說說我的一點感受吧，我呢，因為工作原因不能經常去戶外運動，所以我呢，就堅持搞一個自編了一套健身操，這套健身操我從50歲開始練，已經堅持了十年，這套健身操給我帶來的好處是很多的，我感到自己年輕了很多，食慾正常，睡眠也好，每天早上花十幾分鍾來做這套健身操，風雨無阻，不管再忙再累，我也沒斷過，我覺得不一定要到戶外搞什麼劇烈的運動，尤其是老年人，適合自己的才是最好的，關鍵是堅持，我也看到周邊有些朋友做運動，三天打魚兩天晒網，這樣做是沒有什麼效果的，我這套健身操呢，從頭到腳到腰到肚臍到腿部都可以得到鍛鍊，只要有幾平方的空地就可以進行，不管是年輕人還是老年朋友都可以做，喜歡的朋友可以關注我。

我是因患高血壓，身體易感冒，近年來走路膝蓋下常有異響，後背經常疼痛等，才開始跑步運動的，最初300米、500米，後來3、5公里，半年後身體狀況有了改善，收穫最大的是不再打呼嚕，夜間能正常睡眠了，原來因打鼾，夜間常被憋醒，夜裡睡不好，白天無精打采。隨著運動時間的積累，各種症狀都得到改善，跑步不僅增強了我的體質，還讓我做事情更自信，這就是我堅持運動的原因，也是我自律的動力。我認為運動不會上癮，但是運動得到的好處，卻讓許多人選擇了堅持，儘管我也跑步多年，每週休2天跑5天，每次10至15公里，每早醒來時，也是不想起，可想到不運動身體的各種問題可能會捲土重來，還是強制自已起床，整裝待發，然後踏入晨幕中，這不是上癮，而是強制自己堅持。

我想我有資格回答這個問題，因為我之前就是一個大胖子。曾經因為疏於運動，沒有身材管理意識，大學畢業後任其發展長到將近190斤（174cm）。後來自己實在不想繼續胖下去，開始了健身生涯，16年3月開始走進健身房。至今已經4個年頭，已經迷戀上健身，一天不動感覺生活就缺了點東西，這種應該是屬於上癮了吧[笑哭]～通過健身，你會發掘出更好的你，你就更加有信心跟毅力去堅持。你想變成怎樣的身材，那麼你就必須付出相應的努力。

其實與其說運動上癮不如說是你在看到這些運動後的改變上癮。

我是從兩年前開始健身的，剛開始，健身的時候，其實只是因為自己發胖了，但其實健身並不會讓你的體重忽然減少剛開始健身的三個月沒有什麼效果，而且體重也增加了。

因為之前跟男朋友在一起健身，他是一個很自律，還能堅持的人，我就一直跟著他一起陸陸續續健身的有一年

一年之後等我看到，嗯，自己身材的變化看見自己的臀和腿部的線條逐漸變得飽滿，慢慢地也就不需要人去督促你去運動去健身了，你就會每天去想著該做運動了，因為你會怕自己沒有堅持下去，肌肉會變少線條不飽滿。

因為運動帶給你的變化是潛移默化的，不僅是從身材上，並且從經歷上抵抗力上都會有一個逐漸的變化，當你到達一個量的積累之後，發現質變的時候你會發現是一個驚喜，所以你對這種運動之後的變化上癮了，所以要繼續堅持。

高中的時候，任務主要是學習，鍛鍊的時間很少，加上我又貪吃貪喝，持續增肥不說手又無縛雞之力，這麼說吧，引體向上和俯臥撐（標準的）一個做不了

大學考到警校後，深知身體之重要，除了學校每天6.00安排的早操和一些警體課外，每天晚自習後操場加練3公里（後來慢慢增多到5公里），週末放假就操場打籃球，去健身房健身，在飲食方面，減少外賣和碳酸飲料的食用，多喝水，我不太自律，所以就讓同學監督我做這一切，現在身體跟高中就是一個天一個地，不說身體素質好對未來公安工作有很大的幫助嘛，就說擁有個好身體幹啥都行

