當然，內在的修養也能產生自信，但是，在現實生活面前，內在力量產生的自信不堪一擊。對於大多數人如此，當然也有心理特別強大的人例外。只是，永遠不要設想自己就是那個例外，作為例外的代價十分慘痛。

自信之人必有過人之處。努力提升自己外在的成就，堅持不懈的追求生活品質，注重內在的修養，自信自然而來。

自信有了，自卑就自然走了。

當然，自信和自卑在幼兒時期的培養很關鍵。作為父母，在家庭教育中起到的作用尤為重要。培養孩子樂觀，積極，勤奮，堅持的優秀品質，儘量提高孩子的生活質量，培養出自信自強，不卑不亢的好孩子

一個人有很重的自卑感，要怎麼才能克服？

一個人的自卑感來自於不自信……

首先，要從心理上認知——所有的人都是赤條條地來到這個世上的！並不是誰比誰多帶了東西！

其二，多學習，努力提升自己！學習包括勞動技能和文化知識……掌握了這兩樣東西可以立足於社會，並創造出經濟價值……

其三，多多閱讀，閱讀可以從文字中洞悉別人的思想，言論……

其四，多與人交流。尤其多與陌生人和異性談話，聊天，與別人合作……

其五，將自己適當想象一下，容貌和外表是英俊或美麗的……自信心滿滿！

其六，經常將自己的成績肯定一下，人家能做到的，我也能！並比較一下不如自己的人……

只有掌握了一定的文化知識和技能，在社會上有一番事業，才能找到自信，去掉自卑……

一個人很重的自卑感：1.首先要做的第一件事就是：改造自我，從自身的形象（髮型，面容、形體等，透過健身等方式）、衣品（衣服搭配，整潔不邋遢）、行為舉止等全面提升自己。一個良好的外在形象除了能給自己加分，還可以增強自己的自信心，積極認同自己；

2.豐富自己的內在。提高自身修養，提高自己的情商，豐富自己的大腦，充實自己。一個人要有能力有實力，才能讓自己更自信，更好地樹立自信心；3.不要過分在乎別人對自己的看法。別人對自己的評價，對的可以借鑑，錯的不要理會，更不要把負面情緒積壓在心底裡。要有自己的主見，認可自己的長處，接納自己的短處。要有積極的心理暗示，打心裡對自己說，我能行！我可以！我做得到！

4.不要封閉自我，要積極融入集體，多與人溝通交流；

5.凡事都要做好準備，面對失敗，要正確對待，對失敗的原因要進行正確地歸結。積極嘗試新的東西與挑戰，從成功的經驗中積累自信心。

以上是我的個人建議。

一個人有很重的自卑感。一個人，自卑感，還很重。自卑根源是自我認知的缺失，不能透過自我意識正確的去定義自己的價值觀、人生觀、世界觀。

如果要究其原因，涉及的面太廣，而且也不值得耗費現在那麼多寶貴的精力和時間去挖掘。現在最重要的一點就是能夠調轉自我認知的船頭，將自身的三觀航行的方向指向正確的方向。

1.尋找能讓自我感受到價值體驗，獲得成就感的事情，這是能極大提高對自我認知的一個方法。比如找一件可以讓自己開心的事情，可以很簡單，種朵花，拍張照片，或者散散步，跑跑步等等，看似很簡單的事情，其實背後擁有許多的羈絆連線。

當這件簡單的事情上升到自我把控和意識探索的境界時，往往會產生一些奇妙的事情。

2. 尋找能與你共鳴的小夥伴，正所謂朋友不在多，在於精，一個知己勝過一群豬朋狗友，自卑不一定是壞處，反而還可能是你的優勢。跨角度思維去看待自卑，你會顯得不再自卑，自卑的人，有什麼表現？根據能量守恆定律，你自卑，但也被賦予了為平衡自卑缺陷的能力。

這種能力一旦與你共鳴的小夥伴產生碰撞，那種力量的衝擊力是很強大的。

自卑是個心理問題…想開就好了…現在想不開說明你是個要強的人…

首先有句話，人以類聚，物以群分…農村去城市上大學的又不止你一個，你可以找小夥伴啊，和他們一起適應這個城市，學校等等環境…起碼和他們在一起有共同語言，在這個過程中你必須學會更多！你說了你沒有一技之長，從現在開始發展一個一技之長也不晚，有了特長就自然自卑變自信了…也許這個特長還會變成你未來謀生的本領…技多不壓身，加油！

