你好，我是精神科醫生，就你的問題我先來說說我今天上午看的一個患者。

一年前與丈夫離婚後覺得整個人生崩塌，完全不知道幹什麼，整日悶悶不樂，經常哭泣，對任何事情都不感興趣，做什麼很快就累。這樣的生活持續了一年，她對我說，好多次覺得活著沒什麼意思，想自殺，又覺得自殺不起，每天早上最最難過，感覺睜開眼睛就頭暈，不知道一天能幹什麼？該幹什麼？吃東西也沒胃口，本來130斤的體重也減到了90斤。一年間看了很多中醫，說是肝氣鬱滯，吃了一年中藥，也看過心理醫生，還是一點起色都沒有，今天上午來找我的時候看著精神病院的大牌子還在想“就這麼成精神病了？”

我想說的是透過上午的病歷就可以反應出現今社會對抑鬱症、對精神疾病的認識。強烈的病恥感和不瞭解斷送了很多精神疾病的早期治療，本來輕度發病，一定要延誤到中重度以後再來干預，要付出的努力也會成倍增長。

我對她說，離婚不是她的問題，家庭也可以重新組建，她應該做的是接受抗抑鬱藥物和抗焦慮藥物的治療，儘快控制抑鬱症狀。同時增加自己的社會活動，可以多跟父母在一起，或者朋友多聚一聚，該吃吃、該喝喝，隨遇而安，不要強求已經失去的東西，背不住前面還有一個等你的人。可以先把生活重心往工作上放一放，忙起來就不會瞎想了。

首先去醫院做一個判定，你是輕度中度還是重度。根據醫生對你界定，你會得到一個治療方案，我當時就被直接入院治療了，每天吃兩頓藥，輸液，心理疏導。抑鬱了不要怕，如果只是一陣子，可以找朋友傾訴，做點自己喜歡的事，不要強迫自己開心，躺屍幾天也可以。如果你的抑鬱是持續的且沒有好轉，且有輕生的念頭，請及時就醫！及時就醫！

如何面對抑鬱？

輕度抑鬱，可以透過自我調節，慢慢好轉。可以看積極的書籍，寫日記，運動等。

如果確實有抑鬱的症狀了，如對外界不敏感，對以前感興趣的事情不感興趣了。那麼最好的辦法是積極到三甲醫院接受檢查，並治療。

要想好起來，第一，需要積極到醫院診治。心理治療對有些人有效，對大部分人的作用微乎其微，所以建議服用醫生開出的抗抑鬱藥物，而且要遵醫囑，堅持服用。

第二，在服藥後，症狀減輕，要積極行動起來。參加體育鍛煉，增強血液迴圈，提升體內的多巴胺，讓自己快樂起來。

第三，找份輕鬆的工作做。因為生病，自我價值感低，總是覺得自己是累贅。所以一定要有份工作做，提升自我價值感。抑鬱症患者最顯著的特徵，就是想得多。有工作了，想的自然會少一些。另外，抑鬱症患者要避免從事精神高壓的工作。否則會有反覆，之前的努力就白費了。

要相信現代醫學，抑鬱症不是不治之症。按照以上三個步驟，一定會恢復健康的。祝好！

這是個沉重的話題。抑鬱症患者都有個特質：心底善良，但不夠開朗，受到委屈，容易生悶氣，業餘愛好少；或者有難言的心結，有特別擔憂的事情，壓力大，在心裡揮之不去，無法解決，無法解脫，思慮過度，就容易產生失眠，焦慮，長期這樣下去，就容易罹患抑鬱症。

得了抑鬱症之後，長久的失眠，焦慮會加重病情，身心會經受病魔更加嚴重的摧殘，進入到惡性迴圈，患者拒絕交流，不會笑，遇到什麼事情都往最不好的一面想，患者非常痛苦。更嚴重者，就會產生輕生念頭，到了這個時候，病人身邊不能離人，身邊不能有任何誘發病人尋死輕生的因素，否則後果不堪設想，多少鬱郁症患者，為擺脫病魔，一死了之，令人扼腕。

該病的治療首先是要開啟病人的心結，看病人心裡有什麼難言之隱，把這個心結給開啟，有助於病人儘快恢復健康。

其次病人不能再生氣，不能再受委屈，要麼病情會急劇加重，或者治好了也非常容易復發；

第三，也是最主要的是要積極治療，中醫在這個病的治療上有獨到的妙處，很多頑固抑鬱症患者都是靠吃中藥治好的；西醫的治療抑鬱症的藥，一般是沒有什麼療效，有些還加重病情。

