首先我得說明瘦下去的是體重還是外形，我曾經專門做過減肥保健師，雖然公司有減肥產品，代餐粉之類，但是實際上都是心理安慰品。

減肥最快的方法就要數手術抽脂減肥，最健康的還是運動，不管哪種減肥，人體只會遵從消耗的多，攝入的少就瘦，反之亦然。

前些年有些減肥茶，其實是洩水藥，喝了拉肚子之類，人體水分比例大，給人盲目瘦身的感覺，都是假象。

我所在的公司主要是透過代餐粉讓減肥者少吃飯，養成少吃的習慣，然後胃會隨著習慣收縮，這樣能夠比較久的保持瘦身效果。

總之一句話：真正健康的減肥就是管住嘴，邁開腿。

去健身房一個半小時，前半個小時做無氧運動，俗話說的擼鐵，健身房有裝置，可以拉個教練正確指導一下，肩，臀，背，腿，一輪又一輪，堅持半個小時，之後一個小時就是跑步或者橢圓機，運動40分鐘左右，還有20分鐘走路，拉伸，一個星期堅持下來就少了3%的體脂率

其實不是主動的瘦身，只是那時候上大學期間，夏天真的太熱了，除了西瓜，不愛吃東西，真的沒有食慾，吃不下，等到放假回家裡一秤，八十多斤了，要知道我原來一直都是穩定在96斤左右，而且我是腿比較粗，上身瘦那種。那段時間我明顯感覺腿都瘦了，要知道想減掉腿部脂肪是很不容易的啊。所以啊，管住嘴，少吃點還是有用的。聽說美女們看到好吃的只是嘗一口，還有說過優雅的女人寧願吃一口純正的巧克力，也不願意把大把的垃圾食品塞到肚子裡，所以她們當然不會胖嘍！暗暗的告訴自己，作個優雅美麗的女人吧，美女都是不食人間煙火的嘻嘻

其實我覺得最有用的辦法就是少吃 多動 .

網上最近很火的就是吃一些減肥藥減肥咖啡啥的 那些只是促進你的消化而已只要一不吃就會反彈.

真正有效的健康的就是少吃 我從很久以前開始從來不吃晚飯 這是我覺得很有用的方法 然後吃完早飯午飯靠牆站二十分鐘 早上要堅持跑步 最重要的就是堅持 時間長了慢慢就瘦下來了

親測有效

對於這個問題首先我是最有發言權的，從小我就十分喜歡吃東西小學時不怎麼在意，到了高中就開始勵志減肥。起先買了很多的減肥要吃了有大半年，沒見什麼效果我這時候甚至都想放棄。可是看著自己都是我們一個個都十分的苗條。而自己卻是他們口中的水桶腰。於是我找到大學裡面和我一樣為肥胖而煩惱的人。我們總是在沒課的時候一起跑步。在假期的夜晚，我們就在一起走路，每天平均都要走上五六公里啊！還有就是要節食啊！吃的多，還不運動的話，肯定還是會長胖的。就這樣一直堅持鍛鍊自己。提出的一個多月都沒有什麼明顯的變化。但是後來自己有堅持兩三個月。變化就越來越大了。在第五個月的時候一個月就足瘦了有四公斤多，而且堅持段鍛身體真的對我的學習也有十分的幫助，剛開始在我們班裡的成績並不明顯，後來可能是由於堅持運動的原因。自己也學習越來越刻苦。成績漸漸高了很多。總結一下，首先如果想減肥的話，運動是必須的。如果想走捷徑去靠藥物的話。這對身體的危害是很大的。減肥期間一定要控制住自己的飲食。否則會越來越胖。

最後祝各位小夥伴們瘦身成功。

說實話，我也是最近才尋的到方法的，怎麼說，其實是自己一直管不住嘴。要知道，減肥沒什麼別的方法，無非就是管住嘴，邁開腿。戒甜食是必備，身體在糖儲量足夠的情況下，是不會消耗脂肪的！所以，我把甜食戒了，而且吃多了也不好。