不做文字的搬運工，有啥說啥！

其實人沒有什麼可自卑的，偉大的詩人李白曾經說過，天生我才必有用。

再一無是處的人也有自己的優點，再優秀的人也有自己的缺點。有時候我們可以學學魯迅筆下的啊Q精神，用自己的優點去比別人的缺點，增加自信心。

踏實做事，制定工作學習計劃，讓自己活得充實，每天按計劃做事不拖沓，不過多久你將找回自信。

我也是一個自卑的人，也再用同樣的方法找自信，希望你試試。

謝邀。一個人有自卑感怎樣克服？那要看是什麼事情給他造成的自卑感？尋找到根源，然後把它揪出來，讓自己最親近的人幫自己解決掉它。同樣的問題了解別人是怎樣去應對得？自己在這方面比別人到底欠缺著哪裡？為什麼自己不能正面去解決面臨的問題？這一切都不允許自己去逃避，去無視。正視現實，腳踏實地，拿出方案，勇敢面對，慢慢自信就會建立，成功完成需要完成的事，更能增加信心，以Sunny心態相對一切，自卑感也就會偷偷溜走了。

你站在窗邊看風景，別人在遠處看你，同時你也成了別人的風景。

站在山頂和山腳人眼裡同樣的渺小。

首先找到自卑的原因，成人和未成年人的自卑心理成因自己克服的方法是不同的，也可以說每一個人的自卑感都是不同的！

未成年人由於某一方面產生自卑，可以學習發揮其他特長，以長補短，一美（不特指外貌）遮百醜，有了某一方面優勢就可以轉移自己和他人注意力。

成年人的自卑，大多情況下，攀比，自我暗示，他人的言語表現等都是誘成自卑的成因，一旦“感受到”所謂的某些人或群體“看不起”自我，如果不能獨立調整好自己的心態，出現感覺不如他人的念頭、就可能產生自卑，可以嘗試思考下自己是否適合與一個人或群體交往，特別是金錢，權勢，外貌等方面最容易產生自卑，集中精力，拋下面子，發奮圖強超過他或拉近與他人的距離。

其實每個人的追求和幸福值都是不同的，仰慕中裡的生活不一定適合你，還有人在羨慕你！

上高中的時候，因為家裡比較困難，上的又是市裡的重點高中，裡面大多都是有錢有權的子弟，說難聽點就是看人都是鼻孔朝天的。而我來自偏遠農村家庭，住校，拿的是貧困助學金，那時候我們學校有個回族食堂，東西比較貴，裡面有臺電視，最主要的是中午可以看NBA，每天都很多人，自卑的我雖然很喜歡但是都不敢上去看的。整個高一都是一眼不發，有時候老師叫起來回答問題明明會的但是唯唯諾諾，後來乾脆就不開口了。感覺整個人都自閉了，一個人吃飯一個人看書，週末也是在圖書館看看書，洗洗衣服，睡睡覺就過了，別人出去玩，聚餐，玩電腦都不去的，久而久之就更自閉了。

但是，人總是會有自己的長處的，從小幹農活的我最大的長處就是力氣大，能吃苦。唸書能吃苦的孩子成績都不會太差的，雖然不太會說也不願意開口，但是作寫得很擅長，每次都認真對待，寫得很認真，經常會被老師點名表揚。學生嘛，大多數還是把學習當做自己的本職工作的，慢慢的有同學就會來借閱我的作業，從剛開始的借到後來問，慢慢的自己就被動的開口說話了，自卑也就一步一步慢慢淡化了。真正另外客服自卑的是高二的校運會（高一剛去的時候運動會也不敢報名），有個1500米和3000米的中長跑，班裡沒人願意去，最後體育委員就把我名字報上去了，其實當時聽到告訴我報了我的名我也很忐忑，甚至當時對那個體育委員有點怨憎，怕好不容易找回的一點點自信會被打得淡然無存。好在可能是從小在山裡跑來跑去的緣故，開運動會時候雖然多少人願意來看這種乏味的中長跑，我便撒開了腿的跑，最清楚的是1500米套了第二一圈多，3000米更是套了第二將近兩圈，跑完後就直接回宿舍了，為班裡拿了兩個第一，後來班主任狠狠地表揚了一把，也開始慢慢的樹立了自己的信心。慢慢的發現自己更多的優點，開始開口交流，融入到更多人中，自卑感也就越來越少了...

