說實話，靠不吃飯減肥 我試過這樣很傷胃，前幾天去醫院檢查，醫生說我現在有慢性腸胃炎，就是因為平時不吃飯，餓了吃一些零食水果之類的，減肥的途徑個人認為只有鍛鍊，透過堅持就可以達到自己想要的身材

首先你要先看看自己屬於什麼肥胖型別(水腫型啊肌肉型啊之類的)，然後對症下藥(不是吃減肥藥，特別不推薦)，找到屬於自己的減肥套路

戒糖!!! 這個真的特別重要。我從減肥開始連吃個水果都要考慮糖份值，但是戒糖的效果也是很明顯的。面板真的是以肉眼可見的速度變好，痘痘都沒怎麼長了，同時，體重下降也挺快的。

多動動。不是說要你一定要高強度運動，至少能站著就不要坐著，促進消化，同時也是給自己一個心理安慰嘛(看，這樣我肯定又會多減幾兩了呢)

不要節食，也不要吃任何減肥藥。這個是我的親身體會，曾經打算開始減肥，節食一個星期，只喝水，實在餓不行了就啃半截黃瓜，對，減了差不多五斤，但下一週立馬反彈回來了，還多了兩斤，是因為突然放鬆自己了，就各種吃，胃口比以前還好。然後就開始嘗試減肥藥，總體效果就是每天拉肚子，拉到脫水進醫院，上個二樓就感覺心臟要跳出來了，每天腳下是飄的，當時我還沾沾自喜覺得是體重下去了的原因，最後是我媽強制讓我停了的(感謝媽媽!)至少那一年我的體質因為吃減肥藥變得很差很差，動不動就感冒發燒進醫院。

所以說減肥沒有捷徑，只有找對方法，並持之以恆下去，效果會慢慢有的。我是一個大二學生，靠一學期的時間從135減到112，目前還在堅持，畢竟我的目標是100吶，我們一起努力吧~