶吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，多補充一些維生素或者牛初乳，能有效的增強寶寶抵抗力。

②平時注意均衡營養,若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。

④不要讓寶寶偏食而導致營養失調。均衡優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力，輕輕鬆鬆遠離病菌。

⑤充足的睡眠，才是保障寶寶抵抗力的基礎。

⑥可以適當的培養孩子適應較冷的環境，當天氣候變化時就不容易得感冒，增強提抗力。

⑦多多參加戶外活動可以使寶寶預防呼吸道感染。要讓孩子經常到室外活動，曬Sunny和呼吸新鮮空氣。

⑨寶寶體質差免疫力低，屬於中醫的脾胃虛弱的表現，可以使用食療配合小兒推拿的方法提高提抗力。

⑩寶寶兩歲前抵抗力不好，隨著年齡的增長抵抗力也會好些。

寶寶體質差分先天與後天原因。若為早產兒或出生時先天不足，體質差易引起家長的重視，平時應該多鍛鍊身體和均衡的營養調理，如後天脾胃差引起，應積極調理，包括日常飲食或病後調理都要重視。中醫認為脾胃，包括整個消化系統，而非單指某個臟器。平時應少量多餐，特別是小朋友，不能暴飲暴食，平時多喝水，食用易消化的食物，保持大便通暢，養成良好的飲食、作息習慣，給大家總結以下幾點:

1.提高免疫力。

如果孩子體弱多病的話，可能是免疫力不好，可以針對這一情況，多給孩子進行一下滋補，加強孩子的日常營養的攝入，給孩子增加一些補品，提高免疫力。

2.不要宅在家裡。

孩子一定要經常到戶外活動，不要整天窩在家裡，不是看電視，就是玩電腦遊戲，這樣，會讓孩子的身體越來越虛弱，體質越來越差，加強鍛鍊才能增強體質。

3.全面檢查身體。

如果孩子的身體素質不好，或者經常發病，遇到春天或者冬天的疾病多發季節，就躲不開疾病，這樣的情況下，家長首先要確定，到醫院檢查是否孩子有器質性的問題。

4.注意衛生習慣。

孩子一定要講衛生，因為，只有養成良好的衛生習慣，才能讓孩子少生病，只有疾病減少了，才能讓孩子的身體素質得到加強，否則，生病會對孩子身體造成傷害。

5.保持心情愉悅。

如果孩子的身體虛弱，可能跟孩子的心情也有一定的關係，所以，我們作為家長，要給孩子一定的自由度，讓孩子保持自己的身心愉悅，壓力過大不利於成長。

6.患病多加呵護。

如果季節進入到了疾病的多發期，那麼，我們一定要加強對孩子的呵護，避免孩子在這個疾病多發季節生大病，嚴重影響孩子的身體，讓孩子身體受到損害。

7.加強體育鍛煉。

體育鍛煉是必不可少的，因為，孩子的身體需要逐漸鍛鍊，體能也是透過鍛鍊而逐漸提高上來的，所以，我們可以給孩子報一項體育的學習班，讓孩子有規律的鍛鍊。

8.食療

可以吃一些營養價值比較高的食物，或是在食物裡新增一些營養價值高的食用油，比如核桃油，核桃油對於孩子有著很好的保健補腦的效果，不僅如此，還可以增加人們的記憶力，在平時的時候適當吃一些核桃，還是可以幫助人們促進大腦和神經系統的發育，並且根據實驗的效果表明，核桃油之內的植物性含量達到百分之六十七之上，對於人們身體營養元素的吸收是必不可少的。

我家寶貝四歲了，本來去年就可以上幼兒園了，但就因為體質差，身體弱，所以直到今年才上了幼兒園的春季班，原本以為春暖花開，溫度適宜，上幼兒園會好點，但剛開學的前兩個月基本就沒怎麼去過學校，經常性的感冒，咳嗽，嗓子發炎，孩子受罪不說，也怕孩子經常吃藥對身體不好！

每次去醫院醫生就會說，孩子抵抗力差，要補充這樣那樣的營養，但孩子其實也補充過很多蛋白粉，鈣鐵鋅之類的，並且我家寶貝不挑食，很多小朋友不喜歡吃的蔬菜，比如胡蘿蔔，菠菜，蔥，甚至香菜，炒熟的大蒜，他都吃，水果也沒有排斥的，而且直到現在我家孩子基本每天都會加喝一次奶粉！這樣說起來覺得孩子吃的有點營養過剩了！

直到有一天看了一篇文章，具體內容忘了，大概意思就是如果想讓孩子茁壯健康的成長，除了已經滿足的物質基礎，必要的身體素質鍛鍊也是必不可少的，怎麼鍛鍊，最簡單的就是跑步，從幾百米到幾千米，循序漸進，不要求速度，鍛鍊的是孩子的耐力，當孩子鍛煉出來肌肉和耐力了，自然而然抵抗力就強了！我覺得很有道理！

所以在孩子放暑假後，我帶孩子回了老家，老家有一座小山，每天下午六點之後，我帶孩子去爬山，剛開始我自己就覺得累，但孩子居然堅持下來了，一路上看看花草樹木，聽聽蟲鳴鳥叫，時間也過的很快，往返大概有四公里，因為每天有很多人上山，一起也熱鬧，所以孩子居然每天都主動要求去上山，從未喊過累。

就這樣堅持到現在有一個多月了，如果說有很大的變化，那是騙人的，但還是有變化的，整個人看上去結實了一點，走起路來有勁了，之前只要受涼就會流的清水鼻涕，現在幾個噴嚏就結束了！

