我現在也是孕晚期，心情也是時好時壞，動不動就生氣，老公不在家，心情更是糟的很，都是這樣子，要學會自己調節，

一樣的，懷孕8個月了，情緒也是不穩定，特別老公出門自己一個人在家，連個說話的人都沒有，特別壓抑，特別容易流淚，可是想想為了寶寶，還是得控制下，平時多下樓走走，看看小區的景色，或者學下育兒知識，聽下自己喜歡音樂，分散下注意力，調控下自己的心情

注意孕期抑鬱症？要如何應對？臨床表現

無法集中注意力，神神叨叨；

感到焦慮，極端易怒，易發脾氣；

睡眠較差，非常容易疲勞，或有持續的疲勞感；

飢餓感強烈，有或完全毫無食慾；

萬念俱灰，對什麼都不感興趣，總是提不起精神；

長時間情緒低落，情緒波動大，喜怒無常，個人行為舉動常令人無法理解。

1，激素水平變化

孕期，體內激素水平變化，會直接影響調節情緒的大腦神經傳遞素。孕早期6～10周時孕婦會首次感受到該變化，孕晚期身體為分娩作準備時，會再次感受到該變化。激素的變化會影響孕婦情緒，容易感覺焦慮，這些懷孕期間的正常反應，孕婦本身要有清醒的認識，不要因此陷入痛苦和失望中不能自拔，作為丈夫和家人，更應該科學看待，協助孕媽媽度過此難關。

2，家族或個人的抑鬱史

如果孕婦家族、或孕婦有過抑鬱病史，那麼更容易患上孕期抑鬱症，要有提前心裡準備，做好應對措施。

3，夫妻或家庭關係出現問題

這是孕期患有抑鬱症主要原因之一，配偶、婆媳關係緊張，加之生理因素影響。如果家庭本身關係不好，而且家庭相關人士完全沒有孕期看護知識，對孕期抑鬱症沒有科學認識，那麼孕婦出現病症後，無法及時給予正確照顧，反而針鋒相對，導致孕婦情緒失控，做出無法預料的後果，可能就會發生本案中的瘋狂舉動。

1，胎動增加

孕婦情緒波動時，測量胎動次數快達平時的三倍，甚至高達十倍，情緒會傳導致胎兒，導致胎兒經受過多負面情緒影響，嚴重影響胎兒的正常生長髮育。

2，胎兒兔唇

臨床發現，懷孕6~10周孕婦因情緒暴躁，會導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。

3，胎盤剝離

孕婦抑鬱症，會引發迴圈系統功能紊亂，發生胎盤早期剝離，不慎會造成胎兒死亡。

4，消化紊亂

孕期情緒長期不穩定，胎兒受影響，出生後身體機能會失調，特別是消化系統很容易出現紊亂，導致發育不良。

5，激素傳導

孕婦的情緒起伏，可能會刺激神經系統分泌過多的激素，透過血液進入胎兒體內，導致胎兒發育出現不好的影響。

孕婦患者會出現傷心、情緒不穩定，

易怒、行為不受控制等症狀。

如果確認沒有正常的看護干預、心理輔導，

將會導致不良的後果，而且會持續較長的時間。

01，儘量放鬆自己

儘量使自己感覺愉快。孕育是人一生中最美好的事情，遇到不順是到達美好終點的考驗，要多心理暗示自己，這一切都是值得的。

02，和家人多交流

有必要找時間和丈夫家人在一起，並保持親密的溝通。盡所能來使家人關係親密無間，有所可依靠。

03，情緒需要表達

如果自己感覺有異常，需要及時向朋友表達對未來的恐懼和擔憂，明確地表達感受，孕期這個非常時刻，更需要家人、朋友的精神支援和鼓勵，而家人和朋友也需要感同身受，及時干預疏導。

04，勇敢面對壓力

注意控制情緒。充分睡眠，保持良好的心態，多運動，注意營養。如果時常感覺焦慮不安、行為不受控制，要勇敢面對，可以考慮參加一些孕期瑜珈學習班，用古老而溫和的運動，協助自己保持心神安定。

05，進行積極治療

如果經過自己和家人的努力，情況但不好轉，已經有了傷害自己、他人的衝動，那麼立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自己和胎兒沒有什麼副作用的抗抑鬱藥物，也可以需求一些心理醫生和精神專家的輔導治療，這保證孕婦和胎兒身心健康而採取的必要措施，要積極面對和認識，家人也要積極參與和理解，並全力協助。

沒事的時候多和寶寶說說話，放點胎教音樂，你要知道你肚子的寶寶有多麼可愛，她可不希望媽媽生氣，你的情緒會直接感染到她，你快樂她就會微笑。也可以到公園散散步啊，呼吸新鮮空氣，看看花花草草，多見一些美的事物。孕晚期了，也要多看看育兒知識，或和寶媽多交流一些育兒知識，很重要。

