免疫力低下建議先不要備孕，首先調整身體。

四個方面：

1.平衡膳食，不要大吃大喝

2.早睡早起，作息規律。

3.保持好心情，調節不良情緒。

4.堅持鍛鍊，保持身體機能。

首先要知道，感冒期間最好是不要進行受孕的，畢竟感冒期間的精子質量也會比較差，生出來的寶寶身體素質也會相對較低一些。

可以調理好精子再進行受孕，怎麼才能提高免疫力，調理好精子呢？

1、鍛鍊身體、每天抽出半個小時來鍛鍊，跳繩、跑步、游泳等都是非常好的選擇，可以說鍛鍊是提升免疫力好方法了。

2、飲食方面就要多注意了，減少吃辛辣、油膩、燒烤這一些食物，讓感冒快點好起來。

3、還要提升免疫力在吃方面有兩個選擇，一個是食補，另一個是藥補，因為免疫力和鋅有關，食補就要吃含鋅豐富的食物，比如牡蠣、動物肝臟、堅果等；藥補的話可以吃育元片，育之緣中的鋅可以讓一些吸收食物營養較差的朋友快速吸收，提高人體免疫力，而且還能提高精子的質量與活力。

備孕該怎麼注意什麼？

1、戒菸戒酒，吸菸和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子男性，導致精子質量差，畸形率高。

2、不熬夜，熬夜會讓人的內分泌失調，免疫力下降，發育不良，所以說，要養成早睡早起的好習慣。

3、不穿緊身褲、不去高溫的地方，因為精子生長最合適的溫度是35.6℃—36.0℃，超過這個溫度，睪丸的生精環境溫度就會上升，減少精子的生成，降低精子的質量。

提高免疫力的方法有：

2.提高體溫。人體內決定免疫力的淋巴細胞在體溫37度才有非常好的作戰能力，所以，要提高體溫，調動淋巴細胞功能。方法有喝生薑紅茶水，跑步，汗蒸（但是精子成熟的溫度要低，睪丸溫度低才更適合精子。所以汗蒸桑拿要注意時間，不能超過15分鐘。）

3.運動。人體能量90%以上來自肌肉裡的線粒體。只要肌肉量增加，產能增加，體溫就會升高。運動特別是力量運動可以增加肌肉量，從而提高免疫力。

4.減少壓力。壓力會壓制副交感神經，而後者是提高淋巴細胞功能，所以，壓力會降低免疫力。

5.補充保健品，維生素C可以提高免疫力。還有高免疫蛋白。裡面有26種免疫因子，可以快速提高免疫力h

總是感冒很可能是肺氣虛的原因，除了日常多注意休息，適當運動，飲食上還是要多用用心。可以考慮用西洋參、金銀花、枸杞子每天泡水喝。建議您收聽下由好孕醫生出品的《好孕媽媽21天訓練營》，裡面有飲食篇，是隻對備孕期間的飲食指導，相信會對您有所幫助。

現在，很多人的生活習慣都不好，尤其城市裡的年輕人。如果要孕育下一代，需要我們提前備孕，有計劃的生育，是最能保證優生優育的。

男女雙方都要進行備孕，如果男性在備孕時遇到感冒，就要暫停，等身體好了再進行。那如果備孕時隔三差五的感冒，就要檢查調養身體了。那具體怎麼辦，可以從以下方面入手：

一、經常感冒，就是體質差，人比較瘦不抗寒，像有的人能吹空調，可有的人不能吹，一吹就感冒。那就要吃胖點，吃營養點。

但如果脾虛吃再多也不能很好的吸收利用。那就最好不要吃涼的、冰的飲料水果啥的，這個對身體不好，寒涼的東西吃多了容易改變體質。

二、注意不吃冰涼的東西外，還有進行湯藥(看中醫)調理。把脾胃調理好了吃嘛嘛香，身體營養好了體質也會變強。

三、鍛鍊身體，增強體質。可以跑步可以游泳，可以打羽毛球等等，找一項自己喜歡的運動進行。運動3-6個月後身體明顯改善，而且男性精子每3個月換一次新，這樣就有了優秀的精子，孕育的寶寶才健康。

四、多吃鋅，多吃黑豆，多吃海魚，多吃牡蠣，這些對精子活力有效果。

五、最重要的一點，也是最容易忽視的一點：要早睡早起，睡得早睡得好免疫力才會好。備孕期間要放下壓力，好好休息。

謝邀！首先，要解決男性的健康問題。建議給自己做一個全面檢查，看身體是否缺乏什麼微量元素而使免疫力低下，然後對症下藥，有問題及時解決，沒有問題最好。其次，加強自身營養，調整自己的飲食習慣，食用健康飲食，很重要。免疫力低下總是有原因的，吸收功能差也可以是一種原因。因此加強營養有必要，男性可以食用有機植物提煉的複合維生素和礦物質，來補充身體每日所需的維生素和礦物質，因為來自天然食物構成的維生素，比較容易為身體吸收，沒有副作用。另外，男性也要加強蛋白質補充，蛋白質是生命細胞的原料，優質蛋白產生優質細胞，我想你應該明白，無需多說了。

其三，加強運動，運動促進新陳代謝，血液迴圈，出汗排毒，可以健體，一般參加日常運動的人，都相對比較健康，免疫力強。不妨試試健身運動。堅持必有效果！

一般建議備孕期為3-6個月左右，備孕可不只是準媽媽一個人的事，準爸爸也得參與進來，透過飲食生活和運動的調整，提高身體素質，提供高質量的精子，與妻子共同孕育健康寶寶。具體建議如下：

