一:減脂代餐是飯前吃還是飯後吃？怎麼樣吃才能減肥？

有點矛盾哈？既然是代餐，就是不吃正餐，而只吃你的減肥餐，就是用你的代餐替代食物。要不就不叫代餐了。

也不知你吃的代餐是阻止碳水化合物的吸收，還有真正的營養代餐。

二:非要回答下的話，嗯，當然是飯前吃。因為胃的空間是有限的。先吃代餐易於消化吸收，先佔用胃的空間，增加飽腹感。如飯後吃，其效果會大打折扣。

三:怎麼樣才能減肥？嗯，對你的情況不瞭解，單憑這一句話回答不了你的。不過可給個方向你。

a先確定你是否真的是肥胖，還是屬於有肉感的。因為現在盲目減肥跟風的很多少，不但減不了，不對身體，對內分泌造成傷害。

B確定完後，就要找到肥胖的根源，既是什麼原因讓你肥胖起來的？不會無緣無故的，是亂吃東西？飲食不規律？食物不圴勻？熱量攝取過多？是內分泌異常引起的？還是基礎代謝低導致的？

C確定原因後，就要為自己製造減肥計劃，包括飲食，食物搭配，運動，或代餐等等。

減脂代餐是飯前吃，還是飯後吃？

我看，還是問一下是想減肥還是想增重了？

1.代餐配正餐，估計要增重了。除了吃飯，再飯前飯後的來一包代餐（代餐雖說能量低，也是有能量的），把代餐當零食，額外又補充 不少能量，不增重才怪。

2.代餐不是減肥藥。首先宣告，我是一貫不推薦藥物減肥的，此處只是做個例子。吃藥才問是餐前吃，還是餐後吃。估計你是吧代餐當成藥來吃了吧，或者代餐的說明書寫的很神奇，除了代餐效果，還能持續燃燒脂肪之類的。如果真寫這麼神奇，那就不是代餐了，仔細看看批號是保健品還是食品還是藥品吧？這年頭，代餐一般都是網上買的，一定擦亮眼睛，別上當受騙了。

3.非要說一個時間，我說飯前吃飯後吃都可，前提是要前後相差三個小時以上。從字面理解，代餐就是代替正餐的意思，代餐與正餐比，好處就是能量低又不是營養成分，理論上減少熱量攝入，間接減脂。從減肥角度來講，既然代餐是不能喝正餐一塊吃的，當然了，如果剛開始吃代餐，感覺餓的慌，可以配點食物吃，但是要少量，以後隨著身體適應，就支援代餐。（注意：代餐畢竟不是正餐，一天一頓就好，而且最好一月停一次，一切以身體健康為主）。

當然是正餐前來吃了。如果是吃完正餐以後你再去吃減脂的代餐，一個是你是否還能吃的下的問題，另一個問題是即便你能吃的下，那麼這樣一種“飽食終日"的飲食模式它又如何能夠來達到減肥的目的?而科學合理的飲食習慣卻是每餐八分飽的這樣一種模式。

至於怎麼吃才能減肥的這個問題，其實說多了也沒用，沒有堅定的信念來做支撐一切都白搭。五穀雜糧以至蘿蔔、白菜等各種菜蔬你只需調濟開來吃就可以了，並沒有其它過多的說法。

減肥不能成功的原因都在於你未能樹立起一個堅強的減肥意識而與其它的事物基本上無關。面對著滿桌的美味佳餚本來每餐只吃個七、八分飽就可以了，然而大多數人從來就是一副肚飽眼不飽的模樣根本就管不住自己的嘴巴，這樣一來還怎麼減肥?

