首先你的痛苦我非常理解，當你痛苦放不下他的時候，你想一下他是怎麼放下你的！當你痛苦流涕，夜不能寐的時候，人家摟著新歡，恩恩愛愛，剩下的你懂了，忘了該忘記的，活在當下，祝你好運！！！

分開三個月了，我以為傷心難過會隨時間消失，可是我為何卻是越來越痛苦？如何放下執念？

分開三個月，就想把愛很深的人忘悼，那可能嗎？永遠有忘不掉，他/她會在你心裡呆一輩子，只有時間能淡化那種內心的優傷。

越來越想念，這種傷痛得難過一陣子，才能淡化，但是，不會忘記，怎麼能忘得了，是那麼的喜歡對方，能說忘就忘嗎？不會忘了的，放下執念很難，人的一生都有那麼一個刻骨銘心的愛人。

既然忘不了，也舍不下，那就留在內心裡，當做回憶吧！沒有必要非得把他/她忘掉，人生有太多的不易，咬咬牙挺挺就過去了，忘不了又能怎樣，也得逼迫自己放下，沒有選則的餘地，回到現實中，別糾結己經失去的東西了，祝你早日走出痛苦。

你這樣的情況，可以建議你兩個辦法！

第一個辦法，儘快另外找一個談一場戀愛，這樣就可以很快的走出來了。這個辦法是有一些勉強，很難，需要很幸運才能做的到。但真的很好用。

第二個辦法，把一切放下來，好好的給自己放一個假，出去旅遊一番！讓自己身處陌生的環境，給心情放一個假！

第三個辦法，就是離開這個熟悉的地方，去別的城市，重新開始！

希望你能儘早的走出痛苦，找到新的開始！

可能是因為慣性作用，沒想到真的會分手，還不適應分手的狀態，還以為會像以前一樣，能和好如初；還想著對方會再次找自己；也在心裡暗示自己離不開TA，心裡有糾結，有希望，所以備受折磨，比較痛苦。

分手是人生中遇到的重大失落，會經歷震驚與否定、迷茫與困惑、孤獨與淒涼的心路歷程，瞭解這些情緒產生的原因，用積極、成熟的心態去面對，隨著時間的推移會慢慢好轉。

當然不能因為分手傷心而消極，不能以傷心難過為理由，拒絕站起來為自己負責，要努力為自己的幸福而奮鬥，分手了，說明遇到的人不對，真正的緣分還沒到，要透過分手更清楚的認識自己適合什麼樣的人，為了一個錯誤的人傷心不值得。

如果暫時無法轉移目前的情緒，那就讓自己忙起來，努力工作或去向往的地方旅遊，充實自己，對的人就會不期而遇。

我也不知道怎麼用一個具體方法可以放下執念，不過我可以說說我的經驗。

我們不要去去逃避傷痛，我會去“享受心痛”，因為逃避也躲不掉，某一個時刻，或許是聽到一局歌詞，看到一段話，還是會想起，不如直接面對傷痛，放任自己的眼淚，放任自己的情緒。

當一個人痛到極致，也就是最高點，再上去也沒有了，就會反彈，物極必反，而另一面就是快樂！

我是這樣做的，我會去跑步，當我累到極致，躺下來的那瞬間，心裡“原來失戀也不過如此”，整個人突然就明朗了。

我也會把自己關在房間裡，窗簾拉上，一個人靜靜的想她，看自己能堅持多久，這次失戀的極限是多少。

如果心痛是一件隨著時間，越來越少的事情，趁年輕，還不趕緊為誰心碎幾把！

我跟你一樣，分了一個多月，然後我又去發微信給他，後面就有了聯絡，過了五個月後，他來找我，我們就複合了。如果你還愛他，確定他也愛你❤，就再嘗試一次，無論結果如何！如果累了不想嘗試了，就讓時間跟新歡(還不行的話，那就是時間不夠久，新歡不夠好，或者你自己鑽牛角尖)，有條件的話跟朋友出去旅遊吧，見識見識會有不一樣的心境。

為什麼你要活在回憶裡呢？這樣對你並沒有任何幫助。

你得走出來向前看，你要為將來做準備！努力做更好的自己，這樣你才會遇見更好的人！也只有優秀的人，才會被人珍惜！

別老是回憶過去…

去開始新的生活，你要相信時間會撫平你所有的傷…

有些人你再喜歡也不會屬於你的。有些愛你再留戀也註定要放棄。愛是執念，執念生苦，執念太深註定過不好一生。不甘心所以放不下，就一直在苦海中掙扎。你要明白一花一木一草，世間萬物皆有生命，上天早有安排，執念太深只會苦了自己。每個人都有自己的命也有自己的緣分，不是每個相愛的人都有夫妻的緣分。 今生緣分前世修，強求不來。命裡有時終須有，命裡無時莫強求。有些緣分一開始就註定要失去，有些緣分是永遠都不會有結果。想放手太難，除非心中不再有執念，心中的魔鬼已走遠。大概是人世間的過往，也許有些相逢只為了道別。所以很多愛註定有緣無份，不能相守也只能相忘於江湖。做人最怕想不開，其實丟掉的人不一定是真的丟掉，得到的也不一定真正擁有，有時候失去比擁有更踏實。 當喜歡變成了執念，到頭來卻分不清楚喜歡的是他這個人還是自己的痴情。念念不忘也許是不甘心。不要以為你可以改變命運改變世界，有時得不到比得到記得更久，放下比放不下更得自在。萬般深情生執念，萬千思念終成魔。一念放下，萬般自在。執念太深傷人傷己，適可而止，該放手就放手，拿得起就要放得下，一切皆有定數。蝴蝶追逐花朵是為了找到它的靈魂，那麼世間萬物兜兜轉轉都是在尋找自己真正的歸宿。

既然已經分開了，就要學會放下，很多時候，你覺得痛苦，難過，只是因為本身的一種執念和不甘。

這種時候，應該多出去走一走，散散心，分散自己的注意力，很快你就會發現，身邊還有很多美好的事物。

分開三個月不但沒有漸漸忘掉而且還越來越痛苦，深陷而不能自拔，這種痛苦只有經歷過的的才能感受到。

正所謂愛之深念之切，可見你對他的感情有多深，不知道你們是因為什麼原因分手的。

愛情中最痛苦的往往是付出感情最多的那個，而付出多的那個又是因為得不到回報而感覺失落甚至心灰意冷，一般情況是分手都是付出最多提出來的，因為在感情中得不到回報而作為懲罰一怒之下提出分手，像這種方式的分手往往等冷靜下來後就會後悔，我想你該是主動提出分手現在後悔了，想複合卻又放不下面子去挽回，所以就會一直深陷在糾結中才會越來越痛苦。

現在你還深愛著對方，如果你還想繼續這段感情的話就去試著挽回一下，看看對方是什麼態度，也許對方也很痛苦只是你不知道，所以一個不問一個不說，那這段感情或許就沒救了。

如果對方對你們分手的事感覺無所謂，對他的生活沒有任何影響，三個月了，也許他已經有了新的感情，那麼我想你也不必去找他了，為一個不愛你的人傷心痛苦折磨自己也不值得。

建議你多找閨蜜陪陪你，一起出去吃吃喝喝，出去旅遊旅遊，儘量不要一個人待著，之前你們一起去過的地方也儘量少去。

其實忘記一個人也是很快的……