生氣，生的是誰的氣，告訴他。記住是告訴，不是指責，不是數落。告訴他的不只是生氣的事情，還有你的感覺，比如:焦慮，擔憂等等。另外如果不是生愛人的氣，你的感覺一定要告訴愛人。

愛哭，你的哭訴肯定是有原因的，或許是委屈或許是不滿或許是……，把想哭的原因體會下，覺得親朋好友誰可以理解自己，跟她溝通下，放鬆下，如果是最好愛人，會增加你們的親密關係。

我是孕早期的時候，可愛哭了。動不動就流眼淚。還總做噩夢，噩夢就算了，居然在夢裡也能哭的稀里嘩啦的。然後我就開始看一檔子綜藝節目，王牌對王牌，哎媽呀把我笑的。我爸每天在我的豪笑聲中度過，就怕我瘋了得那種。總之孕期情緒波動大是正常的吧，現在已經六個月了，情緒反而比較穩定了。但是不能受刺激。也不能亂七八糟想。孕期雖然做的事不多，但是還是得想辦法讓自己忙起來。每天有事做就不會再亂七八糟想太多了。多看看書，學學東西也是好的，平時我都會要求自己學習，然後就是寫寫文章，拍拍影片什麼的，家務活也自己做。總之看身體情況吧。多做些事打發時間。還有一個就是家裡人一定要多給予理解。不要動不動就惹孕婦生氣。也就這十個月，忍忍就過去了。為了讓小孩子健康出生，家人包括自己都應該大度一點。

孕晚期，身體比較沉重了，應該很容易累吧。身體覺得累了，心情也跟著煩躁，這是正常的，別太大壓力。

首先你需要做的是儘量放鬆，懷孕對女人來說本來就是幸福且危險的事情，馬上就要迎接一個新的生命到來，生活、心情都要經歷各種改變，再加上身體激素的影響，情緒波動，很容易焦躁不安，所以每當自己感覺情緒不佳的時候，試著換一個空間，深呼吸十次，慢慢告訴自己，沒關係，試著安撫內心的波動，讓心情安靜下來。

如果實在控制不住想要發脾氣、動手，可以提前跟家人溝通，讓家人理解自己的情緒波動，在動手之前準備軟的毛絨玩具發洩，避免傷到自己或家人。

其次，冷靜的時候多跟自己對話，觀察自己的內心，多想一想是在擔心生活發生改變接受不了，還是激素的影響讓自己不能思考，獨處的時候可以一點一點反觀內在，慢慢就能找到讓自己平和的方法。

沒有人是無堅不摧的，有人結婚前有婚前恐懼，有人生孩子前有產前焦慮，還有人生孩子後會產後抑鬱，很多人都會受到情緒波動的影響，因為我們是普通人，我們只要盡力讓自己安靜下來，多看看內在，找到問題的根源，安撫自己的焦慮，一切都會好起來的。

#產後抑鬱症#

其實大多數準媽媽在剛剛懷孕或者是懷孕中的時候，都會變得和以前不一樣。她們好像喜怒無常，情緒極其不穩定，一會兒覺得自己很辛苦，家人都無法理解自己的感受；一會兒又覺得丈夫一點都不體貼，是不是不愛自己了。有時候還會因為一點小事就大吵大鬧，尋死覓活。尤其是預產期臨近的時候，準媽媽更是緊張。

在懷孕期間，有些情緒變化都是很正常的事情，而這種孕期抑鬱有生理的原因，也有心理的原因。不過準媽媽們還是應該注意自己的情緒，總是心情抑鬱不僅對自己的身體和孩子不好，也不利於家庭的和諧。

1.不要有壓力

不管是第一次懷孕還是已經有過生產經歷的準媽媽，總是會擔心自己這樣或者是那樣的行為會對孩子不太好，總是小心翼翼，想東想西。而且初次懷孕的女性更是害怕，她們往往還沒有做好成為一個媽媽的心理準備，擔心生產會有問題，擔心孩子不健康，所以壓力總是特別大。

其實準媽媽們不用給自己這麼大的負擔，有了小孩應該是幸福才對，懷著一顆感恩快樂的心，你會發現自己很放鬆。你還可以適當的釋放一些不好的情緒，和老公好好溝通一下，多訴說自己的顧慮，畢竟孩子不是自己的，大多時候老公的開解和體貼很管用。

也可以和家人朋友多聊聊，取取經，緩解一下壓抑的情緒。過來人的經驗是很珍貴的。有時候不用把自己當成一個易碎品，懷孕又怎樣，只要不作死，就和平常一樣就行。懷孕晚期，顧慮會更多，不過只要產檢沒事，就不要自己嚇自己了。2.注重環境

如果生活在一個比較壓抑的家庭環境中，別說是準媽媽，平常人也不會有好心情。你可以和家人溝通，給自己一個安靜舒適的生活環境，因為你需要好好休息，也需要有積極向上的情緒。家人閒來無事的時候，可以讓他們帶你去散散步，走一走，有一個好身體，對生產也很有利。你也可以和老公一起去看場電影，吃個飯什麼的，放飛心情才能將不安和抑鬱趕跑。