所以我個人覺得小孩子體質差還真得需要多鍛鍊身體，不是說非要這樣那樣的運動，單純的跑步甚至走路，只要堅持下去，對身體都有好處，生命在於運動，不是沒有道理的！不妨帶孩子一起運動起來吧！

一、做小兒按摩，捏脊，磨腹，具體操作請百度。

二、經常吃一些補脾胃的食物，像芡實、蓮子、山藥、米粥之類的。

三、少喝冷的飲料，少吃零食。要想小兒安，三分飢與寒。

帶孩子去看看中醫吧！

西醫是關於疾病的醫學，中醫才是關於人體的醫學。西醫裡找不到辦法的，就找中醫，換個角度看問題就行了。

小兒體質差，與小孩年齡小，經歷的少，身體發育週期不健全是有關係的。

小孩身體正在發育期，身體難免是有偏頗的。這種體質的失偏和發育不完全帶來的問題，正是中醫陰陽五行理論關注的問題，而中醫的長處也是在調整五行陰陽的平衡上。

你說的情況，也是很多孩子遇到的問題。

這種容易感冒、發燒的體質，孩子多背部偏涼，說明督脈、膀胱經弱，應該可以透過小兒推拿背部來處理和解決。但請找專業的醫生診斷後再治療。

另外，也問問醫生，增加一些食療，堅持一段時間，也可以改善體質。

小孩子體質差有很多種因素：疾病、飲食習慣、生長環境、睡眠質量或缺乏鍛鍊等等

一、疾病方面

1、從寶寶出生就要按時有效地接種疫苗，以防一些疾病的發生。

2、不可給小孩濫用抗生素，如果孩子生病應及時帶孩子去醫院診治、聽從醫生建議。配合醫生治療。

二、飲食方面

1、想要孩子增強體質、首先要有一個好的飲食習慣，要注意營養均衡，合理搭配飲食，平常可以給孩子多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果，多吃蛋白類食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦類等等，多吃一些堅果類和穀物類的食物，保證攝入充足的營養，另外，孩子從出生半個月後開始給孩子補充維生素AD到兩歲。

2、平時多喝水，儘量少喝或不喝飲料一類的，切記不可暴飲暴食，給腸胃增加負擔。消化系統出現問題的話，也會降低孩子的免疫力。

三、生長環境

1、儘量給孩子提供一個好的居住環境、選離汙染源，因為環境也決定了人體健康是否能夠得到更好的維護。

四、睡眠習慣

1、有一個好的睡眠也是增強體質的關鍵，每天按時睡覺，保症充足的睡眠。這點需要大人一起配合，儘量晚上十點之前入睡、讓孩子中午儘量午睡1～2小時。

五、適當的運動

1、讓孩子進行適當安全的體育鍛煉，多點戶外運動，曬曬太陽，對孩子的身心健康都有很好的幫助，也能很好地起到增強體質的作用。

小孩體質差，就是抵抗力低，要增強體質。有些小孩體質差是因為自小就免疫力比別人低，很容易受涼，一受涼就咳嗽，一咳嗽就引起支氣管肺炎之類的。一種是小孩吃多了生冷食物，例如果子啊，冰淇淋，還有飲料之類的。吃多了這些會造成脾胃差，腸胃不好，從而造成了孩子的種種問題。想要增強體質，增強低抗力，首先就要從飲食這方面調節。平時可以多煲淮山湯，薏米湯給孩子喝。也可以買點益生菌沖水給孩子喝，這些都是可以幫孩子調理脾胃腸胃的。腸胃脾胃調節好，孩子自然抵抗力會提高，體質也會越來越好的

首先我們要明白兒童為什麼會生病？

弄清了這一點，那麼接下來的問題就很好解決了。

兒童是人一生中陽氣最旺的時候，按照理論來講，一個人陽氣旺盛就會精力充沛，當然陽亢那就是一種病態了，這撇過不說。

孩子好動，這說明正常。假如一個孩子靜靜地很乖的待在某個角落，那麼就說明這個孩子身體出了問題。

所以孩子好動，不是病而是陽氣旺盛的表現，這樣孩子才能更好的生長髮育！

那麼孩子免疫力差究竟是什麼原因呢？無非就是兩個原因！

一個是先天性遺傳！另一種就是後天養成的。

我們在這裡首先要知道孩子的病百分之70都是因為積食引起的。只要控制住孩子的飲食，不讓孩子體內有積食，那麼孩子的抵抗力就會明顯的上升。

很多孩子都是因為積食的原因體內生熱，一旦遇到感冒病毒傳染，這個病門就會被開啟，這就是孩子經常感冒發燒的根本原因。

如何判斷一個孩子體內有沒有積食，這個很好判斷，看舌苔！

舌苔厚、滑膩都是體內有積食的表現！

消積食的中成藥很多比如小兒七星茶、四季脾胃舒顆粒等等。（要知道所謂的抗生素消炎藥是殺不死感冒病毒的。這是西方醫生都知道的事實。）

所以要想寶寶健康成長，記住六字秘訣就是:三分寒、七分飽，家長沒煩惱！

孩子和我們父母的體質也有很大關係，父母身體素質好，孩子的身體素質也會好，當然這些都是可以彌補的，在懷孕期間合理的搭配食品，這也補先天不足，孩子生下以後後天的營養搭配，這些都是很關鍵的。

捋四肢，搖轉手腳腕，拉手腳指。揉腹部，摩胸部，背部捏脊，摩。