上不上癮我不知道，我只知道我練習瑜伽一年了，並且還在堅持，中間也有過無數次不想上課的想法，然後發現一個讓自己堅持的辦法，就是拍照，每天瘋狂拍拍拍~看到鏡子裡的自己就還想再瘦一點，就這樣慢慢堅持下來了

我跑步，兩年了，4000公里。以我的經驗來講，運動一定會上癮的，自律是一件很容易的事。

堅持運動，三個月是一個重要的里程碑：

1、堅持三個月以上，你就不需要自律了，因為已經成了習慣。

2、堅持三個月以上，你就會上癮了，因為你在不斷收穫更好的自己。

3、堅持三個月以上，不運動你就會難受，遇上下雨天你就會難受。

4、堅持三個月以上，你的體重就會掉下來一大截。我最初跑步的三個月，體重掉了6公斤，從88公斤到82公斤。

5、堅持一年以上，很多慢性疾病就會離你遠去。

《跑步，是什麼力量讓我堅持下來了？》

我是3年前開始喜歡運動的，那時候剛生完孩子，160的我136斤，全身哪裡都是肉，很自卑。後來開始少吃，晚飯不吃。能走路就走路，每個星期至少運動3次，體重減到118斤，開始有點自信了。但是很喜歡吃水果，經常想吃東西，所以體重一直保持在110多，今年疫情嚴重，在家沒怎麼運動，過完年體重回到122斤，嚇一跳，於是又開始狠心突破自己，要減到100斤，這兩個月以來，沒吃米飯，沒吃夜宵，每天都拉伸，跑步，跳繩，爬山等運動，現在體重下降到110斤，還在繼續，用不完的精神，上癮了，誓要減到100斤，加油

自律運動真的是一件特別難堅持的事情，我平時要是堅持不下去就看看其他美女的細腰、長腿，再看看自己的肥腰、粗腿頓時覺得雞腿都不香了。運動真的會上癮，每天打一個小時的羽毛球已經堅持半個月了，雖然沒有特別明顯的減重效果，但是感覺人輕鬆了很多，爬樓梯不會像之前一樣走兩節樓梯就大喘氣。

我以前75kg,現在61.6kg。每天都運動.每個星期都運動，天晴下午五點爬山一小時，下雨在慢跑50分鐘到一小時.星期天上午爬敬亭山全程兩小時多.運動在於堅持，每天吃鈕崔萊多程營養片、b族片、鈣片.

“運動”肯定會讓人上癮。有的人為了“運動”，討好女孩，像個跟屁蟲！有的人為了“運動”，二百到幾萬一次，不顧道德的譴責！有的人為了“運動”，鋌而走險，做了大牢，甚至熬了多年出獄了，再次因為“運動”二進宮！建議大家合理健康“運動”！

“運動”要在心裡深深紮根，這樣自覺性的運動，才有益於身心健康，在自己心裡沒有認清“運動”對本身的益處，而只是帶有完成任務的心態去運動，有可能會適得其反。

這個跟個人的喜好有關係，如果平時你很單純的去生活的話，喜歡運動話你就會愛上運動的，因為它會使你快樂。會讓你會充滿Sunny的感覺。

運動會上癮，因為其中的樂趣、團隊精神、競爭以及揮汗如雨的釋放。我的運動主要是三大球以及騎行和龍舟。

規律適度的運動不僅可以讓身心健康，還可以結識很多朋友。

運動會促使分泌內啡肽以及多巴胺（主要是內啡肽），所以會上癮。只是你得先適應剛開始進行運動的種種不適，比如乳酸堆積。不喜歡運動的人基本都是在初期被種種不適勸退的。所以量力而行，由淺入深。

運動能加快排出代謝廢物，促進新陳代謝。使肌肉得到放鬆鍛鍊，因為現代社會，玩手機的多，長期坐著，低頭，運動能緩解疲勞。

早期的堅持很重要，讓家人朋友一起幫助你，加入健身俱樂部，完成21習慣養成。看到運動讓我越來越年輕漂亮，肯定就會讓你上癮啦‍♂️

適當保持有規律的運動，是能有助於自律的，到這不代表就已經自律了。對內心的一種良性探索，對固有的一種正向堅持，才是自律的內在體現。而且自律又是內在的，不能只看外在。

