當對方提出分手的那一刻，你腦子裡的第一想法一定是：這是不可能的!那種突入襲來的恐懼，讓你無所適從，你認為他只是在氣頭上而已，說幾句好話哄哄就好了，直到你發現自己被拉黑，然後猶如晴天霹靂，世界都在旋轉，你想不明白也拒絕接受……其實你所經歷的痛苦，是很多人都會經歷的。那麼，失戀的人必須經歷哪些階段呢?婚姻心理諮詢為您解讀。

　　失戀的第一階段：震驚與否定

　　當對方提出分手的那一刻，你腦子裡的第一想法一定是：這絕對不可能!你會尋找各種證據證明愛情依舊存在，你認為他只是在氣頭上而已，說幾句好話哄哄就好了。

　　失戀的第二階段：憤怒與中傷

　　覺得這是對方單方面的決定，自己是受害者。

　　這個階段被拋棄、被背叛的怒火在胸中燃燒，於是你直接殺過去找他，想盡一切辦法要見他，你迫不及待想把話說清楚，你以為見了面他就會捨不得離開你，你想著撒撒嬌哭一哭，他就會一把摟住你說：好了寶貝，我們不鬧了。但事實上，這只不過是你拒絕接受分手事實的一種表現形式罷了，你求與不求，你留與不留，你賤或不賤，其實都跟結果無關，你得到的也只不過是更加徹底的傷害或者毫無意義的短暫複合。

　　要說挽留有什麼好處的話，大概就是很久以後你都不會後悔，因為當初為了這段感情，你做了全部以及最後的努力。

　　失戀的第三個階段：挽回與哀求

　　當憤怒過後，心中剩下的滿是悲涼和留戀，你可能會為了阻止對方離開，丟下自尊去哀求，不惜一切來挽回，討價還價。

　　在這個階段被遺棄的你為了讓對方回心轉意，會苦思冥想自己究竟做錯了什麼，怎樣才能重新使對方愛上自己。你會出其不意地出現在他的家中或工作場所，乞求他能夠再見你一面;或不停地打電話、發電子郵件和寫信，表達對他的愛意;或一再地拜訪倆人共同的朋友，希望他們能幫你勸他回心轉意……

　　失戀的第四個階段：初步接受

　　這個階段也許你內心還是會期許他能回來，還是會念及過去種種的美好，但理智會強行告訴你：你們真的結束了。你開始知道感情已逝，內心一時間感到失去所有。很多人在這個階段會選擇自我折磨，比如不吃不喝或者暴飲暴食，不睡覺或者一直睡，不說話或者一直說，拼命刷知乎微博百度，尋找怎麼從失戀裡走出來的經驗貼，還會喪心病狂的去偷窺對方的社交網站，害怕他過得太好，又擔心他過得不好，有的時候會陷入無盡的自責，責怪自己不夠珍惜。

　　這個階段到底要熬多久，取決於個人的內心承受力和依戀關係是否良好，跟愛有多深沒多大關係，有的人一個星期，有的人一個月，有的人幾年都走不出來。這個階段，你會發現自己想起他的頻率從每時每刻變成了有時候，你能夠正常吃飯睡覺與人交往了，你開始想起他也有不好的地方，有時候會突然恨透了他的絕情和冷漠，同時你會想著一定讓自己走出來，讓自己變好，讓他後悔失去了這麼好的你，所以你刪掉了他所有的聯絡方式，企圖開始新生活。這個階段比較容易動搖，最怕對方突然打擾，或者回憶洶湧襲來，但至少傷口在慢慢癒合了。

　　失戀的第五個階段：接受與癒合

　　終於接受兩個人的關係告一段落，思考如何面對以後。

　　你不再恨他，也不怨他，你會把一切歸結於緣分不夠，你相信時間會沖淡一切，也希望自己能遇到更好的人，你會更加努力的去生活，你突然發現即使沒有了他，生活也並沒有想象中的糟糕，反而變得越來越好，你感激遇到的一切，經歷的所有，你變得更加成熟穩重，懂得了保護自己，也明白了什麼才是真正的愛情，你知道生活中有很多遠比愛情更重要的事等著你去做。

　　如果你順利度過了前面的所有過程，那麼恭喜你，你終於獲得了重生。此時在你心裡，他(她)已經不再是具體的那個人，而是自己曾經敢愛敢恨的一段情感過往。提及他，你不會有針扎般的疼。有時候回憶起過去，還會對自己的種種行為感到費解和羞愧，我以前怎麼會那麼愛他?有時候又會懷念當初那個不顧一切的自己。

　　婚姻心理諮詢結語：任何一個走進我們生命的歷程，並在其中留下印記的人都是有目的地幫助我們完成人生中的自我認識，是帶有神秘的人生使命!失戀很痛苦，但也讓我們更清楚的瞭解自己，瞭解自己到底不適合怎樣的伴侶;讓我們發現自己在情感上脆弱的一面，學會耐心、平靜和堅韌;也讓我們看清自己過的生活，明白愛情並非人生的全部，我們還需要工作、學習，需要朋友。

被分手是很正常的。我經歷了多次被分手。

分手了就不聯絡對方了，刪了聯絡方式。然後在尋找下一段感情。反正我的前幾次被分手沒有什麼痛苦，覺得無所謂。總會找到屬於你的那個人。

被分手，悄無聲息的再見，個人認為雖不是最佳方式，卻也是比較好的。

既然想分手，就不是一天兩天突然決定的，前期彼此都應該能感受到，有一點心理準備的。

既然分手，無需冠冕堂皇的理由，無需糾結痴纏，分手就是分手。

雖然行為理智果斷，但情感並不是說斷立馬就能清除的，傷痛惟有時間來撫平，讓它在角落裡慢慢的結痂復原，儘量尋找一些自己感興趣的事情做，比如和朋友們一起去旅遊，唱歌跳舞，聚會運動說不定自己的那位真命天子會在此出現呢。遇到適合的積極響應，繼續開啟自己Sunny般的生活。