其實我覺得每個人都會感到自卑，但是人不是無所不能的，每個人都會有自己的長處，去發掘它們，並學會展現它們，自尊要有，但是自尊心不要太強，把自己的臉皮學得厚一些，要相信世界上還是好人多，世界還是很美好的，自己一定會過得越來越好的，那自卑也就慢慢遠離你了。

我先講解一下“自卑”這個詞彙。本質上自卑這個詞是不存在的，我舉一個例子來說明一下。

記得以前不懂事追女孩子時總是追不到，我百思不得解。在我十分苦惱的時候，有個人出現問了我幾個問題。1.你面對女孩子時是不是害怕？2.是不是覺得她看不上自己？3.心裡特別沒有底？我一一回想全部對上號。問完之後他告訴我這個叫自卑。

自卑？那是我第一次知道它，可以我感覺哪裡不對勁。於是我自己反思了很久，終於我明白了，我這個不叫自卑，叫恐懼。

在女孩子面前我有一種天然的恐懼感。我害怕我自己在她面前表現不好，會直接影響接下來的發展。而當我害怕時結果便真的是影響到了接下來發展。對的，這樣與其說是自卑，不如說是恐懼。

在所以在我們感到自卑時，我們應該換一個角度來看待，即——不存在自卑。我們只是恐懼，對於我們不曾接觸，或者不擅長的事物，人感到恐懼。既然是恐懼，那麼就去尋找自己恐懼的源頭，適合自己的解決問題工具然後再來尋找戰勝恐懼的辦法就好了。

1、首先，建議你先到當地的市級醫院檢查身體，確定你的問題是否需要治療。如果醫生有專業方案，不僅能幫助你改變身體的現狀，還能有助於你樹立自信。

2、第二步，建議到市級醫院的心理門診或專業的心理諮詢機構做專業的心理諮詢。在專業人士幫助下可以幫助你走出困惑，找到自信。以你的情況，如果身體沒有器質性問題，需要做多次諮詢。

3、因為資訊有限，我只能從文字內容確定你是因為身體問題導致自卑，覺得自己太瘦，骨骼細小，難看，所以不願意到公共場合，不願意見人。這種情況讓你感覺痛苦。痛苦是人生的必然，俗話說“人生不如意十之八九”，不僅你有痛苦，每個人都有痛苦，我也有痛苦。不要指望消除痛苦去獲得快樂。要正確認識痛苦。首先，痛苦對我們有好處，它提示我們出了問題，需要解決。比如你的身體出現了問題，你只是痛苦，不去醫院，不去做心理諮詢，這種痛苦是不是自討苦吃。其次，你痛苦的根源是覺得自己難看。換個角度，告訴自己，“我不希望和所有人交往，也不希望讓所有人認可我，我只希望與接納我、認可我的人交往。”這樣，社交的主動權就掌握在自己手裡了，心情是不是會大改觀，希望你試試。再有，你是否真有社交恐懼症，需要心理諮詢師做專業診斷，自己不要給自己貼標籤。即便有社交恐懼症，在心理諮詢師的輔導下，是完全可以克服的。第四，如果你確實不想做心理諮詢，採用森田療法“順其自然，為所當為。”就是帶著症狀工作和生活，不要自責，不要害怕，正常地工作、生活、社交，在自然的過程中，你會慢慢自行緩解，建議你看看《森田療法》、《不與自己對抗 你就會更強大》、《不完美 才美》《自我關懷》等書，認真地看，對你一定有幫助。祝好！

