第一是找人聊天，說出來，並不是每個人都適合傾訴的。對於我來說有那麼兩三個，有同性的也有異性的，雖說他們都不在身邊，但是網路那麼發達，有手機還是非常方便的。

第二是聽自己喜歡的音樂，沉浸在裡面，跟著唱，雖然唱的不好，很大聲，但也不影響抒發自己心中煩惱的。慢慢的就會忘了心中一些煩惱。這個時候也儘量不去理會手機訊息。

第三是運動了，我並不是去健身房，而是去跑步，跑到自己跑不動為止。對於我是常跑步的，但心情不好的時候跑步還是能儘快擺脫煩惱，不愉快的心情。

以上三種方式都是我常用的。至於好的方法，每個人或許都有不同的方式來處理心中那煩悶。有的會抽菸，或者喝酒，雖說這兩樣都會傷身體，但對於有些人這兩種方式卻是最有效的方式。對於我這三種方式也是不錯的，可以試試。

第一發洩。怎麼發洩呢？誰讓我鬱悶我就讓誰鬱悶。當然這不是讓你去找他吵架，你可以在下班後打電話給他，把你想要說的話都說出去，哪怕是重複的說，但是語速要快，中間不能停，不給對方打斷你的機會，直到你發洩夠了為止，如果你說話的時候有間歇，對方趁這個機會想要插話，那你不用管他，接著說，只要他不掛機，你就說，直到滿意為止，我想誰遇到這事都夠鬱悶了吧！當然這得分人，不能因為要好朋友的無心之失就這樣。

第二就是聊天。遇到不順心的人或事，我們首先想到的是自已的親朋好友。把事情和他們說說，大都會給出令你滿意的答案，也能排解掉心中的苦悶，畢竟他們都是最瞭解你的人，知道用什麼方式方法能令你接受。

第三就是運動。選擇一種運動或到健身房都行，不停的運動，直到累的起不來為止。過量的運動能使你處在一種極度疲勞的狀態，一般在這種情況下都不會去想那些亂其八糟的事情，當然也就達到了排解的目的。

第四是音樂。有人說音樂能夠人放飛自我，放飛靈魂。音樂也的確擁有這種神奇的力量。不管你是一個人在靜聽還是去歌廳用狼一般的聲音把歌大聲吼出來，都能起到舒緩心情，排解苦悶的作用，音樂無處不在。

第五也可以說是發洩的一種，就是在沒人的地方，海邊和山頂最好，把想要說的活對著樹說，對著海說，甚至你還可以對著樹和海拳打腳踢，反正它們也不會疼。這也是一種發洩方式。

排解苦悶的方法很多，我就用過這樣一種方法，給朋友打電話，然後等他接電話的時候我就故意說聽不見，然後掛掉，連著打了好幾回，給好幾個朋友打，他們打過來也是裝訊號不好聽不見。後來打著打著我就笑了。想著那些朋友納悶的神情就笑了，自然也就不苦悶了。第二天我就把他們約出來吃飯，把事情和他們說下，被痛宰一頓，然後又被他們欺負一下，真正的朋友不會在意這些的，鬧一鬧就過去了，及時排解苦悶有利於身體健康。