雙下巴主要說明你人已經很胖了，才會出現雙下巴，通常減肥全身都會瘦，雙下巴自然而然就沒有了，如果特殊情況就是單純的雙下巴，可以抬頭向後仰，感覺下巴的肉有緊繃感，然後張嘴閉嘴每天重複100次，一個月下來就有明顯效果，這是我自己的經驗，僅供參考。

雙下巴是由於下巴脂肪組織堆積過多，加之上了年紀面板老化而鬆弛，並因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部雍腫短粗，失去人固有的線條美、曲線美。

怎麼去減下雙下巴呢？

第一:透過鍛鍊減去多餘脂肪

透過鍛鍊減脂，這個方法相對較慢，而且減脂沒有區域性減脂，都是全身性的，但是一定有效，也是最安全的一種方式。

第二:抽脂手術

說實話這個真的不建議，相對來說安全係數不高，如果你不鍛鍊，飲食也不控制，還是會出現這種情況。

第三:飲食控制

一要全身減脂，二要鍛鍊臉部肌肉。

第一種是針對體脂率高的情況，雙下巴比較厚，連同頸部、肩部有較多的脂肪。這一種就一定要先減脂，然而減脂是全身性的，至於哪裡瘦的效果比較明顯還要根據個人的體型、脂肪分佈以及生活習慣等情況而言，比如有些人覺得肚子瘦的很明顯，有些人就覺得是臉部很有效。無論怎樣，堅持運動減脂和合理飲食就對了。

第二種屬於年紀的增長或者減肥速度過於快的緣故造成的臉部鬆弛。即便整體看著很瘦，但是也難免有一點的雙下巴。

這時候最好進行塑形鍛鍊，增加肌肉含量和身體緊實度，身體的鍛鍊是一方面，針對雙下巴的一些“臉部鍛鍊”也要堅持做，可以緩解法令紋、雙下巴，同時注意保溼和提拉按摩。

另外飲食上面要注意營養均衡，如果為了減肥而大幅度減少熱量攝入(嚴重低於基礎代謝)會讓鬆弛的情況更嚴重。

人終歸是抗爭不過地心引力的，所以鍛鍊也只是緩解、延遲，看起來沒有實際年齡大、身體素質較好而已，並不能完全的消除鬆弛和紋路。

減肥是一件任重而道遠的事情啦。

要管住嘴邁開腿。

不止雙下巴減掉了，其他地方也瘦了。

平時多鍛鍊身體，下班後吃過晚飯出去小跑或者快走一些時間，身體都會有所變化的，自然而然身體變得健康，又會瘦，精神又好。