消除自卑感的28條方式。

1、女性將自己打扮的活潑一些，男性將自己打扮的精神一點。

2、挺直腰板，擲地有聲，不要總是一副低頭尋找東西，還輕飄飄的樣子。

3、與人交流時，有神地盯著對方的額頭及眼睛的位置，不要在其它的地方胡亂遊離。

4、停止下意識的唉聲嘆氣，如果呼吸經常急促的話，就趁沒人注意時，連續深呼吸幾次。

5、每天刷完牙後，對著鏡子練習30秒的微笑，並告訴鏡子裡的那個人：“其實他也是不錯的”。

6、讓自己“動”起來，情緒經常低落就要調動身體機能，不要總是久躺或者久坐著。

7、默默努力，默默奮鬥，默默掙錢，成年人的世界，有錢可以克服絕大部分的自卑。

8、遠離自傲、自負、自私、自大的人，這類人只會讓你更加自卑。多跟自信的人相處，因為自信是會傳染的。

9、如果為月收入6000元而自卑的話，那麼就跟月收入5000的人對比。

10、如果月收入3000元自卑的話，那麼就跟沒有工作的人對比。

11、如果沒有工作的話，那麼就跟那些負債累累的人對比。

12、如果自己沒有工作還負債的話，那麼就跟躺在病床上奄奄一息錢沒花了的千萬富翁對比。對比過後，瞬間就不會再覺得自卑了，因為誰都不會是這個世界上最差的人。

13、真的不要太在意那些旁人和鄰居的眼光，他看我一眼又不是要吃了我，況且大家無冤無仇。

14、人無完人，找到自身的缺點並去克服它，改掉缺點的本身就是增加優點。

15、多多在自己身上找優點，並放大它。不要總是盯著自己的缺陷不放。

16、對自己好一些，自己時常給自己一定的獎賞。

17、如果總是懷念過去而長期陷入自卑的話，那麼就用懷念過去美好的事情來代替，停止去想過去那些內疚、悲傷、錯失、遺憾的事。當然最好的方式是思考未來，而不是懷念過去。

18、運動同樣是克服自卑的方式之一，加入幾個同城運動圈子，有空了可以與他們跑步、爬山、徒步。

19、妒忌心、攀比心也是令人陷入長期自卑的原因。這種心態，以後不應該再有了。

20、如果條件有限，那麼就專注低慾望的生活，專注自己。

21、尋找生活中那些讓自己小成功的方式，增加心理的成就感也是克服自卑的辦法。

22、不惹事，但不要怕事。不喜歡人群中說話，但啥方法的時候也要表達。不喜歡錶達自己，但也不要去錯過原本屬於自己的機會。

23、大多數時候別總是懷疑自己的無能與失敗。失敗就失敗了，不要沉溺於失敗的陰影中無法自拔，開啟逆向思維衝破枷鎖，比如若失敗了1件事的話，那麼就證明其它99件事是成功的。

24、以後膽子就大一些，臉皮也不要太薄了，讓別人見識一些煥然一新的另一個自己。

25、原生家庭導致的自卑是根深蒂固的，其實也不用為此自卑，因為過去大家都一樣。今天也不用為自己而自卑，因為今天大家同樣都一樣。

26、如果覺得自卑是自己的絆腳石的話，那麼就暗暗發誓，讓這塊絆腳石變成膝下的一塊黃金吧！

27、朋友不要交往太多，至少有一個自信的朋友就好。

28、以後去面對那些讓自己膽怯的事，不迴避。其實一直以來所怕的，是自己沒有自信心去面對的心態，當直面勇敢起來的那刻，就會衝破自卑的枷鎖。

如果自己感覺不到自卑，消除的方法是遇到一位好老師，遇到一個好領導，遇到一個好朋友，遇到一個好知己，透過別人的影響和指導無意中的消除。

如果自己知道自己自卑，那麼你就要想辦法找一些方法來突破自己，比如挑戰演講報個演講班，比如多參加一些戶外活動和培訓。再者去一些弱勢群體的地方看看更弱的人還在堅強的活著，那麼你的自卑心理就會慢慢改變掉。

一個人的自卑感尤以現代社會是因為經濟條件差心裡不強大，故慮多在年輕人一族所揹債務壓頭，做不起人說不起話一個家會是緊巴巴，難熬的曰子心裡的苦無處訴說，消磨的時間一長就會形成自卑，但存在的問題是事實光傷感卻不能解決問題，更多的是要去做加努力尋找機會，才有翻生的運氣，否則就是坐以待逼火燒眉毛中日子難熬。若大的世界無數的人，人人面對的都是過日子，好與歹窮與富好歹是非都是一個人做的結果，只有不畏艱險敢於探路的人，才有希望消除自卑;人只有善動惱一個人的路都是自己走出來的，關健在下決心什麼時候都不遲，盼準方向不停發力，還要不怕挫折煎熬，日子一長只要有付出總會有希望，有朝一日變強大了，自卑感就會自然消除。<原創>

