那是因為身材還不夠好啊，因為只有瘦是不夠的

纖腰豐臀S形，好身材靠好運動，瑜伽12個體式來幫你

小密語錄：堅持練習瑜伽，幫你得到S形身材。

海報雜誌上那些身材火辣的美女，他們擁有的的豐乳，纖腰，長腿你是不是非常心動呢？亞洲人在身材曲線上相較於歐美女性本身並不佔據優勢，迷人的年S型身材需要我們後天花費更多的時間和精力來訓練才能獲得。瑜伽作為一種舶來運動，相較於其他運動更能練習到全身各個部位，更有效幫你獲得S型身材。

look1：腰腿拉伸，提升活力

透過拉伸腰部和腿部肌肉，提升肌肉額活力，進入訓練狀態。

跪坐早地面上，左腿向前跨步，右腿向後膝蓋點地，上半身向右扭轉，左臂繞過胯下向後伸展，扣緊右腳腳尖。左臂肘部彎曲，小臂鋪在地面上，右手扣住左腳腳腕。

平坐在地面山，背後對著一面牆壁，距離牆壁約一個手臂長度。雙腿向身體兩側伸展成一字馬，腰部扭轉，上半身向後彎曲，雙臂伸直向後，兩手掌按壓牆壁。眼睛看向手掌方向。

與小夥伴共同練習吧。兩人背對背站立，彎腰上半身向下扭轉，雙臂伸展，手掌鋪平在地面上。一腿部伸展向天空方向，兩腿併攏，腳背互碰。

面對牆壁站立在地面上，彎曲腰部，上半身扭轉向下，左腿向上伸展，緊貼牆壁豎直。背部同時緊貼牆壁，雙手合十放在胸前。腳尖微微踮起。

look2: 肌肉養成，告別蝴蝶袖

訓練肩部和臂部肌肉，使肌肉線條顯露，消除蝴蝶袖。

雙臂挺直，上半身發力使身體倒立。保持腰部穩定，雙腿盤坐成蓮花坐重心右移，解放左臂放在身體左側，左手扣住右腳腳尖。

一人躺在地面上，膝蓋彎曲，小腿平行於地面，雙腳緊壓地面，雙臂放在身體兩側緊壓地面。另一人雙手緊扣其小腿，上半身發力，緊挨牆壁倒立，臀部擠壓牆壁，左腿自然向上伸展，右腿膝蓋向前稍微彎曲。

一人雙腿併攏，雙臂挺直向後，整個身體呈弓形，雙手五指朝向雙腳方向，掌心按壓地面。另一人雙臂挺直髮力支撐身體懸空，雙腿挺直向前伸展與地面平行。

雙臂挺直支撐身體離開地面，雙手分開與肩部同寬，五指大大分開，擠壓地面。雙腿膝蓋彎曲，將膝蓋抵在大臂中部，腳尖繃緊，收縮腹部，但是不要憋氣。

look3：放鬆運動，舒緩疲勞

最後的動作可以放鬆肌肉，舒緩運動帶來的疲勞感。

右手臂肘部彎曲置於地面，左手放在肘部彎曲下方。右腿膝蓋彎曲置於肘部彎曲部位上，小腿向後伸展，腳尖繃緊，左腿膝蓋置於右腳掌心上，小腿向天空方向伸展，腳尖繃直。

一人平躺在地面上，雙腿膝蓋彎曲，小腿平行於地面，雙臂伸直託舉另一人臀部。被託舉者，左腳被躺者雙腳夾緊，左腿伸直，右腿向身體方向按壓，雙臂抱緊右腿小腿。

雙臂挺直，上半身發力倒立起身體，雙腿盡力向身體兩側按壓成一字馬。腳尖配合繃緊。

平坐在地面上，右腿向前，膝蓋向前伸展，小腿與大腿重疊，右腳放在大腿根處，左腿向後，大圖鋪平在地面上，小腿向上伸展，左手臂扣住左腿膝蓋，小腿順勢向內回收，腳尖繃緊。

只有透過堅持練習我們的身體肌肉才能不斷得到強化，水腫和肥肉才能消匿於無形。明顯的肌肉線條造就完美的身材曲線。堅持運動才能收穫纖細腰肢，蜜桃臀，和迷人的S曲線，你好有什麼理由不動呢？

人生對美的一種追求，也是無止境的。愛美之心人皆有之。看你的條件和追求放在哪？哪就會有所成就。

我追求乾淨，那就乾淨得不得了。我想著家裡每個人的冷暖，那麼他們都會倍感溫暖。

如果我把心放在做飯炒菜上也會做一手好飯菜。

總之，心在哪哪放光。

如果真想減肥。最好不吃藥，走路一段時間，兩三個月。每次最好40分鐘以上。慢跑在30分鐘以上。每次5公里。這樣只要堅持，半年之肯定減肥20斤左右。減肥期間少吃肥肉，肚子略飽就行

看起來不胖，並不一定皮下指數脂肪少。有的人喊減肥並不是為了瘦下來，而是廣義的指一種好的身材。還有的是為了跟上減肥的趨勢

周圍的女性朋友的對比，都是傷害，覺得減肥塑型身材。豐滿的身材有圓圓的臉蛋，突高突高的胸部，又大又高的臀部。但是蘿蔔身材，雞腿身材，水桶身材，變形身材不能用豐滿定義吧。

女人永遠覺得自己胖，即使不胖，也會嚷嚷著減肥，多半也不會真的減肥，就像女人總是說沒有衣服穿，並不是真的沒有衣服，而是給自己一個購買的理由。

因為女人對於自己的相貌身材永遠都不可能處於完全滿意狀態的，體重100斤的女人看到90斤的身材更好，自己也想減肥倒90斤。逛淘寶買衣服看到漂亮衣服，想把自己打扮得漂漂亮亮的，得會想著把自己體重控制下來，夏天，短袖短裙的露肉的季節想要讓自己仙氣十足還是得瘦，女人為了美就會一直想要減肥。

當一個人胖久了以後也就習慣了。換而言之也就是說算是對自己已經放棄了吧。如果你是在朝著一個更好的方向發展，你看著自己一點點一點點的進步，一點點一點點的變美的時候，你就會變得更積極，更加努力。所以這就是，每天去健身房的大多都是好身材，都是美女，因為她們他們要保持美麗。

首先我先介紹一下我自己，我就是從事女性行業這方面的，也總結了自己的一點小小的經驗，今天的分享只代表我個人的分享，其實，談到這個話題減肥，為什麼說那些女人願意減肥，而且還不胖，身材基本上都挺好，因為他們想保持一個更好的身材，所以說，他想一直堅持下去把自己的身材，所以他選擇減肥，選擇健身，選擇去打造自己的身材，因為這些女人基本上都是注重形象，注重外表，而且都是注重自己身材的人，

因為女子較強的自尊心理永遠不肯認輸的毅力以及無法改變的虛榮心導致對自身的不滿，總想變得更完美一點，總想讓他人目光在自己身上一直停留。而身材，是女子最重視的地方之一，另一個是美貌，可美貌卻始終不及身材，因為女子懂得男人的劣性，男人最重視的是身材，因為身材才能給予他們無法言說的快感，而美貌只能給他們一種視覺的體驗。所以女子總喊要減肥，是因為她們崇尚瘦而美，瘦而標準！