我之前每每想減肥，都說晚上不吃飯，然而對於我一個管不住嘴和肚子的人來說，真是天方夜譚。

可最近天氣格外熱，我發現動不動就一身汗，尤其是吃完飯回來，在教室一座一個小時也沒辦法涼快下來。

可是晚上不吃飯我又熬不住，於是我發現！中午特別熱，我不願意出去買飯！所以中午就不吃了！晚上涼快了去隨便吃點，下午會餓，但比起熱來更好熬，可是看書也就忘記了！！！

這兩天發現每天都一斤一斤的瘦！！！

先說明早飯我一直規律，每天都是一個餅加雞蛋，食堂裡賣的那種，外加一袋牛奶！

瘦了好開心哈哈哈！

覺得可以你們可以試試！

我覺得瘦身最快是練瑜伽，並且要控制飲食習慣，早睡早起，多吃蔬菜和喝水，一天至少要八杯水，晚飯能不吃就不吃，實在忍不住就吃一些水果或者蔬菜牛油果是最減肥的，練瑜伽，可以使我們全身放鬆下來，有利於我們的血液迴圈，給人感覺很舒服

早晨5:50準時起床，洗漱完畢

跑步前熱身，跑步5公里

跑後拉伸恢復

吃早飯 兩個雞蛋，一碗湯

中午，米飯兩碗，菜兩小碗

午休30分鐘

晚上一份面

跑步3公里，輔助性運動，拉伸踢腿引體向上，俯臥撐各兩組。

其他時間自己安排。

重點來啦！

方法最直接最粗暴

你所有吃的用熱水衝一遍

堅持一段時間，沒毛病

效果自己看

個人非常喜歡動感一些的運動，比如爵士舞或者健身操，這些都是有氧運動，可以大量出汗，一般一週去2次或者3次，運動完後一定要做全方位的拉伸，腰部，手臂，腿腿內側，後側，我一般是拉伸半小時，然後按摩並拍打雙腿，左邊兩邊各100下。個人覺得會比瑜伽瘦的更快，而且會大大提高新陳代謝和肺活量，有氧運動非常考驗耐力和堅持力，貴在堅持。然後飲食很重要，儘量不要吃外賣，吃些清淡的食物，不需要節食，這樣後期即使運動量減小，體重也不會變化很大。

瘦身的方法很多，比較正常點的，就是從飲食和運動上著手了。下面我先分享一下我的最快減肥經歷，雖然最後證明不是最好的方法，但拿來借鑑借鑑還是可以的。

那是我在在武漢參加培訓的一段時間，15年9月份的事情了，忽然意識到自己很胖，該減肥了，整好也沒有工作上的壓力，就下定決心試試看。

我是這麼做的，可以稱得上是“絕食”了，後來證明不可取。我每天早上吃一份熱乾麵，中午和晚上都是吃一個蘋果，晚上睡覺前去操場上散步半個小時，減重效果非常明顯，每天測體重都能見到效果，一個多月的時間，從146斤瘦到了138斤。結果樂極生悲，培訓結束後，恢復了正常的飲食習慣，體重又蹭蹭的反彈回來了。

經過那次失敗的減肥經歷，我查了很多資料，也諮詢了一些減肥成功的人，感到想要減肥就必須做到如下幾點。

1.不能單純依靠節食。節食雖然減肥效果好，但剛開始減掉的除了脂肪，還有身體內的水分和腸道內的糞便等，所以效果很好，但不是真的減肥。必須運動輔助，透過運動提高能量消耗是一方面，提升人體基礎代謝率，增強人體基本消耗也是很重要的一個方面。

2.不控制飲食也不行。以前怎麼吃現在依然如此，企圖單純透過運動實現減肥，非常困難。之前我花費五十多分鐘跑了將近七公里，運動強度一般，運動軟體顯示消耗了六百多千焦熱量。而100克粗糧饅頭就含有200多千焦的熱量，更不用說那些油膩的食物了。意思就是說，哪怕你辛辛苦苦的跑了五公里、十公里，幾個炸雞腿、漢堡、豬蹄等就給吃回去了。也許能保持身材，但減肥效果肯定不明顯。

3.減肥極易反彈，必須持久進行，一直堅持下去。研究表明，這是由於脂肪細胞的記憶特性引起的。就算脂肪燃燒了很多，但它仍然惦記著自己的“巔峰”狀態，也一直伺機反攻，準備“重現昔日榮光”。所以，我們採用的減肥方法，最好能夠融入生活，形成習慣，以便長久堅持下去。這就要求，要合理膳食，不暴食餐飲，也不絕食。運動方面一定要選擇適合自己的運動，不能看別人練的挺帶勁就去學別人，要綜合考慮自己的時間、體質等因素，這樣選擇的鍛鍊才有可能成為生活的一部分。