關於意志力方面，只能說你是否已經下定決心去改變，很多人行動只是3分鐘熱度，不能夠長久的堅持。在我看來，除非你遇到足以讓你改變的大事，生存的負擔讓你不得不努力的理由才能讓你有毅力。或者你很喜歡一件事，又堅持的做下去了。那些說每天堅持5分鐘的事情在我眼裡是很假的。那些不能堅持的人在我看來還沒有被逼到絕境。或許來說平淡的生活在心中的程度大於堅持做一件事可以回報的程度。特別是夢想遙不可及的時候。永遠都不要放棄，堅持不一定成功，但不堅持一定會失敗。相信命中有貴人。

成功是不易的，需要堅持，也需要運氣，希望每個人堅持自我，不忘初心。

謝謝邀請。一個人只要有堅定的信念和美好的理想，做自己想做的事，再苦再難，只要有堅定的信心和頑強的毅力，就會把在前進中遇到的艱難險阻踩在腳下，沿著自己的理想和目標去實施、去奮鬥。經過生活的磨練和經歷的人生坎坷，懂得要想做好一件事 ，實現最終的目標，就得去努力、刻苦、堅強、奮進。這樣才會有頑強的毅力，到達成功的彼岸！

堅持想做的事？

世界上沒有做不成的事，只有做不成事的人。

毅力對於一個人來說，是非常重要的，因為，我們在做每一件事情的時候，都需要堅持不懈的精神，否則，很可能半途而廢，對於我們來說，貝有堅強的毅力是做好每一件事情的前提，我們應該有持之以恆的態度。

一，強烈的慾望。強烈的慾望是做成事的動力。所以，想要鍛鍊毅力，就要多些慾望，希望自已在不斷堅持中收穫成功。

二，不要畏懼困難。在困難挫折面前，不要退縮，要知難而進，在困難挫折面前敢於挑戰自已，這樣才能夠鍛鍊自已，要做到越挫越勇。

三，要有堅定的信心。做事情要有自信心，不要總是瞻前顧後，患得患失，對於成功來說，離不開堅強的意志品質，才能做到成功。！

四，坦然面對失敗。做事情我們都會面臨失敗，雖然結果不令人滿意，但要敢於面對承擔責任，坦然面對，但是不要放棄，不要就此消沉，應該繼續堅持走下去。

五，要目標明確。做任何事情都要目標明確，只要目標明確了，就不會輕易的放棄，這也是鍛鍊毅力的好辦法，制定明確目標努力堅持下去。

立志是第一位的。可以立下人生志向，也可立下一個鍛鍊毅力的志向，一般前者的支援與喚起力量更大。其次是堅持，破掉意識的束縛，進入另一個境界，那時的毅力會獲得額外的助力。

恆心就是一種持久力，包括耐挫力和抗干擾能力，它是一種不達目的誓不罷休的心理傾向。恆心不是天生的，是經過後天磨練才能獲得的，不管是別人逼著你練、還是環境感染你練、還是你自己督促自己練。

持久力、耐挫力和抗干擾力，大都是隨著人的成長和教育的要求不斷磨練和提高的。

生活比較堅苦的時候，人的恆心會自然而然地隨著生活需要、成長的需要而得到鍛鍊和提升。你想得到的不能滿足，因為沒錢，這就是耐挫的鍛鍊；你手裡的事情想不做卻又不能停下，這就是持久力的鍛鍊；你因手裡有事、工作、學業等沒有做完而拒絕了別人的邀請，這就是抗干擾能力的培養。這樣的恆心歷練，可以促使年青人適應以後的生活和勞動，所以過去的人很少有人感到缺少恆心。

現在生活條件好了，你想要什麼可以輕鬆得到了；你不想做的事可以不做；只要讓你感興趣的事都可以去做；想不吃什麼就不吃，甚至可以隨意倒掉；想吃什麼都有，所以很難提高恆心和磨鍊持久力、耐挫力和抗干擾力。