本人推薦北京中醫藥大學下屬的國藥堂的國家級老中醫老專家治療抑鬱症的方法，這些大師們有祖傳秘方治療抑鬱症的，效果不錯。我母親就是吃他們的中藥，徹底治癒的。

以上各位回答都非常邏輯，但最要的是農村患者，除了自己的親人知道患者的痛苦，可農村人還是對這樣的病不瞭解，甚至村醫，親屬等。希望有關部門對農村人多做宣傳，讓他們認實什麼是抑鬱症，和精神分裂症，讓他們對這樣的病人多多理解和支援。

抑鬱症患者，內心孤獨，寂寞，無聊，常需自己的親人，朋友，同事，多與聊天開導，患者的心中，好象一間無門無窗的獨屋，只要家人理解，朋友理解，同事理解，在平常生活中，在微信聊天，多與聊一些開心之事，少聊一些煩鎖家事，這樣，患者的心窗就漸漸地打開了，心中無糾結，抑鬱病症就自動消失了。

抑鬱症是一種嚴重的生理和心理疾病，首先就需要陪伴他們進行積極治療，千萬不要認為患有抑鬱症的人是嬌情，以及一時想不通，更不要用一些“人人都有煩惱的時候”、“有什麼值得你抑鬱的”、“不要動不動就說抑鬱”言論，這隻會更加傷害他們。

重視並理解他們是病人，耐心的陪伴他們，告訴他們無論怎樣，我們都是你最堅定，最愛護你的家人。有任何需要和幫助，請告訴我們，無法相像如果沒有你，這個世界會有多麼的無趣。

最後送上小林老師的關於抑鬱的公益漫畫（已授權），《如果我抑鬱了，請這樣陪伴我》

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首先對待患者要有同理心，理解，接納，不加之評判！其次是要尊重對方，在平等心的基礎進行溝通與開解！第三是不要給對方貼上一個心理疾病患者的標籤，否則無法做到在平等的基礎上交流。心理問題更應視為是一種心理狀態而非病患！陪伴，理解，幫助對方整合接納內心排斥的面向。一切問題都是因為不接納自己的某些面向，長期壓抑，對自己苛責所引起的！視具體情況可以求助專業的醫生進行治療，但最重要的還是家人無限的耐心與接納，陪伴和愛！總之要理解和幫助抑鬱患者，先要透過學習成長使自己的內心有力量，任何一個問題或疾病都是心靈上對一個家庭的提醒，提醒我們要成長改變了，要修正一切錯誤信念，要活的更有愛，愛可以療愈一切！

抑鬱症是世紀病，遠離抑鬱這條“黑狗”

抑鬱症不是“心靈的感冒”，它是一種疾病，是大腦發生了功能性病變或器質性病變。 在生活中，我們很難直觀地判斷一個人的大腦是否受到損傷，大腦的病變也悄無聲息。我們只能觀察到抑鬱症患者情緒低落，會誤以為開導、激勵一下抑鬱症患者，TA 就會慢慢好起來。但是，由於不瞭解抑鬱症，我們某些“善意的幫助”反而會增加TA的病情。

怎麼來描述抑鬱症呢?抑鬱的體驗很難由患者自己傳遞出來，他們很少與人溝通也總是遭到周圍人的懷疑，身邊的人兒乎總是認為他們在裝病，認為抑鬱症只不過是缺乏意願。這大錯特錯!

