姨媽期間適合練keep的動作瘦腿嗎？

姨媽期間前三天最好不要劇烈運動，例如跑跳，擠壓腹部的動作也不要做，例如卷腹等。瘦腿的動作一般都會帶動膝關節和髖關節，骨盆和髖關節聯絡的比較緊密。所以也會有一定的影響，如果量特別多的話最好還是休息。姨媽期間，控制好飲食，好好休息，一樣可以瘦的。

答案是可以的，但是有兩個前提：不疼並且量正常。

② 有氧和抗阻力訓練結合的間歇訓練，簡稱HIIT

④任何骨盆高於心臟的動作，月經期間建議始終保持骨盆位置要低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此例如臀橋和倒立等動作就先暫緩一下吧。

⑤不要參加水中的運動，例如游泳，以免造成感染和月經失調。