當你的智力因素有所提升，非智力因素有所提高時，你就會意識到這些問題，那末你的毅力和恆心亦就隨之而來了。

小李和小蘭同是九十年代雪城二二三所的同班同學。小李來自龍城，小蘭來自滬市。兩人都不辭辛勞，遠涉千里北上求學。小李非常喜歡小蘭，可是小蘭的心總是讓他捉摸不透，說不上喜歡，也說不上不喜歡。始終對他保持不冷不熱的關係。就這樣兩人在不冷不熱的戀愛中度過六年的大學生涯。當”七月的薰風吹送著花香，祖國的大地充滿著Sunny，邁開大步，走向生活，條條道路為我們開放…”的畢業歌在校園裡響起。小李內心針扎般的痛。那時候的大學畢業生，是由組織上統一安排的。小李留在雪城，而小蘭呢是被分配回瀘市工作。這就意會著倆人相隔一千多公里。為小蘭送行的那天，小李大著膽子問小蘭”小蘭，對我說心裡話，你愛我嗎？”小蘭面呈紅霞看著小李，羞澀地低下了頭沒有回答。說心裡話她也是非常愛小李的。只是她再想：現在兩個人在一起的時候，你當然愛我，畢業之後兩人分離得那麼遠，你還愛我嗎？男人哪個能耐得住寂寞，能有幾個不見異思遷呢？”因此為避免以後的煩惱，小蘭沒有答應小李，但也沒有句絕，心裡還是保留一點懸念。她要看看小李的恆心和毅力。

轉眼三年過去，由於剛剛工作，兩人的書信來往不多。但始終保留，沒有間斷。這期間小李曾幾次提出要去瀘市看望小蘭，可是小蘭始終以工作忙為由沒有答應。04年3月某天，小李再次提出要去看望小蘭的要求，這次小蘭沒有回絕，只是含糊地答應了。小李心中甚喜，風塵僕僕地南下一千多公里，提著大袋小袋很多小蘭喜愛的禮物，照小蘭給的詳細地住找到小蘭的家（因小蘭講她有事，沒有時間去車站接。所以給小李詳細的地址，讓小李自己去）敲開小蘭的家門，小蘭不在家，接待小李的是小蘭的父親。老人祥和的面孔，端著小李樸素又不出風雅的身軀，心中甚喜，殷勤地端水倒茶。小李一聲聲的伯父直把老人喜歡得不亦樂乎，就這樣兩人在友好地聊著等到旁晚6點，小蘭的母親和妹妹回來了，就是不見小蘭回來，小李心中狐疑，可又不好意思赤裸著問小蘭的事。良久小蘭打回電話，指名小李還在就叫小李接聽。小李接過電話，那熟悉的聲音簡直讓他不能自持，”小李是你嗎？我是小蘭。”小李心急，打斷小蘭的話迴應”小蘭是我，你幾時回來呢？小蘭沉默了一下，電話那頭才傳來小蘭的聲音：”小李非常抱歉，公司臨時有急事，派我去南韓出差，現在已準備登機了，你不用來送我了，這一去可能要半個月，你假期只有5天時間，這幾天就在我這裡多玩玩，讓父親和妹妹陪著你，這次很遺憾，下次咱們再見面吧”！聽到小蘭這麼一說，小李的心冷到及點，可是他面不改色，始終保持微笑，並誠心地鼓勵她說”好的，工作事大不能耽誤，咱們相見以後有的時間。祝你平安到達！”

第二天小李也沒有心思再在瀘市斿玩，親切地和小蘭的家人聊到中午，留下禮物就要回雪城，小蘭的家人再三挽留也沒有留下小李。不難看出小蘭的家人對小李是十分的喜歡，而且還是深深的期待。就這樣小李懷著喜悅的心而去，又懷著遺憾的心回來。

時間六月份的某個星期天，小李和往常幾次一樣露出要去看望小蘭。小蘭也和上次一樣答應著小李。（由於時間關係，其中的細節，在此我就不細說了，略微簡過吧）同樣的小李和上次的糟遇差不多，還是懷著喜悅的心而去，又懷著遺憾的心回來，沒能見到小蘭。可是他始終沒有放棄，始終堅信小蘭還是愛他的，那是因為小蘭工作忙的原故。就這樣，一而再再而三的堅持下。

要想有恆心，就要鍛鍊自己長久不變的意志和堅持做事的決心。

要想有毅力，心理忍耐力要強大並且持久，當一個人的毅力與期望、目標結合起來後，它會發揮巨大的作用；毅力是一個人敢不敢自信、會不會專注、 是不是果斷、能不能自制和可不可忍受挫折的基礎。

恆心與毅力結合，一個人的理想就像插上翅膀，會以飛的速度達到目標。

那麼如何鍛鍊身己的恆心和毅力呢？

興趣是學習和投入的做好一件事的老師，這句話適合很多人。

把工作和學習當成樂趣，做起來就快樂，一個人在快樂的情緒裡做事，其質量和效率是上乘的。

有人做過鐘錶試驗，一群快樂的人組裝的鐘表和一群犯人組裝起來的鐘表，精確度是不一樣的，儘管犯人在組裝的時候也很投入很認真，但因為心態而影響其精確度，遠不如自由自在的一群快樂的自由人組裝的鐘表誤差小。