1、不要太在意別人的眼光，做好自己就行，一百個人裡有一百種活法，太關注別人的看法，會讓自己緊張，沒辦法正常發揮；

2、瞭解自己擅長的特長，不要藏著掖著，勇敢地表現出來，上司給機會交待做的事，不要一開始就否認，儘自己最大的努力去完成，一開始就否認會失去信心；

3、可以主動多和人交往溝通，在交往中提升自己的表達能力，促進雙方情感交流，並以此獲得自信心；

4、遇事多往好處想，不是所有的事都是負面的，以樂觀的心態去面對一些事情，說不定反而會起到良好的效果；

5、當一件事在做決斷的時候，依據自己的想法結合別人的意見，果斷地做出決定，不要左右搖擺，優柔寡斷，不要輕易被別人的想法影響，有自己的主張；

6、不要總覺得自己不行，總是盯著自己的短處和缺點，是人都會有弱點和不足，沒有天生完美的人；

7、心情不好的時候就發洩出來，不要總憋著，憋久了容易導致壓力過大，產生一些負面情緒；

8、不要害怕犯錯，很多人的路都是在不斷犯錯不斷糾正中走過來的；

9、臉皮學著變厚一些，即便有時做錯事了，就當做是吸取教訓，下次避免再犯，如果因為害怕犯錯而一而再再而三地逃避，反而讓別人看笑話了；

10、不要總想著辦一件事就一定要完美，因為要完美，處處小心翼翼，害怕、退縮，這樣的後果只會讓別人誤以為你能力不行，對你沒有信心，而你自己也將會深受打擊；

11、和多人在一起時往往只當個傾聽者，大多數是附和，很少表達自己的想法和觀點，即便有也只是放在心底，不說出來，這樣的後果是你在人群中很容易被人忽視和漠視，因為從不表達，別人也就不重視你的觀點，其實說出來，大家才知道你的想法，才會更加的瞭解你；

1、平常少說一些話：我不會，我不行，我不能，我害怕，用盡全力，去做你想做的事，去愛你想愛的人，去成為你想成為的自己。

2、注意自己的優點。把自己的每一點優點都列舉下來，做成一件事適當獎勵自己，或者透過之前的成就來激勵自己，各方面樹立自信心。

3、挖掘自己一項新的技能。

不斷學習，讓自己的人生多一次選擇，聽書，朗讀，學習新技能，都是成長。不論任何時候，掌握真本事是不會錯的。

平常多提升自己已有的技能，挖掘新的技能。讓自己變得更厲害，這樣也能讓自己更加自信。可以多找找適合自己發展的技能，像：繪畫，攝影，剪輯，寫作，編寫文案，擺夜市小攤，等等其他技能，總有一門適合你。

4、正確看待自己。

5、接納自己。

正確看待自己後，還有下一步，接受自己和改變自己。看到自己身上的缺點後，要麼實心實意地接納，要麼打心底的開始改變，不要在中間搖擺。

6、充實生活。

培養自己各方面的愛好，透過興趣愛好來充實自己的生活，透過自己的愛好，發現生活中更多美好的地方。

7、和性格樂觀，開朗的人交朋友。

和積極的人在一起，遇到對的人，會讓自己越來越好看，越來越有自信，每天的嘴角也是上揚的，生活也越來越開心了。

8、遠離過度消耗自己情緒的人。

想讓自己少一點自卑，就要遠離各種打壓自己的人，遠離各種貶低自己的人。

9、養成閱讀的習慣。

多讀書，看見廣闊的時間，充實自己的內心，讓自己由內而外的自信。

10、多一點點努力。

天道酬勤，一個人越想著捷徑，就越要明白需要自己努力的道理。持續的努力，學習才是普通人的捷徑。

11、多一點點嘗試。

去做你自己感到害怕的事，然後把每一次成功都記下來。

12、多多賺錢。

把賺錢和自己的自信放在一起有點俗，但是一定程度上：錢是人的膽。可以放心地說，當你賺的錢到了一定地步的時候，你的底氣就越足，如此，也能真正地變得強大，變得自信起來。

13、跳出舒適區。

每個人都有自己一定的安全區，學會越出自己的舒適區，挑戰對自己有難度的事情，一個人的強大是從一次次挑戰積累來的，一個人的自信是從一次次的成就感中獲得的。

14、增加自己的形象分。

形象是很明顯的一張名片，顏值，髮型，身高，氣質，衣品，穿搭，各個方面。形象上突顯自己，也能增加一定的底氣和信心。

15、停止和其他人不恰當的比較。

客觀認識自己，做事情量力而行，坦然面對自己的缺點，不苛責自我，不輕視自我。

16、正確的與別人比較。

社會中，總是擺脫不了和他人相處，和他人相處，總是避免不了和他人比較，要正確地和他人比較，而不是拿自己的缺點和別人的優點去比較。

17、學會過濾他人的評價和看法，太在意他人的看法容易不開心，生活是自己的，不是活給別人看的。不要困在他人的評價裡，走不出去，大膽地走自己的路。

18、學會調整自己的期待值。不要有一些不切實際的期望，適當降低自己的期望值，讓自己的期望值可以透過努力達到，這樣成就感就來了。

自己平常透過一些努力，來消除自己的自卑感。

做事時，選擇時盡心，行動時盡力，堅持時無怨，結束時無悔。