任何一件事情的成功都不是那麼簡簡單單的，涉及到來剋制自身慾望的這種事情做起來尤其地難。就連聖人不是都說過飲食男女乃人之大欲存焉這樣的話嗎，還要叫我們這些草木之人怎樣?困此說如果剋制不了自身的慾望，大家就只能暫時象泥豬疥狗一樣地在慾望的泥淖中掙扎著。

謝邀:顧名思義，代餐應該飯前吃，為了減肥，吃了代餐肚子有一種飽福感，正餐就吃得少了，減肥主要從嘴上解決問題，吃得少或半餓狀態，用代餐阻礙飢餓感對減肥起到了一定作用，所以，夲人認為代餐代替正餐減肥飯前吃要比飯後吃効果明顯不同，注意了飲食，加強了鍛鍊，堅持了決心減肥，增強了毅力和自信，減肥一定能成功！

答題一，減脂代餐應該是飯前吃還是飯後吃？現在人們逐漸意識到肥胖對於健康的危害，一些替代高熱量、高脂肪正餐的代餐食物應運而起，代餐減肥已是目前風行的減肥瘦身的輔助方法。代餐食品具有高纖維、低熱量，具有持續飽腹感的特性，減肥者利用代餐可以正確控制食品熱量和脂肪，從而達到減肥的目的。

一天中食用代餐也可以吃飯，當然是在飯前吃最適宜，方法是:

1，代餐可以就餐時即吃，也可以餐前半小時吃代餐，喝水。

2，在吃飯時先喝湯，再吃蔬菜，最後吃葷菜和主食。

3，不要暴飲暴食，吃七分飽就行。

答題二，怎麼吃才會減肥？

最好是早餐一定要吃好、午餐吃七分飽、晚餐要吃少或用代餐食品代替主食。

①根椐想要的減肥速度選擇是代一餐還是代兩餐，代餐的選擇上，代晚餐是最好的，選擇代一餐，就選擇代晚餐，要快速減肥可中餐加晚餐都用代餐食品，使用代餐的同時還需要考慮補充身體全面營養，才會起到健康減肥的作用。

②如果選擇代晩餐，那麼早餐、中餐就按前面所說的在餐前吃，就不會吃太多飯了，太飽還會增加腸胃負擔。建議在晚餐吃代餐最適合。

朋友你的這個問題問的好啊，難道沒有發現有什麼矛盾嗎？

什麼是代餐？

顧名思義，肯定是代替正餐的啊！大都是一些專門加工的食品，能夠補充人體所需營養物質，但又不高熱、高脂！

所以，該什麼時候吃就不用說了吧！飯點吃，吃了這個就不要吃午飯或晚飯了！

代餐之所以叫“代餐”，是因為它代替的是正餐，如果吃完飯還吃代餐，那就不是減脂代餐了。代餐，確切的說，代替的是主食。

⒈代餐什麼時間吃？

代替一天中的一餐或者是兩餐(具體看個人體重或者飲食習慣而定)。一般都是早餐或者晚餐。

⒉適合什麼樣的人吃？

代餐減脂有一定的效果，效果差距因人而異，但是它並不適合所有人吃，對於已經養成良好的飲食習慣和鍛鍊習慣的人來說並不需要這個東西。而對於管不住自己的嘴，控制不住食慾的人是有作用的。

⒊代餐怎麼吃？

代餐的熱量一般在200卡左右，代替主食吃，並不能一頓飯只吃代餐，因為長期吃單一的代餐容易營養不均衡，可以搭配蛋白質和蔬菜共同進食。比如早/晚餐代餐就可以是代餐粉+水煮蛋+蔬菜的組合。

⒋吃完代餐還能再吃東西嗎？

代餐就代表正餐了，如果吃完代餐再吃東西就是加餐了，也是要計入一天熱量攝入的，加餐可以吃半個到一個的水果或者吃個蛋白，吃完代餐不要再去吃飯。

⒌代餐可以一直吃嗎？

不建議。代餐的作用就是控制食慾，減少熱量攝入，增加飽腹感。當體脂下降到正常範圍後，食慾也沒有那麼大了，完全可以自己做飯搭配飲食，代餐只是暫時的替代品，畢竟不是正餐。

而代餐多以粉末的形態，當食物被打的太細，它原本的作用和功能就會減弱，並且多吃粗糧一樣可以達到飽腹感的效果，重要的是粗糧中的維生素、氨基酸、礦物質和微量元素是代餐替代不了的。