3.注重自己

很多懷孕晚期的女人會將更多的精力放在生產身上，總是想著這樣做不行，那樣做不好，反而把你自己給忽略了。所以好多孕婦把自己搞得蓬頭垢面，灰頭土臉。真的不用這樣，越是如此，越會影響心情。孕婦裝也有很好看的，不敢化妝的話，就收拾的清新幹淨一點。

可以的話，就給自己找個事做。不能工作，就讓自己學點兒東西。比如說甜點，手工什麼的。沒事兒就和閨蜜聚一聚，聊一聊，不要把自己禁錮在孕婦的身份上，也別老去想一些不好的事情。

先抱一抱，孕晚期心情起伏不定，火大甚至會動手，變得多愁善感，我是過來人都可以理解。面對這樣的自己，外力是不會有多大的作用的，好辦法就是自我調節、控制情緒。

孕晚期會有各種各樣的不適，孕期激素也會促使孕婦心情煩躁，但是我認為這些都是可以克服的，也沒有那麼的難受。

題主這些表現給我的感覺就是很壓抑，需要透過發脾氣、動手和哭鬧來發洩。有可能很大一部分是來自對家庭的不滿，比如夫妻關係、婆媳關係，還有對未來的不確定性。找出最主要的根源，好好面對，能解決的儘快解決，暫時解決不了的先放著，等孩子生下來之後再處理。

媽媽心情不好是會影響到孩子的，所以為了孩子努力調整自己的情緒了。

自己把心態放開一些，很多的事沒必要斤斤計較；孕期的不適很快就會過去的，堅持堅持；做一些自己喜歡做的事，轉移自己的注意力；想一想孩子出生以後的樣子和出生以後的生活，多讓自己憧憬；現在把孩子和自己的安危放在第一位，家裡如果有什麼不快的瑣事，先放到一邊去。

怎麼過好孕晚期，這需要每個孕婦的自我調節。讓自己好心態好心情，孕晚期也是一段美麗的旅程。

作為二胎媽媽特別理解孕晚期情緒不穩定、易怒愛哭的心理現象。

孕媽媽如果遇到這種現象不必過度緊張，這是孕晚期準媽媽一種比較常見的生理反應。

找出原因對症下“藥”

原因一：身體過度勞累

當人身體處於疲勞時就很容易出現情緒淡漠、易怒、悲觀、傷感。孕晚期，隨著胎兒的逐漸發育成熟，母體也在為生產和泌乳做準備，孕媽媽體重比懷孕前增加15KG左右，再加上肚子變得越來越大，行動起來十分不便，稍微活動就會感覺氣喘吁吁、體力不支。

處方一：針對這個原因，建議孕媽媽多休息儘量減少體力勞動，平時量力而行地做些比較舒緩的活動，比如散步、慢走等，不要太累。

原因二：對未知的未來充滿恐懼

對於很多孕媽媽來說，尤其是第一次生育寶寶的媽媽來說，在生產前會有很多疑慮和恐懼，比如對生產過程的各種擔心、對寶寶和自身健康的各種擔憂，會不會有什麼意外？自己奶水夠不夠寶寶吃？寶寶會不會不乖？當人內心充滿疑慮和恐懼時就很容易緊張而易怒，甚至喜怒無常。

處方二：針對這個原因，建議準媽媽可以多和身邊有經驗的媽媽朋友們交流、學習、取經，多和孕育過寶寶的媽媽們聊天，可以將自己的問題和疑慮說出來，透過朋友的經驗分享消除自己心中的疑慮。孕媽媽提前學習，要對自己、對寶寶充滿信心，相信一切都會順利。

原因三：孤單無助沒有安全感

很多孕媽媽在懷孕後期由於身體不適經常待在家裡，交際圈比較小，家人忙於工作，會經常剛到孤單，一個人容易陷入“胡思亂想”中，總擔心自己不會做媽媽，做不好媽媽，給自己很大壓力。當人壓力過大時，容易導致情緒不穩定。

處方三：針對這個原因，孕媽媽可以多和家人朋友溝通，將自己的“擔心”講出來，可以和家人一起想辦法出主意，讓家人參與進來和你一起分擔，讓孕媽媽不再感到孤獨無助。家人的理解和支援是給予孕媽媽最好的安全感。

另外，孕媽媽也可以轉移一下注意力，做一些自己喜歡的事情，比如讀讀書、聽聽音樂、看看電影或綜藝節目等，做些能讓自己放鬆愉快的事情。

十月懷胎確實不易，如果有情緒也可以適當的發洩出來，不要一直壓抑、憋著，透過正確的途徑儘量讓自己心情愉悅、輕鬆愉快，對自己、對寶寶都有益處。