運動的好處是顯而易見的。然而，堅持每日鍛鍊也是很不容易的事，當你也想練出八塊腹肌的時候，卻總是會因為堅持不下來而中途放棄。與此同時，你可能會無比羨慕另外一些人，他們每天風雨無阻地去健身房，即使生病了也堅持鍛鍊。在你看來，他們真是有驚人的毅力，實際上，也許這些人只是運動成癮。

心理學上，運動成癮指的是一些人對有規律的鍛鍊活動產生依賴，哪天不鍛鍊就會覺得不舒服。一旦對運動上癮了，這些人會產生一種類似潔癖症的強迫運動行為，將運動變成一種每天必須完成的任務。

實際上，雖然一個愛好運動的人給人的印象是積極Sunny的，但和毒品、酒精的作用原理一樣，運動也會刺激“快樂物質”——多巴胺的分泌，讓人產生快感。運動後，人們的情緒會高漲，多巴胺和內啡肽的“幸福激素”會噴發，這種興奮感遠大於吃飯、解渴、愛情、性行為等帶來的興奮。一旦不運動，運動癮君子就像那些突然沒有了酒精或毒品的人一樣，也會沮喪失落、情緒消極，而一旦恢復運動，紊亂現象減輕或消失，進入一種非運動不可的惡性迴圈。

正所謂過之則不及，與適度運動帶來的健康福利相比，運動成癮會產生許多消極後果。

一個很明顯的問題就是這些人往往會運動過度。研究者發現，運動成癮者往往曾遭受過心理傷害，他們為了改變消極情緒，會依賴運動讓注意力轉移，訓練變成了一種機械性的活動。久而久之，興奮的閾值就會逐漸提高，身體也能忍耐更高強度的訓練，為了達到原來的刺激程度，這些人只能增加運動量，導致過度運動。過度運動會使韌帶、肌腱、關節、心臟和骨骼處於緊繃狀態，結果使心臟病和骨質疏鬆症的發病率增加。

不僅僅是身體機能受損，運動成癮也有負面的社會影響。癮君子們會逃避社交，因為比起家人、朋友和工作，運動更吸引他們。在缺乏社會交往活動後，這些人會越來越內向和抑鬱。研究者還發現那些運動量過度的人，睡眠週期和飲食規律也會紊亂，有些人甚至會患上厭食症。所以，運動固然是一項有益運動，但如果過度依賴，反而會對身心產生巨大傷害。

這三個月，每天都在跑步，我想參加馬拉松，也不是因為想參加這個活動而去跑步，就是感覺跑步比練器械要舒服的多，尤其是對一個寫作者來說，跑步尤為重要。導致我自己每天都專門跑步，以至於忽略了器械，自己的腹肌慢慢消失，小肚子慢慢的隆起，很快，就幾個月的時間，肚子上就贅肉滿滿，我健身大概快兩年，這兩年裡斷斷續續的練習，最開始練習的就是腹肌。這幾天我又開始在跑完步以後，練起了腹肌，我覺得一個男人，有肚腩是個很猥瑣的象徵，一想到自己快成為了一個猥瑣且油膩的中年男子的時候，我就受不了了，出於對自己的身材，嚴格管理的我，開始了絕地反擊，三天的過程裡，我的腹肌跟第一次練習一樣，有撕裂的痛感。現在恰好又是最熱的夏天，我總是不斷的在告誡自己，如果連酷熱都抵擋不住自己要去健身的念頭，那可以說，再也沒什麼客觀原因使自己放棄。說真的，我每次跑步或者練器械，我都感覺很怕，怕完成不了自己定下的任務，怕的東西有很多，但我每次都能剋制住自己的害怕，只要跑起來，那種焦慮感，恐懼感，就會消失，原本以為根本不可能完成，結果卻意外的完成，這種喜悅感除了健身流汗的爽快之外，還多了一份對待人生困境的不妥協。跑步和健身，就是對抗這個世界所有的不好，跑起來，燃燒自己的卡洛里，分泌多巴胺，讓自己快樂，讓自己健康，樂觀，勇敢的面對人生中的風風雨雨，我想告訴自己，既然跑了，那就一直跑下去吧。