謝邀。胸肌兩邊不一樣大，是很普遍的。只是大小多少的問題，有些人兩邊大小不一太過於誇張，有些人就只是一點點。由於我們的心臟在左側，那麼左胸大於右胸是很正常的，因為心臟要跳動是需要力量的。那麼，改如何調整胸肌不對稱的問題呢，接著往下看。將這個問題分三個點來講：

①鍛鍊的時候注意力要時刻保持，全程過程中要感受肌肉的發力，念動一致！

②針對胸小的一側，建議在練習的過程中多做幾次，讓胸肌更加有刺激感。

胸肌不平衡不只是男生的專利，實際上很多女生的胸肌也不平衡；（這話說得好像我閱人無數一樣），但是女人的大小胸是非常常見的，不信你問問身邊的女生。

好了言歸正傳，我們瞭解一下胸部肌肉的解剖結構，胸前最大的肌肉就是我們的胸大肌，深層有胸小肌以及肋間肌，胸部兩側還有前鋸肌。根據肌胸大肌的功能能使大臂水平內收，前屈。

所以我們會根據這個肌肉的功能來做訓練，比如俯臥撐，平板臥推，站姿飛鳥，等動作，其實大部分的初學者在沒人指導的情況下都做過類似動作，只是不夠規範。

調整一：從雙手動作轉變為單手模式，永遠做到兩側肌肉訓練次數一樣重量一樣，遵循弱側優先原則，以及單側發力時身體對側肌肉儘量保持相對穩定。這種轉變適合有一定訓練經驗的同學。

拿槓鈴臥推來說初學者會把生活中的發力習慣帶入訓練裡，雙手訓練時始終會有一側發力更多，連帶反應會使整個習慣發力一側的肩、背、臀同時參與進來。這是我在系統訓練兩年後才發現身體出現的變化，很有意思的是每次穿上緊身訓練服後總喜歡不自覺的把衣服拉向另一邊，覺得這樣衣服才穿正了。其實是我的左右背闊肌已經有很嚴重的肌肉肌力不對稱了，還好我在發現問題後及時做了訓練上的調整，找到不對稱肌肉後儘可能做單邊練習，並且還能幫助我們兼顧另一邊的核心肌群。

調整二：每次在不得不做雙邊訓練時，去專注於弱側肌肉收縮，以及身體重心需要跟隨弱側發力時移動過去，然後尋找弱側肌肉最強烈的泵感，這是雙邊訓練最重要的訓練感受！

調整三：胸大肌的不對稱還跟我們的肩袖肌群的穩定性有關，一旦發現胸大肌有不對稱現象我們及時把訓練計劃進行適當調整，把訓練重點放在肩袖肌群的訓練上去，肩部外旋訓練可以幫助我們有效的穩定在做臥推時能夠集中於胸大肌的發力，避免借力代償。

調整四：利用單關節訓練打頭陣，例如可以先坐姿夾胸這個動作，再去進行槓鈴或者啞鈴臥推這類多關節訓練動作。單關節動作參與肌肉較少能夠更孤立更集中的被訓練到，這時被啟用的胸大肌再進行多關節動作練習時會更容易調動起來。所以訓練應該要在不同訓練階段合理尋找動作的順序進行訓練。