抑鬱症帶來的精神痛苦往往很殘酷，對抑鬱症症狀的簡要臨床描述無法悉數體現這種疾病的可怕。威廉.斯泰倫在《看得見的黑暗》一書中講述了他所經歷的抑鬱發作，用少有的敏感極其精確地反映了抑鬱症的枯燥和反覆。他說，所有的精神生活層面都因抑鬱症而坍塌，所有的生命功能都喪失殆盡，任何誇張的手法都不足以表述這些混亂:“令人顧喪的憂愁、麻木、冷漠，無法理解的脆弱、混亂、虛弱，無法控制的前後不一致，死氣沉沉的遲鈍、衰退，令人精疲力竭的爭鬥，本能的崩潰，無時無刻不處於疲憊中，自我嫌惡，一種類似但又並非真痛的感覺，倒黴晦氣的感覺，可怕的著了魔似的不安，強烈的內心痛苦，擾亂身體機能的突發混亂，極端痛苦的漩渦、無法平息的痛苦、恐懼的濃霧中接二連三的苦難、抑鬱的黑色風暴、使人透不過氣來的黑暗、絕望之外還是絕望……”事實上，抑鬱症具有多面性，它的臨床表現也多種多樣。常見的抑鬱狀態，特徵最明顯的稱作重度抑鬱發作，其根本症狀就是悲傷愁悶。但這是一種極為特殊的悲傷，是一種極度的絕望，對生活厭倦到甚至想要擺脫生活的地步，喪失樂趣，各種感覺減退，對周圍的一切漠不關心，看法陰暗，對生存感到強烈的痛苦和焦慮。食物失去味道，顏色失去光澤。有一位大學生曾這樣描述自己的抑鬱感和自殺觀念:“沒有人能理解我的莫大痛苦。我曾試圖告訴我最好的朋友，我的父母,甚至我的醫生，但沒人能幫助我,似乎我已深陷火海中，卻沒有人知道他們應該如何幫助我撲滅火焰。而且，出於某種原因,我不知道該如何跟他們說。隨著日子一天一天推移，我默默忍受著煎熬。大火繼續燃燒,我開始失去希望，不再奢望能恢復到好的狀態。於是，我開始想，如果能夠結束生命,那該多好啊!剛開始我還有點害怕,但不久這似乎成為唯一的一種出路。一旦決定我可以隨意選擇任何時候自殺，我幾乎感到很高興。好像我已經找到了解決的辦法。”這位小夥子說出了自己的感受，及時得到了專業的幫助，將其從自殺中拯救出來。但是其他許多人都沒有這麼幸運。據估計，所有抑鬱患者中約有15%的人自殺。從這點意義上看，抑鬱症可算得上是一種嚴重的威脅生命的疾病。

如果您發現身邊的親人朋友情緒低落，甚至想自殺，或表現極度退縮，流露出持久的悲傷痛苦體驗以及出現交流困難，那麼請您盡力去和他交談。您並不能治療抑鬱症,但是,您可以鼓勵他去尋求專業人士幫助，甚至可能緩解抑鬱患者常出現的令其恐懼的孤獨感。在急性期，應有人每天24小時監護患者，有時給予抗抑鬱藥治療。他們可以接受專門的個人和集體心理治療，治療過程中，不僅應理解患者的痛苦體驗，而且也應為其提供希望和幫助。

一、像對待小孩一樣對待他。

小孩子簡單，小孩子懵懂，小孩子不懂人世故，小孩子害怕闖禍，小孩子害怕批評，小孩子害怕別人拋棄。

因為這患者內心充滿了不安和恐懼，有時候他的心脆弱的就像易碎的玻璃，可能你過重的語氣，可能你煩躁的一個眼神，都將讓他萬劫不復。

和抑鬱症患者說話的時候，要簡單明瞭的表達清楚，不要繞彎。並且在說完之後要去問她有沒有聽懂你的意思？告訴他如果有沒有聽懂的一定要來問你，而不要自己猜測。這一點非常重要，因為抑鬱症患者都習慣性的去猜測，而不敢去問別人。

同時如果他表達的你沒有聽懂，也一定要再三的，不厭其煩的去問清楚。因為如果你誤會他會讓他非常傷心難過。

二、不要欺騙他。

抑鬱症患者本身是內心有很多創傷的人，沒有創傷，沒有情緒的積壓，也不可能成為抑鬱症患者。他就像一隻驚弓之鳥，感覺這個世界充滿了惡意和傷害，一旦他發現你欺騙他，就覺得世界都是黑暗的，以後不只是不信任你，可能連整個人類都懷疑。哪怕是想要給一個驚喜，哪怕是善意的，也不要欺騙他。

三、不要輕易給承諾，承諾的就一定要做到。

上面我提到小孩子的特點，這一點也有點雷同。你答應給孩子買一個玩具，可能十幾年以後孩子都記得你曾經答應而沒有做到的這件事情。抑鬱症患者也是一樣的，他心裡非常看重的人說過的每一句話，他都會記得。哪怕是時間過了很久，你已經忘記了，他還記得。尤其是你答應他的，他的內心會時時渴望著，期待著哪一天你就做到了，你答應他的事情。

可是隨著時間的推移，你可能已經忘記了。這種失望會重在他的心裡，會生根發芽，直到有一天，以另外一種形式，另外一件事情爆發出來。

四、用真心去對待他。

如果你是他的父母，不要想著控制他，不要強迫他做他不喜歡的事情。

如果你是他的配偶，儘量多擁抱親吻他，給他一個溫暖的懷抱，對她來說就是全世界。

如果你是他的孩子，不要嫌棄他。他肯定也會給你帶來一些傷害，但是請你原諒他 ，他很愛你，他真的不是故意想要傷害你。他需要你的原諒和幫助。

如果你是他的朋友，不要去刺激他，不要去說教他，在他需要的時候陪著他。就足夠了

每一個患抑鬱症的人都非常善良，不要去惡意攻擊他，不要去指責嘲諷他。