回覆列表
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1 # 皮球坦蕩
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2 # 農村琳姐創業之路
是啊，怎樣瘦下來，說說我的減肥經歷吧。
早上一個雞蛋，一杯純奶，中午一份綠葉菜，不吃主食，晚上就基本不吃了，再加上每天早上晚上都出去跑步，再加上拔罐，所以一天掉一斤，差不多一月下來，瘦了20斤，挺高興的。
我沒減肥前我是146斤。
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3 # 小溪流水2018
運動與節食相結合
俗話說“生命在於運動”運動減肥是最科學、最實用的減肥方法！雖然運動減肥相對於來說抽脂大大辛苦也浪費時間，可運動減肥也是比較安全的，而不論是抽脂還是減少胃的容量即使是一時瘦下來，對身體造成的傷害也是不可逆的！運動減肥不會導致面板的鬆弛下垂相反的會緊緻光滑（不包括年齡的因素）。長期的堅持運動對減肥有很突出的效果！想要保持好身材就要“管住嘴”少吃些油炸食品和火鍋以及麻辣燙這類的東西。少吃些甜食如蛋糕冰激凌…儘可能成為一個素食主義者但不能缺乏營養 -
4 # 古月鳴人
不管男生女生，減肥的途徑就是運動加飲食，而且是“三分練，七分吃”。嚴格的控制熱量的攝入，輔以適量的運動，最重要的一點就是要持之以恆，養成健康的生活習慣，才能達到減肥的目標。我一直都說，減肥不是階段性的減重，重要的是減下來，保持住。在一段時間內透過節食、運動等方式能達到一定的減肥效果，但時間一長，身體適應了，到了瓶頸期，就很難減下來，需要調整運動量及提高身體基礎代謝率，等你養成了天天鍛鍊運動習慣，適應了高蛋白低脂肪的飲食習慣，等一切習慣成了自然，你自然而然就會健康地瘦下來，不會因反彈而導致減肥失敗。
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5 # 直到現在這個
說說我自己吧，我曾經胖到一百三十多斤，身高158，我屬於根本管不住嘴的那種，也不喜歡運動，當時就吃各種減肥藥，最後吃了一款抑制食慾的減肥藥，覺得效果不錯就一直吃，吃了大概半年瘦到了104，然後就停藥了，停藥之後到現在又胖到了120，也不打算吃藥了，在透過斷食減肥，我屬於減肥極端的那種，知道這種方法可能對身體不好，但是也拼了
我就問她咋減肥的，她說吃肉不能短，運動不能停。。。。。我看她的食量也是很能吃葷的，整碗的肉。。還有一點，女生輕易的減低食量，會小胸圍。。。。難過死了。憑心而論，不要動不動就在吃上減，你有本事就邁開你的腿，多運動一下，又有益身心健康、強身健體，又能減肥。具體的一些運動，百度就行了，都很詳細的。