鍛鍊、鍛鍊、鍛鍊，重要的事說三遍。

減肥沒有捷徑可走，除非你不吃東西，餓，硬給他餓瘦下去，這樣瘦是瘦了但別的方面也會出問題。

目標瘦肚，那就要針對性的對肚子進行鍛鍊。主要的動作有:仰臥起坐、平板支撐、卷腹等。。。

咬牙堅持幹，肥肉靠邊站！加油！

首先，如果你是大基數體重的話，別想著減脂要減哪個特定部位。因為脂肪是分佈在全身的，減脂減全身，練肌肉才練區域性。所以瘦肚子先考慮一下各種刷脂的有氧運動：跑步，游泳，動感單車，波比跳，跳繩，快走，開合跳，Keep上的HIT減脂運動等等，交替進行效果更佳。

其次，因為每個人身體脂肪的分佈情況不一樣，如果你體重不大但是肚子贅肉較多，這個時候才適合考慮區域性地瘦肚子。一些親測有效的方法：一，沒事多收腹；二，飯後不要立刻坐，要不肚子和大腿很容易堆積贅肉；三，做卷腹（別做仰臥起坐了對脊椎不好）；四，平板支撐，

減肚子其實沒想象中的那麼難，健康減法。

一、可按摩帶脈。

二、每天一餐純燕麥粥代餐，早餐可加牛奶、雞蛋，平時吃些雞肉

三、健脾胃，去脾溼

要想瘦點肚子上的肉，我認為首先要管住嘴，日常生活中儘量少吃高脂肪、高能量、高營養食物，而要多吃高纖維食物。然後邁開腿，平時注意多運動，最簡單的方法是：能走路就不要坐車，能跑步就不要走路，能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著。其次，還要多進行仰臥起坐和揉按腹部等鍛鍊，有助於消化和腹部減肥。

答，想必這位朋友，應該是後天肥胖的吧，肥胖不是一朝兩天形成的，肯定是長期的，不規律的飲食，日積月累形成的。圖下是我，懷了十幾年的大肚子。我這個可是啤酒肚哦。

我是怎麼減的呢？我試過運動減肥法，因為沒有堅持，後來慢慢反彈了；還試過代餐減肥法，當時是減下來了，但迴歸正常飲食後，體重也慢慢回來，在去年，看我身邊多年一直減肥失敗的兄弟，突然覺得整個人像整形一樣，我抱著試試看的態度，在去年2018年10中詢開始減(是酶代謝減肥法)是一款食品，它的減肥原理是：減脂=氧和酶+脂肪(代謝作用)，我的大肚子，一個星期就不見了。(圖下是我)

美好身材是每個人的夢想，減肥要慎重，不可盲目亂用藥。人們常說的買開腿管住嘴也是有一定功效的切記不可節食。減肥要合理不然傷身體，一切全白費。

我的經驗分享給大家，雖然不是減的很快，但是是合理的。

首先早晨起床以後喝一杯白開水排除體內的垃圾毒素還有油脂哦！切記早點不要吃的太過於豐盛。

其次中午吃飯也不要過飽，營養要均衡不可偏食，肉類不可不吃但是要少吃，多吃一些蔬菜。

最後晚飯不要吃太多，7分飽就可以了，晚飯不可不吃。要吃一些清淡的好消化的食物，切記可以吃夜宵哦！

本人也很胖，我就是在飲食上嚴格控制自己的食量，要一點一點地減少，開始時也是減不下來吃飯的量，我就穿上了塑身衣來調整，多喝水。要多鍛鍊身體不可總是坐著躺著。飯後不可立刻坐下要活動一下，消化食物不然也會長肚子的肉。

不太暴飲暴食，不可以一頓吃撐下頓不吃這樣會嚴重傷胃的，也會營養不能隨時供給。

自己的身材自己作主，苗條美麗，多餘肉肉全離開。