心情影響工作質量，心態也影響工作質量。所以若想提升持久的恆心和毅力，你首先要有樂觀的心態和對生活的熱愛之心。

這句話在我身上驗證 了。大ニー開學我就迫不及待地將自己投入到 英文學習當中，當時憑著那股子熱情就算在寒 冷的冬天也能做到六點多就起床練語音練聽 力，晚上圖書館自習大多數也能學到很晚。 （這對於那些瘋狂學習的人來說實在小兒科） 最重要的是我找到了那種在興趣中逐漸培養出 的對學習的渴望與習慣。從前那個吊兒郎當的 我不見了，現在的我跟別人提起說對於學習強 調的更多的不是毅力，堅持。而是興趣，習 貫。現在不學習，周身就不舒服。（沒有☆的 意思） 這種持久的效果我想是發自內心源源不斷的能 量一直在提供衝勁與動力給我的。這種能量就 是興趣，學習慾望。 我覺得很多人在 事時多多少少都 有點心不甘情不 App內開啟 於勝負欲，不甘 小、キ打略什麼的訂惜観少人能在諸多逶惑下

謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說，要想幹成大事情→必須堅持不懈→持之以恆→勤奮頑強→就是恆心！都記得這句話→功夫到家啦！→鐵杵也能磨成針哦！→就是毅力！②說，想幹事情總是堅持不下來，必須給自己定嚴格計劃，一絲不苟的對待A→如跑步，規定自己每週跑幾次，每次跑幾公里，都要詳細制定啦！B→如果應各種原因(如惡劣天氣，或出差，聚會等等)，沒有完成這周的跑步量，記錄下來轉到一週完成，就這樣給自己一定量的壓力，慢慢就有了好習慣！③說，俗話說得好→人無壓力輕飄飄，井無壓力不出油！自己想幹的事情，要不斷學習，多多吸取別人的優點，把自己地弱項逐步地漸漸地改進，一定能夠把自己的事情堅持完成哦！以上三點是我小小的建議啦！！！

恆心和毅力是每個人後天修煉的結果，而非天生。所以、我認為鍛鍊恆心和毅力要注意以下兩點

1；堅持

不要輕易對自己說不，不論幹什麼做什麼都要堅持。其實每個人面前的路都不是一帆風順的，只有堅持走下去，哪怕再曲拆、再坎坷都要堅持走下去。不必奢望會有一馬平川的坦途，因為人生路上只有機會，根本就沒有坦途，只有堅持跋涉，才會鍛鍊堅強的毅力和持久的恆心。

2，倔脾氣不等於恆心和毅力

挫折是最昂貴的奢侈品，要學會從挫折中找出失敗的原因，另劈斜徑繼續前行，千萬不要把倔脾氣和恆心毅力混為一談，倔著性子一條道走到黑。

上聯:發上等願，結中等緣，享下等福。

下聯:擇高處立，尋平處住，向寬處行。

左宗棠由累試不第到五百年來第一偉人(梁啟超語)，可以作毅力和恆心的最好說明，其人其事網上有，可搜尋一下看。這裡僅就對聯談談如何鍛鍊恆心和毅力。這幅對聯，上聯談了恆心的鍛鍊途徑，人生先要有一個目標，這目標要足夠遠大，譬如，橫渠四句，為天地立心，為生民立命，為往聖繼絕學，為萬世開太平。這就是發上等願。這個願應該比較抽象，而不要太具象，比如我要做馬雲就太具象，抽象指出一個方向，點滴努力都在往這方向奔，就會有獲得感，就容易堅持不懈。具象就總感到有差距，差距感容易氣餒，氣餒就容易放棄。其次，要實現人生的目標，光靠個人奮鬥是很難的，得依靠天時地利人和，這就是要把個人與社會聯絡起來，這種聯絡就是一種緣，這個緣要從實際出發，善於發現和鞏固，所以中等為佳，非要定個上等，我要是特郎譜的女婿，我就會成大亨，恐怕力所不達，恆心也是白費。享下等福是一種境界，它映射了立上等願不是為了滿足一己之私慾，慾壑難填，為一己之私，會毀了緣，斷了願，越有恆心，越為天道所不容，最後把自己逼入絕境。下聯可以說是毅力的途徑，其理同類，自己琢磨吧！手寫太累，不贅述。