一、飲食建議

1.每天必須吃主食，主食最好可以保證在300g以上，粗細搭配，粗糧佔1/3，可以減少便秘。

2.蔬菜至少500g，深色蔬菜為主，根莖類也要適量吃。

3.保證一週1-2次貝類產品攝入，來補充鋅。

4.每天喝300-500ml牛奶，來補充鈣。

5.少吃或不吃煎烤炸類的食物。

6.戒菸戒酒，減少二手菸危害。儘量少吃或者不吃含有咖啡因的食物和飲品。

7.食物多樣，每天至少15種，可以保證營養均衡。

8.足量飲水，每天至少2L。

9.備孕開始，每天補充葉酸400ug。

10.多吃富含維生素c的食物

二、運動建議

對男性而言，要避免長時間久坐不動，以防影響腰部的血液迴圈，還可能造成生殖器悶熱不透氣，容易造成前列腺問題。養成規律運動的好習慣，每天運動半小時或是每週運動150分鐘，有助於增強身體素質，增強精力

以下運動僅供參考，也可根據個人情況進行調整，建議每天運動微微出汗即可，不宜過於激烈。

編號

方案內容

1

力量訓練30分鐘

2

快走40分鐘（至心跳加快，輕微出汗為宜）

3

跑步30分鐘

4

游泳1000-1500米

5

平板支撐累計10分鐘（每次力竭）

6

俯臥撐4組+卷腹4組（每次力竭）

7

開合跳4組*50次+ 深蹲4組*50次

三、生活建議

1.規律生活不熬夜，每日23點前休息，充足睡眠

2.做孕前檢查，確保雙方身體健康，才能共同孕育出健康的寶寶

3.拒絕染髮

4.夫妻之間多溝通交流，及時疏導壓力，保持心情愉快。學習孕期和育兒知識，迎接寶寶的到來

現今，不少男性存在飲食不規律、熬夜、抽菸喝酒、不愛運動等不健康的生活方式，再加上精神壓力大、健康意識缺乏，容易出現健康問題，從而可能影響精子的質量。所以，在備孕之前男性同樣應該調理好身體，提高免疫力，做好充足的準備，優生優育，也為寶寶的健康打好基礎。

提高免疫力我們應該做到：

一、 合理飲食不能忘

對於增強免疫力，許多人往往會選擇透過藥物、保健品等途徑而忽略日常飲食的重要性，營養的全面、合理是保障身體免疫功能穩固的"地基"，而飲食搭配合不合理是穩固這地基的重要條件。

1、三餐要按時，養成良好的進食習慣，不挑食偏食、暴飲暴食；保證食物的多樣化，多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類及其製品，增加優質蛋白質攝入，飲食清淡少鹽，戒菸限酒。

2、適當補充營養物質:

l 蛋白質:蛋白質是構成機體免疫防禦功能的物質基礎，蛋白質攝入不足會影響組織修復，導致面板、粘膜免疫功能下降，所以，應該保證每天攝入足夠的蛋白質。一般成年人每天蛋白質推薦量為1g/kg，其中，優質蛋白質佔1/3-1/2。食物選擇有：魚、蝦、瘦肉，雞蛋、奶類、豆類及其製品等。

l 維生素C：VitC有抗氧化的作用，能清除體內過剩的自由基，從而提高機體的抵抗力，是人體免疫系統的重要營養素之一。成年人的:VitC推薦攝入量為100mg/d，食物選擇有：新鮮的蔬菜水果，如獼猴桃、青棗等。

l 維生素A:VitA除了抗氧化，能維持粘膜和上皮組織的完整性，對視力的維護也有一定的作用。成年男性的:VitA推薦攝入量為800μg/d，平時可以選擇一些胡蘿蔔、菠菜、紅薯、芒果、柑橘等，也可以適當攝入一些動物內臟（一週一次）。

l 鐵：鐵缺乏容易影響體質以及機體的免疫能力，出現疲勞、抵抗力差、頭暈、食慾下降等症狀，在飲食上可以適當選擇含鐵豐富的食物（動物性食物中的鐵為血紅素鐵，人體較容易吸收），如動物血、動物肝臟、紅肉等；成年男性的推薦攝入量是12mg/d。

l 鋅：鋅是人體內多種酶的組成成分或啟用劑，對免疫系統和生殖功能的維持有著較大的作用。成年男子的推薦攝入量為12.5mg/d，可適當攝入一些動物內臟、水產品（尤其是生蠔）、紅肉等食物。

二、日常貼士要記牢

1、睡眠：充足良好的睡眠是保持免疫力良好的重要條件之一。研究表明，熬夜會使身體處於持續消耗的狀態，長期睡眠不足會影響免疫系統，導致免疫力下降。正常來說，成人應保證7~8小時的睡眠，但具體情況要因人而異，以第二天醒來精力充沛為宜。

2、運動：適量運動不僅可以增強免疫系統的功能，而且還會增加免疫細胞的數量，正常成人應堅持每週至少5天，每天30~60分鐘的運動量，運動方式可以是快走、游泳、慢跑、跳舞、騎單車等。

3、情緒：學會調節情緒、適度減壓，保持輕鬆、愉悅樂觀的心情，對提高免疫力也有著良好的作用。

如果感冒反覆多次且症狀嚴重或是由於疾病或藥物等繼發性免疫功能下降，應諮詢專業醫生，根據自身情況調整，不濫用藥物、保健品等，以免延誤病情。

首先小姐姐闡述一點，精子的成熟週期是三個月左右，如果您現在免疫力低下，很可能會影響精子質量，建議這個階段不要懷孕，等身體恢復正常再懷孕哦～

小姐姐對您提高免疫力，增強精子質量有以下建議：

1.遠離有毒環境，

2.拋棄不良習慣

3.合理膳食保證營養

4.適宜運動

具體也要看您免疫力低下到什麼程度，如果很不舒服及時就醫哦