減脂代餐不如正餐少吃！代餐不如正餐……畢竟不是每個人都有辦法較好安排堅持每天的代餐，而正常飲食的熱量控制更適合普通人的減肥，只要堅持合理的能量攝入，身體會逐漸找到最適合自己的飲食習慣，自然代謝變瘦！越吃越慢才能越吃越瘦！當然，飲食控制也需要慢慢減少，逐漸適應，只有較慢的控制才能做到減肥有效不反彈……而在進食中，更應該至少20分鐘的充分享受美食，充分咀嚼以保證大腦和身體都能感受到一定的飽腹感！減肥飲食需要充足水分！女人是由水構成的，其實男人也一樣，而只有身體中有充足的水分才能促進自己良好的新陳代謝……其實當口渴的時候人體已經處於輕度缺水，所以每天不僅需要至少七八杯水，也需要時時補水，減少口渴狀態！減肥飲食最好形成生物鐘！生物鐘是人體自身維持正常新陳代謝的良好機制，只要透過科學調理習慣，就能更好的形成燃脂的迴圈——所以儘量固定三餐的飲食，讓身體習慣進食時間！減肥飲食最好避免誤區！飲食之中也有減肥誤區，不要為了減肥而節食，也不應該不吃正餐——早餐不吃一天精神不振，午餐不吃下午沒法運動，晚餐不吃影響睡眠……

綜上所述，對於普通大眾來說，減肥最適合的還是日常飲食的良好改善，針對每個人的實際讓身體慢慢習慣“享瘦”！

首先明確的是，代餐粉並不能起到好的減肥作用，而且也是以放棄其他營養作為代價，也就是說，市面上所賣的代餐粉營養不夠均衡，如果為了減肥，想吃代餐，這樣下去，對健康存在一定的風險。

市面上各種代餐粉，五花八門，都聲稱低卡路里，富含膳食纖維，具有飽腹感，可真正並非如此。

對於減脂代餐，我在這裡跟大家嘮叨幾句:

目前，對於代餐品的監製處於空白，需要出臺具體的生產標準，同時，還要加大執法力度，確保代餐粉裡沒有非法新增物。另外，對代餐粉裡營養元素應達到多少，也沒有具體的規定，所以說，代餐只是一個輔助手段。不要把代餐作為減肥的主要手段。

對於減肥不能圖快，也不能一蹶而就，最主要的還是要改善平日一日三餐飲食方式結合運動，吃動平衡，才能達到健康理想體重。

在回答這個問題之前，先講一個故事。

有一個人因為太胖了去找醫生，醫生給他開了一個減肥食譜，病人拿過來一看，問醫生，這個食譜是餐前吃，還是餐後吃。

故事裡面醫生給開的食譜，其實是用來代替現在的正餐吃的，而病人的理解這是一個減肥藥房，跟其他疾病一樣，在某個時間點吃完之後就可以減肥。

這個理解，跟題主對減脂代餐的理解有點類似。

既然叫“代餐”，顧名思義就是代替正餐，也就是說吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。

一般的代餐，主要是以蛋白質為主，會新增多種人體必需的礦物質和維生素，部分還會新增膳食纖維和少量的碳水化合物。

代餐的飽腹感比較強，而且可以保持比較長的時間，但是一般情況下，口感和口味都比較一般，對於追求美食的人來說，並非是一個很好的選擇。

不過對於減脂的人群來說還是有效果的。

一般減脂代餐會根據一天代幾天而出現不同的效果，一般情況下會要求一天代一餐，或者是代替一餐的主食，可以減少身體的反應和停止吃代餐之後的反彈。

不過建議真正想要減肥的人，最好是透過合理的飲食和運動來實現，因為合理的飲食和運動是讓自己養成一個永不發胖的辦法，而不僅僅是當下的減肥。

而透過減脂代餐的方法雖然可以讓自己瘦下來，但是停止使用代餐之後，飲食結構還是無法保證讓自己不復胖，有很大的機率會反彈。