現在許多網友迷戀上了微信運動，看著你的好友一個個每天都走了4000步，8000步，10000多步，對人的衝擊量真的很大，現在人不缺吃不缺喝，最缺的就是鍛鍊。微信運動還有一個很大的好處就是不需要 隨時開流量，在沒流量的野外任然可以計算步數，春天來了，樹葉變的綠了起來，邊的野花開了，山桃花兒更別提有多美麗了，走出家門，走進大自然的懷抱，堅持適度的體育鍛煉對身體真的是好處多多！

鍛鍊身體貴在持之以恆。但如何做到能每天堅持鍛練呢?這確實是一個說起來容易，做起來就頭疼的事。我相信有許多中青年的朋友和我一樣，為了鍛鍊身體，上網搜影片、查資料，並制定了一系列的鍛鍊計劃，但三五天的新鮮勁一過，就打不起興趣來了，其結果是半途而廢。鍛鍊身體，講究的是循序漸進，只有培養出運動的興趣來，才能更有效地堅持下去，並養成風雨無阻的鍛鍊好習慣。以下幾個方法僅供參考:

一、觀察.多去公園、廣場、湖畔或者學校的操場，觀察那些在鍛鍊的人，是不是能給一點啟發，找到一些興趣。

二、不找藉口.藉口是中斷鍛鍊的死敵。永遠不要以太忙了沒時間、或者天氣太差了不適合鍛鍊為藉口。

三.推掉不必要的應酬.應酬多也是中斷鍛鍊的藉口。人是有惰性的，一旦忙於了應酬，就會失去堅持鍛鍊的興趣的。

四、加入圈子.自認為沒有毅力的朋友，可以加入一些民間組織的運動圈子。如步行、騎行、登山、跑步、羽毛球、乒乓球、足球、籃球丶游泳等等專案。選擇一個或幾個感興趣的運動，大家一起相互監督，相互提醒，久而久之，就會養成一個良好的鍛鍊習慣。

五、健身房.健身房對於一些喜歡獨來獨往的或宅的人，是比較合適的。條件充許的，可以請個教練，接受系統地指導。看著自己的身體一天比一天強壯，鍛鍊的興趣自然而然地就提升了。鍛鍊身體，什麼時候都可以;什麼年齡都不晚。只要感興趣，什麼方法都行。堅持鍛鍊，能增強你的體魄，提高你的生活質量，更健康地享受美好的生活。

能夠提出這個問題的友友，肯定是心裡邊非常想、也非常願意去鍛鍊身體，但是又總是會找出千百個理由而疏於行動。

第一，找個每天都堅持鍛鍊的朋友，邀他一起去鍛鍊。這樣，每天都會有人催促你，陪伴你，和你一道去鍛鍊身體。而你礙於朋友之邀，也不好意思再去尋找藉口而疏於執行，且不會感到孤獨、無聊。第二，給自己定個小約定，挑戰下自己。如果哪天沒有去鍛鍊，就懲罰一下自己的小毛病。比如喜歡吸菸的，少吸兩根菸；不喜歡整理家務的，打掃一次家務衛生；喜歡打牌的，一週之內不準打牌；或者一天不玩手機，等等。

第三，萬事開頭難，克服懶惰心理。人嘛，總是不願意逼迫自己的。但是如果你能夠堅持一段較長的時間，形成了習慣，你就會發現自己愛上運動了。

生命在於運動。這當然是老生常談，但也是真理。人人都想延年益壽，但個人認為決定一個人能否長壽的前三大因素依次排序為：基因、心理、運動。所以應該首先說生命在於基因，如果生命裡沒有長壽基因，恐怕百歲之夢都是空想，這也可以解釋為什麼許多運動員或者身體很好的人猝死或短命。但基因就是基因，我們無法改變。

生命在於心理平衡。我們可以注意到很多長壽的人都心胸寬闊，不斤斤計較小事。健康專家洪昭光教授也說過，健康的四大基石之一就是心理平衡，而且這一基石的重要性超過其他三個基石總和（適當運動，合理飲食，戒菸限酒），所以這也是網上一些段子說的為什麼一些人抽菸喝酒惡習不少仍然長壽的原因，比如張學良，自己都說明天被槍斃今天晚上也能呼呼大睡一覺，這種心胸氣度不可能患上心理疾病，所以被軟禁失去自由幾十年依然很樂觀。但是平衡心理也不容易，目前誰會競爭激烈，生存壓力山大，所以心理疾病自殺等問題不斷髮生，所以這點我們雖然不是向對改變基因那樣無能為力，但也是比較難的，其實人生下來的氣質性格也是帶有先天性的，很難從根本上改變。

生命在於運動，在我這裡排第三，但是大家都認可這句話，為什麼？就是因為三條只有這一點我們大有可為，不需要太多錢，人人可以辦到，而且適當運動鍛鍊不僅強身健體，還可以明顯愉悅心情，這就向第二條靠近了，因此，我們還是堅持鍛鍊吧，聽天命的同時要先盡人事！

一個人做事情，之所以沒有持久力，很多時候都是自我控制力太差，不管是運動也好，學習也罷，我們都要明確自己的目標，要為達目的誓不罷休。

怎樣才能讓自己堅持下去，我分享一下自己的體會吧:

1、 要想讓自己堅持去鍛鍊身體，首先要意識到鍛鍊的重要性，鍛鍊不光可以排出體內毒素，更加重要的是還可以達到健身塑形的效果。你必須要有這種覺悟，所以才會有意志去鞭策自己，不斷努力運動。

2、 要制定了一個詳細的運動計劃，選擇自己喜歡的運動專案。每天完成所有運動專案才能休息，讓自己的家人或朋友來監督自己。也可以和家人或朋友一起鍛鍊，因為在鍛鍊中可以找到樂趣，讓自己產生興趣。

3、獎勵自己。當自己努力的完成了某個專案或看到了效果， 給予自己適當的獎勵，透過這種物質獎勵的方式來激勵自己，不斷努力的去運動。時間久了就會成為一種習慣，就不會感覺到這麼難以堅持。

4、 做做記錄，拍拍照片，看看自己和以前有什麼變化，當你看到了變化哪怕是一丁點時，那都是對自己最大的鼓勵。

很多人的減肥健身之路折就折在了不堅持！

怎麼堅持鍛鍊呢？作為一個過來人說說自己的幾個建議。

1、首先想想你是出於什麼原因想要健身鍛鍊的，一個人對於某件事的初衷往往決定了後面的走向。

2、要明確自己的目標是什麼，不要將目標戰線拉得太長。太“遠”的目標意一時半會兒難易撿到成效，這樣容易打擊積極性。

3、找一個運動夥伴或者加入運動圈子，大家互相監督，一起鍛鍊，鍛鍊效率和鍛鍊的積極性都能得到提升。

4、選擇固定的時間來鍛鍊更容易堅持。

5、加入一點興趣元素，包括一些你更喜歡的訓練專案，聽聽音樂，選購喜歡的運動服、鞋等等。

6、做做記錄，拍拍照，讓自己的“參與感”更強一些，對堅持下去鍛鍊會有幫助的。