心情煩躁，說明你的心靈已超載了，心理能量不夠用了，需要卸下一些東西，補充心理能量。也許是你的工作、學習、人際關係、婆媳關係、夫妻關係、戀人關係、上下級同事關係等等壓力帶來的心情煩躁。

例如有學生過來心理諮詢，ta說最近很煩躁，注意力不集中，看不下書，睡眠也不好。這時你需要調節一下自己的學習節奏，告訴自己“需要休息一下”，同時找出自己心情煩躁的原因，是學習壓力過大，是爭強好勝完美性格，還是抑鬱症、焦慮症等引起的？最好找心理諮詢專家諮詢一下。

以下方法可以化解你的心情煩躁:

第一，給自己心靈放一個假，什麼也不想，什麼也不幹，做一些讓你輕鬆愉悅的事。例如，聽聽音樂，打打球，找好朋友傾訴一下，跟小孩逗逗玩……

第二，找一個催眠老師給你減壓，放鬆身心，把內心承載的負面情緒釋放出來，身心輕鬆的你一定煩躁全無。

第三，做冥想

做21個深呼吸，一邊做深呼吸，一邊說對自己說“吸進平靜，撥出煩躁”……

第四，找心理諮詢專家進行諮詢。

多有方法都試過了還不能化解，那就找專業的臨床心理諮詢師和你共同探討 進入潛意識探索你內心的世界，還你一個平靜的心靈世界——煩躁不再有。

聽歌、唱歌、看影片，走出家門逛一圈。再就是好好想想，生氣過一天，高興也是過一天。何必呢是！人生道路都是坎坷不平，正確對待，確保有個好身體，便事人生追求！

而有一些人遇事便心情煩燥，坐立不安，總是把別人往極端去想，無法排解。坐也不是，立也不是，嚴重影響了正常的生活秩序和生活質量。

遇到這類人，要到輕鬆愉快的環境中去釋放。或慢慢地喝杯咖啡，或到KTV唱歌，或跳一會竹舞蹈，或找知心朋友吐曹一番，總之把心中的不滿用另外一種稍微文明或向上的方式排解，可能效果會更好一些。

前段時間，我有一份不錯的工作，幹得非常舒心，雖然累點，可我也能駕馭得了。可倒楣得很，一天我頭暈，把菜炒糊了，手臂還炸了筋，不能動彈，無奈只好辭了工作。

沒有工作，干時的生活沒有了生機和發揮空間，和家人通話囉嗦了一些，卻被狠狠的反駁，感覺自己象多餘的一般。晚上翻來覆去睡不著，內心翻江倒海。第二天我上城去了肯德雞餐廳喝咖啡，咖啡那苦中帶澀的滋味很適合我當時的心情。看著周圍那些享受生活的男男女女，我頓時心情靚了許多。是的，工作丟了沒關係，乘機來享受生活帶來的美好，豈不是人生一大快事！