被人分手是無聲無息的

當感覺感情變化了

他不愛你

雖然沒有來告知

不願把話說的太明

那就做到彼此心裡清楚就好

我

不會把他拉入黑名單

不會刪掉他的電話

即便碰見也可以給一個恰到好處的微笑

只是心裡清楚知道

你們不會再熱絡地聊天到深夜

不會再深情纏綿擁抱於天明

不會因為他矯情到死陰晴不定

當初那麼喜歡

現在那麼釋然

沒有猶豫

這段路

只能彼此陪到這裡了

分手，對一段愛情說再見。

首先，整理自己的情緒，既然他選擇放手，那麼便是想好了一切，不必糾纏，輕聲說再見。從今天開始，那個人便成為了親愛的路人。

其次，不要讓他影響自己生活的節奏，無論如何，自己都要活的漂亮，讓自己變得更優秀，告訴自己，也展現給每一個人看。

最後，反省自己的這一段愛戀，吸取經驗與教訓。不要沮喪，不再回頭，開啟人生的下一個階段。地球，離開誰都可以轉，你的離開會讓我學會很多，讓我更加優秀。

謝謝邀請!跟一段感情說分手是痛苦的，首先付出的是真情實意，不管什麼原因都會留下一些美好的東西令人回味，但是一切隨緣，棄我去者，昨日之日不可留，過多的糾纏和糾結，與人與己都不利，一切交給時間，時間是治癒一切的良藥，做最好的自己找到最真的愛。

被分手後的痛是說不出來的，說得出來的痛就不算痛了。曾經刻骨銘心的愛，付出全部真情，曾經纏綿默契合拍的水乳交融，從此不再！感覺行屍走肉了。卻被她硬分手了，撕心裂肺的痛豈是一個痛字可以說得清？

被分手一定很痛苦啊，現實無法接受，需要一點時間，慢慢調節心態。

剛分手的時候非常的焦慮，這屬於分離焦慮。

非常抓狂，想聯絡對方。總是聯絡上了才能緩解情緒。要的就是聯絡上，而不是要說什麼。

這就是典型的分離焦慮的表現。

怎麼辦呢？

1、焦慮來襲，很痛苦，很難受，一定要藉助朋友幫助自己。找些朋友聊聊天，聊別的，不一定聊愛情。這樣分散轉移注意力，那個焦慮的時候就好一些。

不一定是思念啊，就是習慣在一起了，既然分手，一定有愛情裡面的缺陷。仔細想想，愛情也不是那麼美呀。就是在一起習慣了，所以分開，分離焦慮，特別折磨人。

2、千萬不要心軟，不要去理解對方，體諒對方，覺得對方好。然後怪自己哪裡錯了？這樣的話就會一塌糊塗的痛苦啊。

理性的面對愛情，找找對方的缺點。一開始應該是恨對方才對。在恨的過程裡面，自己不想去找他。然後慢慢過渡，過渡到不恨不愛。也就靠時間慢慢放下了。

3、鼓勵自己，堅決不能哭，不能倒下去，要挑戰對方。因為對於任何一個人來說都是常事。所以自己不能夠軟弱。更不能自卑，一定要有尊嚴，有志氣。

如果分手了，徹底分手了，真的沒有未來了，那就下狠心下狠心也要離開呀。

在這個過程當中，就是鼓勵自己，不斷的認清現實，讓自己不要去找對方聯絡對方。

4、把所有對方有關的影子全部除掉，清除掉。比如送的禮物啊，可以放起來或扔掉。慢慢的減少這種促景生情。

失戀了對誰來說都不好受，但是熬過去熬過去就會熬過去。

一天天的熬吧，忍吧，慢慢就好了。

專治各種不開心的心岸姐姐與您心靈共鳴。加油！

既然感情存在過，就讓它成為永恆的回憶！

分手都是給自己不適應找的藉口！

曾經相愛是那般甜蜜

一個人，一份真摯的感情！­

一種愛，一種等待，兩份無盡的感覺！­

每次，總是想要離開，那種時好時壞的感覺，真的很顧惜！­

現在的路真的很迷茫，淡淡的，模糊了很久，很久！­

似乎，也沒有那麼太在意，慢慢的，我留了下來。­

告訴了自己，還有什麼事值得我去做！­

沒有了分開，也沒有了記憶，­

帶我回到回去的，我稱它為-回憶！­

領著我向前走的，我稱它為-希望！­

心的最深處，再也沒有了什麼能使我所牽盼的。­

那顆離開了的心，再也不回來了！­

因為，註定好了，它應該走這條路！­

麵包不再會與黑色摩卡咋肩而過，­

兩個人，一份愛！­

再不珍惜，就會離開!­

為了此刻還活著，爾慶幸！­

為了此刻還在意，爾欣慰！­

一種愛，一種等待，兩份無盡的感覺！­

回憶！

總是在最寂寞的時候，湧上心頭！

生命中，沒有最重要的人！

生命中，沒有最燦爛的煙火！

生命中，沒有值得回憶的笑容！

感知，成了我在這個世界上最重要的東西！

走在那裡，都會帶著它！

默默的，走了！

卻不想帶走一片雲彩！

閉上了眼，

世界就不會在我眼中。

那些曾經經過的人們，

已沒有拂面的笑容，

暗暗的，

走了很遠，很遠！

已經看不清

那般殘缺的身影，

送給那些已經失去或不曾珍惜的，

有想過，

學會珍惜，學會放棄！

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